Tha e àbhaisteach smuaintean dona, dorcha a bhith agad uaireannan, nach eil? Ach ma tha thu a’ strì le trom-inntinn, faodaidh na smuaintean àicheil seo a bhith nas miosa na tha thu a’ smaoineachadh. Mean air mhean, faodaidh na smuaintean seo tòiseachadh air smachd a chumail air d’ inntinn, ag atharrachadh mar a chì thu fìrinn, agus a’ toirt air an t-saoghal gu lèir coimhead dorcha. Ach na gabh dragh, tha inneal inntinn cumhachdach ann as urrainn dhuinn a chleachdadh gus smachd a chumail air na smuaintean seo agus dùbhlan a thoirt dhaibh. Is e sin ‘Leigheas Inntinneil’.
Dè a th’ anns an Leigheas Inntinneil seo?
Gu sìmplidh, ’s e seòrsa de leigheas-inntinn a th’ ann an ‘Leigheas Inntinneil’ a bhios a’ cleachdadh còmhraidh. Canar “Leigheas Còmhraidh” ris cuideachd. Tha e a’ toirt a-steach tuigse fhaighinn air a’ cheangal eadar do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan agus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh phàtranan smuaintean àicheil a tha gad shàrachadh.
Is e prionnsabal bunaiteach an leigheis seo gu bheil “ar smuaintean a’ toirt buaidh dhìreach air ar faireachdainn.”
Bidh smuaintean àicheil aig neach a tha a’ fulang le trom-inntinn a bhios ag èirigh na inntinn an-còmhnaidh gun oidhirp sam bith. Canar “Smuaintean Fèin-ghluasadach” riutha sin. Smaoinich a bheil na smuaintean seo a’ tachairt nad inntinn fad na h-ùine.
| Smaoineachadh àicheil fèin-ghluasadach | Cò ris a tha e a’ faireachdainn |
|---|---|
| "Bidh a h-uile rud a nì mi a’ dol ceàrr. Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart." | Eu-dòchas, gun chuideachadh. |
| "Chan eil duine dèidheil orm. Tha mi aonaranach." | Aonaranachd, bròn, smuaintean mu bhith a’ tarraing air ais bhon chomann-shòisealta. |
| "Chan e màthair/athair/com-pàirtiche math a th' annam." | A’ faireachdainn ciontach, diombach annad fhèin. |
| "Cha bhith mo bheatha a-riamh a’ fàs nas fheàrr. Bidh mi an-còmhnaidh a’ fulang." | Eagal air an àm ri teachd, cuideam mòr. |
Dh’fhaodadh beagan fìrinn a bhith anns na smuaintean seo. Ach le trom-inntinn, bidh an fhìrinn bheag seo na shaobhadh mòr, agus tòisichidh tu a’ faicinn fìrinn ann an dòigh àibheiseach. Bidh ‘Leigheas Inntinneil’ gad theagasg gus na smuaintean seo aithneachadh, dùbhlan a thoirt dhaibh, agus an ceartachadh.
Is e an rud cudromach, chan eil seo mu dheidhinn “cumhachd smaoineachaidh dheimhinneach.” Tha seo mu dheidhinn “cumhachd smaoineachaidh reusanta.” Nuair a thòisicheas tu a’ smaoineachadh gu reusanta, bidh thu gu fèin-ghluasadach a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.
Ciamar a tha an làimhseachadh seo ag obair?
Anns an leigheas seo, thèid do theagasg gus duilgheadasan a tha thu a’ faireachdainn a tha ro mhòr airson dèiligeadh riutha a bhriseadh sìos gu pàirtean nas lugha, nas fhasa an riaghladh. Mar as trice, faodar duilgheadas a bhriseadh sìos sna pàirtean seo:
- Ceist: Ciamar a tha thu a’ faicinn na trioblaid?
- Beachdan: Dè na smuaintean a thig nad inntinn mun cheist sin?
- Faireachdainnean: Na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn aig an àm sin (bròn, fearg, eagal).
- Faireachdainnean corporra: Rudan a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig (buillean cridhe, pianta stamag).
- Gnìomhan: Rudan a nì thu roimhe, rè, agus às dèidh a’ cheist.
Nuair a dh'ionnsaicheas tu mar a "fhuasglas tu" duilgheadas san dòigh seo, tuigidh tu nach e cùis cho mòr a th' ann.
Bidh leasaiche-inntinn air a thrèanadh a’ teagasg dhut na h-innealan inntinn a dh’ fheumas tu. An uairsin, rè seiseanan leigheis, gheibh thu eacarsaichean beaga, leithid obair-dachaigh, ri dhèanamh. Is iad sin eacarsaichean a chuidicheas tu gus cleachdadh a dhèanamh air na dh’ ionnsaich thu gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan fìor-bheatha. Tha e coltach ri bhith ag ionnsachadh càr a dhràibheadh. Bidh thu an toiseach a’ cleachdadh le comhairliche, an uairsin bidh thu a’ cleachdadh dràibheadh air an rathad leat fhèin. San aon dòigh, faodaidh na h-atharrachaidhean beaga seo a nì thu a h-uile latha, thar ùine, leasachaidhean mòra, maireannach a thoirt air do shunnd agus do shealladh air beatha.
A bheil seo dha-rìribh èifeachdach? A bheil e nas fheàrr na cungaidh-leigheis?
Is e seo ceist a tha aig mòran dhaoine. Seallaidh sinn air cuid de na fìrinnean a chaidh a dhearbhadh tro rannsachadh.
1. Cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis: Tha leigheas inntinneil air a bhith air a shealltainn cho èifeachdach ri cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn airson trom-inntinn meadhanach gu tlàth. Nuair a thèid a dhèanamh ceart, faodaidh e toraidhean a thoirt gu buil cho luath ri cungaidh-leigheis.
2. A’ cur casg air ath-chraoladh: Is e ath-chraoladh aon de na duilgheadasan as motha le trom-inntinn. Nuair a chumas tu ort a’ cleachdadh nan sgilean a dh’ionnsaicheas tu san làimhseachadh seo, faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air ath-chraoladh. Dh’fhaodadh e a bhith nas èifeachdaiche san fhad-ùine na cungaidh-leigheis.
3. A’ lughdachadh comharraidhean fuigheall:Aig amannan, eadhon ged a bheir cungaidh-leigheis faochadh mòr, faodaidh comharraidhean a bhith ann fhathast. Faodaidh Leigheas Inntinn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharraidhean sin.
Le no às aonais cungaidh-leigheis?
Chan fheum seo a bhith na roghainn "aon chuid no". Dha cuid de dhaoine, is dòcha gum bi Leigheas Inntinneil leis fhèin gu leòr. Ach dha mòran, faodaidh measgachadh de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn agus Leigheas Inntinneil na toraidhean as fheàrr a thoirt gu buil.
Ach chan e co-dhùnadh a ghabhas dèanamh leat fhèin a tha seo. ’S e rudeigin a dh’fheumas tu fhèin agus an dotair agad co-dhùnadh còmhla gus faighinn a-mach dè as fheàrr airson do shuidheachadh.
Nuair a tha an inntinn fallain, bidh a’ bhodhaig a’ faireachdainn fallain cuideachd.
Tha trom-inntinn a’ sealltainn dhuinn cho dlùth ’s a tha an inntinn agus a’ bhodhaig ceangailte ri chèile. Bidh daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn a’ faighinn eòlas air mòran chomharran corporra a bharrachd air an àmhghar tòcail. Faodaidh leigheas inntinneil do shunnd a leasachadh agus cuideachadh leis na comharraidhean corporra sin cuideachd.
- A’ meudachadh lùth do chuirp .
- A’ leasachadh càileachd agus fad cadail .
- Bidh e a’ meudachadh miann agus ag ath-nuadhachadh a’ chomas biadh a mhealtainn.
- Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh miann gnèitheasach .
A bharrachd air sin, tha an leigheas seo glè fheumail cuideachd dhaibhsan a tha a’ fulang le pian leantainneach. Bidh trom-inntinn aig mòran dhaoine le pian leantainneach cuideachd. Faodaidh Leigheas Inntinneil an dà chumha seo a làimhseachadh aig an aon àm.
Ciamar a thòisicheas mi air an làimhseachadh seo?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh trom-inntinn a bhith ort, ’s e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche a bu chòir dhut a ghabhail tadhal air an dotair-teaghlaich agad. Faodaidh e no i measadh a dhèanamh air do staid agus, ma tha sin riatanach, do stiùireadh gu leasaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri leigheas inntinneil.
Nuair a choinnicheas tu ris an dotair agad agus a bhruidhneas tu mu dheidhinn seo, na dìochuimhnich na puingean seo a dheasbad:
- "Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail rè an làimhseachaidh seo?"
- "An urrainn dhut mo chuideachadh le bhith a’ lorg leasaiche-inntinn a tha freagarrach agus air a thrèanadh san seo?"
- "Dè cho fada ’s a bheir e orm a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mar as trice?"
- "Ciamar a bhios fios agam a bheil an làimhseachadh seo ceart dhomhsa?"
Bidh freagairtean nan ceistean seo nan neart mòr air do thuras slànachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn bròin a th’ ann an trom-inntinn. ’S e pàtran smaoineachaidh àicheil a th’ ann a tha air a dhol a-steach nad inntinn.
- Tha Leigheas Inntinneil na dhòigh làimhseachaidh chumhachdach a bhios a’ trèanadh d’ inntinn gus na smuaintean àicheil sin aithneachadh, dùbhlan a thoirt dhaibh, agus smaoineachadh gu reusanta.
- Do mhòran dhaoine, tha an làimhseachadh seo cho èifeachdach ri cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air ath-chraoladh.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn ort, na biodh eagal ort agus na bi a’ fulang leat fhèin. Dèan cinnteach gun tèid thu chun dotair agad agus gun bruidhinn thu mu dheidhinn. Sin a’ chiad cheum as urrainn dhut a ghabhail a dh’ionnsaigh faighinn seachad air.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment