A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn trom, diombach, no aonaranach? A bheil amannan ann nuair a tha thu sgìth leis a h-uile càil agus a’ call ùidh ann an rud sam bith? Is iad sin comharran cumanta
trom-inntinn , a chuala sinn uile mu dheidhinn. Aig amannan mar seo, chan eil cuid de dhaoine airson cungaidh-leigheis a chleachdadh sa bhad. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòighean eile air ar n-inntinn a lughdachadh às aonais cungaidh-leigheis, is e sin,
leigheasan eile .
Dè na "leigheasan eile" seo?
Gu sìmplidh, 's e leigheas co-phàirteach is eile (CAM) teirm a thathar a' cleachdadh airson cunntas a thoirt air leigheasan a thathar a' cleachdadh a bharrachd air leigheas traidiseanta an Iar no cungaidhean òrdaichte. Canar leigheas co-phàirteach is eile (CAM) ris cuideachd. Tha iad sin a' gabhail a-steach rudan mar daithead, eacarsaich, meòrachadh, agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Ach tha aon rud ri chumail nad inntinn.
Is tric a bhios na leigheasan eile seo as fheàrr airson trom-inntinn tlàth . Chan eil fianais làidir ann fhathast a tha ag ràdh dè cho èifeachdach 's a tha iad airson trom-inntinn meadhanach no dona. Mar sin,
tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle fhaighinn mus feuch thu rud sam bith. Seo cuid de leigheasan eile a dh'fhaodas cuideachadh.
| Modh làimhseachaidh eile | Mìneachadh sìmplidh |
|---|
| Leasachaidhean Luibhean | Earrannan a gheibhear bho chuid de lusan. |
| Ioga & Meòrachadh | Eacarsaichean a tha a’ ceangal an inntinn agus a’ chuirp. |
| Leigheas-suathaidh | A’ toirt seachad sunnd inntinn tro massage bodhaig. |
| Eacarsaich | A’ lughdachadh cuideam tro ghnìomhachd chorporra. |
| Dealbhan Treòraichte | Smaoinich air rudan a bheir fois inntinn. |
| Leigheas-ciùil | A’ faighinn faochadh inntinn le bhith ag èisteachd ri ceòl. |
| Acupuncture | Leigheas anns a bheil snàthaidean tana air an cur a-steach do raointean sònraichte den bhodhaig. |
Bi faiceallach le stuthan-leasachaidh luibhean!
Is e “Lus Naoimh Eòin” leigheas luibheil mòr-chòrdte a tha cuid a’ moladh mar làimhseachadh airson trom-inntinn. Chaidh a chleachdadh gu cungaidh-leigheis airson mìltean de bhliadhnaichean ann am mòran àiteachan air feadh an t-saoghail. Ach, tha na toraidhean bho rannsachadh air a bhith measgaichte. Is e sin, tha cuid de dhaoine air deagh thoraidhean fhaighinn, agus cuid eile nach eil. Gu sònraichte, tha e coltach gu bheil e rudeigin cuideachail
airson trom-inntinn meadhanach gu tlàth . Chan eil e glè èifeachdach airson trom-inntinn cruaidh. Tha “
5-HTP” agus “SAMe” nan dà stuth-leasachaidh eile a chaidh a sgrùdadh airson trom-inntinn cuideachd.
Ach cuimhnich air seo: Na cleachd stuthan-leasachaidh luibheil sam bith leat fhèin gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Tha seo air sgàth ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas eile, faodaidh na stuthan-leasachaidh sin eadar-obrachadh leis a’ chungaidh-leigheis sin. Faodaidh seo fo-bhuaidhean cunnartach adhbhrachadh. Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad mu na cunnartan agus na buannachdan agus dèan co-dhùnadh fiosraichte.
Bheir Yoga agus Meòrachadh fois inntinn
’S e cleachdadh a th’ ann am meòrachadh a chuireas ar n-aire air aon amas, a dhì-cheanglas sinn bhon t-saoghal mun cuairt oirnn airson greis, agus a bheir fois don inntinn. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, agus a’ toirt faireachdainn sunnd dhuinn. Tha yoga na mheasgachadh de mheòrachadh, pàtrain anail cheart, agus diofar shuidheachaidhean bodhaig. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois bhon inntinn agus bhon bhodhaig agad. Tha beagan fianais ann gum faod yoga cuideachadh le trom-inntinn, ach chan eil e 100% dearbhte gu saidheansail. Ach, tha e glè mhath airson sunnd inntinn.
Chan e dìreach gluasad do chuirp a th’ ann an eacarsaich!
Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil eacarsaich ann ach airson do bhodhaig a chumail ann an deagh shlàinte. Ach gu dearbh tha eacarsaich na leigheas glè chumhachdach airson ar slàinte inntinn. Nuair a nì thu seòrsa sam bith de dh’eacarsaich, ge bith an e coiseachd, ruith, dannsa no snàmh a th’ ann, bidh d’ eanchainn air a bhrosnachadh gus hormonaichean toileachais (endorphins) a thoirt gu buil. Seo,
- Tha cuideam air a lùghdachadh.
- Tha comharraidhean puinnseanachadh air an lughdachadh.
- Bidh an corp a’ faighinn lùth mhath.
- Caidil gu math.
Tha seo na
dhòigh glè shàbhailte, furasta agus èifeachdach airson do shlàinte a leasachadh. Ach, ma tha thu ùr do chlàr-eacarsaich nas cruaidhe, ’s e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
Ìomhaighean Treòraichte agus Leigheas Ciùil
Dè a th' ann am mac-meanmna?
’S e dòigh glè bhrèagha a tha seo cuideachd airson d’ inntinn a shocrachadh. Is e na nì thu an seo do shùilean a dhùnadh agus sealladh a shamhlachadh a bheir fois dhut. Smaoinich gu bheil thu ann an àrainneachd fhionnar ann an Nuwara Eliya, ann an gàrradh fhlùraichean brèagha. No, nad shuidhe air tràigh ghorm, ann an sgàil chraobhan cnò-choille, ag èisteachd ri fuaim nan tonn. Nuair a bheir thu smuaintean mar sin nad inntinn, bidh an cuideam agus an t-eagal nad inntinn a’ lùghdachadh mean air mhean.
An urrainn do cheòl an t-anam a shlànachadh?
Gu tur! Tha ceòl na shocair nàdarrach airson anam an duine. Is toil leinn èisteachd ri òran nuair a tha sinn brònach no aonaranach. Rè an Dàrna Cogaidh, chaidh ceòl a chleachdadh gus saighdearan leòinte a chuideachadh. Chan eil agad ach do fhòn a phlugadh a-steach le fònaichean-cluaise agus èisteachd ri seòrsa sam bith de cheòl as toil leat agus a bheir fois dhut. Faodaidh e a bhith na cheòl clasaigeach, roc, no eadhon meòrachail. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ riaghladh
faireachdainnean eagail, iomagain, cuideam agus bròin .
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th' ann an trom-inntinn, 's e suidheachadh meidigeach a ghabhas làimhseachadh a th' ann.
- Tha leigheasan eile , leithid eacarsaich, yoga , meòrachadh, agus ceòl, gu sònraichteFaodaidh e a bhith glè chuideachail ann a bhith a’ faochadh trom-inntinn tlàth.
- Air leth cudromach: Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus cleachd thu rud sam bith leat fhèin, gu h-àraidh stuthan-leasachaidh luibheil .
- Chan eil na leigheasan eile seo nan àite airson làimhseachadh meidigeach airson trom-inntinn. Is iad sin rudan a ghabhas cleachdadh a bharrachd air làimhseachadh meidigeach, mar thaic.
- Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn. Faodaidh bruidhinn ris an dotair agad no ri cuideigin anns a bheil earbsa agad a bhith na fhaochadh mòr.
Trom-inntinn, slàinte inntinn, leigheasan eile, yoga, eacarsaich, stuthan-leasachaidh luibhean, cuideam, leigheasan eile, Lus an Naoimh Eòin, sinhala slàinte inntinn
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris