Tha làithean ann nach eil thu fiù 's airson èirigh às an leabaidh sa mhadainn? Tha do bhodhaig gu lèir a’ faireachdainn mar gu bheil e falamh, agus tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil rudeigin trom air tuiteam air d’ inntinn. Tha thu cho sgìth is nach eil thu fiù 's airson bruidhinn no gàireachdainn, gun luaidh air do nighe fhèin no aodach ùr a chuir ort. Mura h-eil thu tric a’ faireachdainn mar seo, chan eil thu nad aonar. Is e seo cuspair a bhios mòran dhaoine a’ fulang ann an tost, ach gu cinnteach feumaidh sinn bruidhinn mu dheidhinn.
Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn?
Gu sìmplidh, 's e eas-òrdugh faireachdainn a th' ann an trom-inntinn, no mar a chanas dotairean ris, Trom-inntinn Clionaigeach no Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr (MDD) . Chan e dìreach bròn no leamh a th' ann. 'S e suidheachadh a th' ann a tha a' toirt a-steach na pròiseasan ceimigeach san eanchainn againn agus a dh'fheumas làimhseachadh.
Anns a’ chùis seo, chan urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh mar ithe, cadal agus obair gu ceart. Cluinnidh sinn eòlas boireannaich leis an ainm Imade, a tha a’ fuireach air taobh eile an t-saoghail, ann an Ameireagaidh. Tha i air fulang leis a’ chumha seo bho bha i na h-òige. Dh’fhàs an suidheachadh nas miosa nuair a bha i ag ionnsachadh aig an oilthigh.
"Cha b' urrainn dhomh fiù 's èirigh às an leabaidh airson a dhol gu òraidean. Bha e duilich mi fhìn a nighe no aodach ceart a chur orm. Chaidh mi don chlas le aodach gun nighe, rocach orm. Bha bruidhinn ri daoine eile na oidhirp mhòr dhomh cuideachd. Cha robh mi a’ faireachdainn luach sam bith annam fhìn, bha mi a’ caoineadh fad na h-ùine. Bha mi cuideachd a’ faireachdainn nach robh puing ann a bhith beò."
Cia mheud duine san dùthaich againn a tha eòlach air an sgeulachd seo? 'S e trom-inntinn rud mar sin. Bidh e a' feuchainn ri smachd a ghabhail air ar beatha gu lèir. Ach is e an deagh naidheachd, gun urrainn dhuinn an suidheachadh seo a riaghladh agus a bhith beò gu math gun a bhith ga leigeil.
An e bròn àbhaisteach a tha seo? No an e trom-inntinn a th’ ann?
Bidh amannan againn uile nar beatha nuair a bhios sinn brònach. Tha sin àbhaisteach. Ach ma mhaireas am bròn sin airson seachdainean no mìosan, agus ma chuireas e dragh air na gnìomhan làitheil agad gu tur, dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn a th’ ann. Thoir sùil air a’ chairt seo, agus tuigidh tu an diofar.
| Feart | Bròn àbhaisteach | Trom-inntinn Clionaigeach |
|---|---|---|
| Crìoch ùine | Bidh e a’ crìonadh ann am beagan làithean. | Airson còrr is dà sheachdain dìreach, tha barrachd ùine san latha. |
| Buaidh air beatha làitheil | Chan eil uiread de bhuaidh air rudan mar a bhith a’ dol a dh’obair agus ag ithe. | Bidh e cha mhòr a’ cur bacadh air obair, ionnsachadh agus beatha teaghlaich gu tur. |
| Adhbhar | Bidh adhbhar sònraichte ann gu tric (m.e. deuchainn, sabaid). | Faodaidh e tachairt eadhon às aonais adhbhar follaiseach. |
| Feartan eile | Nuair a thachras rudeigin sona, faodaidh tu do bhròn a dhìochuimhneachadh agus a bhith toilichte. | Gun a bhith a’ faireachdainn toileachais ann an rud sam bith, insomnia/cus cadail, call càil bìdh/cus ithe, a’ faireachdainn gun luach. |
| Beachdan mu bheatha | Tha smuaintean mu bhith a’ cur crìoch air beatha neach gu math tearc. | Dh’fhaodadh gum bi smuaintean agad mu fhèin-mharbhadh no cron a dhèanamh ort fhèin. (Is e èiginn a tha seo!) |
Tha seo coltach ri tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.
Seo an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a thuigsinn. Nuair a bhios tinneas an t-siùcair air cuideigin, chan eil sinn ag ràdh riutha, “’S e rudeigin a rinn iad suas nan inntinn, dìreach feuch beagan nas cruaidhe agus fàs nas fheàrr,” ceart? Tha fios againn gur e galar bodhaig a th’ ann. Tha sinn ag aontachadh gu bheil feum air cungaidh-leigheis fad-beatha, smachd daithead, agus eacarsaich.
Tha trom-inntinn mar an ceudna. Tha eòlaichean-inntinn ag ràdh ma tha neach air a bhith tro phrògram trom-inntinn cruaidh aon uair, gu bheil e nas dualtaiche gum bi e aca a-rithist. Ma tha e air a bhith aca barrachd air trì tursan, faodaidh e fuireach còmhla rinn airson a’ chòrr de ar beatha.
Ach na gabh dragh. Chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a bhith brònach fad na h-ùine. Tha e a’ ciallachadh, dìreach mar tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd, gum faodar trom-inntinn a riaghladh.Tha e mu dheidhinn ionnsachadh mar a bhith beò. Nuair a bhios tu ga riaghladh san dòigh sin, faodaidh tu casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ fàs nas miosa agus beatha àbhaisteach, thoilichte a bhith agad.
Mar sin dè a nì sinn? Ciamar a bhios sinn beò leis a seo?
Tha grunn cheumannan ann gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo gu soirbheachail.
1. Gabhail ris agus iarraidh cuideachaidh
’S e a’ chiad cheum agus as cudromaiche aideachadh gur e suidheachadh meidigeach a tha seo agus cuideachadh proifeasanta iarraidh. Na gabh nàire no eagal. Chan e do choire no do laigse a tha seo. Dìreach mar a chì thu dotair nuair a bhios fiabhras ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn airson a’ chumha seo. Faodaidh tu dotair-teaghlaich fhaicinn agus a bhith air do chur gu eòlaiche-inntinn.
Cuimhnich: Na rachaibh gu bùth-leigheadaireachd agus iarraibh cungaidh-leighis ann an suidheachadh mar seo. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn, breithneachadh fhaighinn, agus an làimhseachadh ceart fhaighinn.
2. A’ tuigsinn dhòighean làimhseachaidh
Tha dà phrìomh leigheas ann airson trom-inntinn, agus bidh iad gu tric air an cleachdadh còmhla.
- Cungaidh-leigheis: Òrdaichidh an dotair agad cungaidhean-leigheis dhut leithid cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn. Bidh iad sin ag obair le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh nan neurotransmitters san eanchainn againn. Chan e cungaidhean-leigheis tràilleach a tha seo.
- Leigheas-inntinn / Comhairleachadh: Faodaidh bruidhinn ri comhairliche no eòlaiche-inntinn le trèanadh do chuideachadh le bhith ag aithneachadh do phàtranan smaoineachaidh, gan riaghladh, agus a’ faighinn an neart a dh’ fheumas tu gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo.
3. Atharrachaidhean dòigh-beatha
Tha na rudan seo dìreach cho cudromach ri leigheas.
- Eacarsaich: Dèan rudeigin mar coiseachd no snàmh airson 30 mionaid a h-uile latha.
- Cadal: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm.
- Daithead: Ith daithead beathachail, cothromach.
- Ceanglaichean sòisealta: Caith ùine le teaghlach is caraidean a tha gad thuigsinn, gad ghràdhachadh, agus nach bi nad aonar.
Dè a nì thu ann an èiginn?
Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faighinn smuaintean fèin-mharbhadh, ’s e èiginn a th’ ann. Na bi a’ cur dàil airson diog.
- Rach gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge sa bhad.
- Bruidhinn ri ball den teaghlach no caraid anns a bheil earbsa agad.
- Faodaidh tu cuideachd fios a chur chun Ionad Fiosrachaidh Nimhe Nàiseanta (àireamh fòn 0112686143) aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse no mac-meanmna a th’ ann an trom-inntinn. ’S e fìor thinneas a th’ ann a dh’ fheumar a làimhseachadh.
- Chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann an Sri Lanka agus air feadh an t-saoghail a’ fulang leis a’ chumha seo, agus bidh iad ga riaghladh gu soirbheachail.
- Na biodh nàire no eagal ort cuideachadh proifeasanta iarraidh. ’S e dotair fhaicinn an ceum as cudromaiche agus as misneachaile as urrainn dhut a ghabhail.
- Faodar trom-inntinn a riaghladh gu soirbheachail le làimhseachadh ceart (cungaidh-leigheis agus comhairleachadh) agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
- Ma tha feum agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut air cuideachadh, dèan gnìomh sa bhad. Dh’fhaodadh e beatha a shàbhaladh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris