A bheil do ghàirdeanan air at às dèidh làimhseachadh aillse broilleach? Bruidhnidh sinn mu na h-eacarsaichean as fheàrr airson a’ chumha lymphedema seo!

Às dèidh dhut làimhseachadh fhaighinn airson aillse broilleach, no às dèidh dhut nódan limfe a thoirt air falbh gu lannsaireachd, a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do ghàirdean ata agus làn lionn? Ann an teirmean meidigeach, canar lymphedema ris a’ chumha seo. Chan eil seo sònraichte dhutsa, tha e na chumha cumanta a dh’ fhaodadh tachairt ann am mòran dhaoine a tha a’ faighinn an làimhseachaidh seo. Mar sin na gabh dragh mu dheidhinn. Is e an deagh naidheachd gu bheil cuid de dh’eacarsaichean gu math sìmplidh ann a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air an at seo agus a’ toirt air ais gnìomh do ghàirdean.

Carson a tha an eacarsaich seo cho cudromach? A bheil an seann chreideamh fìor?

Is dòcha gu bheil sibh air cluinntinn gun robh ar màthraichean ag ràdh nach eil e math do ghàirdeanan a ghluasad no cus eacarsaich a dhèanamh às dèidh lannsaireachd broilleach. Ach a-nis, tha saidheans meidigeach air adhartas mòr a dhèanamh. Tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach gum faod eacarsaich cheart cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air lymphedema, seach a dhèanamh nas miosa .

Smaoinich air, tha lìonra aig ar bodhaig ris an canar an siostam limfeach. Is e seo a bhios a’ toirt air falbh cus lionn a chruinnicheas ann an diofar phàirtean den bhodhaig. Rè làimhseachadh aillse, gu h-àraidh nuair a thèid tumhair a thoirt air falbh, faodar an siostam seo a bhriseadh. Sin nuair a chruinnicheas lionn anns na làmhan agus a dh’adhbhraicheas at.

Gu sìmplidh, nuair a bhios sinn ag eacarsaich gu ceart, bidh na gluasadan a’ brosnachadh an t-siostam limfeach , a bhios ag obair mar phump agus a’ tòiseachadh air an lionn glaiste ath-chuairteachadh. Bidh seo a’ lughdachadh at. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh na h-eacarsaichean seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais an raon gluasaid a chaill thu nad làmhan agus a’ togail neart fèithean .

Beagan eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Ceart gu leòr, às dèidh dhut cead an dotair agad fhaighinn, faodaidh tu tòiseachadh air na h-eacarsaichean seo. Cuimhnich, tòisich gu slaodach, mean air mhean, agus mean air mhean àrdaich an àireamh de dh’ath-aithrisean mar a bhios do bhodhaig a’ fàs nas làidire . Na cuir thu fhèin gu ìre pian.

1. Lùban Taobh

Bidh seo a’ sìneadh nam fèithean anns na guailnean agus taobhan a’ chuirp.

• Suidh dìreach ann an cathair, casan còmhla, agus làmhan air do uchd.
• A-nis, thoir do lannan gualainn còmhla, lùb do uilleanan beagan, agus tog do ghàirdeanan gu slaodach os cionn do chinn.
• Fhad ’s a tha thu a’ cumail an dà làmh còmhla, lùb gu slaodach chun an deas bhon chom. Cùm airson timcheall air 10 diogan gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh agus gun phian sam bith.
• Dìreach suas a-rithist agus lùb chun an taobh chlì san aon dòigh.
• Dèan mu 10 tursan air gach taobh.

2. Snàg Balla

Bidh seo a’ leasachadh a’ chomas air a’ ghàirdean a thogail gu h-iomlan.

• Seas air beulaibh balla, mu 6 òirlich air falbh bhon bhalla.
• Cuir an dà làmh air a’ bhalla aig ìre a’ chiste.
• A-nis, mar damhan-allaidh a’ snàgadh suas balla, gluais do chorragan gu slaodach suas am balla cho fada ‘s as urrainn dhut. An turas seo, cùm do cheann dìreach agus coimhead dìreach air adhart.
• An uairsin, leig sìos do chorragan gu slaodach san aon dòigh, agus till air ais far an do thòisich thu.
• Dèan seo a-rithist mu 10 tursan. Feuch ri dhol beagan nas àirde na an turas roimhe gach turas.

3. Snàg Balla Taobh

• A-nis seas mu choinneamh a’ bhalla. Tionndaidh taobh do ghàirdean ataichte a dh’ionnsaigh a’ bhalla. Bu chòir gum biodh mu 2 throigh de dh’àite eadar do chas agus a’ bhalla.
• Lùb do uilinn, co-shìnte ris an làr, agus cuir do bhois air a’ bhalla. Bu chòir do chorragan a bhith a’ comharrachadh suas.
• A-nis, mar a bha roimhe, gluais do chorragan gu slaodach cho àrd 's as urrainn dhut.
• Thig air ais sìos gu slaodach.
• Dèan seo mu 10 tursan. Ma tha at anns an dà làmh, dèan seo air an taobh eile cuideachd.

4. Aingeal Sneachda

Is e seo eacarsaich coltach ris an fhear a bhiodh sinn a’ cluich le ar làmhan anns a’ ghainmhich nuair a bha sinn nar clann.

• Laigh aghaidh suas air leabaidh no air an làr. Cuir do ghàirdeanan ri taobhan, pailmean suas.
• A-nis, gun do làmhan a thogail, gluais iad mean air mhean air an làr a dh’ionnsaigh do chinn (mar a bhith a’ dèanamh aingeal sneachda). Mothaichidh tu tarraing bheag, ach cha bu chòir dha a bhith goirt.
• Ma ghabhas e dèanamh, thoir do làmhan còmhla os cionn do chinn. Cùm airson timcheall air 3 diogan.
• Thoir do làmhan air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan seo mu 10 tursan. Thar ùine, mar a bhios do neart ag àrdachadh, faodaidh tu iarraidh air do dhotair do chuideachadh le seo a dhèanamh le cuideaman glè aotrom.

5. Touchdowns

• Seas dìreach, lùb do ghàirdeanan aig na h-uilnean, agus cùm do bhìceps co-shìnte ris an làr. Bu chòir do bhoisichean a bhith mu choinneamh a chèile.
• A-nis, sìn do ghàirdeanan suas mean air mhean, a’ toirt do lannan-guailnean còmhla. Mar gum biodh tu a’ dol a bhualadh ris a’ mhullach le do chorragan.
• Sìn do ghàirdeanan cho làn 's as urrainn dhut.
• Till air ais mean air mhean far an do thòisich thu.
• Dèan seo mu 10 tursan. Faodaidh tu beagan cuideam a chur ris nas fhaide air adhart.

Dè eile a bu chòir dhut a chumail nad inntinn nuair a bhios tu ag eacarsaich?

• Èist ri do bhodhaig: Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no air do shàrachadh, gabh fois. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an at nad làimh a’ fàs nas miosa, sguir de bhith ag eacarsaich agus bruidhinn ris an dotair agad.
• Chan eil pian math: Cha bu chòir dhut ach beagan tarraing a bhith agad nuair a bhios tu ag eacarsaich. Ma tha thu a’ faireachdainn pian geur, stad sa bhad.
• Anail: Anail gu h-àbhaisteach fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich, na cum d’ anail.
• Aodach teannachaidh:Dh’fhaodadh do dhotair no leasaiche-inntinn aodach sònraichte coltach ri vest (muinchille teannachaidh) a mholadh airson a chaitheamh air do ghàirdean fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich. Cuidichidh e le bhith a’ cumail smachd air at. Faighnich dhaibh mu dheidhinn sin cuideachd.

Faodaidh an turas seo a bhith beagan dùbhlanach, ach le bhith a’ làimhseachadh do bhodhaig le gaol agus ag eacarsaich gu ceart, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh gu math agus beatha fhallain a bhith agad.