A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail nad stamag? Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil do stamag làn is teann, nach eil? Tha stamagan cuid de dhaoine cho làn is gu bheil iad rim faicinn bhon taobh a-muigh. Is e an rud neònach, uaireannan faodaidh seo tachairt eadhon ged nach eil thu air mòran ithe. Gu dearbh, is e seo duilgheadas gu math cumanta a tha aig mòran dhaoine. Mar sin, is e an deagh naidheachd nach eil seo na chomharradh air tinneas dona a’ mhòr-chuid den ùine. Faodar an mì-chofhurtachd seo a smachdachadh le atharrachaidhean beaga san dòigh sa bheil sinn ag ithe agus ag òl.
Ciamar a sheachnadh cus ithe?
Seallaidh sinn a-nis air trì de na prìomh adhbharan airson sèid agus beagan dhòighean sìmplidh air an seachnadh.
1. Cus ithe
Is e cus ithe am prìomh adhbhar agus an adhbhar as cumanta airson sèid. Smaoinich air, aig fèisean no nuair a thèid sinn gu pàrtaidh, bidh sinn ag ithe beagan a bharrachd. An uairsin bidh ùine chruaidh aig an stamag ga làimhseachadh. Is e an fhuasgladh as fheàrr air seo lughdachadh na tha de bhiadh againn ag ithe. An àite a bhith a’ roinn truinnsear mòr de rus aig an aon àm, fàs cleachdte ri bhith ag ithe cuibhreannan beaga .
2. Biadhan àrd ann an ola is geir
Faodaidh ithe tòrr bhiadhan beairteach is geir leithid biadhan friochte, bainne is càise toirt ort faireachdainn làn. Tha seo air sgàth 's gu bheil geir a' toirt nas fhaide airson a chnàmh na pròtain is gualaisg . Sin as coireach gu bheil do stamag làn airson ùine mhòr. Gus seo a sheachnadh, cuir crìoch air do dhaithead làitheil gu uiread de bhiadhan olach is geir 's as urrainn dhut.
3. Ag ithe biadh luath
Bidh ithe ro luath cuideachd a’ meudachadh cunnart sèididh. Tha am fuasgladh air seo gu math sìmplidh - ith gu slaodach . Bheir e timcheall air 20 mionaid don eanchainn againn innse gu bheil ar stamag làn. Mar sin nuair a dh’itheas tu ro luath, eadhon ged a ruigeas an comharra an eanchainn, bidh thu ag ithe cus. Tha mòran dhaoine a tha a’ toirt comhairle do dhaoine cuideam a chall ag ràdh cuideachd gu bheil ithe gu slaodach a’ cur casg air ithe neo-riatanach.
Ciamar a lughdaicheas tu gas anns an stamag?
Is e gas anns na caolan an dàrna adhbhar as cumanta airson sèid. Tha mu leth den ghas anns an t-siostam cnàmhaidh againn a’ tighinn bhon adhar a shluigeas sinn gun fhios dhuinn . Tha an leth eile air a thoirt gu buil le bacteria anns na caolan a chuidicheas le bhith a’ cnàmh biadh. Mura tèid an gas seo a leigeil ma sgaoil gu ceart, bidh e a’ cruinneachadh anns na caolan, ag adhbhrachadh sèid agus mì-chofhurtachd.
Ma bhios tu tric a’ faireachdainn gasach, seachain na cleachdaidhean seo a bheir ort cus èadhair a shlugadh:
- Ag òl tro connlach.
- A' cagnadh guma.
- Òl deochan gualaineach mar sòda ann an aon slug.
- A’ sùghadh air siùcairean cruaidh.
Bidh cuid de dhaoine a’ slugadh barrachd èadhair nuair a tha iad iomagaineach no fo uallach, gun fhios dhaibh eadhon. Mar sin faodaidh eacarsaichean anail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gas agus sèid.
Dè na biadhan a dh’ adhbharaicheas sèid?
Tha cuid de bhiadhan ann a tha beagan duilich don bhodhaig againn a chnàmh. Faodaidh biadhan mar sin gas agus sèid adhbhrachadh cuideachd. Seo cuid de bhiadhan cumanta.
| Seòrsa bìdh | Carson a tha an stamag ag at? (Mìneachadh goirid) |
|---|---|
| Pònairean agus lentil (leithid lentil, chickpeas, peasairean, agus pònairean uaine) | Ged a tha iad sin glè bhuannachdail, tha seòrsa de shiùcair annta ris an canar oligosaccharides, a tha duilich an cnàmh. Bidh bacteria anns a’ ghut gan cnàmh. Sa phròiseas, bidh gas air a chruthachadh. |
| Glasraich is measan leithid càl, cal-flùr, sprouts Bhruisealach, curranan, agus prùnaichean | Tha iad sin glè bhuannachdail cuideachd. Ach, dh’fhaodadh cuid de dhaoine gas agus sèid fhaighinn air sgàth an t-siùcair agus an stalc a tha annta. |
| Milsearan fuadain | Chan eil milsearan fuadain mar sorbitol furasta an cnàmh leis a’ bhodhaig. Tha fructose, seòrsa siùcair a lorgar ann am measan, duilich do chuid de dhaoine a chnàmh nuair a thèid a chur ri biadh pacaichte. |
| Toraidhean bainne | Ma tha duilgheadas agad lactos a chnàmh, siùcar a lorgar ann am bainne, is dòcha gum bi thu a’ fulang le sèid agus cràdh stamag nuair a bhios tu ag ithe thoraidhean bainne. |
| Gràinean slàn | Tha biadhan mar ghràinean slàn agus rus bran glè bhuannachdail oir tha iad beairteach ann am fibre. Ach, 's e gualaisg do-dhìolta a th' ann am fibre. Faodaidh cus ithe de fibre aig an aon àm sèid agus cuing adhbhrachadh. Mar sin, cuir biadhan beairteach ann am fibre ris an daithead agad mean air mhean agus na dìochuimhnich tòrr uisge òl leis. |
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn làn bho àm gu àm, agus chan eil feum a bhith draghail mu dheidhinn.
Ach, ma tha an duilgheadas seo agad gu tric, agus ma tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, tha e gu cinnteach nas fheàrr bruidhinn ri do dhotair airson comhairle .
Tha e gu sònraichte cudromach comhairle mheidigeach iarraidh ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas agad còmhla ri sèid:
- Pian stamag trom
- Call cuideim
- a' bhuinneach
- Fuil anns an stòl
- Nausea no cuir a-mach tric
- Fiabhras gun adhbhar
Ann an cùisean ainneamh, faodaidh bacadh corporra anns an t-slighe cnàmhaidh no fèith anns an t-slighe cnàmhaidh a tha mì-ghnìomhach adhbhrachadh sèid leantainneach. Nas ainneamh fhathast, faodaidh e a bhith na chomharradh air suidheachadh nas cunnartaiche, leithid organ leudaichte anns an abdomen. Sin as coireach gu bheil sinn a’ cur cuideam air ma mhaireas an duilgheadas seo no ma tha na comharraidhean gu h-àrd ort, gum bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
Rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus do stamag a lìonadh
Mura fuasgail na h-atharrachaidhean daithead gu h-àrd do dhuilgheadas, tha cuid de chungaidh-leigheis ann as urrainn dhut fhaighinn bhon bhùth-leigheadaireachd. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh clàran anns a bheil simethicone no clàran anns a bheil an enzyme alpha-D-galactosidase faochadh a thoirt do chuid de dhaoine.
Ach, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad agus cead fhaighinn bhuaithe mus cleachd thu cungaidh-leigheis sam bith mar seo.
Ma tha thu nad neach-smocaidh, 's e sèid adhbhar math eile airson stad. Faodaidh smocadh losgadh-cridhe agus duilgheadasan cnàmhaidh eile adhbhrachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mar as trice, chan e suidheachadh dona a th’ ann an sèid agus faodar a smachdachadh le atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha.
- Cùm smachd air meud nan cuibhreannan. Ith meudan beaga de bhiadh an àite a bhith ag ithe mòran aig an aon àm.
- Cagnadh do bhiadh gu math agus ith gu slaodach. Cuidichidh seo thu le bhith a’ slugadh èadhar neo-riatanach agus ag ithe cus.
- Cuir crìoch air biadhan àrd ann an ola is geir. Bheir iad nas fhaide airson an cnàmh agus tha iad duilich don stamag.
- Na tòisich ag ithe tòrr bhiadhan làn snàithleach aig an aon àm. Tòisich mean air mhean agus òl gu leòr uisge.
- Ma tha sèid leantainneach, dona, no ma tha comharraidhean eile ann leithid call cuideim no pian stamag, na caith ùine agus faic dotair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris