An méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi thocsaineacht vitimín D!

An úsáideoir vitimín D thú? Nó an bhfuil tú ag smaoineamh ar é a úsáid? Is rud an-tábhachtach é vitimín D dár gcorp. Ach, cosúil le haon rud eile, is féidir fadhbanna a chruthú má ghlactar an iomarca de. Sin an rud a thugtar tocsaineacht vitimín D air, nó ‘(Hipearvitimínóis D)’. Labhraimis faoi seo i gceart inniu, ceart go leor?

Cad is Nimhiú Vitimín D (Hipearvitimínóis D) ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le tocsaineacht vitimín D ná nuair a bhíonn an iomarca vitimín D i do chorp. Is riocht neamhchoitianta é seo, rud a chiallaíonn nach dtarlaíonn sé do gach duine. De ghnáth, tarlaíonn sé nuair a ghlacann tú níos mó vitimín D ná mar a d'ordaigh do dhochtúir, nó nuair a ghlacann tú an iomarca forlíonta vitimín D a cheannaíonn tú ón gcógaslann.

Is é an rud is tábhachtaí ná nuair a mhéadaítear vitimín D sa chorp, go n-ardaíonn leibhéal an chailciam san fhuil os cionn an ghnáthleibhéil. Sin an rud a thugtar “Hipirchailcéime” air. Is é an méadú seo ar chailciam san fhuil (“Hipirchailcéime”) is cúis le go leor de na hairíonna a bhíonn againn i nimhiú vitimín D.

Ní riocht bagrach don bheatha é seo de ghnáth. Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil cheart air, is féidir leis a bheith díobhálach do do shláinte. I gcásanna tromchúiseacha , d’fhéadfadh fadhbanna ar nós cliseadh duáin, rithimí croí neamhghnácha (arrhythmias), cailliúint smachta agus tú ag siúl (atacs), agus cailliúint comhfhiosachta tarlú.

Mar sin, cad is vitimín D ann? Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach dúinn?

Ceart go leor, anois féachfaimid cad é an vitimín D seo. Is vitimín riachtanach dár gcorp é vitimín D i ndáiríre. Le bheith beacht, feidhmíonn sé cosúil le hormón . Cuidíonn vitimín D lenár gcnámha fás i gceart agus iad a choinneáil sláintiúil. Ní hamháin sin, ach tá ról ag vitimín D freisin i bhfeidhmiú ceart ár néaróg, ár gcóras mhatánchnámharlaigh, agus ár gcóras imdhíonachta .

Déantar an vitimín D a fhaighimid ó bhia, deoch nó solas na gréine a thiontú ina vitimín D 'gníomhach' taobh istigh dár gcorp. Is é an vitimín D gníomhach sin a chuidíonn lenár gcorp cailciam a ionsú.

Tá roinnt príomhbhealaí ann a bhfaighimid vitimín D:

• Ó sholas na gréine ag bualadh ár gcraiceann.
• Ón mbia agus na deochanna a itheann muid.
• Forlíonta cothaitheacha agus cógais ar oideas.

Ach cuimhnigh, ní tharlaíonn tocsaineacht vitimín D de ghnáth ach amháin nuair a ghlactar an iomarca de fhorlíonadh vitimín D nó cógas atá forordaithe ag dochtúir.

Cé chomh coitianta is atá tocsaineacht vitimín D?

Is annamh a tharlaíonn tocsaineacht vitimín D i ndáiríre. Mar shampla, sna Stáit Aontaithe, ní thuairiscítear ach thart ar 4,500 cás gach bliain. Ciallaíonn sé sin nach rud é le bheith eaglach faoi, ach tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi.

Cad é leibhéal na tocsaineachta vitimín D?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Cé mhéad vitimín D a chaithfidh mé a ghlacadh chun na hairíonna tocsaineachta seo a fháil?’ Déanta na fírinne, is féidir leis athrú ó dhuine go duine. Is féidir le daoine íogaire comharthaí tocsaineachta a fháil le chomh beag le `2,000 IU` (Aonaid Idirnáisiúnta) in aghaidh an lae.

Seo a leanas an meániontógáil laethúil de vitimín D do dhuine sláintiúil:

• Do dhaoine idir 19 agus 50 bliain d'aois: 600 IU in aghaidh an lae.
• Dóibh siúd idir 50 agus 70 bliain d'aois: 600 IU ar a laghad in aghaidh an lae.
• Dóibh siúd atá os cionn 70 bliain d'aois: 800 IU ar a laghad in aghaidh an lae.

Is é 4,000 IU an iontógáil laethúil uasta a mholtar de vitimín D do dhuine fásta sláintiúil.

Mura bhfuil tú cinnte faoi do riachtanais vitimín D nó ar cheart duit forlíonadh a ghlacadh, is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir. Is féidir leo comhairle shonrach a thabhairt duit.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le nimhiú vitimín D?

Mar a luaigh mé níos luaithe, is iad méadú ar leibhéil chailciam san fhuil (‘Hipirchailcéime’) is cúis leis na hairíonna a bhaineann le tocsaineacht vitimín D den chuid is mó. Anois, féachfaimid ar na hairíonna seo:

• Anorexia: Mothú gan fonn ithe.
• Masmas agus urlacan: B’fhéidir go mbraithfeá tinn i do bholg agus b’fhéidir go n-urlacfaidh tú fiú.
• Constipation: Ní féidir leat dul chuig an leithreas i gceart ar feadh cúpla lá fiú.
• Díhiodráitiú: Easpa uisce sa chorp.
• Tart leanúnach (`Polydipsia`): Is cuma cé mhéad uisce a ólann tú, mothaíonn sé nach leor é.
• Fualú go minic: An gá le fualú go minic.
• Laghdú ar thiúchan, táimhe, agus tuirse iomarcach: Deacracht ag smaoineamh ar rud ar bith, mothú leisciúil, agus tuirse i gcónaí.
• Laige matáin agus deacracht siúl: Mothaíonn an corp lag, agus fiú amháin bíonn sé deacair siúl.
• Pian cnámh: Mothaíonn sé cosúil go bhfuil pian sna cnámha sa chorp.
• Clocha duáin: Is féidir leis seo tarlú freisin.

Nuair a smaoinímid air, uaireanta ní thugaimid mórán airde ar cheann amháin nó dhó de na hairíonna seo, ceart? Ach má bhíonn roinnt de na hairíonna seo ort i ndiaidh a chéile agus forlíonadh vitimín D á ghlacadh agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Cad iad na cúiseanna le nimhiú vitimín D?

Is é an phríomhchúis le tocsaineacht vitimín D ná níos mó vitimín D a ghlacadh ná mar atá forordaithe ag dochtúir, nó an iomarca forlíonta vitimín D a cheannaíonn tú ón gcógaslann a ghlacadh.

Anois, ceapann daoine áirithe, ‘Tá Vitimín D go maith don chorp, tá sé ceart go leor beagán níos mó a thógáil,’ agus tógann siad níos mó gan fiú dul i gcomhairle le dochtúir. Sin an rud contúirteach le déanamh. Má tá forlíonadh vitimín D á ghlacadh agat, tá sé an-tábhachtach do chuid fola a thástáil go tréimhsiúil chun a fheiceáil conas atá do leibhéil vitimín D.

Ach rud amháin atá ann ná nach dtarlaíonn tocsaineacht vitimín D ó nochtadh iomarcach don ghrian. Chomh maith leis sin, is annamh a bhíonn tocsaineacht vitimín D le fáil ó bhia amháin. Is iad forlíontaí agus cógais an fhadhb.

Cé atá i mbaol níos airde tocsaineachta vitimín D?

Cé atá i mbaol níos mó tocsaineachta vitimín D?

Tá an riosca seo an-ard go háirithe do dhaoine a ghlacann dáileoga arda de vitimín D atá forordaithe ag dochtúir, mura ndéantar a leibhéil fola de vitimín D a sheiceáil go rialta. Tá roinnt galair ann a bhfuil dáileoga arda de vitimín D ag teastáil uathu mar chóireáil. Mar shampla:

• Easnamh vitimín D nach bhfreagraíonn do dháileoga ísle.
• Oistéapóróis (galar tanaithe cnámh).
• Osteomalacia (bogú na gcnámha).
• Osteodistróife duánach.
• Is galar craicinn é psoriasis.
• Máinliacht sheachbhóthar gastrach le haghaidh meáchain caillteanas.
• Galar céiliach agus coinníollacha eile a chuireann cosc ​​​​ar an gcorp vitimín D a ionsú i gceart.
• Galar athlastach bputóg (IBD)
• Is galar an néarchórais í scléaróis iolrach (MS).

Nuair a ghlacann daoine a bhfuil na coinníollacha seo orthu vitimín D ar chomhairle dochtúra, tá sé an-tábhachtach é a ghlacadh sa dáileog forordaithe amháin agus don tréimhse ama forordaithe, agus tástálacha fola cuí a dhéanamh.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar thocsaineacht vitimín D?

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn ar thocsaineacht vitimín D? Bunaíonn siad a ndiagnóis ar:

• Do chuid comharthaí: Fiafróimid díot cén míchompord atá ort.
• Sonraí faoi na cógais agus na forlíonta a úsáideann tú: Cad a ghlacann tú, cá fhad a ghlacann tú é, agus cé mhéad.
• Tástáil fola vitimín D: Déanann sé seo tástáil ar leibhéal vitimín D san fhuil.
• Tástáil fola cailciam: Seiceálann sé seo leibhéal an chailciam san fhuil (cuimhnigh, de réir mar a mhéadaíonn vitimín D, méadaíonn cailciam freisin).
• Tástálacha feidhm duáin: Seiceáil an bhfuil tionchar ar na duáin.

Is iad na tástálacha seo a dheimhníonn an cás cruinn.

Conas a dhéantar nimhiú vitimín D a chóireáil?

Ceart go leor, anois má dhéantar diagnóis ar thocsaineacht vitimín D i nduine, cad a dhéanann tú? Is é príomhchuspóir na cóireála ná leibhéil bhreise cailciam san fhuil a laghdú.

Déanann dochtúirí an méid seo a leanas:

• Moltar duit scor láithreach d’aon fhorlíonta vitimín D agus cailciam a ghlacadh. Ní mholtar iad a ghlacadh arís go dtí go ndeir dochtúir leat.
• Tugtar saline (sreabháin infhéitheacha) chun díhiodráitiú a chóireáil. Ceartaigh an díhiodráitiú má tharlaíonn sé.
• I gcásanna tromchúiseacha, tugtar cógais ar nós corticosteroidí agus bisfosfonáití chun stop a chur le scaoileadh cailciam ó na cnámha.
• An-annamh, má tá damáiste mór déanta do na duáin, d’fhéadfadh go mbeadh gá le haema-scagdhealú chun barraíocht cailciam a bhaint.

Conas nimhiú vitimín D a chosc?

Tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an rud ar a dtugtar tocsaineacht vitimín D seo a sheachaint. Is iad sin:

• Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh vitimín D. Ná ceannaigh é ón gcógaslann agus glac é mar is mian leat.
• Ná glac níos mó forlíonta vitimín D ná mar a mholann do dhochtúir. Ná ceap gur fearr níos mó.
• Ná glac níos mó cógais vitimín D ná mar atá forordaithe ag do dhochtúir.
• Má tá tú ag glacadh vitimín D atá forordaithe ag dochtúir, tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil vitimín D trí thástálacha fola rialta a fháil.
• Coinnigh do fhorlíonta vitimín D agus cógais in áit shábháilte as rochtain leanaí beaga agus peataí.

Má leanann tú na céimeanna simplí seo, is féidir leat an fhadhb seo a chosc den chuid is mó.

Cén sórt téarnaimh atá ann i gcás nimhiú vitimín D?

Is gnách go mbíonn an prognóis maidir le nimhiú vitimín D maith, má dhéantar an chóireáil cheart air. I bhformhór na gcásanna, téann daoine chucu féin gan aon deacrachtaí tromchúiseacha fadtéarmacha. Mar sin níl aon rud le bheith buartha faoi, ach má fhorbraíonn tú comharthaí, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi thocsaineacht vitimín D?

Má fhorbraíonn tú comharthaí tocsaineachta vitimín D (mar shampla, tart iomarcach leanúnach, urination minic, masmas agus urlacan) agus forlíonadh vitimín D á ghlacadh agat, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir.

Chomh maith leis sin, má tá tú ag glacadh vitimín D mar atá forordaithe ag dochtúir, téigh i gcomhairle le do dhochtúir go rialta chun monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil vitimín D. Ná seachain é.

Tarlaíonn tocsaineacht vitimín D nuair a ghlacann tú an iomarca de fhorlíonadh nó cógas vitimín D. Is é an dea-scéal ná gur riocht sách neamhchoitianta é seo, agus nuair a dhéantar cóireáil air, ní bhíonn aon fhadhbanna fadtéarmacha mar thoradh air de ghnáth. Má tá aon cheist agat faoi dhóthain vitimín D nó cothaithigh eile a fháil, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir. Tá siad anseo chun cabhrú leat.

Cuimhnigh mar achoimre (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Tá vitimín D an-tábhachtach dár gcorp. Ach, cosúil le haon rud eile, is féidir le barraíocht de fadhbanna a chruthú. Tugtar Tocsaineacht Vitimín D (nó Hipirvitimínóis D) air seo.

Is é an rud is tábhachtaí ná, cibé acu forlíonta vitimín D atá á n-úsáid agat nó vitimín D atá forordaithe ag do dhochtúir a ghlacadh, cloí leis an dáileog molta. Ná méadaigh an dáileog de réir do rogha féin.

Cuimhnigh ar na rudaí seo:

• I measc na comharthaí a bhaineann le tocsaineacht vitimín D tá cailliúint goile, masmas, urlacan, constipation, tart go minic, fualú go minic, agus tuirse. Is iad méadú ar chailciam san fhuil ('Hipirchailcéime') is cúis leis seo.
• Is gnách go mbíonn an riocht seo mar thoradh ar an iomarca forlíonta vitimín D nó cógais a ghlacadh. Is annamh a tharlaíonn sé ó sholas na gréine nó ó bhia amháin.
• Má tá forlíonadh vitimín D á ghlacadh agat nó má tá vitimín D á ghlacadh agat atá forordaithe ag dochtúir, seiceáil do leibhéil vitimín D le tástálacha fola rialta.
• Má thagann aon chomharthaí chun cinn nó má tá aon amhras ort, iarr comhairle leighis láithreach.
• Cé go bhfuil vitimín D riachtanach, ní mór é a úsáid go comhfhiosach agus go freagrach. Chun fanacht sláintiúil, is í an chothromaíocht an eochair!

` Vitimín D, tocsaineacht vitimín D, hipirvitimínóis D, ardú cailciam, hipircailcéime, forlíonta vitimín D, comharthaí vitimín D