Nuair a tha thu trom-inntinneach, chan eil thu airson dad a dhèanamh, ceart? Tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu sgìth de a h-uile càil agus gu bheil thu a’ faireachdainn gun chuideachadh. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “An obraich na leigheasan seo?” Ach gus am bi an làimhseachadh agad soirbheachail, feumaidh tu a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhach. Feumaidh tu fhèin agus an dotair agad obrachadh mar sgioba. Chan e turas a tha seo as urrainn dhut a ghabhail leat fhèin. Is e cothrom math a tha seo smachd a ghabhail air ais ort fhèin. Feuch sinn mar a nì sinn seo.
Is tusa pìleat a’ phròiseis làimhseachaidh!
Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a thuigsinn nach urrainn dhut dìreach suidhe air ais agus a bhith nad euslainteach sa phròiseas làimhseachaidh seo. Is tusa an stiùiriche san seo. Tha e fìor, le trom-inntinn, is dòcha nach eil ùidh agad ann an dad. Ach feumaidh tu an iomairt a ghabhail agus aghaidh a thoirt air seo. Is ann dìreach le bhith a’ gabhail smachd air an làimhseachadh agad as urrainn dhut am faireachdainn smachd a chaill thu fhaighinn air ais.
Cuimhnich, faodaidh trom-inntinn toirt ort faireachdainn gun chuideachadh. Ach tha e sealach. 'S e a bhith an sàs gu gnìomhach ann an làimhseachadh aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air a' fhaireachdainn sin de dh'easbhaidh cuideachaidh.
Bi foighidneach leis an làimhseachadh.
Is e seo an rud as duilghe do mhòran dhaoine. Chan eil làimhseachadh airson trom-inntinn a’ tòiseachadh sa bhad. Bheir e ùine.
- Thoir ùine don chungaidh-leigheis agad: Faodaidh e ceithir gu sia seachdainean a thoirt mus obraich cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn. Aig amannan is dòcha nach obraich aon chungaidh-leigheis dhut. Faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte no measgachadh de chungaidh-leigheis òrdachadh dhut.
- Bheir comhairleachadh ùine cuideachd: San aon dòigh, bheir leigheasan comhairleachaidh saidhgeòlach beagan ùine cuideachd.
- Na toir suas: Ge bith dè cho fada ’s a bheir e, na caill dòchas. Ma tha thu foighidneach agus ma bheir thu ùine do na leigheasan agad, tha e cha mhòr cinnteach gun obraich iad. Gu dearbh, ma ghabhas tu an stuth-leigheis ceart, aig an dòs cheart, agus airson na h-ùine cheart, tha an làimhseachadh 70% soirbheachail. Aig amannan, is dòcha gum feum thu fhèin agus an dotair agad beagan deuchainnean a dhèanamh gus an làimhseachadh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhut.
Tha e glè chudromach an cungaidh-leigheis agad a ghabhail gu ceart agus ann an àm.
Tha e riatanach do chungaidh-leigheis a ghabhail dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad. Leasaich beagan chleachdaidhean math airson seo.
- Gabh do chungaidh-leigheis aig an aon àm a h-uile latha: Bidh nas lugha de chothrom ann gun dìochuimhnich thu do chungaidh-leigheis a ghabhail ma cheanglas tu e ri rudeigin a nì thu a h-uile latha, leithid bruiseadh do fhiaclan sa mhadainn, ithe bracaist, no mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche.
- Cleachd bogsa-pill: Cleachd bogsa-pill seachdaineil gus na cungaidhean agad a chumail a-staigh airson na seachdain. Nì seo e furasta fhaicinn a bheil thu air dòs a chall.
Na stad a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis gu h-obann airson adhbhar sam bith!
Tha seo glè chudromach.Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Ma dh’fheumas tu stad a ghabhail air do chungaidh-leigheis airson adhbhar sam bith, lughdaichidh an dotair agad an dòs mean air mhean. Ma stadas tu ga ghabhail gu h-obann, dh’fhaodadh gum bi fo-bhuaidhean agad. Cuideachd, ma stadas tu ga ghabhail gu h-obann, dh’fhaodadh an trom-inntinn agad tilleadh.
Na smaoinich gun urrainn dhut stad a chur air do chungaidh-leigheis dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' faireachdainn nas fheàrr a-nis. Feumaidh mòran dhaoine leantainn air adhart leis an làimhseachadh eadhon an dèidh dhaibh a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Tha seo gus casg a chur air ath-chraoladh. Cuimhnich, ma tha thu a' faireachdainn nas fheàrr a-nis, is dòcha gur ann air sgàth 's gu bheil do chungaidh-leigheis ag obair. Mar sin carson a stadas tu?
Feuch na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo
A bharrachd air an làimhseachadh agad, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin a leasaicheas gu mòr am pròiseas ath-bheothachaidh agad.
| Earrann ri atharrachadh | Dè a dhèanamh? |
|---|---|
| Daithead | Ith daithead fallain làn mheasan is ghlasraich ùra, agus ìosal ann an siùcar is ola. Seachain deoch làidir is drogaichean gu tur. Faodaidh iad sin trom-inntinn a dhèanamh nas miosa agus bacadh a chur air èifeachdas chungaidh-leigheis. |
| Cadal agus cleachdadh làitheil | Faigh deagh oidhche cadail a h-uile latha. Lean cleachdadh cunbhalach. Na bi nad laighe san leabaidh tron latha, na bi a’ gabhail nap tron latha. |
| Eacarsaich | Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod gnìomhachd chorporra cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn. Tòisich beag. Rach air cuairt timcheall na nàbachd le caraid. Mean air mhean, obraich do shlighe suas gu bhith ag eacarsaich barrachd làithean san t-seachdain. |
| Strus | Lùghdaich cuideam aig an taigh agus aig an obair. Iarr cuideachadh le rudan a tha gad chuir fo chuideam. Iarr cuideachadh bho theaghlach no charaidean le rudan mar obair-taighe. Ma tha obair gad chuir fo chuideam, bruidhinn mu dhòighean anns an urrainn dhut cuid de na dleastanasan agad a lughdachadh. |
Bi onarach leis an dotair no an comhairliche agad.
Chan eil e furasta fosgladh suas ri comhairliche no proifeasanta slàinte inntinn. Ach mura h-innse thu an fhìrinn, thèid buannachdan an làimhseachaidh a lughdachadh. Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn mì-chofhurtail bruidhinn mu chuspairean mothachail leithid gnìomhachd feise, fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, cleachdadh stuthan, a bhith a’ seachnadh cungaidh-leigheis, no smuaintean fèin-mharbhadh.
Ach cuimhnich, cha dèan na rudan seo a cho-roinn gu fosgailte leis an dotair no comhairliche agad ach do chuideachadh, chan e cron a dhèanamh ort.
Ma tha dragh sam bith ort mun làimhseachadh no mu dhòigh-obrach an chomhairliche, na cuir am falach iad. An àite sin, bruidhinn mun deidhinn gu fosgailte. Bidh iad toilichte do bheachdan a chluinntinn. Còmhla, faodaidh sibh dòigh ùr a lorg a bhios ag obair nas fheàrr dhuibh le chèile.
Na toir suas dòchas! Faodar seo a leigheas.
An-dràsta, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mì-mhisneachail agus gun dòchas. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Cha bhith mi a’ fàs nas fheàrr gu bràth.” Ach ’s e comharradh den t-suidheachadh agad a tha sin, chan e an fhìor rud. Ma bheir thu beagan ùine dhut fhèin agus ma leigeas tu leis an làimhseachadh agad obrachadh, bidh thu gu cinnteach a’ faireachdainn nas fheàrr a-rithist. Faodaidh tu am blàr seo a bhuannachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Na bi dìreach nad euslainteach nad làimhseachadh, bi nad chom-pàirtiche gnìomhach ann. Obraich mar sgioba leis an dotair agad.
- Bheir e ùine mus obraich cungaidhean-leighis agus leigheasan airson trom-inntinn. Bi foighidneach agus lean ort leis an làimhseachadh.
- Gabh do chungaidh-leigheis dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad, ann an àm. Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis no na atharraich an dòs às aonais comhairle an dotair agad.
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid ithe fallain, eacarsaich, cadal math, agus lughdachadh cuideam mòran a dhèanamh gus do chuideachadh le faighinn seachad air.
- Bruidhinn gu h-onarach agus gu fosgailte leis an dotair no comhairliche agad mu na faireachdainnean agad, na fo-bhuaidhean, agus draghan sam bith.
- Tha eu-dòchas na phàirt de trom-inntinn. 'S e comharradh den ghalar a th' ann, chan e an fhìrinn. Le làimhseachadh ceart, faodaidh tu faighinn seachad air gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris