Ciamar a tha an "colaistéarol math" agad? A h-uile càil mu dheidhinn colaistéarol HDL!

Nuair a nì thu sgrùdadh air do cholesterol, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu “ cholesterol math ” agus “cholesterol dona”. ’S e “cholesterol math” a th’ ann an HDL. Mar sin, leis gu bheil seo beagan troimh-chèile aig mòran dhaoine, an bruidhinn sinn mu cholesterol HDL gu sìmplidh, nar cànan fhèin?

Dè a th’ ann an HDL?

Gu sìmplidh, tha HDL a’ seasamh airson ‘Lipoprotein Dùmhlachd Àrd’ . Is iad sin mìrean beaga bìodach a bhios a’ siubhal timcheall nar fuil. Smaoinich orra mar ‘sheirbheis teachdaire’ taobh a-staigh ar cuirp.

Tha na lipoproteins seo air an dèanamh suas de lipids – geir – agus pròtainean. ’S e am prìomh obair aca na geir nar cuirp, gu h-àraidh cholesterol, a ghiùlan chun na ceallan far a bheil feum orra. Chan urrainn dha na geir seo siubhal tron ​​fhuil leotha fhèin, leis nach eil an nàdar ceimigeach aca a’ leigeil leotha sin a dhèanamh. Sin as coireach gu bheil feum aca air cuideachadh nan “carbadan” seo ris an canar lipoproteins.

An e an aon rud a th’ ann an colaistéarol HDL?

'S e, tha HDL agus colaistéarol HDL a' ciallachadh an aon rud. Bidh daoine tric a' cleachdadh an dà theirm gus bruidhinn air na gràineanan sin agus mar a bheir iad buaidh air slàinte ar cridhe.

Ged a tha geir a bharrachd air pròtainean anns na gràineanan HDL seo, bidh daoine gan aithneachadh leis an t-seòrsa geir a tha iad a’ giùlan, is e sin colaistéarol. Sin as coireach gu bheil iad cuideachd air an ainmeachadh mar colaistéarol HDL.

Carson a chanar "colaistéarol math" ri HDL?

Tha adhbhar ann carson a chanar ‘colaistéarol math’ ri HDL. ’S e sin, bidh HDL a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cus cholesterol bhon bhodhaig againn . Faodaidh am pròiseas seo an cunnart bho ghalar cardiovascular a lùghdachadh, leithid galar cridhe agus stròc.

Mar as trice, bidh colaistéarol a’ dol a-steach don fhuil bhon ghrùthan againn. Às an sin, bidh na lipoproteins a chaidh ainmeachadh roimhe a’ giùlan colaistéarol gu diofar cheallan sa bhodhaig. Leis gu bheil feum air colaistéarol airson mòran ghnìomhan cudromach, leithid togail membran cealla agus cinneasachadh hormonaichean.

Ach, uaireannan bidh cus cholesterol a’ cruinneachadh san fhuil againn. ’S e sin, barrachd na tha a dhìth air a’ bhodhaig. ’S ann an uairsin a thig pròiseas ris an canar ‘còmhdhail cholesterol cùil’ gu teasairginn.

Tha an ‘còmhdhail cholesterol cùil’ seo na phròiseas caran iom-fhillte. Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach cuin agus ciamar a bhios HDL a’ cur ris an seo. Cho fad ’s as aithne dhuinn, faodaidh mìrean HDL cus cholesterol san fhuil a ghiùlan air ais chun a’ ghrùthan. Bidh an grùthan an uairsin a’ briseadh sìos a’ cholesterol seo agus ga thoirt a-mach às a’ bhodhaig tron ​​stòl againn.

Is e rud glè mhath a tha seo, oir nuair a bhios ìrean cholesterol san fhuil ag èirigh, bidh tasgaidhean geir a’ cruthachadh air ballachan ar soithichean fala, agus faodaidh sin an bacadh. Sin as coireach gu bheil sinnIs e atherosclerosis a th’ ann.

Mar sin, canar colaistéarol ‘math’ no ‘cuideachail’ ri HDL oir bidh e a’ toirt air falbh cus colaistéarol. Chan e a-mhàin sin, bidh colaistéarol HDL cuideachd ag obair an aghaidh sèid agus oxidants nar bodhaig, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar ceallan làidir. Bidh HDL cuideachd a’ cluich pàirt ann a bhith a’ cur casg air clots fala.

Ciamar a bhios fios agam air an ìre HDL agam?

Tha seo furasta fhaighinn a-mach. Faodaidh an dotair agad deuchainn fala ris an canar ‘pannal lipid’ òrdachadh. Bheir an aithisg beagan fiosrachaidh dhut mu na diofar sheòrsaichean cholesterol agad, a’ gabhail a-steach an ìre HDL agad.

Dè an ìre de HDL a tha math?

’S e an suidheachadh as fheàrr gum bi an ìre HDL agad 60 milleagram gach deciliter (mg/dL) no nas àirde . Tha rannsachadh air sealltainn gum faod ìrean àrda HDL mar seo an cunnart bho ghalar cardiovascular a lùghdachadh, a tha a’ ciallachadh galar cridhe agus stròc.

Tha an raon àbhaisteach airson ìrean colaistéarol HDL ann an inbhich ag atharrachadh beagan a rèir gnè:

• Do fhir: 40 mg / dL no nas àirde.
• Do bhoireannaich: 50 mg / dL no nas àirde.

Ach, ’s e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu thoraidhean aithisg a’ phannail lipid agad agus tuigsinn dìreach mar a bheir iad buaidh ort.

Nach eil e math HDL ìosal a bhith agad?

'S e, chan eil e math dha-rìribh ìrean HDL a bhith agad nach eil san raon àbhaisteach, is e sin, ìosal. Tha sinn ag ràdh gu bheil 'HDL ìosal' aig daoine le ìrean HDL ìosal. Tha sin dona airson slàinte.

A bheil àrdachadh HDL na dhuilgheadas cuideachd?

Seo puing chudromach eile. Chan eil e math dha ìrean HDL a bhith ro àrd. ’S e sin, ma thèid iad mòran nas àirde na 80 mg/dL, faodaidh e cruadhachadh nan artaireachdan ris an canar atherosclerosis a luathachadh, rud a dh’ainmich sinn na bu thràithe. Faodaidh tinneasan meidigeach bunaiteach eile adhbhrachadh gum bi ìrean HDL ro ìosal no ro àrd.

Dè na h-adhbharan airson HDL ìosal?

Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh ìrean colaistéarol HDL agad a bhith ìosal. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Galar Tangier: Is e seo suidheachadh ginteil a dh’ adhbharaicheas tuiteam mòr ann an ìrean colaistéarol HDL.
• Hyperlipidemia teaghlaich measgaichte: 'S e suidheachadh ginteil a tha seo cuideachd. Anns a' chùis seo, tha ìrean HDL air an lughdachadh agus tha ìrean LDL, ris an canar cuideachd droch cholesterol, air an àrdachadh.
• Easbhaidh ApoA1: Chan eil daoine leis a’ chumha ginteil seo a’ dèanamh gu leòr de phròtain ris an canar apolipoprotein A1, a tha na phrìomh phàirt de HDL.
• Sionndrom metabolach:Tha seo na mheasgachadh de ghrunn nithean cunnairt airson galar cardiovascular, a’ gabhail a-steach ìrean HDL nas ìsle na an àbhaist.
• Clàr-amais mais bodhaig (BMI) nas motha na 25 (cus cuideim/reamhrachd): Nuair a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, faodaidh e leantainn gu ìrean HDL nas ìsle.
• Smocadh no cleachdadh tombaca: Bidh nicotine, ceimigeach a lorgar ann an tombaca, a’ lughdachadh ìrean HDL. Chithear an droch bhuaidh seo chan ann a-mhàin ann an toitean agus bidis, ach cuideachd anns a h-uile toradh tombaca, a’ gabhail a-steach e-toitean.
• Frith-aghaidh insulin: Nuair a bhios geir bodhaig ag àrdachadh, bidh e nas duilghe do insulin ar bodhaig smachd a chumail air ìrean siùcar fala gu ceart. Faodaidh seo ìrean HDL a lùghdachadh cuideachd.
• Cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis, mar eisimpleir, luchd-bacadh beta, hormonaichean sònraichte, no diuretics sònraichte (cungaidhean a bhios ag àrdachadh urination) ìrean colaistéarol HDL a lughdachadh cuideachd.

Dè na h-adhbharan airson àrdachadh ann an HDL?

Tha ìre HDL ro àrd air a mhìneachadh mar ìre os cionn 80 mg/dL. Canar 'HDL àrdaichte' ris an seo.

Is e mùthadh ginteil aon adhbhar a dh’ fhaodadh ìrean colaistéarol HDL a bhith àrd. Faodaidh atharrachaidhean ann an cuid de ghinean adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a’ dèanamh cus colaistéarol HDL no gum bi duilgheadasan agad ga thoirt a-mach às do bhodhaig. Mar eisimpleir, faodaidh atharrachadh anns a’ ghine CETP ìrean HDL nas àirde na 150 mg/dL adhbhrachadh.

Tha grunn adhbharan eile ann airson gum faodadh HDL a bhith ro àrd:

• Hyperthyroidism: Tha seo a’ ciallachadh barrachd gnìomhachd an fhaireag thyroid.
• Cholangitis biliary bun-sgoile: Is e seo galar a bheir buaidh air ductan bile an grùthan.
• Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir: Cus òl.
• Cuid de chungaidh-leigheis.

Ma tha an ìre HDL agad ro àrd, nì an dotair agad sgrùdadh air an adhbhar agus co-dhùinidh e a bheil feum agad air làimhseachadh.

Ciamar a mheudaicheas tu ìrean HDL?

Is e seo ceist a bhios aig mòran dhaoine. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle fhaighinn a tha freagarrach do do shlàinte agus do thinneasan meidigeach sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith agad. Ach san fharsaingeachd, tha cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha ann a chuidicheas le bhith ag àrdachadh na h-ìrean HDL agad. Seallaidh sinn air dè a th’ annta:

• Ith daithead fallain don chridhe: Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daithead Meadhan-thìreach math airson slàinte iomlan a’ chridhe agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean cholesterol. Tha pailteas mheasan, ghlasraich, pònairean (leithid pònairean agus lentil), agus gràinean slàn ann. Tha aigéid shailleil omega-3 ann cuideachd.Am measg bhiadhan a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cholesterol HDL tha iasg geir mar bhradan is rionnach, sìol-lìn, agus cnòthan-cnòthan.
• Seachain no cuir crìoch air biadh mì-fhallain: Seachain dònaidean friochte no bathar bèice anns a bheil geir thar-shàthaichte (ris an canar cuideachd olan pàirt-hydrogenated). Cuideachd, cuir crìoch air biadhan anns a bheil geir shàthaichte . Mar eisimpleir, isbeanan, càise, bacon, agus ìm.
• Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich aerobic cuideachadh le bhith ag àrdachadh cholesterol HDL. Feuch ri eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, còig latha no barrachd san t-seachdain. Mura h-eil thu air mòran eacarsaich a dhèanamh roimhe, tha sin ceart gu leòr. Tòisich le còig gu deich mionaidean gach latha agus àrdaich mean air mhean. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air plana eacarsaich ùr.
• Cùm cuideam fallain a fhreagras ort: Bidh call cuideim, gu h-àraidh geir bolg, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean HDL.
• Seachain a h-uile cleachdadh tombaca: Bidh smocadh, vaping, agus cleachdadh thoraidhean tombaca eile a’ lughdachadh HDL. Mar sin, mura h-eil thu a’ cleachdadh tombaca an-dràsta, na tòisich. Ma nì thu, tha e cudromach feuchainn ri stad. Bruidhinn ris an dotair agad mu dhòighean air do chuideachadh le stad. Tha toit dàrna-làimh cronail cuideachd. Ma tha thu a’ fuireach le cuideigin a bhios a’ smocadh, cuir taic riutha gus stad a chuir air – tha e math dhaibh agus math dhutsa.
• A’ gabhail chungaidhean-leighis: Aig amannan faodaidh an dotair agad cungaidhean-leighis mar ‘bacadh PCSK9’ no ‘ezetimibe’ òrdachadh gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean HDL.

Na tha sinn airson a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo

Faodaidh e a bhith beagan troimh-chèile uaireannan nuair a thuigeas tu aithisg deuchainn cholesterol, nach eil? Tha tòrr fhaclan ri ionnsachadh, agus faodaidh e a bhith duilich cuimhneachadh dè a th’ ann an cholesterol ‘math’ agus dè a th’ ann an cholesterol ‘dona’.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu HDL, cuimhnich gu bheil an ‘H’ a’ seasamh airson ‘Cuideachail’. Tha colaistéarol HDL math oir cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh cus colaistéarol bhon fhuil agad.

Sin as coireach gum faod ìrean HDL fallain do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho ghalar cridhe. Mura h-eil na h-ìrean HDL agad aig na h-ìrean ceart, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dhòighean air an leasachadh. Na gabh dragh, a’ mhòr-chuid den ùine, faodaidh tu smachd a chumail air a’ chumha seo le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha agus, ma tha sin riatanach, a’ gabhail cungaidh-leigheis a tha air òrdachadh leis an dotair agad. Gur math a thèid leat!

`Colastair, HDL, deagh cholastair, galar cridhe, deuchainnean fala, dòigh-beatha fhallain, daithead