A bheil do laogh a’ tionndadh fad na h-ùine? Ionnsaichidh sinn barrachd mun fhèith laoigh!

A bheil thu nad ruitheadair? No an do dhùisg thu a-riamh air an oidhche le pian do-ruigsinneach nad chasan? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn pian nad chasan, mar theannachadh, eadhon nuair a tha thu dìreach nad sheasamh. Tha mòran dhaoine nar dùthaich air an eòlas seo fhaighinn. Mar sin, eadhon ged a chanas sinn uile “casan”, an-diugh bruidhnidh sinn mu dè dìreach a th’ annta, cho cudromach ‘s a tha iad don bhodhaig againn, agus dè a tha ag adhbhrachadh nan duilgheadasan seo.

Dè dìreach a th' anns a' fhèith laoigh seo?

Gu sìmplidh, ’s e fèithean do shreangan-cùil na fèithean air cùl do chas, fon ghlùin. Tha iad suidhichte air cùl a’ chnàimh mhòir air beulaibh do chas, an tibia.

Ged a chanas sinn ris an "kenda" gu sìmplidh, 's e measgachadh de thrì prìomh fhèithean a tha seo. Is iad sin:

1. Gastrocnemius

2. Soleus

3. Plantaris

Bidh na trì fèithean seo ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh mòran rudan, leithid coiseachd, ruith, leum, seasamh air òrdagan do choise, agus lùbadh do adhbrann.

Dè na buannachdan a tha an lùib mais fèithe airson ar cuirp?

Smaoinich, tha thu a’ coiseachd sìos an t-sràid, a’ ruith às dèidh bus, a’ leum suas agus a’ glacadh ball fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid le do charaidean... Anns na rudan seo uile, bidh na fèithean seo gad ghluasad air adhart agus a’ toirt astar dhut.

Chan e sin a-mhàin:

• Cothromachadh fhad ’s a tha thu nad sheasamh: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ toirt taic do chuideam do chuirp agus gad chumail seasmhach nuair a tha thu nad sheasamh.
• Gluasadan: Tha seo riatanach airson rudan mar do adhbrann a thionndadh, do chois a lùbadh sìos (mar a bhith a’ ceumadh air an luathaichear ann an càr), agus do ghlùin a chumail seasmhach.

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air pàirtean a’ Chende.

Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha dà phrìomh fhèith anns na glutes agus fear nas lugha.

Gastrocnemius

’S e seo am fèith as motha a chithear leis an t-sùil rùisgte, dìreach fon chraiceann againn, dìreach os cionn na glùine. Ma choimheadas tu air do chas beagan, ’s e seo am fear a tha coltach ri ball is socaid bhon chùl. Tha dà cheann air. ’S e sin, dà phàirt. Bidh aon a’ tòiseachadh air taobh a-staigh cnàimh do shliasaid (femur), agus am fear eile air an taobh a-muigh agus a’ tighinn sìos agus a’ ceangal ris an teann Achilles, a tha na phìos làidir de fhighe os cionn do shàil.

Leis gu bheil am fèith seo a’ dol tarsainn air gach cuid joints do ghlùin is do adhbrann, tha e beagan nas buailtiche do leòn na feadhainn eile.

Soleus

Is e fèith leathann, rèidh a tha seo a tha na laighe dìreach fon fhèith gastrocnemius gu h-àrd, beagan nas doimhne. Bidh e a’ tòiseachadh dìreach fon ghlùin, agus bidh e cuideachd a’ tighinn sìos agus a’ ceangal ris an teannan Achilles fhèin. Leis nach eil e a’ dol tarsainn ach air alt na h-adhbrann, tha e an ìre mhath nas dualtaiche a bhith air a ghoirteachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus do sheasamh a chumail suas nuair a bhios tu a’ coiseachd agus a’ ruith.

Plantaris

A bharrachd air an dà fhèith mhòr seo, tha fèith bheag, tana eile ann a tha a’ ruith eatorra. Canar am plantaris ris. Ach is e an rud neònach nach eil seo fìor dha na h-uile. A rèir sgrùdaidhean, chan eil am fèith seo an làthair ann an timcheall air 10% de dhaoine bho àm breith. Ach chan eil buaidh mhòr aige air gnìomhachd a’ chuirp.

