Ma tha thu a’ toirt cùram do chuideigin le dìth-chuimhne, is dòcha do phàrant fhèin no neach gaoil, tha e coltach gu bheil thu eòlach air cuid de na duilgheadasan inntinn (saidhc-inntinn) a thig leis. Is dòcha gu bheil thu air rudan fhaicinn mar atharrachaidhean obann ann an giùlan, a’ creidsinn rudan nach eil fìor (mealltaireachdan), a’ faicinn no a’ cluinntinn rudan nach eil ann (hallucinations), agus a’ coiseachd mun cuairt gun amas. Ach chan eil na chì agus a chluinneas sinn ach pàirt bheag den duilgheadas gu lèir, mar bhàrr beinne-deighe a’ fleòdradh ann an uisge.
Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann?
Chan eil mòran de na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith aig neach air a bheil gaol agad follaiseach sa bhad. An àite sin, is iad sin rudan a mhothaicheas tu thar ùine. Faodaidh na duilgheadasan slàinte inntinn seo a tha co-cheangailte ri trom-inntinn fàs nas trice agus nas miosa thar ùine. Sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn ri dotair cho luath ‘s a mhothaicheas tu na comharraidhean seo.
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè na prìomh dhuilgheadasan a th’ ann.
| Duilgheadas | Na chì thu |
|---|---|
| Call Cuimhne | ’S e seo an comharradh as cumanta. Bidh call cuimhne geàrr-ùine a’ tòiseachadh an toiseach. Mar eisimpleir, is dòcha nach cuimhnich thu dè a dh’ith thu airson bracaist, no gun dìochuimhnich thu gu h-obann dè mu dheidhinn an do bhruidhinn thu. Thar ùine, is dòcha gun dìochuimhnich thu eadhon ainmean no aghaidhean do chlann no do charaidean fhèin. |
| Mì-stiùireadh | Bidh iad a’ call an tuigse air càit a bheil iad agus dè an uair a th’ ann. Bidh iad an-còmhnaidh troimh-chèile. Is dòcha gu bheil iad iomagaineach mu bhith a’ cur orra aodach leotha fhèin, a’ faighinn rudan deiseil ann an àm, no a’ lorg àite airson a dhol. |
| Dol fodha na grèine | An do mhothaich thu gu bheil an giùlan aca a’ fàs beagan nas miosa san fheasgar agus air an oidhche? Bidh cuid de dhaoine a’ fàs mì-fhoighidneach, feargach, agus mì-chinnteach. Eadhon ged a tha iad air a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha, chan eil iad a’ tuigsinn gu bheil an t-àm ann cadal. Tha seo air sgàth gu bheil ‘cloc bodhaig’ an eanchainn, no ‘ruitheam circadian’, a-mach à smachd. |
| Insomnia | Bidh an staid ‘dol fodha na grèine’ fhèin a’ lughdachadh cadal air an oidhche. Cuideachd, faodaidh call cadail tachairt air sgàth dhuilgheadasan saidhgeòlach. Smaoinich, ma tha sealladh-tìre aig cuideigin gu bheil ‘mèirlich san taigh’, ciamar as urrainn dhaibh cadal gu socair? |
| Duilgheadas a’ fuasgladh dhuilgheadasan | Bidh e doirbh gnìomhan làitheil a dhèanamh, leithid airgead a chunntadh agus rudan a ghluasad mun cuairt. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith nas miosa ma tha seallaidhean ann. |
| Droch bhreithneachadh | Gun chomas taghadh eadar ceart agus ceàrr. Mar eisimpleir, a bhith a’ ceannach tòrr rudan neo-riatanach aig an aon àm, no a’ caitheamh aodach nach eil freagarrach airson na sìde. |
Cuimhnich, ma dhìochuimhnicheas neach air a bheil gaol agad thu no mura h-aithnich iad thu, na gabh e gu pearsanta. Chan e an coire-san a th’ ann, ’s e nàdar a’ ghalair a th’ ann.
Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
Mar neach-cùraim, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh seo a dhèanamh cho furasta 's as urrainn dhut fhèin, do neach air a bheil gaol agad, agus luchd-cùraim eile.
1. Lorg an adhbhar
Tha seo glè chudromach. Feuch ri faighinn a-mach a bheil adhbhar sònraichte sam bith ann carson a tha iad troimh-chèile no gan giùlan fhèin ann an dòigh neònach. Coltach ri lorgaire.
- Is dòcha gur e cungaidh-leigheis ùr a th’ ann.
- No dh’ fhaodadh gum bi atharrachadh ann an daithead.
- ’S dòcha gur e aoigh a thàinig don taigh, no atharrachadh san àrainneachd.
Ma tha e comasach dhut an t-adhbhar a lorg, tha e fada nas fhasa bruidhinn ris an dotair agad agus fuasgladh fhaighinn.
2. Chan eil feum air fuasglaidhean airson a h-uile càil.
Uaireannan, chan fheum a h-uile giùlan fuasgladh mòr. Mar eisimpleir, mura h-eil mòran call cuimhne aca, is dòcha nach fheum e mòran làimhseachaidh. Faic a bheil e an-còmhnaidh a’ cur dragh orra.
3. Fuirich socair.
Nuair a bhios neach air a bheil gaol agad troimh-chèile mu chùis slàinte inntinn, tha e cudromach fuireach cho socair 's as urrainn dhut. Ma dh'fhàsas tu troimh-chèile, bidh iadsan eadhon nas troimh-chèile. Aig an ìre sin, atharraich an còmhradh. Faighnich, "An tèid againn air tì?" Aig amannan, faodaidh eadhon fealla-dhà no gàire cuideachadh.
4. Brosnaich an eanchainn
Feuch ri an cumail cho gnìomhach gu sòisealta agus gu inntinn 's as urrainn dhut.
- Thoir e air cuairt ghoirid sa ghàrradh.
- Is toigh leotha èisteachd ri seann òran.
- Cluich geama sìmplidh mar a bhith a’ roiligeadh dìsnean no a’ cluich dìsnean.
5. Atharraich an àrainneachd dachaigh
Faodaidh atharrachaidhean beaga air an àrainneachd aca a bhith na chuideachadh mòr. Mar eisimpleir, dèan na solais anns an dachaigh agad beagan nas soilleire. Cleachd solais-oidhche beaga air an oidhche. Cuidichidh seo iad le bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh’eagal agus iomagain mu sgàilean anns an dorchadas.
6. Thoir an aire dhut fhèin cuideachd
Tha seo glè chudromach. Chan eil e furasta cùram a thoirt do chuideigin. Faodaidh e a bhith gu math sgìth agus fo uallach. Mar sin na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Iarr cuideachadh bho do theaghlach, do charaidean, luchd-obrach sòisealta, no sgioba meidigeach. Chan urrainn dhut deagh aire a thoirt don neach air a bheil thu measail ach ma tha thu gu math.
Na dìochuimhnich, ma mhothaicheas tu comharraidhean ùra sam bith, faic dotair sa bhad. Faodaidh breithneachadh agus làimhseachadh tràth cuideachadh le casg a chuir air cuid de dhuilgheadasan no dàil a chuir orra.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha saidhgeòlas co-cheangailte ri trom-inntinn a’ dol fada seachad air na comharraidhean a tha rim faicinn.
- Bi mothachail air duilgheadasan falaichte leithid call cuimhne, troimh-chèile, agus atharrachaidhean ann an giùlan, gu h-àraidh feasgar (dol fodha na grèine).
- Nuair a bhios neach air a bheil thu measail troimh-chèile, tha e cudromach fuireach socair agus feuchainn ri tuigsinn a bheil adhbhar ann airson an giùlain.
- Bruidhinn ris an dotair agad sa bhad ma mhothaicheas tu comharraidhean ùra no atharrachaidhean sam bith ann an giùlan.
- Mar neach-cùraim, tha e riatanach aire a thoirt dhut fhèin. Na bi leisg iarraidh air daoine eile cuideachadh nuair a bhios feum air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris