An bhfuil sé deacair díriú? Labhraimis faoin bhfadhb seo (Deacracht Dírithe)

An mbíonn tú ag imeacht go háit éigin eile riamh nuair a thosaíonn tú ag obair ar rud éigin tábhachtach? Nó an mbíonn tú ag síneadh amach do ghuthán agus ag scrollú trí na meáin shóisialta ? Seans go bhfuil cuma eolach air seo. Bíonn deacracht againn go léir díriú ar rud amháin uaireanta. Ach má tharlaíonn sé seo duit go minic, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa?"

Go simplí, is féidir le go leor rudaí, amhail ár nósanna laethúla, tionchar a imirt air seo. Agus uaireanta, is féidir le fadhb sláinte fiú a bheith ina cúis leis seo. Faighimis tuilleadh eolais faoi seo.

Cad iad na galair a d’fhéadfadh difear a dhéanamh dó seo?

Is féidir le gan a bheith in ann d’aird a dhíriú ar rud amháin a bheith ina comhartha de riocht sláinte uaireanta. Féachfaimid ar cad é.

ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta)

Ní rud é seo a théann i bhfeidhm ar leanaí óga amháin. Is féidir leis an riocht seo dul i bhfeidhm ar dhaoine fásta chomh maith. Is iad seo a leanas na príomh-airíonna a fheictear i measc daoine fásta:

• Deacracht díriú ar rud amháin
• ESS Impulsive (ag gníomhú go impulsive, gan smaoineamh)
• Luascáin giúmar
• Neamhábaltacht am a bhainistiú

Imní

Tógann imní leanúnach faoi rudaí neamhriachtanacha go leor dár bhfuinneamh inchinne. Bíonn sé deacair díriú ar rudaí eile. I riocht ar a dtugtar Neamhord Imní Ginearálaithe , féadfaidh tú comharthaí cosúil le:

• Imní agus suaimhneas leanúnach
• Eagla gan chúis
• Neamhábaltacht cinntí a dhéanamh

Dúlagar

Tá níos mó i gceist leis seo ná brón amháin. Is galar meabhrach é. Bíonn tionchar díreach ag dúlagar ar fheidhmiú na gcodanna dár n-inchinn a rialaíonn aird, cuimhne agus cinnteoireacht .

Roinnt cógas

Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú an chaoi a n-oibríonn ceimiceáin (néar-tharchuradóirí) i d’inchinn a athrú freisin. Is féidir leis seo cur isteach ar chuimhne agus ar aird. Mar shampla:

• Piollaí codlata
• Cógais le haghaidh ailléirgí
• Cógais le haghaidh neamhchoinneálacht fuail
• Roinnt cógas le haghaidh dúlagar
• Leigheas le haghaidh pian sna matáin

Fadhbanna leis an thyroid

Tá hormóin a tháirgeann an fhaireog thyroid inár muineál riachtanach do go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear smaointeoireacht. Mura dtáirgeann an fhaireog seo an iomarca nó an iomarca den hormón, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort d’aird a dhíriú ar rud amháin.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá do mhíchumas díriú ag cur isteach go mór ar do shaol laethúil, ar d’obair nó ar d’oideachas, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. Mar shampla, má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cailleadh oibre nó scoile/ollscoile, ná déan neamhaird de.

Chomh maith leis sin, má bhíonn deacracht agat díriú agus má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, iarr comhairle leighis láithreach.

• Má bhraitheann tú brón, éadóchas nó ciontacht leanúnach
• Athruithe ar phatrúin codlata (e.g., insomnia nó róchodladh)
• Má tá imní nó eagla ort le míonna anuas atá ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil
• Má bhraitheann tú tuirseach an t-am ar fad gan chúis ar bith
• Craiceann tirim, constipation, at aghaidhe agus/nó hoarseness
• Meáchain caillteanas neamhbheartaithe, insomnia, agus éadulaingt teasa

Ní hamháin galair, is féidir leis na rudaí seo tionchar a imirt freisin

Uaireanta ní galar féin is cúis leis. Is féidir le roinnt rudaí inár stíl mhaireachtála easpa fócais a chur faoi deara freisin.

Strus

Deir saineolaithe nuair a bhíonn tú faoi strus mór, gurb é an chuid dár n-inchinn atá freagrach as maireachtáil an príomhfhócas. Laghdaíonn sé seo an fuinneamh atá ar fáil do chodanna eile den inchinn a rialaíonn rudaí cosúil le smaointeoireacht agus aird. Samhlaigh an chaoi a bhféadfadh strus scrúdaithe a chur ort dearmad a dhéanamh ar an rud atá tú ag staidéar dó.

Ocras

Díreach cosúil le gásailín do charr, teastaíonn breosla ónár n-inchinn le feidhmiú. Nuair a thiteann do leibhéil siúcra fola, ní fhaigheann d'inchinn an fuinneamh atá de dhíth uirthi. Tá sé deacair díriú.

Iltascáil

Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le sábhálaí ama oibriú ar thuairisc, freagra a thabhairt ar ríomhphost, nó fiú éisteacht le glao comhdhála, is cur amú ama é i ndáiríre. Tá ár n-inchinn deartha chun rud amháin a dhéanamh ag an am. Léirigh taighde go laghdaíonn athrú leanúnach ó thasc amháin go tasc eile ár n-éifeachtúlacht agus go méadaíonn sé an dóchúlacht go ndéanfaimid botúin.

Easpa codlata

Is deacair díriú nuair a bhíonn tuirse ort, nach ea? Is é an chúis atá leis sin ná nuair a bhíonn muid i do chodladh, go ndéanann ár gcealla inchinne iad féin a athluchtú agus a dheisiú. Mura bhfaighimid dóthain codlata, ní fheidhmíonn na cealla sin i gceart. Léirigh staidéir gur féidir le fiú oíche amháin de dhrochchodladh é a dhéanamh níos deacra díriú agus seachrán a sheachaint.

Bianna ard i siúcra agus saill

Nuair a itheann muid bianna a bhfuil go leor siúcra iontu, ardaíonn ár leibhéil siúcra fola go tobann agus ansin titeann siad arís. Fágann sé seo go mbraitheann muid tuirseach. Chomh maith leis sin, is féidir le bianna a bhfuil go leor saille sáithithe neamhshláintiúla iontu athlasadh a chur faoi deara a théann i bhfeidhm ar an inchinn.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun do dhíriú a mhéadú?

Bain triail as na hathruithe seo a dhéanamh chun do fhócas a neartú.

• Am Blocála: An bhfuil go leor oibre le déanamh agat? Ansin cuir am ar leith ar leataobh do gach tasc. Mar shampla, cuir leathuair an chloig ar leataobh ar maidin agus tráthnóna chun ríomhphost a sheiceáil agus glaonna gutháin a fhreagairt. Cuirfidh sé seo cosc ​​​​ort léim siar agus aniar idir tascanna.
• Déan aclaíocht go rialta: Is féidir le haclaíocht cabhrú leat strus a laghdú, codladh níos fearr, agus mothú níos fearr. Spreagann sé fás cealla nua inchinne freisin. San fhadtréimhse, is féidir leis seo do scileanna smaointeoireachta a ghéarú.
• Aiste bia maith: Ith bianna atá saibhir i snáithín, saill neamhsháithithe, agus próitéin thrua chun ocras a sheachaint agus leibhéil siúcra fola a choinneáil cobhsaí. Cuir réimse torthaí agus glasraí san áireamh i do aiste bia. Soláthraíonn siad cothaithigh cosúil le vitimíní B, C, agus E, atá riachtanach d’fheidhm na hinchinne, chomh maith le maignéisiam.
• Laghdaigh seachráin: Nuair is gá duit díriú, déan iarracht áit chiúin a aimsiú. Bain seachráin. Múch an teilifís, an raidió, agus cuir fógraí ciúine ar do ghuthán.

Cad is Réas Aird Ghairid ann?

Go simplí, is é an méid ama is féidir leat díriú ar rud amháin go dtí go mbeidh sos ag teastáil uait nó go dtí go mbeidh tú seachrán. Cé go mbíonn tráthanna seachrán ag gach duine, d’fhéadfadh sé go mbeadh deacracht ag duine a bhfuil an riocht seo air fanacht dírithe ar thasc nó ar chomhrá.