An bhfuil ailléirgí séasúracha ort? Bain triail as na 5 mhodh shimplí seo!

An mbíonn sraothartach, súile tochasacha, srón sileadh, agus scornach scríobach ort ag amanna áirithe den bhliain amháin? B’fhéidir go gceapfá nach slaghdán amháin atá ann. Ach má tharlaíonn na hairíonna seo níos minice ná a mhalairt, go háirithe le linn na séasúir nuair a bhíonn na crainn mórthimpeall ort faoi bhláth agus an ghaoth láidir, d’fhéadfadh ailléirgí séasúracha a bheith ort freisin, riocht a mbíonn go leor daoine ag fulaingt uaidh. Cé go bhfuil sé seo beagáinín cráite, níl aon rud le bheith buartha faoi. Féachfaimid cad iad na rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a rialú.

1. Lig dúinn ár ngníomhaíochtaí lasmuigh a theorannú beagán.

Go simplí, is é pailin príomhchúis na hailléirge seo. Nuair a bhíonn crainn agus plandaí faoi bhláth, scaoiltear billiúin cáithníní beaga bídeacha pailin san aer, atá róbheag le feiceáil leis an tsúil nocht. Nuair a análaimid na cáithníní seo, téann siad isteach inár srón agus inár scamhóga, áit a dtosaíonn an ailléirge.

Mar sin, is é an bealach is fearr chun seo a sheachaint ná do nochtadh do phailin a laghdú le linn buaictréimhsí pailine, go háirithe ar laethanta gaofar agus ar maidin agus tráthnóna nuair a bhíonn an pailine is flúirseach san aer.

Cad a dhéanann tú má bhíonn ort dul amach?

• Caith spéaclaí nó spéaclaí gréine: Is féidir leis seo an méid pailine a théann isteach i do shúile a laghdú go mór.
• Bain úsáid as Masc Scagaire: Má tá tú ag obair sa ghairdín nó ag baint an fhéir, cuirfidh masc scagaire maith cosaint iontach ar fáil. Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir faoi masc atá oiriúnach duit.
• Rud amháin ba chóir duit a dhéanamh nuair a shroicheann tú abhaile: Nigh do chorp, do chuid gruaige, agus athraigh na héadaí go léir a bhí ort a luaithe a shroicheann tú abhaile ón taobh amuigh. Mura ndéanann tú, is féidir leis an bpailin ar do chorp, do chuid gruaige, agus d’éadaí scaipeadh ar fud an tí, rud a fhágann go mbeidh do ailléirgí níos measa.

2. Bain úsáid as leigheas ailléirge.

Tá go leor cógas éifeachtach ann chun comharthaí ailléirge a rialú. Ach ní smaoineamh maith é cibé cógas is mian leat a ghlacadh. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir agus an cógas a fhorordaíonn sé nó sí a ghlacadh, sa dáileog cheart.

• Frithhistamíní: Cuireann na cógais seo bac ar cheimiceán ar a dtugtar histamine a tháirgeann ár gcorp nuair a bhíonn ailléirge againn. Cuidíonn sé seo le faoiseamh tapa a thabhairt do chomharthaí ar nós sraothartach, srón rite, agus tochas. Is féidir le roinnt frithhistamíní níos sine (e.g., clóirféinimín) codladh a chur ort. Mar sin, má thiomáineann tú nó má oibríonn tú innealra, cuir ceist ar do dhochtúir faoi chineál níos nuaí nach gcuirfidh codladh ort.
• Spraeálacha Sróine:Molann dochtúirí iad seo má tá an ailléirge beagáinín dian. Rialaíonn siad go díreach an at agus an athlasadh a tharlaíonn taobh istigh den srón. Mar sin féin, ní sholáthraíonn siad faoiseamh láithreach, agus tógann sé cúpla lá sula dtosaíonn na torthaí le brath. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag roinnt daoine amhail srón tirim agus braistint dhóite beag. Dá bhrí sin, tosaigh i gcónaí leis an dáileog is ísle a mholann do dhochtúir.
• Instealltaí Ailléirge: Molann dochtúirí an chóireáil seo do dhaoine a bhfuil ailléirgí tromchúiseacha orthu nach féidir a rialú le cógais eile. Baineann sé seo le hinstealladh den phailin a bhfuil ailléirge agat air a thabhairt duit, i méideanna an-bheag, thart ar uair sa mhí. Cuidíonn sé seo de réir a chéile le do chóras imdhíonachta dul i dtaithí ar an bpailin agus stop a chur le freagairt dó.

3. Déanaimis ullmhú sula dtagann an ailléirge!

Botún a dhéanann go leor daoine ná tosú ag glacadh cógais tar éis dóibh tosú ag tochas agus ag griofadach ina súile. Ach ní hé sin an rud is gá duit a dhéanamh i ndáiríre.

Má tá a fhios agat go bhfuil ailléirgí ort ag an am seo den bhliain, tosaigh ag glacadh do chógais mar a threoraíonn do dhochtúir seachtain nó dhó roimh thús an tséasúir. Ar an mbealach sin, beidh do chorp réidh chun déileáil leis an bpailin nuair a fhilleann sé ar an timpeallacht.

4. Smaoinigh ar chóireálacha nádúrtha

Is fearr le daoine áirithe cóireálacha nádúrtha nó Ayurvedic thar leigheas an Iarthair. Cé go bhfuil taighde déanta ar luibheanna cosúil le Butterbur agus comhdhúile luibhe Síneacha cosúil le Biminne, tá easpa tuisceana soiléire fós ann maidir lena n-éifeachtaí fadtéarmacha.

Mar sin, an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach gciallaíonn rud éigin go bhfuil sé "sábháilte" díreach toisc go bhfuil sé "nádúrtha".

Mar shampla, is féidir le roinnt luibheanna idirghníomhú le cógais diaibéiteas . Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt daoine ailléirge a bheith acu ar na luibheanna seo.

Dá bhrí sin, sula ndéanann tú iarracht ar aon chóireáil nádúrtha, Ayurvedic, nó malartach, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi agus a cheadú a fháil.

5. Ullmhaímis ár dtimpeallacht bhaile.

Tá go leor rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le hailléirgí a chosc. Má dhéanann tú nós díobh seo, tabharfaidh tú faoi deara difríocht mhór.

Go háirithe maidir le caitheamh tobac...

Coinníonn caitheamh tobac greannaithe ar do chuid aerbhealaí. Nuair a théann ailléirgin cosúil le pailin isteach i do chorp ag an am seo, is féidir le do chuid comharthaí ailléirge a bheith níos déine . Mar sin, má chaitheann tú tobac, is é seo an t-am is fearr le scor. Má chaitheann duine ar bith eile i do theach tobac, cuir in iúl dóibh freisin.