’S e galar cumanta is mì-chofhurtail a th’ ann an cnatan. Bidh cuid de dhaoine gan glacadh co-dhiù aon uair sa mhìos. Ge bith an e beagan nochdadh don ghrèin, beagan uisge, no cuideigin aig an obair no san sgoil a’ glacadh cnatan, is urrainn dhuinn an glacadh. Ged a nì sinn a h-uile rud as urrainn dhuinn gus an seachnadh, an aithne dhut an dòigh as èifeachdaiche agus as sìmplidh air an casg? ’S e sin do làmhan a nighe gu ceart . Nach eil e iongantach? An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar as urrainn don chleachdadh shìmplidh seo do chuideachadh le bhith a’ seachnadh tinneas dona.
Feuchaidh sinn an toiseach ri faicinn mar a tha an galar air a sgaoileadh.
Ma thuigeas tu seo, tha e glè fhurasta fuireach sàbhailte. Is e am prìomh adhbhar airson fuachdan a bhith air an sgaoileadh nuair a bhios neach air a bheil an galar a’ casadaich no a’ sreothartaich, gun tèid boinneagan beaga seile a leigeil ma sgaoil bhon bheul agus an t-sròin aca. Tha na boinneagan seo ro bheag airson an fhaicinn leis an t-sùil rùisgte. Tha na boinneagan seo làn den bhìoras a dh’adhbhraicheas fuachdan.
Smaoinich air seo. Tha fuachd air do charaid. Bidh e a’ còmhdach a bheul leis a làimh nuair a bhios e a’ sreothartaich. An uairsin bidh e ag iarraidh do fhòn agus a’ dèanamh gairm. A-nis, tha a làmh làn bhìoras air suathadh ris a’ fòn. Às deidh greis, togaidh tu am fòn agus cleachdaidh tu e, agus gun fhios dhut eadhon, sgrìobaidh tu do shròn no beanaidh tu do bheul. Sin nuair a thig am bhìoras a-steach don bhodhaig agad. Agus sin agad e! Bidh fuachd ort cuideachd ann an dà latha.
Gu sìmplidh, thèid an galar a thar-chur ma bheanas sinn ri uachdar air a bheil bhìoras agus an uairsin ma bheanas sinn ri ar sròn, ar beul no ar sùilean leis an aon làimh sin.
Faodar am bhìoras seo a sgaoileadh tro uachdaran cumanta leithid làmhan dorais, suidsichean solais, notaichean banca, làmhan bus, meur-chlàran coimpiutair agus luchagan.
Carson a tha nighe làmhan cho cudromach?
A-nis tha thu a’ tuigsinn carson a tha nighe làmhan cudromach. Faodaidh cuid de na bhìorasan a dh’adhbhraicheas fuachd mairsinn airson uairean a thìde air uachdaran mar làmhan dorais is bùird. Mar sin cia mheud rud a bhios sinn a’ beantainn ris a h-uile latha? Gheibhear am bhìoras anns a h-uile àite.
Nuair a nigheas sinn ar làmhan gu ceart, bidh na bhìorasan seo a tha gun fhios dhuinn air ar làmhan air an sgrios. Tha e coltach ri bhith a’ dùnadh a’ phrìomh dhoras airson a’ bhìoras a dhol a-steach don bhodhaig againn. Cuideachd, ma ghlacas tu fuachd gu h-obann, ma nigheas tu do làmhan gu cunbhalach, cuiridh tu stad air sgaoileadh a’ ghalair gu daoine eile.
Chan e dìreach sgeulachd a tha seo. Chaidh seo a dhearbhadh ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig campa trèanaidh armachd sna SA. Chaidh iarraidh air saighdearan aig a’ champa sin an làmhan a nighe co-dhiù còig tursan san latha. Às dèidh dà bhliadhna, bha tricead thinneasan analach (leithid fuachdan) air lùghdachadh 45% an taca ris a’ bhliadhna mus do thòisich am prògram. Seall, cho mòr sa dh’ fhaodas rudeigin sìmplidh diofar a dhèanamh.
Mar sin, ciamar a nigheas tu do làmhan gu ceart?
Tha mòran againn ag ràdh gu bheil sinn a’ nighe ar làmhan, ach is e a nì sinn dìreach beagan uisge a chur ris agus ar làmhan a shuathadh ri chèile. Ach chan eil sin dha-rìribh a’ toirt air falbh bitheagan. Is e seo an dòigh cheart air do làmhan a nighe.
| Ceumannan | Dè a nì thu |
|---|---|
| Ceum 1 | An toiseach, fliuch do làmhan gu mionaideach le uisge glan. |
| Ceum 2 | A-nis, cuir meud gu leòr de shiabann (siabann bàr no siabann leaghaidh) air do làmhan agus suathadh gus am bi e a’ cuir siabann math. |
| Ceum 3 | Suath do làmhan ri chèile airson co-dhiù 20 diogan . Dèan cinnteach gun cuir thu an siabann gu math, a’ gabhail a-steach pailmean do làmhan, cùl do làmhan, eadar do chorragan, timcheall do òrdag, fo d’ ìnean, agus fad na slighe gu do chaol-dùirn. (Is e dòigh furasta air na 20 diogan a chuimhneachadh an t-òran “Happy Birthday” a sheinn dà uair nad inntinn.) |
| Ceum 4 | A-nis nigh do làmhan le uisge ruith gus am bi an siabann uile air falbh. |
| Ceum 5 | Mu dheireadh, tiormaich do làmhan gu mionaideach le clò glan, searbhadair pàipeir, no tiormaiche èadhair. Ma tha thu ann an seòmar-ionnlaid poblach, cleachd searbhadair pàipeir gus an tap a dhùnadh. Tha e nas fheàrr cuideachd do ghualainn a chleachdadh gus an doras fhosgladh no a chumail tro shearbhadair pàipeir. |
Cò mheud uair san latha a bu chòir dhut do làmhan a nighe?
Chan eil crìoch air seo idir. ’S fheàrr do làmhan a nighe cho tric ’s as urrainn dhut. Gu h-àraidh aig amannan mar seo, bu chòir dhut do làmhan a nighe gu cinnteach:
- Roimh agus às dèidh ithe.
- Roimhe agus às dèidh còcaireachd.
- Às dèidh a dhol don taigh-beag.
- Nuair a bhios tu a’ casadaich, a’ sreothartaich, no an dèidh dhut do shròn a ghlanadh.
- Às dèidh a dhol a-mach, siubhal, agus tilleadh dhachaigh (gu h-àraidh ma chleachd thu còmhdhail phoblach).
- Às dèidh malairt airgid.
- Às dèidh dhut do pheata a bhualadh.
- Às dèidh an sgudal a thogail.
- Nam biodh tu a’ dol a choimhead air cuideigin a bha tinn, às dèidh dhut tilleadh dhachaigh.
Dè nì thu mura h-eil siabann no uisge faisg ort?
Chan eil na goireasan againn an-còmhnaidh airson ar làmhan a nighe le siabann. Smaoinich gu bheil thu a’ siubhal air bus. Tha inneal-glanaidh làimhe ann airson a chleachdadh aig amannan mar sin.
Ach nuair a thaghas tu inneal-glanaidh, tha aon rud beag ri bheachdachadh. Bu chòir co-dhiù 60% deoch làidir a bhith ann . Cha mharbh rud sam bith nas lugha na sin bhìorasan gu h-èifeachdach.
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh inneal-glanaidh, cuir beagan dheth air do làmhan agus suathadh iad air feadh do làmhan (eadar do chorragan, fo d’ ìnean, agus air cùl do làmhan) gus am bi iad gu tur tioram. Ach cuimhnich air seo.
Chan eil inneal-glanaidh làimhe ach roghainn nuair nach eil siabann is uisge ri fhaighinn. Chan eil dòigh èifeachdach eile ann airson do làmhan a nighe le siabann. Mar sin, eadhon ged a chleachdas tu inneal-glanaidh, na dìochuimhnich do làmhan a nighe le siabann cho luath ‘s a ruigeas tu an goireas as fhaisge.
Ma nì thu an cleachdadh sìmplidh seo na phàirt den chleachdadh làitheil agad, faodaidh tu thu fhèin a dhìon chan ann a-mhàin bho fhuachdan tric, ach cuideachd bho ghrunn ghalaran gabhaltach eile.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bidh tinneasan mar an cnatan cumanta air an sgaoileadh sa mhòr-chuid le bhith a’ beantainn ri nithean air a bheil a’ bhìoras agus an uairsin a’ beantainn ri ar n-aghaidhean (sròn, beul, sùilean).
- Is e an dòigh as fheàrr agus as sìmplidh air seo a sheachnadh do làmhan a nighe gu mionaideach le siabann airson co-dhiù 20 diogan.
- Dèan cleachdadh dheth do làmhan a nighe gu cunbhalach, leithid mus ith thu, às dèidh dhut an taigh-beag a chleachdadh, agus às dèidh dhut a bhith ann an àiteachan poblach.
- Mura h-eil siabann is uisge ri làimh, cleachd inneal-glanaidh làimhe anns a bheil co-dhiù 60% deoch làidir. Ach nigh do làmhan le siabann cho luath ‘s a ghabhas.
- Ma tha dragh sam bith ort mu do shlàinte, na bi leisg bruidhinn ri dotair teaghlaich mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris