A bheil eagal ort cuideachd a bhith nad aonar? Bruidhnidh sinn mun (Autophobia) seo!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn beagan eagail no iomagaineach nuair a tha thu nad aonar? ’S dòcha nuair nach eil duine aig an taigh, no nuair a dh’fheumas tu a dhol a dh’àiteigin leat fhèin, a bheil thu a’ faireachdainn rudeigin? Ged a tha seo àbhaisteach do chuid de dhaoine, faodaidh an t-aonaranachd seo a bhith na eagal do-ruigsinneach do chàch. Sin a tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh.

Dè a th’ ann an “Autophobia”? An e eagal a bhith nad aonar a th’ ann?

Gu sìmplidh, 's e eagal neo-àbhaisteach, neo-riaghlaidh a th' ann an "(Autophobia)" a bhith nad aonar, no a bhith a' smaoineachadh gum bi thu nad aonar. Tha seo na rud a tha a' dol fada seachad air dìreach smaoineachadh, "O, tha mi gad ionndrainn." Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a' faireachdainn an eagail seo ach nuair a tha iad dha-rìribh nan aonar. Ach, gu iongantach, faodaidh cuid de dhaoine an t-eagal seo a bhith a' faireachdainn air sgàth "(Autophobia)" eadhon nuair a tha mòran dhaoine mun cuairt orra. Aig an àm sin, bidh iad a' faireachdainn mar "Tha mi nam aonar anns a' mhòr-shluagh seo." No, tha iad an-còmhnaidh draghail mu rudan mar "O, an fhàg iad mi?", "Am feum mi a dhol dhachaigh agus a bhith nam aonar?"

Canar `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)` ris an seo cuideachd. Ach an-dràsta, cleachdaidh sinn an t-ainm `(Autophobia)` gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn.

Dè an diofar eadar a bhith fo eagal aonaranachd agus dìreach a bhith a’ faireachdainn aonaranach?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘Mar sin is e sin a tha uaigneas a’ ciallachadh, ceart?’ Chan eil, tha e beagan eadar-dhealaichte. Is e uaigneas nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach no mì-thoilichte mu mheud no càileachd nan ceanglaichean sòisealta a th’ agad nad bheatha. Tha e coltach ri bhith a’ faireachdainn mar, ‘Chan eil caraidean gu leòr agam’, ‘Chan eil duine gam thuigsinn’.

Ach, bidh neach le “Autophobia” a’ faireachdainn iomagain no eagal mòr nuair a bhios iad leotha fhèin no nuair a tha iad a’ smaoineachadh gum bi iad leotha fhèin. Chan eil an t-eagal seo ag atharrachadh ge bith cia mheud neach gaoil is caraid a th’ aca.

Dè dìreach a th’ ann am phobia?

Tuigidh sinn beagan mu dè a th’ ann am “(Fòbia)”. Is e eagal neo-àbhaisteach, do-riaghlaidh a th’ ann am fòbia a tha ort mu rudeigin a tha gun chron. Tha iad sin nan seòrsa de eas-òrdugh iomagain a tha gu math cumanta. ’S e “(Autophobia)” aon de na fòbaidhean sònraichte sin. Anns an t-suidheachadh seo, tha eagal ort mu shuidheachaidhean far a bheil thu nad aonar.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo (Autophobia)?

Tha e doirbh a ràdh gu dìreach cia mheud duine aig a bheil phobia sònraichte mar “Autophobia”. Bidh mòran dhaoine a’ cumail an eagail seo dhaibh fhèin, no chan eil iad eadhon mothachail gu bheil e aca. Ach, thathas a’ meas gum bi aon às gach 10 inbheach agus aon às gach 5 daoine òga anns na Stàitean Aonaichte a’ faighinn eòlas air phobia sònraichte aig àm air choreigin nam beatha. Mar sin is dòcha gu bheil an suidheachadh seo nas cumanta no nas lugha ann an Sri Lanka cuideachd. Mar sin ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, bi fios agad nach eil thu nad aonar.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh “Autophobia”?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn faicinn cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh “Autophobia” seo a leasachadh, is e sin, dè na factaran cunnairt a th’ ann.

