Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn probiotics nuair a bha thu a’ bruidhinn ri caraid mu dheidhinn goirt stamaig, no is dòcha gu bheil thu air am faicinn ann an sanas air an telebhisean. Tha sinn air am faicinn air rudan mar iogart, bainne sgimichte, agus eadhon air bogsaichean bhiotamain. Mar sin dè dìreach a th’ ann am probiotics? Dè cho math ’s a tha iad airson ar cuirp? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil gu sìmplidh agus gu soilleir.
Dè a th’ ann am probiotics?
Gu sìmplidh, is e meanbh-fhàs-bheairtean beò a th’ ann am probiotics a tha buannachdail don bhodhaig againn. Gus a bhith mionaideach, is iad sin “bacteria math” agus beirm. Tha trilleanan de na meanbh-fhàs-bheairtean sin a’ fuireach taobh a-staigh ar cuirp, gu sònraichte nar caolan. Smaoinich, tha saoghal beag eile taobh a-staigh ar cuirp.
Chan eil a’ mhòr-chuid de na meanbh-fhàs-bheairtean seo a’ dèanamh cron oirnn. Bidh iad a’ cuideachadh ar cuirp gus obrachadh. Chan eil ann ach buidheann glè bheag de “bacteria dona” a dh’adhbhraicheas galair. Mar sin, is iad probiotics na “bacteria math”.
Is e Lactobacillus acidophilus an seòrsa as cumanta a chluinneas sinn mu dheidhinn. Bidh e a’ fuireach gu nàdarrach ann an àiteachan mar do bhroinn, do bheul, do sgamhanan, agus do shlighe urinary. Gheibhear e cuideachd ann am biadhan coipthe leithid iogart agus bainne coipthe. Faodar a ghabhail mar leasachan cuideachd.
Ciamar a tha iad sin ag obair taobh a-staigh ar cuirp?
Is e prìomh obair stuth-leasachaidh probiotic cothromachadh an t-siostam meanbh-fhàs-bheairtean anns na caolan againn ath-nuadhachadh. Canar am microbiome ris an t-siostam seo. Gu sìmplidh, is e cruinneachadh de bacteria, fungasan agus bhìorasan math is dona a tha a’ fuireach anns na caolan againn a th’ ann. Nuair a thèid an cothromachadh seo a bhriseadh, bidh diofar dhuilgheadasan ag èirigh.
| Comharraidhean mì-chothromachadh intestinal | |
|---|---|
| Losgadh-cridhe | Aigéad stamag a’ tighinn suas don amhaich. |
| At | A’ faireachdainn mar gum biodh an stamag làn èadhair. |
| Constipation | Duilgheadas a dhol a-mach. |
| a' bhuinneach | Cumhaichean a’ bhuineach. |
| Cumhaichean meidigeach eile | Tinneasan intestinal leithid (Galar inflammatory bowel - IBD) agus (Syndrome Irritable Bowel - IBS) . |
Mar sin, dè na h-adhbharan airson a’ chall cothromachaidh seo?
Tha grunn rudan ann a dh’ fhaodadh dragh a chur air na deagh charaidean seo nar caolan agus an cur a-mach à cothromachadh.
- Cleachdaidhean ithe ceàrr: Ag ithe gu tric biadhan àrd ann an ola, geir agus siùcar.
- Leigheasan sònraichte: Gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ gabhail antibiotics, bidh iad sin a’ marbhadh chan e a-mhàin bacteria dona, ach bacteria math cuideachd.
- Galaran bhìorasach: Faodaidh cuid de ghalaran bhìorasach an cothromachadh seo a bhriseadh cuideachd.
- Stress: Na gabh iongnadh, tha cus cuideam cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte ar caolan.
Is e an rud cudromach nach eil a h-uile probiotics mar an ceudna. Faodaidh buannachdan gach seòrsa probiotic a bhith eadar-dhealaichte.
Mar eisimpleir, faodaidh Saccharomyces boulardii cuideachadh le cumhaichean mar a’ bhuineach, agus faodaidh Lactobacillus cuideachadh a thoirt dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ cnàmh an lactos a lorgar ann am bainne.
Cuideachd, cuimhnich nach eil na stuthan-leasachaidh probiotic seo fo smachd cho teann ri drogaichean san dùthaich againn. Mar sin, ’s e an rud as fheàrr agus as sàbhailte bruidhinn ris an dotair agad mu dè an seòrsa as fheàrr dhutsa, no a bheil feum agad orra dha-rìribh.
Dè tha saidheans ag ràdh mu dheidhinn seo?
Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faod probiotics, ge bith an tèid an toirt ann am biadh no ann an stuthan-leasachaidh, cuideachadh le bhith a’ neartachadh ar dìonachd, a’ lughdachadh chomharran thinneasan mar IBS, agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ bhuineach luchd-siubhail.
Ach chan eil na toraidhean seo cho math sin, gu h-àraidh ma tha thu fallain mu thràth. Gu dearbh, ann an cuid de chùisean, faodaidh probiotics a ghabhail gun adhbhar no gus buaidh antibiotics a chasg a’ chothromachadh nàdarra anns na caolan againn a bhriseadh agus duilgheadasan eile adhbhrachadh.
Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ sgrùdadh a bheil slàinte ar caolan cuideachd a’ toirt buaidh air na leanas:
- Ar faireachdainn agus ar comas pian a ghiùlan
- Cuimseachadh inntinn agus sgìths
- Ath-bhualadh agus an siostam dìon sa bhodhaig
- Metabolism, ìrean siùcar fala, agus tasgadh geir
Mar sin cuimhnich, ’s e daithead cothromach, beathachail an rud as fheàrr as urrainn dhut a thoirt don bacteria mhath nad bhroinn. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu ag ithe pailteas mheasan, ghlasraich, chnothan, sìol agus gràinean slàn.
A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann?
Ged a tha stuthan-leasachaidh probiotic sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean beaga fhaighinn, gu h-àraidh anns na ciad làithean de bhith gan cleachdadh. Mar as trice chan eil iad sin dona.
| Fo-bhuaidhean cumanta |
|---|
| Trom-inntinn stamag |
| At |
| Gas |
| a' bhuinneach |
Is ann ainneamh a bhios ath-bhualadh aileirgeach aig cuid de dhaoine dhaibh sin. Ma thachras seo, sguir a ghabhail an stuth-cuideachaidh sa bhad agus bruidhinn ris an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e seòrsa de “bacteria math” a th’ ann am probiotics a chuidicheas le bhith a’ cumail ar caolan fallain.
- Gheibhear iad sin gu nàdarra ann am biadhan mar iogart agus bainne sgimichte, agus faodar an gabhail mar stuthan-leasachaidh cuideachd.
- Tha fianais saidheansail fhathast a’ tighinn am bàrr mu na buannachdan mòra a tha an lùib probiotics a ghabhail airson daoine fallain.
- Is e an dòigh as fheàrr agus as nàdarraiche air slàinte do bhroinn a chumail suas daithead cothromach ithe a tha beairteach ann an glasraich, measan, pònairean agus gràinean slàn.
- Nas cudromaiche: Mus tòisich thu air stuth-leasachaidh ùr sam bith, eadhon probiotics, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil feum agad air agus a bheil e ceart dhutsa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris