අපේ බඩ ඇතුළේ හුළං පිරෙන එක, ඒ කියන්නේ ගෑස් කියන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. අපි කෑම කනකොට, වතුර බොනකොට, කතා කරනකොට එහෙම නොදැනුවත්වම පොඩි හුළං ප්රමාණයක් ගිලෙනවා. හැබැයි ඉතින් සමහර වෙලාවට මේ ගෑස් බඩේ හිරවෙලා, බඩ පුරවලා දාලා, සමහර වෙලාවට දරුණු වේදනාවකුත් එනවා නේද? හරියට බැලුමක් පුම්බලා වගේ බඩ තදවෙලා, අපහසුවක් දැනෙනවා. මේක ඇත්තටම සමහර අයට නම් හරිම කරදරකාරී අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්.
බඩේ ගෑස් කියන්නේ මොකක්ද? ඇයි මේක මෙච්චර සාමාන්ය දෙයක්?
සරලවම කිව්වොත්, බඩේ ගෑස් (Intestinal Gas) කියන්නේ අපේ කෑම දිරවන පද්ධතිය ඇතුළේ තියෙන හුළං. අපි කන කෑම අපේ ඇඟට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට පත්කරනකොට, ඒ කියන්නේ දිරවනකොට, මේ ගෑස් කියන දේ අතුරුඵලයක් විදියට හැදෙනවා. මේක හරිම ස්වභාවික දෙයක්. අපේ ඇඟෙන් මේ ගෑස් පිටවෙන්නේ ගුඩුස් යනවම (බර්ප් කරනකොට) හරි, අධෝවාතය පිටවීමෙන් (ෆාර්ට් කරනකොට) හරි තමයි.
හැබැයි ඉතින්, බඩේ ගෑස් පිරෙන එක හැම වෙලාවෙම අපිට එච්චර සාමාන්ය, ස්වභාවික දෙයක් වගේ දැනෙන්නේ නෑ නේද? විශේෂයෙන්ම බඩ ඇතුළේ ගොඩක් ගෑස් හිරවුණාම. එතකොට තමයි බඩේ කැක්කුම, බඩේ වේදනාව, බඩ පිපුනා වගේ තද ගතියක් එහෙම දැනෙන්නේ. සමහර වෙලාවට බඩ කොච්චර පිම්බිලාද කියනවනම්, හරියට පුපුරන්න ඔන්න මෙන්න තියෙන බැලුමක් වගේ දැනෙනවා. ගුඩුස් එකක් ගියාම හරි, අධෝවාතය පිටවුණාම හරි තමයි පොඩි සහනයක් දැනෙන්නේ, අර හිරවුණු හුළං ටිකක් එළියට යන නිසා.
ඒත් ඉතින්, අපි කවුරුත් කැමති නෑනේ මේ බඩේ ගෑස් වේදනාව විඳවන්න. විශේෂයෙන්ම එළියට බැහැලා ඉන්න වෙලාවක, මිනිස්සු ගැවසෙන තැනකදී ගුඩුස් යන එක හරි අධෝවාතය පිටවෙන එක හරි වුණොත් පොඩි ලැජ්ජාවකුත් දැනෙනවානේ. වාසනාවකට වගේ, මේ ගෑස් වේදනාව එන්න කලින් වළක්වගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
අපේ බඩේ ගෑස් තියෙන එක ජීවිතේ කොටසක්. කෑම දිරවීමේ ස්වභාවික ප්රතිඵලයක්. අපි හැමෝටම වගේ වෙලාවකට බඩේ ගෑස් පිරෙනවා. දවසකට විසි වතාවක් විතර අධෝවාතය පිටවෙන එකත් සාමාන්ය දෙයක්.
ගෑස් හිරවුණාම දැනෙන ලක්ෂණ (Gas Pain Symptoms) මොනවද?
ගොඩක් දෙනෙක්ට බඩේ ගෑස් වැඩිපුර පිරුනහම දැනෙන ලකුණු ටික අඳුනගන්න පුළුවන්. ගුඩුස් යන්න වගේ එන එක, නැත්නම් අධෝවාතය පිටවෙන්න වගේ එන එක තමයි ප්රධාන ලකුණු. මේවා එකපාරටම වුණාම පොඩි අපහසුතාවයක් දැනුනත්, බයවෙන්න දෙයක් නම් නෙවෙයි.
හැබැයි, බඩ ඇතුළේ ගෑස් හිරවුණාම දැනෙන හැඟීම පොඩි අපහසුතාවයක ඉඳලා දරුණු වේදනාවක් දක්වා යන්න පුළුවන්. මේ වේදනාව බඩේ එකම තැනක විතරක් නෙවෙයි දැනෙන්නේ. හිරවුණු ගෑස් නිසා ඇඟේ විවිධ තැන්වල වේදනාව හෝ තෙරපීමක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
ගෑස් වේදනාව මේ වගේ දැනෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ බඩේ මොළොක් ගතියක්, පිරුණු ගතියක් හෝ තෙරපීමක් (බඩ පිපුම – Bloating) වගේ දැනෙනවා (සමහර වෙලාවට බඩ පිටතට පේන විදියටම ලොකු වෙලා, පිම්බිලා තියෙන්න පුළුවන්).
- බඩේ තියුණු, පිහියකින් අනිනවා වගේ වේදනාවක් හෝ මොට, තද වේදනාවක්.
- ඔයාගේ දකුණු පැත්තේ හෝ වම් පැත්තේ (ඇලයේ වේදනාව – `(Flank Pain)`) වේදනාවක්, තෙරපීමක් හෝ අපහසුතාවයක්.
- කොන්දේ උඩ කොටසේ හෝ යට කොටසේ වේදනාවක්, තෙරපීමක් හෝ අපහසුතාවයක්.
- පපුවේ වේදනාවක්, තෙරපීමක් හෝ අපහසුතාවයක්.
හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට වම් පැත්තේ ගෑස් හිරවුණාම එන පපුවේ වේදනාව, හෘදයාබාධයක්දෝ කියලත් අපිට ලේසියෙන්ම වරදවා වටහාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දකුණු පැත්තේ ගෑස් හිරවුණාම, පිත්තාශයේ ගල් (`(Gallstones)`) නිසා එන වේදනාවක් හරි ඇපෙන්ඩිසයිටිස් (`(Appendicitis)`) වේදනාවක් හරි කියලත් හිතෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට දැනෙන වේදනාව ගෑස් නිසාද, නැත්නම් වෙනත් බරපතල තත්ත්වයක් නිසාද කියලා පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
ගෑස් වේදනාව සාමාන්යයෙන් හානිකර නොවුණත්, සමහර වෙලාවට ඔයාගේ කෑම දිරවීමේ පද්ධතියේ බරපතල ගැටලුවක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට නිතර නිතර ගෑස් පිරෙනවා නම් හෝ ගෑස් වේදනාව එක්ක පහත රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
ගෑස් වේදනාවත් එක්ක මේ රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවද? එහෙනම් සැලකිලිමත් වෙන්න!
- උණ.
- ඔක්කාරය සහ වමනය.
- හේතුවක් නැතුව ඇඟ කෙට්ටු වීම.
- දිගටම පවතින හෝ එකපාරටම පටන්ගත්ත පාචනය.
- ගුද මාර්ගයෙන් ලේ යෑම, මළපහ සමඟ ලේ යෑම හෝ තෙල් සහිත මළපහ (කහ පාට, තෙල් සහිත පෙනුමක් ඇති, අධික දුගඳක් සහිත මළපහ).
ඇයි අපිට මේ ගෑස් හැදෙන්නේ සහ වේදනාව එන්නේ?