• Eas-òrdugh Pearsantachd Crìche (BPD): Tha eagal mòr air daoine le BPD gun tèid an diùltadh, an trèigsinn, no a bhith aonaranach. 'S e suidheachadh inntinn a tha seo a tha ga dhèanamh duilich dhaibh smachd a chumail air na faireachdainnean aca. Faodaidh na h-atharrachaidhean faireachdainn a thachras buaidh a thoirt air na dàimhean aca cuideachd. Mar sin tha an t-eagal a bhith nad aonar glè làidir. Smaoinich cho duilich 's a tha e a bhith fo eagal fad na h-ùine.
• Eas-òrdugh Pearsantachd Eisimeileach (DPD): Nuair a tha DPD agad, tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut dad a dhèanamh leat fhèin, gu bheil thu gun chuideachadh. Sin as coireach gu bheil eagal ort a bhith nad aonar, oir tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut dad a dhèanamh leat fhèin. Bidh na daoine seo an-còmhnaidh a’ coimhead ri daoine eile airson cuideachaidh.
• Eachdraidh teaghlaich: Ma tha phobia no eas-òrdugh iomagain aig do phàrantan no cuideigin san teaghlach agad, tha e nas dualtaiche an aon eagal no eagal eadar-dhealaichte a leasachadh. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air ginean a bharrachd air ionnsachadh bho bhith a’ coimhead mar a bhios iad gan giùlan fhèin.
• Gnè: Chaidh a lorg gu bheil nigheanan is boireannaich nas dualtaiche na seòrsaichean phobias sònraichte seo a leasachadh na fir.
• Gintinneachd: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith nas buailtiche do eas-òrdughan iomagain agus phobias air sgàth atharrachaidhean ann an ginean sònraichte. ’S e sin, tha iad nas mothachaile air na rudan sin.
• A bhith a’ faighinn phobias eile: Dh’ fhaodadh gum bi phobias eile aig daoine le “Autophobia” cuideachd, leithid “Agoraphobia.” ’S e “Agoraphobia” an t-eagal a th’ ann a bhith a’ dol gu àiteachan làn sluaigh no a-muigh. Dh’ fhaodadh gum bi eagal air daoine mar sin an dachaigh fhàgail às aonais cuideigin cuideachd.
• Eas-òrdugh Panic: Tha ionnsaighean panic air an comharrachadh le buille cridhe luath, pian sa chiste (chan e grèim-cridhe a th’ ann), agus comharraidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri grèim-cridhe. Dh’ fhaodadh gum bi ionnsaigh panic aig neach le eas-òrdugh panic nuair a bhios iad leotha fhèin agus fo eagal nach bi duine sam bith comasach air an cuideachadh.

Carson a tha eagal orm a bhith nam aonar?

Gu tric, bidh na phobias seo a’ tòiseachadh ann an leanabachd. Faodaidh cuid de dhaoine an eagal a th’ aca air uaigneas a lorg air ais gu droch eòlas no eòlas uamhasach nan leanabachd. Faic a bheil na rudan seo a’ toirt buaidh ort:

• Air an dearmad mar leanabh, gun a bhith a’ faighinn a’ ghràidh agus a’ chùraim a dh’ fheumas iad, a’ faireachdainn air an trèigsinn.
• Sgaradh-pòsaidh phàrantan, no call pàrant aig aois òg.
• A bhith air do sgaradh bho chuideigin air a bheil gaol agad, ge bith an ann an àite làn sluaigh no ann an àite poblach. Smaoinich air tachartas mar gum biodh tu air do sgaradh bho do mhàthair aig a’ mhargaidh sheachdaineach nuair a bha thu nad leanabh.
• A bhith a’ faighinn ionnsaigh panic fhad ‘s a tha thu nad aonar, a’ faighinn dochann, no a’ fulang tubaist obann leithid briseadh a-steach no robaireachd, agus gun duine ann airson cuideachadh aig an àm.
• Nuair a chì thu tachartas briste-cridhe, chan eil duine ann airson neart a thoirt dhut.

Mar sin chì thu, tha eòlasan mar seo air an stòradh an àiteigin san inntinn agus faodaidh iad nochdadh nas fhaide air adhart san dòigh seo.

Dè na comharran a th’ ann an “Autophobia”?

Mar as trice bidh fios aig daoine le phobia sònraichte, leithid “Autophobia”, gu bheil an t-eagal aca neo-reusanta agus nach eil adhbhar sam bith ann. Ach, chan urrainn dhaibh smachd a chumail air na freagairtean corporra aca , gu h-àraidh nuair a bhios iad an aghaidh suidheachadh eagalach.

Chan eil an suidheachadh seo ris an canar “Autophobia” a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sàbhailte nuair a tha thu còmhla ri daoine eile. Nuair a tha thu nad aonar, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn bròn, eagal, iomagain agus iomagain do-ruigsinneach.

Ma tha eagal ort mu aonaranachd cuideachd, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo agad cuideachd:

• A’ faireachdainn mar gu bheil do bhodhaig a’ fàs fuar (Criothnachadh).
• Meadhrachadh agus ceann aotrom.
• Cus fallas (Hyperhidrosis).
• A’ faireachdainn mar gu bheil do chridhe a’ bualadh gu luath (buillean cridhe).
• Mì-rian.
• Duilgheadas le anail (Dyspnea).
• Crith no crathadh.
• Stamag troimh-chèile no dìth-dhìolaidh / Dyspepsia.

Faodaidh na comharraidhean seo a bhith gu math duilich a bhith a’ faireachdainn, ach cuimhnich, chan eil annta seo ach freagairtean do bhodhaig don eagal a th’ agad nad inntinn.

Ciamar a dh’aithnicheas tu ‘(Autophobia)’?

Chan eil autophobia, ris an canar cuideachd monophobia, air aithneachadh gu h-oifigeil mar phobia ann an Leabhar-làimhe Diagnosach is Staitistigeil nan Eas-òrdughan Inntinn (DSM) aig Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh. Ach, faodaidh proifeasanta slàinte inntinn , leithid eòlaiche-inntinn, do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil phobia agad stèidhichte air na comharraidhean agad.

Tha grunn shlatan-tomhais ann a thathas a’ cleachdadh gus phobia sònraichte a chomharrachadh:

• Eagal a mhaireas airson co-dhiù sia mìosan .
• A’ faireachdainn eagal no iomagain mhòr nuair a tha thu nad aonar, eadhon ged a tha fios agad nach eil thu ann an cunnart idir.
• Bidh comharraidhean a’ nochdadh gu h-obann nuair a bhios tu nad aonar no nuair a tha thu a’ smaoineachadh gum bi thu nad aonar.
• Imcheist no eagal a tha gad dhèanamh a’ seachnadh a bhith nad aonar.
• Comharraidhean a tha cho dona is gu bheil iad a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad agus air tlachd fhaighinn à beatha.

Mar sin ma tha na comharraidhean sin ort, ’s e an rud as fheàrr dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn.

Dè na leigheasan a th’ ann airson ‘(Autophobia)’?

Is e an deagh naidheachd gum faod mòran dhaoine faighinn thairis air na phobias sònraichte sin gu soirbheachail tro dhòigh ris an canar leigheas nochdaidh . Is dòcha gun cleachd do dhotair dòigh ris an canar leigheas giùlain inntinneil (CBT) cuideachd.

Tha an dà dhòigh-obrach saidhgeòlais seo (saidhgeòlas-inntinn / leigheas-còmhraidh) ag amas gu sònraichte air na leanas:

• Dòighean fois gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh chomharran, mar eisimpleir, eacarsaichean anail domhainn agus meòrachadh.
• A’ faighinn a-mach dè a dh’adhbhraich an t-eagal seo.
• Ag ionnsachadh mar a chuireas tu an aghaidh nan smuaintean àicheil a th’ agad mu uaigneas gus an tuig thu mean air mhean nach eil a bhith nad aonar cunnartach, agus nach e rudeigin a th’ ann airson a bhith fo eagal.
• A’ fàs cleachdte ri bhith nad aonar mean air mhean. ’S dòcha gun tòisich thu le bhith a’ suidheachadh amas a bhith nad aonar airson 15 mionaidean gach latha. An uairsin, mar a thèid na seachdainean seachad, faodaidh tu an ùine sin a mheudachadh mean air mhean. Dìreach mar a bhios cuideigin aig a bheil eagal uisge mean air mhean a’ fàs cleachdte ri bhith a’ cur a chasan san uisge.

Rè na làimhseachaidh seo, is dòcha gun tèid cungaidhean-leighis sealach an-aghaidh iomagain no cungaidhean-leighis bruthadh-fala leithid luchd-bacadh beta a thoirt dhut. Ach, is dòcha nach bi feum air na cungaidhean seo às dèidh dhut an làimhseachadh agad a chrìochnachadh gu soirbheachail.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho ‘(Autophobia)’?

Smaoinich air, chan eil e practaigeach a bhith an dùil gum bi cuideigin còmhla riut fad na h-ùine, ceart? Faodaidh an suidheachadh seo buaidh mhòr a thoirt air do fhèin-spèis, obair, dàimhean pearsanta, agus beatha shòisealta.

Dh’fhaodadh gum bi thu air do bhuaireadh fuireach ann an dàimh mì-fhallain, eadhon droch-rùnach, air sgàth ’s gu bheil eagal ort a bhith nad aonar. No dh’fhaodadh tu cuideam a chuir air caraidean is teaghlach gun do fhàgail, agus faodaidh seo leantainn gu dàimhean teann. Dh’fhaodadh gum bi feadhainn eile air am buaireadh cus anailis a dhèanamh agus teagamh a dhèanamh mun chom-pàirtiche aca air sgàth ’s gu bheil eagal orra gun tèid an trèigsinn.

A bharrachd air sin, bidh Autophobia ag àrdachadh cunnart tinneasan leithid:

• Trom-inntinn .
• Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD)
• Eas-òrdughan cleachdadh stuthan : Tha seo a’ ciallachadh gu bheil cunnart mòr ann a bhith tràilleach do rudan mar deoch làidir agus drogaichean.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na rudan seo ort, faic dotair gu cinnteach :

• Ma thachras ionnsaighean panic .
• Ma tha iomagain leantainneach ort a chuireas bacadh air do bheatha làitheil no air do chadal.
• Ma tha thu a’ sealltainn comharran trom-inntinn no cleachdadh dhrogaichean duilich.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair?

Nuair a chì thu an dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• Dè tha ag adhbhrachadh an eagail seo annam?
• Dè an dòigh làimhseachaidh as fheàrr dhomhsa?
• Am bu chòir dhomh feuchainn ri leigheas nochdaidh?
• Dè cho fada ’s a dh’fheumas mi làimhseachadh fhaighinn?
• An urrainn do chungaidh-leigheis cuideachadh?
• Am bu chòir dhomh a bhith draghail mu dhuilgheadasan?

Rudan ri chuimhneachadh bhon artaigil seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha mi an dòchas gun do dh’ionnsaich thu rudeigin cudromach bhon rud air an do bhruidhinn sinn an-diugh. Faodaidh an t-eagal a bhith nad aonar, ris an canar cuideachd “Autophobia” no “Monophobia”, droch bhuaidh a thoirt air do dhàimhean agus do chuid obrach. Is e an rud cudromach gu bheil e comasach na phobias a làimhseachadh. Chan fheum thu fuireach leotha. Faodaidh dòighean-obrach saidhgeòlais mar “Exposure therapy” agus “CBT” do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air an eagal seo. An uairsin faodaidh tu tlachd fhaighinn bho bhith nad aonar.

Mar sin, ma tha duilgheadas mar seo agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut, na biodh nàire no eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh. Sin a’ chiad cheum gu beatha fhallain, thoilichte. Tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra.

` Eagal uaigneas, fèin-fhobia, phobias, iomagain, slàinte inntinn, leigheas nochdaidh, leigheas giùlain inntinneil