Ma tha ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) air a bhith ort airson greis, is dòcha gu bheil thu air a bhith ga riaghladh gu math airson greis. Ach gu h-obann, nur meadhan-40an, a bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil a h-uile càil a’ dol a-mach à smachd? A bheil e duilich fòcas a chuir air? A bheil thu a’ fàs fadalach, a’ faireachdainn mì-fhoighidneach, agus dìochuimhneach? Chan eil thu nad aonar. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air atharrachaidhean hormonail nad bhodhaig, gu h-àraidh pròiseas nàdarra menopause.
Dè an dàimh a th’ eadar hormonaichean agus ar n-eanchainn?
Mar bhoireannach, is dòcha gu bheil fios agad gu dìreach mar a bheir hormonaichean buaidh air do shunnd agus comharraidhean ADHD bhon latha a thòisicheas tu air menstruation. Smaoinich air...
Rè nan làithean ron agus rè do chearcall menstrual, bidh ìrean an hormona estrogen sa bhodhaig agad ag àrdachadh. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil na comharraidhean ADHD agad nas lugha dona agus nas fhasa an smachdachadh aig an àm seo. Ach beagan làithean ron ùine agad (rè PMS), bidh na h-ìrean estrogen agad a’ tuiteam. Sin nuair a thòisicheas na comharraidhean ADHD agad a’ lasadh suas a-rithist. Is dòcha gum faigh thu a-mach eadhon nach eil an cungaidh-leigheis agad ag obair cho math rè na làithean sin.
Rè torrachas, bidh ìrean estrogen ag àrdachadh gu mòr, agus faodaidh seo comharraidhean ADHD a lughdachadh gu mòr. Ach, às dèidh don leanabh a bhith air a bhreith, bidh ìrean estrogen a’ tuiteam gu mòr, agus faodaidh comharraidhean ADHD nochdadh a-rithist nas miosa.
Ceart gu leòr, a-nis is e a’ cheist, ciamar dìreach a bheir na hormonaichean seo buaidh air ADHD? Gu sìmplidh, bidh an hormone estrogen a’ toirt buaidh air grunn cheimigean san eanchainn againn. Is e dopamine agus serotonin dhà de na ceimigean as cudromaiche do chuideigin le ADHD.
- Dopamine: Bheir seo faireachdainnean toileachais is riarachaidh dhuinn. Nas cudromaiche, tha e riatanach airson na tha air ainmeachadh mar ‘gnìomh gnìomhach’ nar n-eanchainn. Tha gnìomh gnìomhach mu dheidhinn rudan mar aire, cuimhne, dealbhadh, agus eagrachadh.
- Serotonin : Cuidichidh seo le bhith a’ cumail smachd air ar faireachdainn.
Mar a bhios ìrean estrogen a’ lùghdachadh, bidh comas na h-eanchainn dopamine agus serotonin a thoirt gu buil a’ lùghdachadh cuideachd. Sin as coireach gu bheil comharran ADHD a’ fàs nas miosa mar a bhios menopause a’ tighinn dlùth.
Ciamar a dh’fhàsas comharraidhean ADHD nas miosa le menopause?
Chan eil menopause a’ tachairt thar oidhche. Tha ùine ann mu 5-8 bliadhna roimhe, ris an can sinn perimenopause . Rè na h-ùine seo, bidh na h-amannan agad neo-riaghailteach, agus bidh na h-ìrean estrogen agad ìosal airson ùine mhòr. Thathas den bheachd gu bheil thu air a dhol a-steach do menopause nuair a bhios tu air stad a bhith a’ faighinn menstruation airson bliadhna.
Rè na h-ùine seoA bharrachd air atharrachaidhean corporra (me lasachaidhean teth, àrdachadh cuideim, insomnia), bidh mòran bhoireannaich a’ fulang le cuideam inntinn, trom-inntinn, duilgheadas le fòcas, agus duilgheadasan cuimhne. Smaoinich cho duilich ‘s a dh’ fhaodas na comharraidhean seo a bhith do chuideigin le ADHD.
Do bhoireannach anns na 40an aice le ADHD, faodaidh seo a bhith na chunnart trì-fhillte: ADHD air aon taobh, atharrachaidhean hormona air an taobh eile, agus dùbhlain beatha a thig leis.
Ma tha ADHD meadhanach air a bhith ort airson ùine mhòr, faodaidh na h-atharrachaidhean hormonail seo toirt ort faireachdainn glaiste agus gun chomas a h-uile càil a dhèanamh airson a’ chiad uair nad bheatha. Bidh cuid de bhoireannaich air an dearbhadh an toiseach le ADHD aig an àm seo, nuair a dh’fhàsas na comharraidhean aca dona agus thèid iad a choimhead dotair.
’S ann aig an àm seo a dh’fheumas sinn aire a thoirt do phàrantan a tha a’ fàs nas sine, fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan co-cheangailte ri foghlam is àm ri teachd chloinne, agus dèiligeadh ris a’ chuideam as àirde aig an obair. Nuair a thèid na cuideaman saidhgeòlach seo uile a chur ri chèile, bidh comharran ADHD a’ fàs eadhon nas miosa.
Ciamar a dhèiligeas sinn ris an t-suidheachadh seo?
Is e an deagh naidheachd gu bheil iomadh dòigh èifeachdach ann airson an suidheachadh seo a smachdachadh agus a riaghladh. Chan fheum thu strì leis na rudan seo leat fhèin. Is e bruidhinn ris an dotair agad a’ chiad cheum as cudromaiche. A bharrachd air an sin, seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut do chuideachadh fhèin.
| Modh | Tuairisgeul agus Buannachdan |
|---|---|
| A’ clàradh chomharran | Cùm leabhar-latha no app làitheil a chlàras na comharraidhean ADHD agad, do shunnd, agus do phàtrain cadail. Cuidichidh seo thusa agus an dotair agad gus dealbh nas soilleire fhaighinn air do staid. |
| A’ sireadh comhairle meidigeach | Ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson ADHD, dh’fhaodadh do dhotair an seòrsa no an dòs den chungaidh-leigheis atharrachadh. Dh’fhaodadh iad leigheas hormona no cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn a mholadh cuideachd. Na atharraich do chungaidh-leigheis leat fhèin a-riamh. |
| Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) | 'S e seòrsa de leigheas-inntinn a th' ann an Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) a chuidicheas tu gus na sgilean a dh'fheumas tu a leasachadh gus smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus na gnìomhan làitheil agad a riaghladh. |
| Daithead fallain | Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod daithead Meadhan-thìreach - làn ghlasraich, mheasan, agus geir fallain mar ola ollaidh - cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran menopausal. Is dòcha gu bheil gainnead beathachaidh mar bhiotamain, omega-3s, agus sinc aig daoine le ADHD. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn deuchainnean agus a’ gabhail stuthan-leasachaidh ma tha sin riatanach. |
| Eacarsaich cunbhalach | Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh cadail, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ neartachadh gnìomhachd na h-eanchainn. Feuch ri co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian a dhèanamh gach seachdain. |
| Mach-smaoineachadh agus Inntinn-inntinn | Faodaidh cleachdadh meòrachaidh agus inntinn-aire do chuideachadh gu mòr le bhith a’ fuireach san latha an-diugh, do fhòcas a mheudachadh, agus smachd a chumail air na faireachdainnean agad. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Airson boireannach le ADHD, faodaidh an lùghdachadh ann an hormona estrogen rè menopause agus perimenopause comharraidhean ADHD a dhèanamh nas miosa (neo-aire, dìochuimhne, iomagain).
- Chan e seo rudeigin a tha thu air smaoineachadh. 'S e pròiseas bith-eòlasach a tha seo a tha a' tachairt dha-rìribh. Na bi a' smaoineachadh gu bheil thu a' dol tro seo leat fhèin.
- Tha iomadh dòigh èifeachdach ann airson an suidheachadh seo a riaghladh, a’ gabhail a-steach atharrachaidhean dòigh-beatha, làimhseachadh, agus comhairleachadh.
- ’S e an rud as cudromaiche bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Leis an stiùireadh agus an làimhseachadh ceart, faodaidh tu dèiligeadh gu soirbheachail ris an àm dùbhlanach seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris