Ma tha Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive ort, no OCD mar a tha fios againn uile air, tha fios agad nach e obair fhurasta a th’ ann eadhon latha àbhaisteach a riaghladh. Mar sin, nuair a thig galar lèir-sgaoilte cruinneil mar bhìoras Corona, faodaidh an suidheachadh seo a bhith eadhon nas miosa leis an eagal ron bhìoras . Tha e gu math àbhaisteach, mar sin na gabh dragh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo.
Carson a tha OCD a’ dol am meud rè galar lèir-sgaoilte a’ choròna-bhìorais?
Gu sìmplidh, ann an suidheachadh ris an canar OCD, bidh smuaintean ath-chuairteach, neo-riaghlaidh, agus nach eilear ag iarraidh againn. Can sinn “Obsessions” riutha sin. Bidh na smuaintean seo ag adhbhrachadh eagal agus cuideam mòr dhuinn. Gus faighinn cuidhteas a’ chuideam sin, bidh sinn a’ dèanamh rudan sònraichte a-rithist is a-rithist. Mar eisimpleir, nuair a tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil ar làmhan salach, bidh sinn a’ nighe ar làmhan gus an ruith an siabann a-mach. Can sinn “ Compulsions ” ris na gnìomhan sin.
A-nis smaoinich air, dè thuirt na h-ùghdarrasan slàinte rinn mun ghalar sgaoilte coronavirus?
- Nigh do làmhan gu math an-còmhnaidh.
- Fuirich air falbh bho chàch (Astar Sòisealta).
- Dì-ghalaraich raointean air an suathadh gu tric.
- Fuirich air falbh bho dhaoine tinn.
Tha na molaidhean seo riatanach airson fuireach fallain. Ach airson cuideigin le OCD, is iad na rudan sin fhèin a bhios ag adhbhrachadh an “Obsessions” agus an “Compulsions” aca.
Tha an t-eagal a thig nad inntinn uamhasach. Faodaidh smuaintean mar, “An do nigh mi mo làmhan gu ceart?”, “Dè ma bha mi faisg air an neach sin agus gu bheil am bhìoras orra?”, “Mura dèan mi na rudan seo gu ceart, an tèid mi tinn agus an gabh mo theaghlach?” do phlàigheadh tron latha. Gus faighinn cuidhteas an eagal seo, nì thu rudan mar do làmhan a nighe a-rithist is a-rithist agus làmhan dorais a sguabadh sìos. Ach chan eil sin ach a’ meudachadh do chuideam.
An diofar eadar cleachdadh fallain agus cleachdadh OCD
Ghabh sinn uile ceumannan dìona rè galar lèir-sgaoilte COVID-19. Ach tha eadar-dhealachadh mòr eadar rudeigin fallain agus comharradh de OCD. Tuigidh sinn seo le clàr.
| Cleachdadh fallain (rè galar lèir-sgaoilte) | Comharradh de OCD (Èigneachadh) |
|---|---|
| Nigh do làmhan le siabann airson timcheall air 20 diogan an dèidh dhut tighinn bhon taobh a-muigh, mus ith thu, agus an dèidh dhut an taigh-beag a chleachdadh. | A’ nighe làmhan a-rithist is a-rithist airson uairean a thìde, gus am bi an craiceann dearg, leis nach eil nighe gu leòr. A’ smaoineachadh gum feum thu do làmhan a nighe àireamh shònraichte de thursan (m.e. 7 tursan). |
| Seachain àiteachan làn sluaigh agus cùm astar mu mheatair bho chàch. | A bhith cho fo eagal nach urrainn dhut an taigh fhàgail. A bhith gu tur leat fhèin, gun eadhon buill teaghlaich a leigeil a-steach don t-seòmar. |
| Coimhead air na naidheachdan gach latha agus faigh fiosrachadh bho thùsan earbsach leithid Ministreachd na Slàinte. | A’ lorg naidheachdan mu Corona fad an latha, a’ leughadh a h-uile post air na meadhanan sòisealta, agus a’ faireachdainn uabhasach cuideam nuair a smaoinicheas tu air. |
An urrainn don ghalar sgaoilte coronavirus OCD adhbhrachadh?
Chan eil. Is e seo ceist a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd. Chan e tinneas obann a th’ ann an OCD. Tha mòran nithean a’ toirt buaidh air, leithid buaidhean ginteil, atharrachaidhean ann an ceimigeachd na h-eanchainn, agus pàtrain giùlain ionnsaichte thar ùine. Is e suidheachadh fad-ùine a th’ ann.
Tha galar lèir-sgaoilte a’ choròna-bhìorais air toirt oirnn uile a bhith a’ faireachdainn cuideam agus iomagaineach. Tha sin àbhaisteach. Ach faodaidh cuideigin às aonais OCD a bhith beò leis an eagal sin. Chan eil an t-eagal sin a’ cur dragh gu tur air na gnìomhan làitheil aca . Ach tha ùine chruaidh aig cuideigin le OCD a’ teicheadh bhon cuideam seo. Bidh iad steigte ann an cearcall smuaintean agus ghnìomhan.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd a chumail air an t-suidheachadh seo
Ma tha thu mu thràth a’ faighinn làimhseachadh airson OCD, is dòcha gu bheil dragh ort mu na nì a’ ghalair lèir-sgaoilte seo air an làimhseachadh agad, ge bith an cuir e bacadh air an adhartas a rinn thu gu ruige seo, no mura h-eil thu a’ faighinn an làimhseachaidh a dh’ fheumas tu, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ris a’ chuideam a bharrachd seo.
Ach cuimhnich, tha dòighean ann air faochadh fhaighinn eadhon rè na h-amannan duilich seo.
- Earbsa do dhotair: Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Innis dha mu na h-eagal agus na smuaintean agad. Lean a chomhairle gu dìreach. Mar eisimpleir, nigh do làmhan cho tric agus aig na h-amannan a tha na h-ùghdarrasan slàinte a’ moladh. Cuimhnich nach dèan barrachd air sin ach do OCD a mheudachadh agus nach dìon e thu bhon bhìoras.
- Faigh fiosrachadh earbsach a-mhàin: Na creid a h-uile teachdaireachd a chuireas tu air adhart air WhatsApp no a h-uile post a chì thu air Facebook. Cha dèan iad ach barrachd eagail ort. Faigh fiosrachadh bho thùs earbsach a-mhàin leithid Ministreachd na Slàinte no Buidheann Slàinte na Cruinne.Faigh fiosrachadh. Coimhead air na naidheachdan dìreach aon no dhà uair san latha. Na bi a’ smaoineachadh orra fad an latha.
- Fuirich air falbh, ach na bi nad aonar: Chan eil astar sòisealta a’ ciallachadh a bhith gad ghearradh fhèin air falbh bhon chomann-shòisealta gu tur. Cùm an t-astar riatanach, ach bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach air a’ fòn no tro ghairm bhidio. Roinn do fhaireachdainnean le cuideigin anns a bheil earbsa agad.
- Bi coibhneil riut fhèin: 'S e àm duilich a tha seo dha na h-uile. Na bi gad bhualadh fhèin mu mar a tha thu a' dèiligeadh ris. Cuir nad chuimhne, "Chan e mo choire-sa a th' ann gu bheil mi ag obair mar seo, 's e mo thinneas a th' ann." Tha thu a' dèanamh do dhìcheall.
- Gabh pàirt ann an rudan a chuireas fois air an inntinn:
- Èist ris na h-òrain as toil leat.
- Leugh leabhar math.
- Gabh cuairt ghoirid sa ghàrradh agus anail a-steach an èadhar ùr.
- Coimhead air prògram Tbh no film a bheir toileachas dhut.
- Gabh pàirt ann an eacarsaichean a chuireas fòcas air an inntinn, leithid meòrachadh agus yoga .
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith air do riaghladh leis an OCD agad, ach èisteachd ri comhairle an dotair agad agus proifeiseantaich cùram slàinte. Is e tuigse fhaighinn air an eadar-dhealachadh eadar an dà rud a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh do shlànachaidh.
Ma tha thu a’ faighinn an t-suidheachaidh seo duilich a smachdachadh, na bi leisg dotair fhaicinn. Ma tha sin riatanach, iarr cuideachadh bho eòlaiche-inntinn no comhairliche. Chan eil thu nad aonar sa bhlàr seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e do choire-sa a tha ann an OCD. Tha e àbhaisteach gum bi na comharraidhean aige a’ dol am meud aig amannan cuideachail mar ghalar sgaoilte a’ choròna-bhìorais.
- Tuig an diofar eadar ceumannan dìona fallain agus èigneachadh OCD.
- Dìreach lean comhairle an dotair agad agus ùghdarrasan slàinte. Na èist ris na tha an OCD agad ag innse dhut.
- Cleachd stòran fiosrachaidh earbsach a-mhàin. Fuirich air falbh bho na meadhanan sòisealta agus naidheachdan neo-riatanach.
- Bi coibhneil riut fhèin. Gabh pàirt ann an rudan a bheir toileachas agus fois dhut.
- Ma tha an suidheachadh duilich a smachdachadh, iarr cuideachadh bhon dotair agad no bho phroifeasanta slàinte inntinn sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris