Chomh luath agus a thosaíonn tú ag obair, bíonn d’intinn ag fánaíocht... nó téann do lámh chuig do ghuthán. An bhfuil a fhios agat é seo freisin? Déanta na fírinne, bíonn deacracht againn go léir díriú ar rud amháin uaireanta. Is gnách é. Ach má tharlaíonn an cás seo duit an t-am ar fad, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cén fáth nach féidir liom leanúint ar aghaidh ag déanamh rud amháin?" Is féidir leis seo tionchar a imirt ar ár nósanna laethúla chomh maith le roinnt fadhbanna sláinte . Breathnaímis níos géire ar seo.
An bhfuil aon ghalair ann a chuireann neamhord easnaimh aire faoi deara?
Sea, uaireanta is féidir le riocht sláinte dochar a dhéanamh do d’aird, mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na rudaí seo.
| Cúis leighis | Conas a théann aird i bhfeidhm agus a thréithe |
|---|---|
| ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta) | Ní hamháin go mbíonn tionchar ag an scéal seo ar leanaí óga, ach ar dhaoine fásta chomh maith. Is iad na príomh-airíonna ná deacracht díriú, impulsivity, fearg go minic, agus neamhábaltacht am a bhainistiú. |
| Imní | Tógann imní leanúnach faoi rudaí neamhriachtanacha go leor dár bhfuinneamh inchinne. Cuireann sé seo cosc orainn díriú ar thascanna eile. Is féidir le heagla leanúnach, imní agus neamhábaltacht cinntí a dhéanamh a bheith ina comharthaí de seo. |
| Dúlagar | Ní brón amháin atá ann. Bíonn tionchar díreach ag an dúlagar ar fheidhmiú na gcodanna dár n-inchinn a rialaíonn aird, cuimhne agus cinnteoireacht. Fágann sé sin go bhfuil sé deacair díriú ar an obair. |
| Roinnt cógas | Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú an chaoi a n-oibríonn ceimiceáin san inchinn a athrú. Mar shampla, is féidir le pills codlata, cógais ailléirge, cógais neamhchoinneálachta, agus roinnt cógas le haghaidh dúlagair agus spásmaí matáin difear a dhéanamh do chuimhne agus d’aird. |
| Fadhbanna Tíoróideach | Tá hormóin a tháirgeann an fhaireog seo inár muineál riachtanach do go leor próiseas sa chorp, lena n-áirítear smaointeoireacht. Is féidir le barraíocht nó le róbheagán de na hormóin seo difear a dhéanamh do do chumas díriú. |
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Má tá do mhíchumas díriú ag cur isteach ar do shaol laethúil, ar d’obair, nó ar do fheidhmíocht acadúil , labhair le do dhochtúir cinnte. Mar shampla, tá tú ag teacht go déanach don obair, nó tá tú ag cailleadh gníomhaíochtaí scoile nó campas. Is fearr comhairle leighis a lorg ag amanna mar seo.
Ní hamháin sin, ach má tá aon cheann de na hairíonna thíos ort chomh maith le haird laghdaithe , ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Brón leanúnach, mothúcháin éadóchais, nó ciontacht fút féin.
- Athruithe i bpatrúin codlata. Mar shampla, insomnia nó an iomarca codlata.
- Imní nó eagla atá i láthair le míonna, nó a fhágann nach féidir tascanna laethúla a dhéanamh.
- Mothú thar a bheith tuirseach gan chúis.
- Craiceann tirim, constipation, at aghaidhe, agus guth garbh.
- Meáchain caillteanas neamhbheartaithe, insomnia , agus éadulaingt teasa.
Rudaí eile a mbíonn tionchar acu ar aird seachas tinneas
Uaireanta is féidir lenár nósanna stíl mhaireachtála nach smaoinímid orthu fiú easpa fócais a chur faoi deara.
Strus
Go simplí, nuair a bhíonn strus mór orainn, ceapann ár n-inchinn go bhfuilimid i mbaol. Ansin cuireann sé níos mó fuinnimh sna codanna den inchinn atá riachtanach le haghaidh "marthanais" seachas rudaí cosúil le haird agus smaointeoireacht. Mar thoradh air sin, bíonn níos lú fuinnimh ag an inchinn chun díriú ar thascanna eile.
Ocras
Díreach cosúil le gásailín do charr, teastaíonn breosla ónár n-inchinn le feidhmiú . Nuair a thiteann do leibhéil siúcra fola, ní fhaigheann an inchinn an fuinneamh atá de dhíth uirthi. Ansin bíonn an intinn sáinnithe in aon áit amháin.Tá sé an-deacair a choinneáil.
Iltascáil
B’fhéidir go gceapfá go sábhálfaidh tú am trí ríomhphoist a fhreagairt agus glao comhdhála a dhéanamh agus tuarascáil á scríobh agat. Ach tá ár n-inchinn deartha i ndáiríre chun rud amháin a dhéanamh ag an am. Nuair a bhíonn muid ag athrú ó thasc go tasc i gcónaí, laghdaíonn ár n-éifeachtúlacht agus is dóichí go ndéanfaimid botúin.
Easpa codlata
Is deacair díriú nuair a bhíonn tuirse ort. Sin toisc go ndéanann ár gcealla inchinne iad féin a athluchtú agus a dheisiú agus muid i do chodladh. Gan codladh ceart , ní fheidhmíonn na cealla seo i gceart. Léirigh staidéir fiú má chailleann tú fiú oíche amháin codlata, go mbíonn sé níos deacra díriú agus stop a chur le bheith á seachrán ag rudaí seachtracha.
Aiste bia mícheart
Nuair a itheann muid bianna a bhfuil go leor siúcra iontu, ardaíonn ár leibhéil siúcra fola go tobann, rud a fhágann go dtiteann fuinneamh go tobann. Chomh maith leis sin, is féidir le bianna a bhfuil go leor saille sáithithe neamhshláintiúla iontu athlasadh san inchinn a chur faoi deara. Is féidir leis seo difear a dhéanamh dár gcumas smaointeoireachta freisin.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a choinneáil dírithe agus d’aird a mhéadú?
Cuideoidh na hathruithe simplí seo le do stíl mhaireachtála go mór leat do dhíriú a fheabhsú.
- Am blocáilte: An bhfuil go leor oibre le déanamh agat? Ansin cuir am ar leith ar leataobh do gach tasc. Mar shampla, cuir 30 nóiméad ar leataobh ar maidin agus tráthnóna chun ríomhphost a sheiceáil nó glaonna gutháin a fhreagairt. Cuirfidh sé seo cosc ort aistriú idir tascanna.
- Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht rialta cabhrú le strus a laghdú, cabhrú leat codladh níos fearr, agus cabhrú leat scíth a ligean. Spreagann sé fás cealla nua inchinne freisin. San fhadtréimhse, is féidir leis seo do scileanna smaointeoireachta a ghéarú.
- Ith aiste bia sláintiúil: Ith bianna atá ard i snáithín, saillte neamhsháithithe, agus próitéin thrua chun ocras a rialú agus leibhéil siúcra fola a choinneáil cobhsaí. Líon do phláta le héagsúlacht torthaí agus glasraí. Soláthraíonn siad cothaithigh cosúil le vitimíní B, C, E, agus maignéisiam, atá riachtanach d’fheidhm na hinchinne.
- Laghdaigh seachráin: Nuair is gá duit díriú, déan iarracht áit chiúin a aimsiú. Bain seachráin. Múch an teilifís, an raidió, agus cuir fógraí ciúine ar do ghuthán.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú mearbhall ó am go ham. Ach má tharlaíonn sé seo an t-am ar fad, d'fhéadfadh cúis a bheith leis.
- Is féidir le riochtaí leighis cosúil le ADHD, imní agus dúlagar é seo a chur faoi deara.
- Bíonn tionchar mór ag tosca stíl mhaireachtála amhail strus, easpa codlata, ocras, agus droch-nósanna itheacháin ar aird freisin.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le aclaíocht, ithe sláintiúil, agus seachrán a laghdú difríocht mhór a dhéanamh.
- Mura bhfuil an fhadhb seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, ar d’obair nó ar do chuid staidéir, ná bíodh eagla ort ná leisce ort labhairt le do dhochtúir. Sin an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis