Ar ordaigh do dhochtúir piollaí vitimín D duit? Nó an bhfaca tú duine ar a bhfuil aithne agat orthu á n-úsáid? Tá vitimín D riachtanach do go leor rudaí, amhail ár gcnámha a neartú agus ár n-imdhíonacht a threisiú. Is minic a thugaimid 'vitimín na gréine' air. Ach ní féidir le gach duine go leor vitimín D a fháil ó sholas na gréine amháin. Sin an uair a mholann dochtúirí na piollaí seo. Mar sin féin, tá cúpla rud ann a gcaithfimid a bheith cúramach fúthu agus na piollaí seo á n-úsáid againn. Labhraimis fúthu inniu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad is vitimín D ann? Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dúinn?
Go simplí, is cothaitheach riachtanach é vitimín D chun go bhfeidhmeoidh ár gcorp. Ceann dá phríomhfheidhmeanna is ea cabhrú leis an gcorp cailciam a ionsú ó na bianna a itheann muid.
Smaoinigh, is cuma cé mhéad bainne agus cáise atá saibhir i cailciam a itheann muid, mura bhfuil dóthain vitimín D inár gcorp, ní ionsófar an cailciam sin i gceart. Díreach mar a theastaíonn eochair uait chun doras a oscailt, teastaíonn vitimín D uait chun cailciam a ionsú.
Seo a leanas cuid de na príomhbhuntáistí a bhaineann leis seo:
- Cnámha agus fiacla láidre: Oibríonn cailciam agus vitimín D le chéile chun ár gcnámha agus ár bhfiacla a neartú. Mura leor iad seo, is féidir galair cosúil le raicéid, a lagaíonn na cnámha i leanaí óga, agus riochtaí cosúil le oistéapóróis, a lagaíonn na cnámha i measc daoine fásta, a tharlú.
- Tacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta: Cuidíonn vitimín D lenár gcóras imdhíonachta, a throidann galair inár gcorp, feidhmiú i gceart. Tá sé seo tábhachtach chun cosaint a dhéanamh ar ionfhabhtuithe cosúil le slaghdáin agus casacht go minic.
- Sláinte na hinchinne agus an néarchórais: Fuair taighde amach go bhfuil tionchar ag vitimín D ar fheidhmiú sláintiúil ár n-inchinne agus ar fholláine mheabhrach.
Inis do do dhochtúir faoi na rudaí seo sula n-úsáideann tú vitimín D.
Cé gur druga an-sábháilte é vitimín D, ba chóir do roinnt daoine a bheith an-chúramach sula n-úsáideann siad é. Sula dtosaíonn tú ag glacadh piollaí vitimín D, ba chóir duit a rá le do dhochtúir má tá aon cheann de na coinníollacha leighis seo a leanas ort.
| riocht leighis | Cén fáth ar chóir duit a rá leis an dochtúir? (Go simplí) |
|---|---|
| Ard-chailciam fola | Is féidir an riocht seo a dhéanamh níos measa trí iontógáil cailciam a mhéadú le vitimín D. |
| Galar duáin | Gníomhaítear vitimín D sna duáin. Má bhíonn fadhb leis na duáin, is féidir cur isteach ar leibhéil vitimín D agus cailciam. |
| Galar ae | Tá an t-ae páirteach i meitibileacht vitimín D freisin. Dá bhrí sin, ba chóir a bheith cúramach má tá galar ae ort. |
| Galair an chórais díleá (e.g. galar Crohn, colitis ulcerative) | Nuair a bhíonn na cineálacha galair seo ort, b’fhéidir nach n-ionsóidh do chorp vitimín D. Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh ort do dháileog a choigeartú. |
| Ailléirgí le cógais, bianna nó substaintí eile | Tá sé an-tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas má bhí ailléirge agat roimhe seo ar vitimín D nó ar aon rud eile. |
| Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iarraidh a bheith torrach | Athraíonn an méid vitimín D atá ag teastáil le linn toirchis. Dá bhrí sin, lean treoracha do dhochtúra. |
| Más máthair atá ag beathú cíche thú | Ós rud é go dtéann méid beag den vitimín D a ghlacann tú chuig do leanbh trí do bhainne, tá sé tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Conas go díreach a úsáidim an leigheas seo?
Chun an leas is fearr a bhaint as vitimín D, tá sé an-tábhachtach é a úsáid i gceart.
Chun na torthaí is fearr a fháil, glac do phiolla vitimín D le béile ina bhfuil saill.
Is vitimín intuaslagtha i saill é vitimín D. Ciallaíonn sé seo go bhfuil méid beag saille ag teastáil uaidh le go n-ionsófar i gceart é. Dá bhrí sin, do phiolla vitimín DGlac é le gloine bainne, iógart, píosa cáise, nó le príomhbhéile. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí ná é a thógáil ar bholg folamh. Is fearr freisin an nós a fháil é a thógáil ag an am céanna gach lá.
Ná glac níos mó ná an méid a mholann do dhochtúir riamh.
Cad a dhéanann tú má dhéanann tú dearmad cógas a ghlacadh?
Má dhéanann tú dearmad dáileog a ghlacadh, glac í a luaithe is a chuimhníonn tú uirthi. Mar sin féin, má tá sé beagnach in am do chéad dáileog eile, seachain an dáileog caillte agus glac an chéad dáileog eile ag an am sceidealaithe. Ná glac dáileog dhúbailte ar chúis ar bith.
Cad atá le déanamh má ghlacann tú an iomarca leighis (ródháileog)?
Má cheapann tú gur ghlac tú an iomarca leighis, ná déan moill. Téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach. Chomh maith leis sin, más féidir, glaoigh ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe ag Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle.
Cógais eile a d'fhéadfadh idirghníomhú le vitimín D
Má tá cógas á ghlacadh agat le haghaidh riocht eile, d’fhéadfadh cuid de na cógais sin idirghníomhú le vitimín D. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh na cógais sin éifeachtacht vitimín D a laghdú nó a mhéadú.
Seo a leanas cúpla sampla:
- Cineálacha Antaicídí
- Roinnt diuretics
- Cógais íslithe colaistéaróil (e.g., colaistéaról, colestipol)
- Cógais le haghaidh taomanna (e.g. feinitóin)
- Ola mianraí
- Orlistat (druga meáchain caillteanas)
Níl an liosta seo iomlán, mar sin tá sé an-tábhachtach a insint do do dhochtúir faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat (lena n-áirítear cógais atá forordaithe ag dochtúirí eile, cógais Ayurvedic, vitimíní agus forlíonta) .
Foghlaimímis faoi fo-iarsmaí.
Ní bhíonn aon fo-iarsmaí móra ag formhór na ndaoine ó vitimín D. Mar sin féin, uaireanta, go háirithe má tá an dáileog ró-ard, d’fhéadfadh comharthaí áirithe teacht chun cinn. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu seo.
| Fo-iarsmaí féideartha úsáid vitimín D | |
|---|---|
| 🚨 Rudaí le hinsint do do dhochtúir láithreach | |
| Imoibrithe ailléirgeacha | Gríos craicinn, tochas, at an duine, na liopaí nó na teanga, deacracht análaithe. |
| Comharthaí leibhéil arda cailciam | Tart neamhghnách iomarcach, urination minic, masmas, urlacan, mearbhall, tuirse mhór, pian cnámh. |
| 🩺 Inis do do dhochtúir má leanann sé ar aghaidh nó má tá sé ag cur isteach ort. | |
| Constipation | Bolg tirim. |
| Cailliúint goile | Laghdú ar an goile. |
| Masmas | Mothú cosúil le urlacan. |
Conas a stórálann tú agus a dhiúscairt tú cógais go sábháilte?
Is rudaí iad cógais a d’fhéadfadh a bheith tairbheach má úsáidtear i gceart iad, ach is féidir leo a bheith contúirteach mura n-úsáidtear go mícheart iad. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach iad a choinneáil slán.
- Coinnigh as rochtain leanaí agus peataí.
- Stóráil ag teocht an tseomra (idir 15-30 céim Celsius) amach ó sholas agus taise. Ní mholtar sa seomra folctha.
- Ná húsáid leigheas atá imithe in éag riamh.
Agus cógais atá imithe in éag nó nach dteastaíonn á ndiúscairt agat, seachain iad a chaitheamh sa bhruscar. Is é an bealach is fearr chun fáil réidh leo ná na pills a thógáil amach as an gcoimeádán, iad a mheascadh le rud éigin cosúil le gríos caife úsáidte, ithir, nó bruscar cait, agus iad a chur i mála atá séalaithe go docht. Mura bhfuil tú cinnte, iarr comhairle ar do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Glac táibléid vitimín D i gcónaí de réir mar a threoraíonn do dhochtúir, don tréimhse ama atá forordaithe. Ná hathraigh an dáileog agus ná glac níos mó ná mar is gá duit leat féin.
- Chun na torthaí is fearr a fháil, glac an piolla vitimín D le bia ina bhfuil saill amhail bainne nó iógart.
- Cuir do dhochtúir ar an eolas faoi aon riochtaí leighis eile atá ort (go háirithe galar duáin agus ae) agus faoi gach cógas eile atá á ghlacadh agat.
- Má bhíonn comharthaí ardleibhéil chailciam ort, amhail tart iomarcach agus fualú go minic, iarr comhairle leighis láithreach.
- Seachain forlíonta cothaitheacha eile ina bhfuil cailciam, maignéisiam nó fosfar a ghlacadh agus vitimín D á ghlacadh agat gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.