A bheil atharrachaidhean mood agad cuideachd? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ annta (atharrachaidhean mood)

Uaireannan bidh thu a’ faireachdainn glè thoilichte. Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh tu air an saoghal gu lèir a bhuannachadh. Às dèidh greis, càit a bheil an toileachas sin a’ dol? Bidh thu a’ faireachdainn glè bhrònach agus trom. Às dèidh greis, bidh thu feargach a-rithist. A bheil na faireachdainnean agad a’ dol suas is sìos fad an latha, mar gum biodh tu a’ marcachd air rolair-coaster? A bheil eòlasan coltach ris air a bhith agad? Ma tha, bidh an artaigil seo glè chudromach dhut.

A bheil e àbhaisteach dha na h-atharrachaidhean faireachdainn seo tachairt, no an e rudeigin a bu chòir dhuinn a bhith draghail mu dheidhinn? Is dòcha gur e am freagairt “àbhaisteach.” Ach, ma tha na h-atharrachaidhean seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, d’ obair, do theaghlach, no do dhàimhean ri caraidean, chan eil e àbhaisteach.

Tha iomadh adhbhar ann airson gum faod ar faireachdainnean atharrachadh tron ​​latha. Mar eisimpleir, a rèir ruitheam nàdarra ar cuirp, bidh sinn a’ faireachdainn as ùraichte agus as lùthmhoire timcheall air meadhan-latha. Ach san fheasgar, tha sinn nas dualtaiche smuaintean àicheil a bhith againn. Ach uaireannan, faodaidh na gluasadan faireachdainn seo a bhith nan comharra air tinneas inntinn. No faodaidh iad a bhith nan comharra gu bheil rudeigin eile a’ dol air adhart nad bhodhaig.

Carson a bhios ar faireachdainnean ag atharrachadh cho luath?

Bruidhnidh sinn mu chuid de na prìomh adhbharan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air seo. Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn càit a bheil thu a’ seasamh air na rudan sin.

1. Strus agus Imcheist

Faodaidh duilgheadasan beaga agus tachartasan ris nach robh dùil (math is dona) a choinnicheas sinn nar beatha làitheil ar faireachdainn atharrachadh sa bhad. Smaoinich, nan dèanadh cuideigin gàire ort fhad ’s a tha thu air a’ bhus a dh’obair, nach biodh tu troimh-chèile airson a’ chòrr den latha? San aon dòigh, ma mholas do cheannard thu gun dùil, bidh thu a’ faireachdainn glè thoilichte. Ma tha thu beagan mothachail, is dòcha gun dèan thu freagairt ris na rudan sin nas luaithe agus nas làidire na feadhainn eile.

Is e insomnia prìomh dhuilgheadas eile a thig le cuideam. Nuair nach bi thu a’ cadal gu ceart, bidh thu a’ faireachdainn nas troimh-chèile an ath latha agus a’ fàs feargach mu na rudan as lugha eadhon .

Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn iomagaineach agus eagalach gun adhbhar. Bidh iad draghail, “A bheil rudeigin dona gu bhith a’ tachairt?” Bidh iad draghail fad na h-ùine. Ma tha smuaintean draghail, neo-riaghlaidh air a bhith agad airson nan sia mìosan a dh’ fhalbh a chumas tu nad dhùisg air an oidhche , is dòcha gu bheil suidheachadh ort ris an canar Eas-òrdugh Imcheist Choitcheann . Nuair a dh’ fhàsas e dona, faodaidh e a dhèanamh cho duilich dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh.

2. Atharrachaidhean Hormonail

Tha ceangal mòr eadar na hormonaichean nar cuirp agus ar faireachdainnean. Mar sin nuair a bhios ìrean hormona ag atharrachadh, tha e àbhaisteach gum bi faireachdainnean ag èirigh is a’ dol sìos. Sin as coireach gu bheil sinn ag ràdh, “Tha deugairean gu math mì-fhoighidneach, tha na faireachdainnean aca ag atharrachadh gu cunbhalach.”

Do bhoireannaich,

• Sionndrom ro-mhìosail (PMS)
• Rè torrachas
• Rè menopause
• Anns na bliadhnaichean ron menopause ( Perimenopause )

Rè na h-amannan seo, faodaidh atharrachaidhean hormonail adhbhrachadh gum bi na faireachdainnean agad ag atharrachadh gu h-obann. Aon mhionaid tha thu toilichte, mionaid eile tha thu brònach, agus mionaid eile tha thu feargach mu na rudan as lugha.

Mar as trice bidh hormonaichean fireannaich seasmhach gus an ruig iad an 30an. Às deidh sin, bidh ìrean testosterone a’ tòiseachadh a’ crìonadh. Mar a bhios fireannaich ag aois, is dòcha gum bi iad a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean mood, duilgheadasan cadail, agus lasraichean teth.

Am faodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas inntinn?

'S e, uaireannan faodaidh na h-atharrachaidhean mòra seo ann am faireachdainnean a bhith nan comharra air tinneas inntinn dona. Anns a' chùis sin, tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus smachd a chumail air an t-suidheachadh seo?

Ma tha na h-atharrachaidhean seo nad shunnd a’ cur bacadh air d’ obair, do dhàimhean no do bheatha làitheil, faic do dhotair gun dàil. Bidh e no i comasach air an adhbhar ceart a dhearbhadh agus an làimhseachadh riatanach òrdachadh.

Ach, tha rudan sìmplidh ann as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus smachd a chumail air na suidheachaidhean sin.

• Eacarsaich gu cunbhalach: Eadhon rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd làitheil, faodaidh e do bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ dèanamh hormonaichean toileachais (endorphins). Faodaidh seo lughdachadh a thoirt air tinneasan leithid trom-inntinn agus iomagain. Faodaidh deagh eacarsaich do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr cuideachd.
• Èist ri ceòl: Faodaidh èisteachd ri ceòl brosnachail do shunnd a leasachadh.
• Lùghdaich Caffeine: Faodaidh cus òl de rudan mar tì is cofaidh comharraidhean coltach ri iomagain adhbhrachadh. Lùghdaich beagan agus faic a bheil do fhaireachdainnean a’ socrachadh.
• Bi mothachail air roghainnean làimhseachaidh: Ma tha dotair ga mholadh, faodaidh tu leigheas-inntinn iarraidh.
• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Is e leigheas geàrr-ùine a tha seo. Cuidichidh e thu gus na smuaintean agus na giùlan agad a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nad bheatha aithneachadh agus atharrachadh. Mar eisimpleir, ma dh’fhàsas tu troimh-chèile nuair a bhios cuideigin gad chàineadh, thèid a theagasg dhut mar a dhèiligeas tu ris gu socair.
• Leigheas-giùlain Dealanach (DBT):Bidh an leigheas seo a’ cuideachadh dhaoine le eas-òrdugh pearsantachd crìche (BPD), gu sònraichte, gus smachd a chumail air an fhearg, na h-ìsleachaidhean aca, agus gus dèiligeadh ri atharrachaidhean mood.