An bhfuil tú ag glacadh cógais le haghaidh neamhord dépholach? Labhraimis faoi mheáchan a fháil.

Más duine thú atá á chóireáil le haghaidh neamhord dépholach, b’fhéidir gur cheap tú go minic, "Cén fáth a bhfuil an oiread sin meáchain á chur orm?" Ní fadhb duitse amháin atá ann. Bíonn an fhadhb seo ag go leor daoine atá á gcóireáil don riocht seo. Ná bíodh imní ort, is gnáthrud é. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna a tharlaíonn sé seo, agus cad is féidir linn a dhéanamh faoi.

Cén fáth a mbíonn meáchan á fháil ag na cógais seo?

Úsáideann dochtúirí réimse cógas chun neamhord dépholach a chóireáil. Is é príomhchuspóir na gcógas seo ná do chuid comharthaí a rialú. Mar sin féin, cosúil le gach cógas, is féidir go mbeidh roinnt fo-iarsmaí acu. Is fo-iarmhairt choitianta í meáchan a fháil.

Go simplí, is féidir leis na cógais seo difear a dhéanamh do fheidhmiúlacht do choirp ar bhealaí éagsúla.

• Meitibileacht mhall: Is féidir le roinnt cógas meitibileacht do choirp a mhoilliú, rud a chiallaíonn nach féidir le do chorp an fuinneamh sin a úsáid fiú má itheann tú de ghnáth agus go dtosaíonn sé á stóráil mar shaill.
• Méadú ar an goile: B’fhéidir nach raibh mórán goile ort sular ghlac tú an cógas. Ach leis an gcógas seo, d’fhéadfadh go mbeadh méadú suntasach ar an goile. Is gnách go mbraitheann tú ocras an t-am ar fad agus go mbeadh fonn ort níos mó a ithe.
• Méadú ar an dúil i mbianna áirithe: B’fhéidir go mbeadh dúil mhéadaithe agat i mbianna atá thar a bheith milis, sailleach agus ard i gcarbaihiodráití (e.g. rís, arán, brioscaí).

Cógais a d'fhéadfadh meáchan a fháil

Tá an cumas ag go leor cógas a úsáidtear le haghaidh neamhord dépholach meáchan a chur faoi deara. Chun tuiscint níos soiléire a thabhairt duit ar seo, féachfaimid ar cad iad na cógais sin. Liostaítear sa tábla thíos cuid de na cógais is coitianta a úsáidtear.

Tábhachtach: Ná bíodh eagla ort cógas atá ar an liosta seo a ghlacadh. D’fhéadfadh siad seo a bheith riachtanach chun do riocht a bhainistiú. Thar aon rud eile, ná stop ag glacadh an chógais seo ná athraigh an dáileog ar chúis ar bith gan labhairt le do dhochtúir.

An é an cógas an t-aon chúis? An bhfuil cúiseanna eile ann?

Ní hea. Ní hé an cógas amháin is cúis le meáchan a fháil. Is féidir le nádúr an neamhord dépholach cur leis seo freisin.

Tréimhsí Dúlagar

I neamhord dépholach, bíonn tréimhsí ardghníomhaíochta (manic) agus tréimhsí dúlagair throm (depressive) ann. Le linn na dtréimhsí dúlagair seo, ní bhíonn fonn ar go leor daoine fiú éirí as an leaba agus níl suim acu aon rud a dhéanamh. Mar thoradh air sin, bíonn easpa iomlán aclaíochta ann. Téann siad i muinín ithe chompordach freisin chun déileáil leis an mbrón agus leis an uaigneas. Nuair a thagann an dá fhachtóir seo le chéile, níl sé neamhchoitianta go dtarlóidh meáchan a fháil.

Neamhord Itheacháin Ragús

D’fhéadfadh an riocht seo a bheith ag daoine áirithe in éineacht le neamhord dépholach. Is é atá i gceist leis seo ná go n-itheann siad méideanna móra bia i mbeagán ama gan smacht. Mothaíonn siad an-bhrónach agus náirithe faoi ina dhiaidh sin. Is cúis mhór le meáchan a fháil é seo freisin.

Mar sin, cad a dhéanaimid? Bealaí chun meáchan a rialú

Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun seo a rialú.Cé nach féidir leat fo-iarsmaí cógais a rialú, is féidir leat do stíl mhaireachtála a athrú.

1. Labhair le do dhochtúir ar dtús.

Seo an chéim is tábhachtaí. Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do imní faoi do mhéadú meáchain. Is féidir leis nó léi an réiteach is fearr a thabhairt duit.

• Aistriú go cógas eile: Tá cógais eile ann a mbíonn níos lú meáchain nó nach mbíonn aon mhéadú meáchain orthu. Mar shampla, níl an druga `Lamotrigine (Lamictal)` bainteach le mórán meáchain. Chomh maith leis sin, níl mórán tionchair ag roinnt frithshíceatach amhail `Aripiprazole`, `Latuda`, `Ziprasidone` ar mheáchan. Más oiriúnach é do do riocht, féadfaidh do dhochtúir tú a aistriú chuig cógas den sórt sin.
• Cógais eile a chur leis: Uaireanta, fuair staidéir amach gur féidir leis an druga diaibéiteas metformin cabhrú le meáchan a rialú nuair a ghlactar é le cógas dépholach . Déanfaidh do dhochtúir cinneadh an bhfuil sé seo ceart duit.

2. Déan athruithe simplí ar do stíl mhaireachtála

In áit iarracht a dhéanamh athruithe móra a dhéanamh ag an am céanna agus a bheith faoi bhrú, tosaigh le rudaí beaga agus déan nós de.

• Aiste bia sláintiúil:
• Cuir an oiread glasraí, luibheanna agus torthaí agus is féidir i do réim bia.
• Laghdaíonn bianna saibhir i bpróitéin (iasc, sicín, uibheacha, piseanna cíce, pónairí glasa, piseanna) d’ocras agus cabhraíonn siad leat fanacht sách sách fada.
• Laghdaigh siúcra, plúr, agus bianna sailleacha (cácaí, brioscaí, deochanna milse, miasa gearra) a oiread agus is féidir.
• Ól neart uisce i rith an lae. Uaireanta is féidir linn ocras a bheith orainn fiú nuair a bhíonn tart orainn.

• Déan nós de chleachtadh:
• Ní gá duit dul chuig giomnáisiam. Is leor siúl go bríomhar ar feadh 30 nóiméad sa lá.
• Socraigh sprioc chun aclaíocht a dhéanamh 3-5 lá sa tseachtain. Déan rud éigin a thaitníonn leat. D’fhéadfadh sé a bheith ina dhamhsa, ag rith, nó ag rothaíocht.
• Ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht le do mheáchan a rialú, ach tá sé an-mhaith do do shláinte mheabhrach freisin.