An mbíonn slaghdáin agus fliú ort go minic le linn shéasúr na báistí agus nuair a athraíonn an aeráid? An mbraitheann tú gur féidir leat fiú an rud is lú a ghabháil go héasca? Is é an phríomhchúis leis sin ná go bhfuil córas cosanta do choirp, is é sin, an díolúine atá i gceist againn, beagán lag. Mar sin, cad é an díolúine seo, agus conas is féidir linn í a neartú agus fanacht slán ó ghalair , labhraímis inniu.
Go simplí, cad é an córas imdhíonachta seo?
Samhlaigh go bhfuil ár gcorp cosúil le tír. Ansin tá an córas imdhíonachta seo cosúil le harm agus póilíní na tíre sin. Is é príomhdhualgas an chórais seo ná naimhde ón taobh amuigh, is é sin, frídíní cosúil le baictéir agus víris is cúis le galair, a chosc ó dhul isteach sa chorp.
Go simplí, is líonra cumhachtach, cothrom cealla agus orgán inár gcorp é a oibríonn le chéile chun substaintí coimhthíocha a aimsiú agus a scrios. Cosúil le hoibríocht "cuardaigh agus scrios", téann fórsa speisialta ar a dtugtar cealla imdhíonachta ar fud an choirp chun na hionróirí seo a aimsiú agus a scrios.
Conas a oibríonn an córas slándála seo?
Oibríonn sé seo ar bhealach an-aisteach. Déanann ár gcorp próitéiní speisialta ar a dtugtar antasubstaintí. Feidhmíonn na hantashubstaintí seo cosúil le gardaí slándála ár gcorp. Aithníonn siad agus scriosann siad aon chealla neamhghnácha nó coimhthíocha, amhail frídíní, a théann isteach sa chorp. Tá ról mór ag na hantashubstaintí seo chun sinn a chosaint ó ghalair cosúil leis an slaghdán coitianta agus an fliú a fhaighimid go léir.
Ina theannta sin, tá meicníocht chosanta eile ag ár gcorp, ar a dtugtar an córas imdhíonachta cille-mheánaithe. Déanann sé seo ionsaí freisin ar rudaí cosúil le cealla atá ionfhabhtaithe le baictéir agus víris .
Is é an rud is iontaí faoin gcóras seo ná a chuimhne. Nuair a théann frídín isteach sa chorp den chéad uair, cuimhníonn ár gcóras imdhíonachta go maith air. An chéad uair eile a thagann an frídín céanna isteach sa chorp, deir sé, "Ó, aithním an ceann seo," agus úsáideann sé an chuimhne sin chun an namhaid a scrios sula bhféadann sé tinneas a chur faoi deara.
Seo an prionsabal ar a n-oibríonn vacsaíní. Fliú, bruitíneach, breac na gcearc, heipitíteasDéantar vacsaíní le haghaidh galair cosúil le ) ag baint úsáide as méid an-bheag de víreas lagaithe nó maraithe. Nuair a thugtar é seo don chorp, is féidir lenár gcealla imdhíonachta freagairt dó, an namhaid a aithint, agus foghlaim conas iad féin a chosaint an chéad uair eile a thagann an fíor-mhiocrób. Tá sé cosúil le harm a thraenáil.
An gcuideoidh athruithe ar stíl mhaireachtála leis seo?
Sea go hiomlán! Is féidir lenár ndrochnósanna sláinte an córas imdhíonachta a mhoilliú. Sin é an fáth a ndeir dochtúirí linn i gcónaí stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh. Má leanann tú na rudaí seo, mothóidh tú difríocht mhór.
1. Laghdaigh strus.
Seo an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh. Nuair a bhíonn strus ort i gcónaí, scaoileann do chorp hormóin struis. Fágann sé seo go bhfuil sé níos deacra do do chorp dul i ngleic le tinneas. Is féidir le teicnící scíthe, aclaíocht laethúil, agus teicnící bainistíochta struis cabhrú go mór.
2. Codladh go maith.
Chun go bhfeidhmeoidh do chóras imdhíonachta ar a dhícheall, ní mór duit 7 go 8 n-uaire an chloig codlata maith a fháil in aghaidh an lae . Nuair a chodlaimid a dheisíonn ár gcorp iad féin agus a neartaíonn ár gcóras imdhíonachta.
3. Cleachtadh
Cuidíonn aclaíocht laethúil leis an gcóras imdhíonachta a choinneáil ar leibhéal ard. Méadaíonn dea-nósanna mar seo leibhéal próitéine speisialta ar a dtugtar IgA inár gcóras imdhíonachta. Troideann an próitéin seo ionfhabhtuithe. Is é sin le rá, cuireann sé cosc ar mhiocróib dul isteach sa chorp agus cuidíonn sé freisin leis na miocróib atá tagtha isteach a scriosadh.
4. Tabhair aire do ghlanacht
Is é an bealach is fearr agus is simplí chun tú féin a chosaint ar mhiocróib ná do lámha a ní le gallúnach agus uisce go rialta . Déan nós de do lámha a ní go maith ar feadh an ama a thógann sé an t-amhrán “Happy Birthday” a chanadh faoi dhó ar a laghad (thart ar 20 soicind).
Cad iad na vacsaíní tábhachtacha ba chóir dúinn a fháil?
Tá sé an-tábhachtach do vacsaíní a fháil in am ar mhaithe le do shábháilteacht féin agus sábháilteacht do theaghlaigh. Labhair le do dhochtúir teaghlaigh faoi seo agus faigh an chomhairle cheart. Go ginearálta, seo a leanas cuid de na vacsaíní ba chóir duit a fháil.
| Cé dó? | Ainm an Vacsaín | Pointí tábhachtacha |
|---|---|---|
| Daoine fásta agus páistí (an chuid is mó) | COVID-19 agus an Vacsain Fliú | Tá sé thar a bheith tábhachtach do dhaoine scothaosta agus dóibh siúd a bhfuil córas imdhíonachta lagaithe acu mar gheall ar ghalair ar nós VEID agus ailse. (Ní thugtar vacsaín fliú do leanaí faoi bhun 6 mhí d'aois). |
| Daoine Fásta | Teatanas | Ba chóir é a nuashonrú gach 10 mbliana. |
| Daoine a oibríonn i bpoist riosca (e.g. oibrithe ospidéil) | Heipitíteas A & B | Fiafraigh de do dhochtúir faoi na ceanglais ag brath ar chineál do phoist. |
| Do leanaí agus do leanaí óga (de réir an Chláir Náisiúnta Vacsaínithe) | ||
| Leanaí agus leanaí óga | Heipitíteas A agus B | Tugtar na vacsaíní seo go léir ag na haoiseanna cuí faoin gClár Náisiúnta Imdhíonta i Srí Lanca. Seiceáil Cárta Imdhíonta do linbh agus labhair le do dhochtúir teaghlaigh nó le hoifig áitiúil d’Oifigeach Leighis Sláinte (MOH) má chaill tú aon vacsaíní. |
| Rótaivíreas | ||
| Diftéire, Teiteanas, Pertussis (triuch) | ||
| Bruitíneach, Leicneach, Rubella (MMR) | ||
| An bhreac (Varicella) | ||
| Polaimiailíteas | ||
| Niúmacocas | ||
| Víreas Papilloma Daonna (HPV) | ||
| Meiningeacócach | ||
| Fliú | ||
| Haemophilus influenzae cineál b (HiB) | ||
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun do chóras imdhíonachta a choinneáil láidir ná strus a laghdú.
- Tá sé riachtanach 7-8 uair an chloig codlata maith a fháil gach lá.
- Cuidíonn cleachtaí a oireann do do chorp leis an díolúine a threisiú.
- Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce go minic, go háirithe roimh ithe agus tar éis duit an leithreas a úsáid.
- Labhair le do dhochtúir faoi do vacsaíní féin agus vacsaíní do leanaí a fháil in am . Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosaint ar roinnt galair.
Díolúine, córas imdhíonachta, fliú, slaghdán, vacsaíniú, vacsaíní, saol sláintiúil
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න