Cén fáth go bhfuil Vitimín A chomh tábhachtach dúinn? (Foghlaimímis faoi Easnamh Vitimín A)!

An mbraitheann tú freisin go bhfuil deacracht bheag agat le feiceáil san oíche? Nó an mbraitheann do chraiceann tirim agus scagach uaireanta? Má tá leanbh beag agat, an mbíonn sé nó sí tinn an t-am ar fad? Is dócha gur rudaí iad seo a d’fhéadfadh tarlú nuair nach bhfuil dóthain Vitimín A ag do chorp. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is Easnamh Vitimín A ann, cad is cúis leis, agus conas sinn féin a chosaint.

Cad is vitimín A ann? Cén fáth a bhfuil sé de dhíth orainn?

Go simplí, is cothaitheach é vitimín A a chomhlíonann feidhm an-tábhachtach inár gcorp. Tá sé cosúil le hoibrí beag inár gcorp. Tá vitimín A riachtanach chun radharc maith agus craiceann sláintiúil a choinneáil, ár gcóras imdhíonachta a choinneáil láidir agus sinn a chosaint ar ghalair, agus le haghaidh forbairt cille agus meitibileacht. Ní féidir lenár gcorp vitimín A a dhéanamh leis féin. Dá bhrí sin, ní mór dúinn é a fháil ón mbianna a itheann muid.

Samhlaigh, le go bhfeicfidh ár súile san oíche, ní mór dóibh líocha speisialta a dhéanamh taobh istigh den tsúil. Cuidíonn vitimín A leis na líocha seo a dhéanamh. Mura bhfuil dóthain vitimín A ann, laghdaíonn táirgeadh na líocha seo. Seo nuair a tharlaíonn riocht ar a dtugtar daille oíche . Is é sin, laghdaítear an radharc i dtimpeallachtaí ísealsholais san oíche.

Ar an gcaoi chéanna, tá vitimín A riachtanach freisin chun taise a choinneáil inár súile agus chun an chuid tosaigh thrédhearcach den tsúil, an choirne, a chosaint ó thriomú. Má thriomaíonn an choirne, is féidir damáiste a dhéanamh di, agus b'fhéidir fiú daille a bheith mar thoradh air.

Ní hamháin sin, cuidíonn vitimín A freisin le líneáil ár gcraicinn, ár scamhóga, ár n-inní agus ár gconair fuail a choinneáil sláintiúil. Tá sé an-tábhachtach freisin chun frídíní a chomhrac agus sinn a chosaint ar ghalair.

Tá dhá chineál vitimín A ann, ceart?

Sea, tá dhá chineál vitimín A ann go príomha.

1. Vitimín A réamhdhéanta (Retinol): Is féidir é seo a ionsú go díreach isteach inár gcorp mar vitimín A. Is minic a fhaightear é i mbianna ainmhithe. Mar shampla, mairteoil, sicín, iasc, go háirithe ae, agus uibheacha. Cuirtear le roinnt táirgí déiríochta agus gránaigh é freisin.

2. Carotenoidí Provitamin A: Faightear iad seo i mbianna plandaí. Is iad na carotenoidí seo a thugann a ndathanna buí, oráiste agus dearga do ghlasraí agus do thorthaí. Nuair a itheann muid iad, déanann ár gcorp iad a thiontú ina vitimín A. Is é béite-carotéin an ceann is cáiliúla díobh seo. Faightear iad seo go flúirseach i mbianna cosúil le cairéid, pumpkins agus prátaí milse.

Cad iad na fadhbanna a d'fhéadfadh tarlú mura bhfuil dóthain vitimín A agat?

Mura bhfaigheann an corp dóthain vitimín A, is féidir deacrachtaí éagsúla tarlú. Féachfaimid ar na deacrachtaí sin:

• Fadhbanna súl: Mar atá pléite againn cheana féin, tá vitimín A an-tábhachtach don radharc. Is féidir leis daille oíche, súile tirime (xerophthalmia), foirmiú spotaí cúrtha ar bhán na súile (spotaí Bitot), othrais choirne, agus daille sa deireadh a bheith mar thoradh air.
• Fadhbanna craicinn:D’fhéadfadh an craiceann a bheith tirim, scálúil, agus itchy.
• Neamhthorthúlacht: Tá vitimín A riachtanach freisin chun go bhfeidhmeoidh an córas atáirgthe go sláintiúil. Mura leor é, d’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann maidir le leanaí a choincheapadh.
• Moilliú fáis i leanaí: D’fhéadfadh moill a bheith ar fhás agus ar fhorbairt i leanaí óga.
• Ionfhabhtuithe conaire riospráide: Is féidir ionfhabhtuithe cófra agus scornach (ionfhabhtuithe conaire riospráide) tarlú go minic mar gheall ar dhíolúine laghdaithe.

Tábhachtach: Is é easnamh vitimín A i measc leanaí óga ceann de na príomhchúisí daille ar fud an domhain. Bíonn na milliúin leanaí dall gach bliain mar gheall air seo. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt dó seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín A? Conas a aithnítear é?

Ceann de na chéad chomharthaí d’easnamh vitimín A is ea daille oíche (nictalóipe) . Ciallaíonn sé seo go mbíonn sé deacair a fheiceáil sa dorchadas agus in áiteanna nach bhfuil solas maith iontu. Mar sin féin, bíonn an radharc gnáth i solas geal.

De réir mar a théann an riocht in olcas, féadfaidh na súile triomú agus féadfaidh táirgeadh deor stopadh. Tugtar 'xerophthalmia' air seo. Féadfaidh spotaí bitot teacht chun cinn ar bhán na súile. I gcásanna níos déine, féadfaidh othrais choirne forbairt, nó féadfaidh an choirne triomú agus scamallach (keratomalacia) agus féadfaidh daille a bheith mar thoradh air.

Ina theannta sin, mar a luadh cheana, d’fhéadfadh comharthaí ar nós craiceann tirim, tinneas go minic, agus fás bactha a bheith i measc leanaí freisin.

Cén fáth a bhfuil easpa vitimín A orainn? Cad iad na cúiseanna?

Is é an phríomhchúis ná nach bhfaighimid dóthain vitimín A ón mbia a itheann muid. I dtíortha i mbéal forbartha, ní fhaigheann daoine bochta dóthain bianna atá saibhir i vitimín A. Sin an fhadhb is mó. Is féidir an cás seo a fheiceáil i gcodanna áirithe de Shrí Lanca chomh maith.

Ina theannta sin, tá cúiseanna eile ann:

• Neamhoird ae: Stórálann ár gcorp an chuid is mó dá vitimín A san ae. Mar sin, má tá aon ghalar san ae, is féidir cur isteach ar an stóráil seo.
• Mí-ionsú saille: Is vitimín intuaslagtha i saill é vitimín A. Dá bhrí sin, má tá galar ort a chuireann cosc ​​ar na stéig saill a ionsú i gceart, laghdófar d’ionsú vitimín A freisin. Samplaí:
• Má tá buinneach ainsealach ort
• Galar céiliach
• Fibróis chisteach
• Roinnt galair an briseáin
• Blocáil duchtanna bile
• Easnamh since nó iarainn
• Roinnt obráidí meáchain caillteanas (máinliacht sheachbhóthar an bholg bhig nó máinliacht bariatrach)
• Neamhord úsáide alcóil
• Má bhí obráid agat ar do stéig nó ar do bhriseán.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil sé seo ort? (Diagnóis)

Má cheapann dochtúir go bhfuil rud éigin cearr bunaithe ar do chuid comharthaí, déanfaidh sé nó sí scrúdú ort. De ghnáth beidh tástáil fola i gceist leis seo.

• Tástáil reitinóil serum: Is féidir leis seo méid vitimín A san fhuil a thomhas. Mar sin féin, ós rud é go stórálann ár gcorp go leor vitimín A, ní laghdaíonn leibhéil fola vitimín A ach amháin nuair a bhíonn an easnamh tromchúiseach.
• Scrúdú súl: Má tá comharthaí cosúil le daille oíche ort, féadfaidh do dhochtúir tástáil speisialta súl a dhéanamh freisin, amhail leictre-reitineagrafaíocht , a fhéachann ar an gcaoi a bhfuil na cealla íogaire don solas (fótaghlacadóirí) sa reitine ag obair.

Uaireanta, is féidir easnamh a dhearbhú trí fheiceáil an bhfeabhsaíonn na hairíonna tar éis roinnt forlíonta vitimín A a thabhairt.

Conas easnamh vitimín A a chóireáil?

Má dhéanann dochtúir diagnóis ar an riocht seo, féadfaidh sé nó sí dáileoga arda de fhorlíonta Vitimín A a thabhairt duit ar feadh cúpla lá. Ansin, laghdaigh an dáileog de réir a chéile agus lean ort á glacadh go dtí go bhfeabhsóidh do radharc agus riocht do chraicinn.

Is féidir leis na piollaí vitimín A seo daille oíche a leigheas agus súile tirime a laghdú agus taise a athbhunú. Mar sin féin, má chailltear radharc mar gheall ar chréachtadh de bharr othrais choirne, is deacair é a leigheas. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach é seo a aithint go luath agus cóireáil a fháil.

Rabhadh: Ní maith dáileoga móra de vitimín A a thabhairt do naíonáin ag an am céanna, mar is féidir leis a bheith tocsaineach dóibh. Mar sin féin, is féidir táibléid vitimín A a thabhairt do leanaí sa dáileog cheart de réir chomhairle leighis. Is péidiatraiceoir a chinneann an dáileog.

Chomh maith leis sin, cabhróidh an dochtúir leat aiste bia cothrom a phleanáil lena n-áirítear bianna atá saibhir i vitimín A.

Má tá leibhéil vitimín A i do chuid fola os cionn leibhéal áirithe (e.g., 30 mcg/dL), níl mórán tairbhe le baint as forlíonta a ghlacadh. Sa chás sin, is fearr bianna atá saibhir i vitimín A a ithe. Mar, fiú má fhaigheann tú an iomarca vitimín A, is féidir leis a bheith tocsaineach.

Conas is féidir linn sinn féin a chosaint ar easnamh vitimín A? (Cosc)

Is é an bealach is fearr chun seo a sheachaint ná aiste bia cothrom a ithe ina bhfuil bianna atá saibhir i vitimín A. Cad iad na bianna seo ina bhfuil vitimín A?

• Glasraí glasa: spionáiste, cál, glasraí coiléar, brocailí, srl.
• Glasraí oráiste agus buí: cairéid, pumpkin, prátaí milse, scuais.
• Torthaí oráiste agus buí: oráistí, mangónna, papayas, cantalóp.
• Bainne agus táirgí déiríochta.
• Ae, mairteoil, sicín.
• Roinnt cineálacha éisc cosúil le bradán.
• Uibheacha.
• Gránaigh, rís, prátaí, arán, pónairí soighe atá daingnithe le vitimín A.

Smaoinigh, ní gan chúis a chuireann ár máithreacha iallach orainn cairéid agus glasraí a ithe ó aois óg. Tá sé amhlaidh toisc go soláthraíonn siad cothaithigh chomh luachmhar sin dúinn.

Más gá, is féidir leat forlíonadh vitimín A a ghlacadh freisin ar chomhairle leighis.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis má tá easnamh vitimín A ort?

Má mhéadaíonn tú d’iontógáil vitimín A, tosóidh cuid de na héifeachtaí a bhaineann leis an easnamh ag dul ar ais. Feabhsóidh rudaí cosúil le daille oíche agus súile tirime. Mar sin féin, mar a luadh cheana, ní féidir an coilm de bharr díobhálacha coirne a dheisiú.

Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go leor bianna ina bhfuil vitimín A a ithe. Más gá, glac forlíonadh ina bhfuil vitimín A. Mar is féidir le heaspa vitimín A éifeachtaí tromchúiseacha fadtéarmacha a bheith aige, amhail cailliúint radhairc.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is cothaitheach an-tábhachtach é vitimín A dár radharc, dár gcraiceann, dár n-imdhíonacht agus dár bhfás. Mura bhfaigheann tú dóthain de, is féidir leis fadhbanna tromchúiseacha a chruthú, ó dhall oíche go daille.

• Tabhair aire do d’aiste bia. Cuir bianna atá saibhir i vitimín A san áireamh i do réim bia laethúil, amhail cairéid, pumpkin, prátaí milse, glasraí glasa, torthaí, ae, uibheacha agus bainne.
• Má bhíonn comharthaí ort amhail athruithe ar radharc na hoíche nó craiceann tirim, iarr comhairle leighis. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar easnamh vitimín A.
• Bí aireach go háirithe ar riachtanais vitimín A máithreacha torracha, máithreacha cothaitheacha, agus leanaí óga.
• Ná glac piollaí vitimín A gan ghá gan chomhairle leighis. Ní leor an iomarca d'aon rud.

Tá do shláinte i do lámha féin. Le haiste bia sláintiúil, is féidir leat tú féin a chosaint ar na cineálacha easnaimh seo.

Vitimín A, easnamh vitimín A, cothú, radharc na súl, galair craicinn, díolúine, sláinte leanaí