Is e triceps surae an t-ainm meidigeach airson na trì fèithean seo còmhla.

Carson a tha ar glùinean a’ goirteachadh? Na h-adhbharan as cumanta

Tha grunn thinneasan ann a dh’ fhaodadh pian amhaich adhbhrachadh. Seallaidh sinn air cuid de na feadhainn as cudromaiche agus as cumanta.

Dè cho cumanta 's a tha na cumhaichean seo?

Is e teannachadh sna sliasaidean aon de na leòntan fèitheach-chnàimh as cumanta am measg lùth-chleasaichean. A bharrachd air an sin, tha teannachadh sna sliasaidean glè chumanta cuideachd. Bidh an cunnart seo ag àrdachadh gu sònraichte le aois. A rèir sgrùdaidhean, tha 75% de dhaoine os cionn aois 50 air teannachadh sna sliasaidean fhaighinn aig àm air choreigin nam beatha.

Dè na comharran a dh’ fhaodadh duilgheadas leis a’ chraiceann a chomharrachadh?

Ma tha duilgheadas ann le fèithean do laoigh, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo ort:

• Pian sa chiste, faireachdainn teann no teann. Faodaidh am pian seo a bhith na phian geur a thig gu h-obann, no faodaidh e a bhith na phian maol a bhios a’ meudachadh mean air mhean.
• Gluasad cuibhrichte. Duilgheadas le gluasad, lùbadh no coiseachd gu ceart. Faireachdainn laigse fèithe.
• Coltas cnapach, cam. Faodaidh seo tachairt nuair a bhios fèith air a reubadh.
• Taitneas no a’ tionndadh gorm/purpaidh coltach ri bruidhean.

Ciamar a chumas sinn ar falt fallain agus làidir?

Tha a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan fiaclaireachd so-ruigsinneach. Le bhith a’ leantainn nan comhairlean sìmplidh seo, faodaidh tu fhèin do fhiaclan a chumail fallain cuideachd.

• Cùm cuideam fallain: Mar a bhios tu a’ cur cuideam ort, bidh an cuideam a bharrachd air do chasan ag àrdachadh, agus tha sin ag àrdachadh do chunnart bho shìneadh fèithean. Ma tha Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) agad os cionn 25, bruidhinn ris an dotair agad mu chuideam fallain dhut.
• Fuirich Uisgichte: Faodaidh òl gu leòr uisge is lionntan tron ​​latha a dhol fada ann a bhith a’ casg rudan mar dìth uisge.
• Dèan deagh ullachadh mus dèan thu eacarsaich (Blàthachadh is Sìneadh):Mus tòisich thu air eacarsaich, dèan 5-10 mionaidean de bhlàthachadh agus sìneadh. Tha nas lugha de chothrom ann gum bi fèithean blàth air an goirteachadh.
• Bi faiceallach mu na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail: Faodaidh cuid de chungaidhean (m.e., cuid de chungaidhean a lùghdaicheas cholesterol) pian fèithe no lathadh adhbhrachadh mar bhuaidh taobh. Ma tha gin de na rudan sin ort, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn ma tha amhaich ghoirt orm?

Bidh pian sìmplidh no pian beag a’ crìonadh an dèidh latha no dhà de fois agus ag òl tòrr uisge.

Oir uaireannan faodaidh pian sna casan a bhith na chomharradh air tinneas nas cunnartaiche, leithid clot fala (Deep Vein Thrombosis - DVT), milleadh neoni, no Achilles Tendonitis.

Ma tha na comharraidhean seo ort, faigh leigheas sa bhad!

Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas ort, faigh comhairle mheidigeach sa bhad no rach chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort.

• Bidh an craiceann a’ fàs ata, dearg, ag atharrachadh dath (dearg, purpaidh, donn no dubh), no a’ fàs goirt .
• Numbness no call mothachaidh anns na gàirdeanan no na casan.
• A’ faireachdainn cho lag is nach urrainn dhut do chas a ghluasad .

Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas dona, mar sin na dèan dearmad orra.