ගෑස් කියන්නේ කෑම දිරවීමේ ස්වභාවික කොටසක්. හැමෝගෙම බඩේ සහ බඩවැල්වල හැමවෙලේම යම් ගෑස් ප්රමාණයක් තියෙනවා. ඔයා කෑම කනකොට, ඔයා පොඩි හුළං ප්රමාණයක් ගිලිනවා. ඒ හුළං ඔයාගේ කෑම දිරවීමේ පද්ධතියේ තැන්පත් වෙලා, ඔයා ගෑස් පිටකරනකම් තියෙනවා. ඒ වගේම, ඔයාගේ මහා බඩවැලේ ඉන්න හානිකර නොවන බැක්ටීරියා වර්ග, කෑම දිරවීමේදී ඒවා බිඳ දමනවා. මේ ක්රියාවලියේදීත් අතුරුඵලයක් විදියට ගෑස් නිපදවෙනවා. ඔයා අධෝවාතය පිටකරනකොට (ෆාර්ට් කරනකොට) පිටවෙන ගොඩක් ගෑස් හැදෙන්නේ මේ ක්රියාවලියෙන් තමයි.
ගොඩක් අයට ගෑස් කියන්නේ ලොකු වෛද්යමය ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. ඒත් ඔයාට අධිකව ගෑස් පිරෙනවා නම්, අධික දුගඳක් සහිත ගෑස් පිටවෙනවා නම්, හෝ ගෑස් වේදනාව තියෙනවා නම්, ඒක ටිකක් කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. මෙන්න බලන්න, සමහර වෙලාවට ගෑස්, ගෑස් වේදනාවක් බවට පත්වෙන්නේ ඇයි කියලා:
- ඔයා වැඩිපුර හුළං ගිලිනවා ඇති. ඔයා කෑම කනකොට හරි, වතුර බොනකොට හරි හදිස්සියෙන් වැඩිපුර හුළං ගිලිනවා වෙන්න පුළුවන්. කෑම කන ගමන් කතා කරනකොටත් වැඩිපුර හුළං ගිලෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම චුයින්ගම් සැපීම, තද කැන්ඩි වර්ග උරණ එක, දුම්පානය කරන එක, හරියට සවි වෙලා නැති දත් සෙට් (`(dentures)`) දාගෙන ඉන්න එකත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා ගෑස් නිපදවන කෑම වර්ග වැඩියෙන් ගන්නවා ඇති. ගොඩක් වෙලාවට ඔයාට ගෑස් ඇතිකරන කෑම වර්ග ඇත්තටම ඇඟට හිතකරයි. හැබැයි අවාසිය තමයි, ඒවා නිසා ගෑස් හැදිලා, සමහර වෙලාවට ගෑස් වේදනාවත් එන්න පුළුවන්. බෝංචි, අල, ඉරිඟු, ලූනු, ඇපල් වගේ දේවල් සහ පොදුවේ තන්තු (ෆයිබර්) බහුල කෑම වර්ග මේකට ප්රධාන උදාහරණ. සල්ෆර් අධික කෑම වර්ග, උදාහරණයක් විදියට ප්රෝටීන් බහුල ආහාර සහ ගෝවා, මල්ගෝවා, බ්රොකලි වගේ එළවළු වර්ග තමයි සාමාන්යයෙන් අධික දුගඳක් සහිත ගෑස් පිටවෙන්න හේතුව.
- ඔයාට ආසාදනයක් (`(Infection)`) තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බඩවැල්වල ආසාදන නිසා ගෑස් නිපදවන බැක්ටීරියා ඕනවට වඩා වැඩි වෙන්න පුළුවන්. කුඩා බඩවැලේ බැක්ටීරියා අධිකව වර්ධනය වීම (`(SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth)`) නිසාත් වැඩිපුර ගෑස් හැදෙන්න පුළුවන්. මේ බැක්ටීරියා අධිකව වර්ධනය වීම නිසා පාචනය, ඇඟ කෙට්ටු වීම වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒවට ප්රතිකාර ගන්න ඕන.
- ඔයාට කෑම දිරවීමේ පද්ධතියේ රෝගයක් තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, `(Irritable Bowel Syndrome – IBS)`, `(Celiac Disease)` සහ කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන දිරවීමේ අපහසුතාවය (`(Lactose Intolerance)`) වගේ තත්ත්ව නිසා ඔයාගේ කෑම දිරවීමේ පද්ධතියට වැඩිපුර වැඩ කරන්න සිද්ධවෙලා හරි, ඒකේ ක්රියාකාරීත්වය හෙමින් වෙලා හරි වැඩිපුර ගෑස් හැදෙන්න පුළුවන්. මලබද්ධය (`(Constipation)`) නිසාත් මළපහ සහ ගෑස් බඩවැලේ හිරවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා පාවිච්චි කරන සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසා බඩවැල්වල ක්රියාකාරීත්වය හෙමින් වෙලා ඇති. කෑම දිරවීමේ පද්ධතිය හෙමින් වැඩ කරනකොට, බඩ ඇතුළේ ගෑස් එකතුවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර කෑම දිරවීමේ පද්ධතියේ රෝග නිසා වගේම, සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසාත් බඩවැල්වල ක්රියාකාරීත්වය හෙමින් වෙන්න පුළුවන්.
ඩොක්ටර් කෙනෙක් කොහොමද මේ ගෑස් ප්රශ්නෙ හොයාගන්නෙ?
ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාව ශාරීරිකව පරීක්ෂා කරලා (`(Physical exam)`), ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සහ ඔයා දැනට පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ග ගැන අහයි. සමහරවිට ඔයාට සති කීපයක් යනකල් කෑම දිනපොතක් (`(Food diary)`) තියාගන්න කියයි, මොන වගේ කෑම බීම වර්ගද ඔයාට ගෑස් ඇතිකරන්නේ කියලා හොයාගන්න.
සාමාන්යයෙන්, ගෑස් වේදනාවට හේතුව හොයාගන්න මේ ටිකම ඇති.
සමහර වෙලාවට ඩොක්ටර් මේ වගේ පරීක්ෂණත් කරන්න පුළුවන්
ඔයාගේ වෛද්යවරයාට සැකයක් ආවොත්, මේ වැඩිපුර ගෑස් පිරෙන එක වෙන යම්කිසි යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන් කියලා, ඔයාට මේ පරීක්ෂණ එකක් හෝ කීපයක් කරන්න සිද්ධ වෙයි:
- ලේ පරීක්ෂණ (`(Blood tests)`): මේ පරීක්ෂණ වලින් `(Celiac Disease)` වගේ ගෑස් ඇතිකරන සමහර තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න පුළුවන්.
- ශ්වාස පරීක්ෂණය (`(Breath test)`): විශේෂ ශ්වාස පරීක්ෂණ වලින් කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන දිරවීමේ අපහසුතාවය (`(Lactose Intolerance)`) හරි, බඩවැලේ අසාමාන්ය බැක්ටීරියා වර්ධනයක් හරි තියෙනවද කියලා හොයාගන්න පුළුවන්.
- මහා බඩවැල පරීක්ෂා කිරීම (`(Colon screening)`): නම්යශීලී සිග්මොයිඩොස්කොපි (`(Flexible Sigmoidoscopy)`) පරීක්ෂණයෙන් ඔයාගේ වෛද්යවරයාට ඔයාගේ මහා බඩවැලේ පහළ කොටස සහ ගුද මාර්ගය බලන්න පුළුවන්. කොලොනොස්කොපි (`(Colonoscopy)`) පරීක්ෂණයෙන් සම්පූර්ණ මහා බඩවැලම බලන්න පුළුවන්. මේ පරීක්ෂණ වලින් `(Crohn’s Disease)` සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා (`(Colon Cancer)`) වගේ කෑම දිරවීමේ පද්ධතියේ ආබාධ හඳුනාගන්න උදව් වෙනවා.
- කෑම වර්ග අත්හැර බැලීම (`(Food elimination)`): ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමහර කෑම වර්ග ටික කාලයකට නවත්තලා බලන්න කියයි, ගෑස් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙනවද කියලා බලන්න. උදාහරණයක් විදියට, කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන නැවැත්තුවට පස්සේ ඔයාට ගෑස් අඩුවෙනවා නම්, ඔයාට `(Lactose Intolerance)` තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ කිරිවල තියෙන සීනි වර්ගයක් වන ලැක්ටෝස් දිරවන්න ඔයාට බෑ කියන එක.
- ආහාර මාර්ගය පරීක්ෂා කිරීම (`(Gastrointestinal (GI) tract exam)`): ඔයාට නිතරම ගුඩුස් යනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා උඩු කය ආහාර මාර්ග පරීක්ෂාවක් (`(Upper GI test)`) හෙවත් බේරියම් ගිල්ලවීමේ පරීක්ෂාවක් (`(Barium Swallow / Esophagram)`) කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේකෙදි ඔයාට දියරයක් බොන්න දෙනවා. ඒකෙන් ඔයාගේ ගලනාලය, ආමාශය සහ කුඩා බඩවැලේ කොටසක් බේරියම් වලින් ආවරණය වෙනවා. එතකොට එක්ස්-රේ (`(X-ray)`) වලින් බලනකොට මේ කොටස් පැහැදිලිව පේනවා.
මේ බඩේ ගෑස් පිරෙන එකට සහ වේදනාවට මොනවද කරන්න පුළුවන් පිළියම්?
ගෑස් වේදනාවට හරි, වැඩිපුර ගෑස් පිරෙන එකට හරි හැමෝටම හරියන එකම ප්රතිකාරයක් නෑ. ඔයාට ඔයා කන බොන දේවල් වෙනස් කරගන්න වෙයි, නැත්නම් ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් ගෑස් අඩුකරන බෙහෙත් (`(Over-the-Counter – OTC) anti-gas medications`) පාවිච්චි කරන්න වෙයි. සමහරවිට ඔයාට යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක් තියෙන්න පුළුවන්, ඒකට ඔයාගේ වෛද්යවරයා ප්රතිකාර කරන්න ඕන.
ඔයාගේ වෛද්යවරයා උත්සාහ කරයි ඔයාගේ ගෑස් ප්රශ්නෙට හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න. ඒත් සමහර වෙලාවට හේතුව අභිරහසක් විදියටම තියෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් එහෙම පැහැදිලි උත්තරයක් නැති වුණත්, ඔයාට සහනය ගේන ප්රතිකාර ලබාගන්න පුළුවන්.
කෑම බීම පුරුදු වෙනස් කරගමුද?
ගොඩක් වෙලාවට ඔයා කන බොන දේවල් වෙනස් කරගන්න එකෙන් ගෑස් වේදනාවට ප්රතිකාර කරන්න හරි, ඒක වළක්වගන්න හරි පුළුවන්.
- තන්තු (ෆයිබර්) අධික කෑම වර්ග අඩු කරන්න. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ගොඩක් කෑම වර්ග, ඒ කියන්නේ ඇඟට හිතකර එළවළු, පළතුරු, තිරිඟු, බෝංචි වගේ දේවල් පවා ගෑස් ඇතිකරන්න පුළුවන්. කෑම දිනපොතක් තියාගන්න එකෙන් ඔයාට ගෑස් ඇතිකරන කෑම වර්ග මොනවද කියලා හොයාගන්න උදව්වක් ලැබෙයි. ඒත් එකපාරටම ගොඩක් දේවල් කන එකෙන් අයින් කරන්න එපා. ඔයාට තන්තු අවශ්යයි – හැබැයි බඩට වේදනාවක් දෙන තරම් නම් නෙවෙයි.
- කාබනීකෘත (සීනි බෝතල් වැනි බුබුළු දමන) බීම වර්ග අඩු කරන්න හෝ නවත්වන්න. සෝඩා, පොප් වගේ බීමවල තියෙන බුබුළු නහයට දැනෙනකොට හොඳ වුණාට, ඒවායින් ඔයාගේ බඩට අමතර හුළං එකතුවෙලා ගෑස් වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගෑස් වේදනාව තියෙනවා නම්, කාබනීකෘත බීම වර්ග නවත්වන එක හොඳ අදහසක්. ඒ වෙනුවට වතුර බොන්න. ඒකෙන් බඩට අමතර හුළං එකතුවෙන්නෙත් නෑ, ඒ වගේම මලබද්ධය වළක්වගන්නත් උදව් වෙනවා – මලබද්ධයත් ගෑස් වේදනාවට තවත් හේතුවක්.
- කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන අඩු කරන්න. වැඩිපුර ගෑස් පිරෙන ගොඩක් අය දැනගන්නවා එයාලට `(Lactose Intolerant)` කියලා, ඒ කියන්නේ කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන දිරවීමේ අපහසුතාවයක් තියෙනවා කියලා. මේක එහෙමද කියලා දැනගන්න ඔයාට පරීක්ෂණ කරන්න වෙයි. ඒ වෙනකල්, කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන අඩු කරලා බලන්න, නැත්නම් ලැක්ටෝස් රහිත (`(Lactose-free)`) ආදේශක පාවිච්චි කරලා බලන්න ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා.
- අඩු ෆොඩ්මැප් ආහාර රටාව (`(Low FODMAP diet)`) අත්හදා බලන්න. අඩු ෆොඩ්මැප් ආහාර රටාවෙන් කරන්නේ ඔයාගේ ඇඟට දිරවන්න අමාරු කාබෝහයිඩ්රේට් වර්ග වෙනුවට, ලේසියෙන් දිරවන විකල්ප ආදේශ කරන එක. ඒ වගේම ලැක්ටෝස්, ෆෘක්ටෝස් (පළතුරු සීනි) සහ කෘත්රිම පැණිරසකාරක වගේ බඩට අමාරු වෙන්න පුළුවන් සීනි වර්ග වෙනුවටත් විකල්ප යෝජනා කරනවා. මේකෙන් ඔයාට පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩුවක් නැතුව ගෑස් වේදනාව නැති කරගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
කන බොන විදිහත් වැදගත්!
ඔයා කන බොන දේවල් වෙනස් කරනවා වගේම, ඔයා කන බොන විදිහත් වෙනස් කරගන්න පුළුවන්. ඔයාට වැඩිපුර ගෑස් පිරෙන එක ප්රශ්නයක් නම්:
- ස්ට්රෝ පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. ඒවයින් බඩට අමතර හුළං ඇතුල් වෙනවා.
- තද කැන්ඩි වර්ග උරණ එකෙන් හරි චුයින්ගම් හපන එකෙන් හරි වළකින්න. ඒවයින් ඔයා වැඩිපුර හුළං ගිලිනවා.
- කෑම කන ගමන් කතා කරන්න එපා (එහෙම ඉන්න බැරි නම්, අඩුවෙන් කතා කරන්න උත්සාහ කරන්න, එතකොට ඔයා වැඩිපුර හුළං ගිලින එක අඩුවෙයි).
- ඔයාගේ දත් සෙට් එක හරි කටේ දාන වෙන මොනවා හරි උපකරණයක් හරි හරියට සවිවෙලා තියෙනවද කියලා බලන්න.
- එහා මෙහා යන ගමන් කෑම කන්නේ නැතුව, වාඩිවෙලා, කෑම සෙමින් හපලා කන්න.
- දවසට ලොකු කෑම වේල් කීපයක් කනවා වෙනුවට, නිතර නිතර පොඩි කෑම වේල් කන්න පුරුදු වෙන්න.
බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්…
ඉඳහිට ඇතිවෙන ගෑස් ප්රශ්නෙට, ඔයාගේ වෛද්යවරයා ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් මේ වගේ නිෂ්පාදන යෝජනා කරන්න පුළුවන්:
- ඇල්ෆා-ගැලැක්ටොසිඩේස් (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`): දිරවන්න අමාරු කෑම වර්ග බිඳ දමන එන්සයිමයක්.
- බිස්මත් සබ්සැලිසිලේට් (`(Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®))`): බඩේ අමාරු සහ පාචනය තියෙන වැඩිහිටියන්ට.
- ලැක්ටේස් එන්සයිම (`(Lactase enzymes (Lactaid®))`): `(Lactose Intolerance)` (කිරි සීනි දිරවීමේ ගැටලුව) තියෙන අයට.
- ප්රෝබයොටික්ස් (`(Probiotics (Culturelle®))`): බඩවැලේ ඉන්න නරක බැක්ටීරියා නැති කරන්න.
- සිමෙතිකෝන් (`(Simethicone (Gas-X®, Mylanta®))`): බඩ පිපුම ඇතිකරන බඩවැලේ ගෑස් එකතුවීම අඩු කරන්න.
ඔයාට `(IBS)` වගේ කෑම දිරවීමේ පද්ධතියට බලපාන යටින් පවතින තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන බෙහෙත් (`(Prescription medications)`) උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බඩවැල්වල වැඩිපුර ගෑස් සහ බඩ පිපුම ඇතිකරන බැක්ටීරියා අධිකව වර්ධනය වීමකට ප්රතිජීවක (`(Antibiotics)`) මගින් ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
බඩේ ගෑස් හැදෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න පුළුවන්ද?
නෑ. ඔයාගේ බඩ ඇතුළේ ගෑස් තියෙන එක ජීවිතේ කොටසක්. ගුඩුස් යන එක හරි, අධෝවාතය පිටවෙන එක හරි තරම් මනුෂ්ය දෙයක් තවත් නෑ. ඒත්, ඔයා කන බොන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකෙන් ගෑස් වේදනාව වළක්වගන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, ඔයාට ගෑස් ඇතිකරන යටින් පවතින තත්ත්වයක් තියෙන්න පුළුවන්, ඒකට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි. ඔයාට නිතරම ගෑස් වේදනාව තියෙනවා නම් සහ ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා ඔයාට විශ්වාස නැත්නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න.
කවදද ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන්නම ඕනෙ?
ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්දකිනවා නම් වෛද්යවරයෙක්ව හමුවෙන්නම ඕන:
- පපුවේ හෝ බඩේ වේදනාවක්, ඒක හෘදයාබාධයක් වගේ බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- කෑම කන වෙලාවෙදි හෝ කෑම කාලා ටික වෙලාවකින් පස්සේ නැතුව, වෙන වෙලාවක ඇතිවෙන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතාවයක්.
- දරුණු බඩේ වේදනාවක්, පාචනයක් හෝ මලබද්ධයක්.
- තාර වගේ කළු පාට මළපහ හෝ ගුද මාර්ගයෙන් ලේ යෑම.
- හේතුවක් නැතුව ඇඟ කෙට්ටු වීම.
ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න ඕන වැදගත් ප්රශ්න මොනවද?
ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් මේ ප්රශ්න අහන්න ඔයාට උවමනා වෙන්න පුළුවන්:
- මට ගෑස් හැදෙන්න වෛද්යමය තත්ත්වයක් හේතු වෙනවද?
- මගේ ගෑස් වේදනාවට හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න කරන්න පුළුවන් පරීක්ෂණ මොනවද?
- බඩේ ගෑස් අඩු කරගන්න මට ගන්න පුළුවන් පියවර මොනවද?
- මම වළක්වාගන්න ඕන කෑම බීම වර්ග මොනවද?
- ගෑස් සහ ඊට වඩා බරපතල දෙයක් අතර වෙනස මම කොහොමද අඳුනගන්නේ?
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
බඩේ ගෑස් පිරෙන එක සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, ඒ නිසා ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ – ගුඩුස් යෑම, අධෝවාතය පිටවීම, බඩ පිපුම සහ බඩේ අපහසුතාවය – සමහර වෙලාවට ලැජ්ජා හිතෙන, වේදනාකාරී අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට ඔයා කන දේවල් හරි, කන විදිහ හරි වෙනස් කරගන්න එකෙන් ගෑස් වේදනාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒත්, සමහර වෙලාවට නිතර නිතර එන ගෑස් වේදනාව, ඔයාගේ වෛද්යවරයා විසින් හඳුනාගත යුතු යම් සෞඛ්ය තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ ගැටළු ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. බය වෙන්න එපා, මේකට විසඳුම් තියෙනවා!
බඩේ ගෑස්, ගෑස් වේදනාව, බඩ පිපීම, ආහාර ජීර්ණය, අධෝවාතය, ගුඩුස් යෑම, සෞඛ්ය උපදෙස්
