A bheil do charaid, do bhràthair no do pheathar, do chompanach no do phàrant, a b’ àbhaist a bhith an-còmhnaidh a’ gàireachdainn agus a’ faighinn spòrs, a-nis an-còmhnaidh a’ smaoineachadh agus brònach? A bheil e a’ fàs feargach leis na rudan as lugha? A bheil e a’ feuchainn ri fuireach leis fhèin gun bruidhinn ri duine sam bith? Ma tha thu air mothachadh air atharrachadh mar sin, dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn an t-adhbhar. Tha trom-inntinn na rud glè dhoirbh dha cuideigin a bhith a’ sabaid leis fhèin. Ach faodaidh do thaic, do ghaol agus do thuigse a bhith na neart mòr dhaibh gus faighinn thairis air an t-suidheachadh seo. Feuch sinn a-mach ciamar as urrainn dhut cuideachadh le neach mar sin.
Chan e dìreach bròn a th’ ann an trom-inntinn, ’s e tinneas a th’ ann!
An toiseach, is e seo an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn uile a thuigsinn. Chan e dìreach faireachdainn de bhròn, de leamhas no de laigse a th’ ann an trom-inntinn. Tha e na staid mheidigeach aithnichte air adhbhrachadh le mì-chothromachadh ceimigeach ann an neurotransmitters na h-eanchainn. Dìreach mar thinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. Mar sin, chan urrainnear a leigheas le bhith dìreach ag ràdh rudan mar “co-dhùin” agus “na bi brònach.” Gu cinnteach feumaidh e làimhseachadh meidigeach agus comhairleachadh ceart.
Nuair a bhios cuideigin faisg ort a’ dol tro seo, faodaidh e a bhith na eòlas glè dhoirbh dhaibh a bharrachd air dhutsa. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn brònach agus sgìth nuair a chì thu an giùlan ag atharrachadh, am fearg, agus an dìth ùidh anns a h-uile càil. Tha seo àbhaisteach. Is e an rud as cudromaiche innse dhaibh gu bheil thu còmhla riutha air an turas seo.
Ciamar as urrainn dhomh do chuideachadh?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air an t-suidheachadh seo. Tha do dhreuchd anns an seo glè chudromach.
1. Brosnaich iad gus cuideachadh proifeasanta iarraidh.
Is e seo a’ chiad cheum agus a’ cheum as cudromaiche.
Bu chòir neach le trom-inntinn a bhith air a chur gu dotair aig a bheil trèanadh ann an slàinte inntinn, no eòlaiche-inntinn. Nì an dotair breithneachadh ceart agus dearbhaidh e na cungaidhean-leigheis agus na leigheasan riatanach, leithid leigheas-inntinn.
Faodaidh tu a chuideachadh le bhith a’ lorg dotair math, a chuideachadh le bhith a’ cur coinneamh air dòigh, agus ma tha sin riatanach, a dhol còmhla ris chun a’ chiad choinneimh. Bidh sin na chuideachadh mòr dha.
2. Bi mothachail air seo cuideachd.
Dèan beagan rannsachaidh agus ionnsaich dè a th’ ann an trom-inntinn, dè na comharraidhean a th’ ann, agus mar a bheir e buaidh air cuideigin. An uairsin tuigidh tu an t-adhbhar air cùl a ghiùlan. Nuair a thuigeas tu carson a tha e cho feargach, carson a tha e cho aonaranach, bidh e nas fhasa dhut dèiligeadh ris. Bidh e cuideachd na fhaochadh mòr dha a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tuigsinn dè tha e a’ dol troimhe.
3. Thoir seachad taic gun teagamh
Is e aon de na faireachdainnean as cumanta a bhios aig neach le trom-inntinn uaigneas agus aonaranachd.Dh’fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn mar “chan eil duine gam thuigsinn” no “tha mi nam aonar.” Mar sin tha e cudromach cumail a’ dol a’ tabhann do thaic. Faodaidh seo a bhith na phròiseas a bheir ùine. Seall dhaibh gu bheil thu ann dhaibh tro fhaclan agus gnìomhan tron phròiseas.
4. Cobhair leis a’ phlana làimhseachaidh
Cuidich e gus am plana làimhseachaidh a thug an dotair dha a leantainn gu dìreach.
- Cungaidh-leigheis: Cuir an cuimhne dhaibh na cungaidhean òrdaichte aca a ghabhail ann an àm.
- Comhairleachadh: Dh’fhaodadh do dhotair iarraidh ort a bhith an làthair aig seiseanan leigheis cuideachd. Bi an làthair aig an àm sin.
- Atharrachaidhean dòigh-beatha: Brosnaich e gus eacarsaich a dhèanamh agus daithead cothromach ithe. Na cuir e fo èiginn, ach brosnaich e gu socair.
Rudan practaigeach ri beachdachadh
Faodaidh e bhith dùbhlanach aig amannan a bhith a’ fuireach còmhla ri cuideigin a tha trom-inntinneach. Seo beagan mholaidhean practaigeach a dh’ fhaodadh do chuideachadh.
| Comhairle | Ciamar a nì mi e? |
|---|---|
| Tuig fearg agus diùltadh | Dh’fhaodadh neach le trom-inntinn a bhith feargach agus iriosal fad na h-ùine. Dh’fhaodadh iad eadhon a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil iad gad dhiùltadh. Cuimhnich, ’s e seo pàirt den tinneas aca, chan e gearan pearsanta nad aghaidh. |
| Thoir dha an cumhachd co-dhùnaidhean a dhèanamh. | An àite faighneachd, “Am faic sinn film a-nochd?”, faighnich, “Bu toil leam film fhaicinn a-nochd. Dè am fear a bu toil leat fhaicinn còmhla rium?” Bheir seo air faireachdainn gu bheil smachd aige air a bheatha. |
| Cuimhnich dhut fhèin air an uallach airson faighinn seachad air. | Tha thu gan cuideachadh agus gan taic, ach mìnich gu socair gur e an dleastanas a th’ orra a bhith a’ fàs nas fheàrr. Thoir dòchas dhaibh le bhith gan cur nan cuimhne gum bi cùisean a’ fàs nas fheàrr ann am beagan mhìosan le làimhseachadh. |
| Thoir meas air na rudan beaga. | Ma chì thu beagan leasachaidh na staid, bi cinnteach gun toir thu moladh dha. Abair rudeigin dùrachdach mar, “Tha coltas gu bheil d’aghaidh air beagan a shoilleireachadh an-diugh, agus tha mi toilichte sin fhaicinn.” Tha sin na bhrosnachadh mòr dha. |
| Brosnaich gnìomhan (na cuir an gnìomh iad) | Brosnaich e gus rudan beaga a dhèanamh leithid tadhal air caraid no a dhol air cuairt. Ach na cuir e fo èiginn mura h-eil e ag iarraidh. Cha dèan sin ach a dhèanamh nas miosa. |
Cudromachd a bhith a’ gabhail cùram dhìot fhèin cuideachd
Is e seo rudeigin a dhìochuimhnicheas mòran dhaoine, ach tha e air leth cudromach . Nuair a bhios tu a’ toirt cùram do chuideigin eile, feumaidh tu aire a thoirt do do shlàinte inntinn is corporra fhèin. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth agus fo uallach, tha sin àbhaisteach.
Smaoinich, ma thuiteas tu, cha bhi duine sam bith aig an neach air a bheil thu a’ gabhail cùraim airson do chuideachadh. Mar sin tha fuireach làidir mar phàirt den làimhseachadh.
Gabh fois dhut fhèin. Dèan do chuid obrach fhèin, bruidhinn ri do charaidean, gabh beagan ùine airson rudeigin a dhèanamh as toil leat. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd cuideachadh iarraidh bho chomhairliche. Cuidichidh sin thu gu mòr ann a bhith a’ riaghladh an cuideam seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn bròin a th’ ann an trom-inntinn, ’s e suidheachadh meidigeach a dh’ fheumas làimhseachadh.
- Is e an cuideachadh as fheàrr as urrainn dhut a thoirt don neach air a bheil gaol agad a chur gu dotair teisteanasach.
- Bi foighidneach, tuigseach, agus taiceil. Tuig gur pàirt den tinneas aca an giùlan agus chan e rudeigin pearsanta.
- Fhad ’s a tha thu gan cuideachadh gus am plana làimhseachaidh a leantainn, molaidh eadhon leasachaidhean beaga.
- Fhad ’s a tha thu a’ dèanamh seo uile, thoir aire dhut fhèin. Tha do shlàinte a cheart cho cudromach. Na dìochuimhnich gu bheil feum agad air fois.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris