An deach tinneas dona mar aillse a dhearbhadh ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut a-riamh? Faodaidh cluinntinn mu rudeigin mar sin toirt ort faireachdainn mar gum biodh an saoghal gu lèir air stad. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gum biodh na dòchasan agus na aislingean agad uile air falbh. Ach an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu bhoireannach le neart iongantach a thàinig à suidheachadh glè dhoirbh agus a thionndaidh an dùbhlan sin gu tuarastal beòshlaint. Is e Martha Avila-Adam an t-ainm a th’ oirre. Tha an sgeulachd aice gu cinnteach na brosnachadh mòr agus na leasan mòr airson ar beatha.
Cò a tha seo, a Mharta?
’S e banaltram-chleachdaiche a th’ ann am Martha Avila-Adam a tha a’ fuireach ann an Texas, sna SA. Chan e dìreach duine àbhaisteach a th’ innte, ach boireannach làidir a shabaid agus a rinn a’ chùis air aillse broilleach ann an 2015. Às dèidh làimhseachadh aillse, an àite a bhith a’ faireachdainn brònach mu bheatha mar mòran eile, rinn Martha co-dhùnadh. “Tha mi airson a bhith beò a-nis, rudan ùra a dhèanamh," smaoinich i.
Chan eil i dèidheil air cus bruidhinn mu a h-àm a dh’fhalbh no mu làimhseachadh aillse. Ach, chan eil i leisg a ro-innleachdan slàinte a cho-roinn, na rudan a leanas i gus fuireach fallain, gus daoine eile a tha a’ sabaid aillse a chuideachadh.
Às dèidh aillse, cha robh Martha dìreach na suidhe mun cuairt. Chaidh i a-steach do gym, choisinn i crios dubh ann an Taekwondo, agus fhuair i teisteanas eadhon airson aerobics a theagasg. An uairsin thòisich i air padladh. Mar thoradh air an diongmhaltas seo, chuir i roimhpe pàirt a ghabhail anns an "Great A LABA ma 650", aon de na rèisean seasmhachd as cruaidhe san t-saoghal.
A’ dèiligeadh ris a’ cho-fharpais as cruaidhe san t-saoghal
Chan e rèis spòrsail a th’ ann an “Great Alabama 650”. ’S e rèis rafting 650 mìle (1,046 cilemeatair) a th’ ann tro aibhnichean mòra Alabama. Tha an turas tro espaids agus gleanntan aibhne cunnartach na dhùbhlan eadhon don neach-pàdlaidh as eòlaiche.
B’ e Martha aon de cheathrar bhoireannach a bha a’ farpais leatha fhèin san rèis. Bha iomadh dùbhlan a bharrachd romhpa air an t-slighe. Smaoinich gun deach fèith taobhach a droma a thoirt air falbh air sgàth lannsaireachd ath-thogail broilleach às dèidh aillse. Bha seo a’ ciallachadh nach robh i 100% fallain gu corporra.
Chan e sin a-mhàin, ach bhris a carbad taic sìos rè an rèis. Mar sin dh'fheumadh i a thrèigsinn agus carbad eile fhaighinn a bha mìltean air falbh bho shlighe an rèis. Faodaidh cnap-starra mar seo a bhith briste-cridhe do dhuine sam bith. Ach cha do leig Martha seachad. Mar a tha an duine aice ag ràdh, "Ma tha thu dha-rìribh airson rudeigin a dhèanamh, chan eil mòran ann as urrainn stad a chuir ort."
Air sgàth an diongmhaltas neo-sheasmhach seo, b’ urrainn dha Martha an rèis a chrìochnachadh ann an 8 latha, 19 uairean, agus 54 mionaidean .
Carson a tha eacarsaich cho cudromach às dèidh aillse?
Is e aon de na leasanan as motha as urrainn dhuinn ionnsachadh bho sgeulachd Mhàrta luach gnìomhachd chorporra an dèidh làimhseachadh aillse. Gu tric, bidh sinn a’ feuchainn ri fuireach air falbh bho eacarsaich air sgàth rudan mar sgìths agus trom-inntinn a thig le làimhseachadh. Ach, tha bruidhinn ris an dotair agad agus a bhith an sàs anns an dòigh-obrach eacarsaich cheart leis an aonta agus a chomhairle aige na dhòigh math air na buannachdan fhaicinn.
Nas cudromaiche: Na tòisich prògram eacarsaich leat fhèin a-riamh. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh gus faighinn a-mach dè na h-eacarsaichean a tha sàbhailte agus iomchaidh airson do bhodhaig.
Seallamaid air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè na prìomh bhuannachdan a tha an lùib eacarsaich às dèidh aillse.
| Buannachd | Mìneachadh Sìmplidh |
|---|---|
| Neart corporra nas motha | Bidh làimhseachadh a’ neartachadh fèithean lag agus a’ meudachadh seasmhachd. |
| Sgìths nas lugha | Tha sgìths na dhuilgheadas mòr do mhòran euslaintich aillse. Gu iongantach, faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na sgìths seo. |
| Slàinte inntinn nas fheàrr | Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ dèanamh ‘hormonaichean toileachais’ (endorphins). Faodaidh seo a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ riaghladh shuidheachaidhean leithid iomagain, cuideam agus trom-inntinn. |
| Smachd cuideam | Faodaidh cuid de leigheasan àrdachadh cuideim adhbhrachadh. Faodar cuideam a smachdachadh le eacarsaich agus daithead ceart. |
| Cunnart ath-chuairteachaidh | Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cunnart beagan nas ìsle a bhith aig daoine a bhios a’ leantainn dòigh-beatha ghnìomhach gum bi cuid de sheòrsan aillse a’ tilleadh. Faighnich don dotair agad mu dheidhinn seo. |
"Chan e mo thinneas a th' annam" - A' togail neart inntinn
Is e teachdaireachd chumhachdach eile ann an sgeulachd Mharta “a’ diùltadh a bhith air a h-aithneachadh leis an tinneas aice.” Gu tric, nuair a bhios sinn a’ leasachadh tinneas dona, bidh an comann-shòisealta gar gairm mar “ euslainteach aillse ” no “euslainteach tinneas an t-siùcair.” Thar ùine, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh oirnn fhìn san dòigh sin.
Ach cha do thuit Martha dhan ribe sin. Cho-dhùin i nach b’ e a tinneas a mhìnich i, ach a gnìomhan agus a diongmhaltas. Seo a th’ ann an neart inntinn.
Ciamar a thogas sinn an seòrsa neart inntinn seo?
- Suidhich amasan seachad air do thinneas: Coltach ri Martha, suidhich amasan ùra a tha a’ còrdadh riut agus a bheir toileachas dhut. Faodaidh e a bhith na rud beag. Faodaidh e a bhith na rud sam bith, leithid cànan ùr ionnsachadh, gàrradh a thòiseachadh, no leabhar a sgrìobhadh.
- Tòisich cur-seachad ùr: Chan eil ann an eacarsaich ach aon rud. Faodaidh rudan mar tarraing, cluich ionnsramaid ciùil, no seirbheis don choimhearsnachd toirt ort faireachdainn math agus beatha ùr a thoirt dhut.
- Cuir fios chun lìonra taic agad: Is e teaghlach is caraidean an stòr neart as motha agad aig amannan mar seo. Roinn na faireachdainnean agus na h-eagal agad leotha. Na bi nad aonar.
- Bi beò gach latha chun na h-ìre as àirde: An àite a bhith draghail mun àm a dh’fhalbh agus draghail mun àm ri teachd, cuir fòcas air an-diugh. Dèan am beagan math as urrainn dhut a dhèanamh an-diugh agus bi toilichte.
Tha sgeulachd Mharta a’ sealltainn dhuinn nach eil cha mhòr dad ann nach urrainn do dhiongmhaltas daonna a dhèanamh. Is e cromag a th’ ann an aillse sa bheatha, chan e puing-phuing.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e deireadh do sgeul-beatha a th’ ann a bhith air do dhearbhadh le aillse no tinneas dona eile. Faodaidh e a bhith na thoiseach air caibideil ùr.
- Tha a bhith an sàs ann an gnìomhachd chorporra, le cead bhon dotair agad, na leigheas glè chumhachdach airson a’ chuirp agus an inntinn.
- Suidhich amasan is amasan ùra nad bheatha ris am faod thu a bhith a’ coimhead air adhart. Bheir e dhut an neart gluasad air adhart.
- Chan e do thinneas do dhearbh-aithne. Tha thu nad neach tòrr nas làidire, nas luachmhoire na sin.
- Na bi air do mhisneachadh nuair a thig cnapan-starra nad rathad. Coltach ri Marta, cuir aghaidh orra le diongmhaltas gun teagamh. Faodaidh tu fhèin faighinn thairis orra cuideachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris