A bheil thu fo chuideam ? No a bheil thu fo chuideam? Chan e thusa an aon neach a tha a’ faireachdainn mar sin. Feumaidh sinn uile aghaidh a thoirt air an t-suidheachadh seo aig àm air choreigin nar beatha. Bidh sinn a’ faighinn cuideam air sgàth mìle rud leithid duilgheadasan aig an obair, duilgheadasan aig an taigh, deuchainnean, duilgheadasan dàimh, msaa. Ach an robh fios agad, nach e droch rud a th’ anns an cuideam seo an-còmhnaidh?
A bheil cuideam an-còmhnaidh na dhroch rud?
Chan eil. Uaireannan faodaidh seo a bhith math. Smaoinich gu bheil thu a’ tòiseachadh obair ùr, no a’ dealbhadh tachartas mòr mar bhanais. Faodaidh am beagan cuideam a tha thu a’ faireachdainn aig amannan mar seo, is e sin, cuideam geàrr-ùine , do chuideachadh le bhith ag amas, do bhrosnachadh gus an obair agad a dhèanamh gu math, agus cuideachd do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do sgilean.
Is e an t-adhbhar gu bheil cuideam math ann an amannan mar seo nach eil ann ach sealach agus gu bheil e gad chuideachadh gus faighinn thairis air dùbhlan a tha thu a’ faireachdainn as urrainn dhut a smachdachadh.
Ach is e an duilgheadas ma mhaireas an cuideam seo airson ùine mhòr. Faodaidh cuideam leantainneach cron mòr adhbhrachadh don bhodhaig agus don inntinn agad. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ceangal eadar cuideam leantainneach agus grunn ghalaran leantainneach leithid bruthadh-fala àrd , reamhrachd agus trom-inntinn.
Dè a th' anns a' fhreagairt 'Sabaid-no-Teich' seo?
Tha pàirt glè chudromach aig cuideam. Faodaidh e eadhon do bheatha a shàbhaladh. Smaoinich air ar sinnsearan àrsaidh. Dhaibhsan, b’ e cuideam rudeigin a chuidich le bhith a’ sàbhaladh am beatha. Chuidich e iad le bhith a’ seachnadh fìor chunnart corporra, leithid ionnsaigh bheathaichean. Is e an adhbhar airson seo nuair a tha thu fo chuideam, gu bheil do bhodhaig a’ smaoineachadh gu bheil thu ann an cunnart. An uairsin bidh do bhodhaig a’ dol a-steach do mhodh mairsinn beò. Is e seo a chanas sinn ris an fhreagairt ‘sabaid-no-teicheadh’ .
Gu sìmplidh, 's e sreath de dh'atharrachaidhean ceimigeach a th' ann an 'sabaid no teicheadh' a thachras nad bhodhaig gus do ullachadh airson gnìomh corporra. Faodaidh an fhreagairt seo toirt ort reothadh uaireannan.
Ged a chuidicheas am freagairt cuideam seo sinn gus mairsinn beò ann an suidheachaidhean cunnartach, chan e am freagairt cheart a th’ ann an-còmhnaidh. Mar as trice, bidh e air a bhrosnachadh le rudeigin nach eil dha-rìribh a’ bagairt beatha. Is e an adhbhar nach urrainn don eanchainn againn eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh eadar fìor chunnart agus rudeigin a tha sinn a’ faicinn mar chunnart.
Dè thachras taobh a-staigh na h-eanchainn nuair a tha thu fo chuideam?
Nuair a choinnicheas tu ri adhbhar cuideam, ge b’ e mathan feargach no ceann-latha mì-chothromach aig an obair a th’ ann, bidh sreath de thachartasan a’ tòiseachadh nad eanchainn.
1. A’ chiad chomharra: An toiseach, bidh an amygdala , am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air na faireachdainnean agad, a’ faighinn fiosrachadh mun cuideam seo tro na còig mothachaidhean agad. Ma mhìnicheas e am fiosrachadh sin mar rud cunnartach no bagarrach, cuiridh e comharra gu dìreach chun ionad smachd san eanchainn, an hypothalamus .
2. Gnìomhachadh an t-siostaim: Tha an hypothalamus ceangailte ris a’ chòrr den bhodhaig tron t -Siostam Nearbhach Fèin-riaghlaidh. Is e seo a bhios a’ cumail smachd air gnìomhan neo-thoileach leithid ìre cridhe agus anail. Tha dà phàirt ann cuideachd: an siostam co-fhaireachdainn agus an siostam parasympathetic.
- ’S e an Siostam Nearbhach Co-fhaireachdainneach a bhios a’ cur an gnìomh am freagairt ‘sabaid no teicheadh’ a chaidh ainmeachadh na bu tràithe. Bheir e dhut an neart a dh’ fheumas tu gus freagairt a thoirt do chunnart.
- Bidh an Siostam Nearbhach Parasympathetic a’ dèanamh a chaochladh. ’S e sin, bidh e a’ socrachadh a’ chuirp agus ga chur ann an staid “fois is cnàmhaidh” nuair nach eil cunnart ann.
3. Gnìomh Hormonail: Nuair a chuireas an amygdala comharra chun hypothalamus gu bheil thu ann an cunnart, cuiridh e comharran chun na fàireagan adrenal, a’ cur an siostam nearbhach co-fhaireachail an gnìomh. Bidh na fàireagan adrenal an uairsin a’ pumpadh a-mach an hormone adrenaline . Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi do chridhe a’ bualadh nas luaithe, a’ pumpadh barrachd fala gu na fèithean agus na buill-bodhaig agad. Dh’ fhaodadh d’ anail a bhith nas luaithe, agus dh’ fhaodadh do chiall a bhith nas mothachaile. Bidh a’ bhodhaig cuideachd a’ leigeil a-mach glùcois a-steach don fhuil, a’ cur lùth anns a h-uile àite.
An ath rud, thèid an axis HPA, lìonra air a dhèanamh suas den hypothalamus, pituitary, agus adrenal, a ghnìomhachadh. Bidh seo ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam eile, leithid cortisol , a bheir air do bhodhaig fuireach furachail agus dùisg.
Mar a bheir cuideam buaidh air diofar shiostaman sa bhodhaig
Bidh buaidhean geàrr-ùine is fad-ùine gach aon de na h-atharrachaidhean ceimigeach seo a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile siostam nad bhodhaig. Feuchaidh sinn ri faicinn ciamar.
| Siostam a' chuirp | Buaidh geàrr-ùine | Buaidh fad-ùine |
|---|---|---|
| Siostam fèitheach-chnàimheach | Bidh na fèithean a’ teannachadh gu h-obann agus a’ tilleadh gu àbhaisteach nuair a thèid an cuideam a leigeil ma sgaoil. | Ma tha na fèithean agad teann fad na h-ùine, is dòcha gum bi tinneasan cinn teannachaidh, migraines, agus pian leantainneach eile ort. |
| Siostam analach | Bidh an anail a’ fàs domhainn agus luath. Dh’fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil iad a’ tachdadh (ro-analachadh). Faodaidh seo cuideachd ionnsaighean clisgeadh adhbhrachadh. | Ma tha tinneas ort mar asthma, faodaidh anail luath a dhèanamh duilich an ìre riatanach de ocsaidean fhaighinn. |
| Siostam cardiovascular | Bidh a’ chridhe a’ bualadh nas luaithe agus nas cruaidhe. Bidh soithichean fala a’ leudachadh, a’ cur barrachd fala gu na fèithean mòra, ag àrdachadh bruthadh-fala. | Bidh ìre cridhe, bruthadh-fala agus ìrean hormona cuideam àrd fad na h-ùine ag àrdachadh cunnart grèim-cridhe, stròc agus bruthadh-fala àrd. Faodaidh iad buaidh a thoirt air ìrean colaistéarol cuideachd. |
| Siostam endocrine | Bheir hormonaichean mar adrenaline agus cortisol an lùth don bhodhaig airson sabaid no teicheadh. Bidh an grùthan a’ dèanamh barrachd siùcair. | Chan urrainn do chuirp cuid de dhaoine an siùcar a bharrachd seo ath-ghabhail a-steach, agus tha sin ag àrdachadh an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh nochdadh fad-ùine do cortisol leantainn gu duilgheadasan thyroid, geir bhoilg, agus smaoineachadh lag. |
| Siostam at-ghineadh | Dh’ fhaodadh miann gnèitheasach lùghdachadh airson ùine. | Ann an fir: Faodaidh cuideam leantainneach buaidh a thoirt air cinneasachadh testosterone agus sperm. Faodaidh mì-ghnìomhachd erectile tachairt. Ann am boireannaich: Dh’fhaodadh a’ chearcall mìosail a bhith neo-riaghailteach, stad, no comharraidhean ro-mhìosail (PMS) a dhèanamh nas miosa. Dh’fhaodadh miann feise lùghdachadh cuideachd. |
| Siostam cnàmhaidh (Gastrointestinal) | Dh’fhaodadh gum bi dealain-dè nad stamag, pian stamag, mì-rian agus cuir a-mach ort. Dh’fhaodadh gum bi atharrachaidhean ann am miann, a’ bhuineach no cuing ort cuideachd. | Faodaidh pian leantainneach dona agus atharrachaidhean ann an cleachdaidhean ithe tachairt, ag adhbhrachadh cumhaichean leithid reflux searbhagach. |
Dè tha thu airson a dhèanamh?
Às dèidh dhut na rudan seo a leughadh, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho dona sa tha cuideam a’ toirt buaidh air ar bodhaig. Mar sin, tha e glè chudromach smachd a chumail air. Ma tha thu cuideachd a’ fulang le cuideam neo-riaghlaidh airson ùine mhòr, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mu dheidhinn seo . Bheir e no i dhut a’ chomhairle a dh’ fheumas tu gus an suidheachadh seo a riaghladh agus, ma tha sin riatanach, làimhseachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil cuideam an-còmhnaidh na dhroch rud. Faodaidh cuideam geàrr-ùine ar cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air dùbhlain.
- Is e cuideam fad-ùine, leantainneach a tha na dhuilgheadas. Faodaidh seo cron mòr a dhèanamh air do shlàinte corporra is inntinn.
- Nuair a bhios an eanchainn fo chuideam, bidh i a’ cur an gnìomh am freagairt ‘Sabaid-no-Teich’, a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean a-steach don bhodhaig, gad ullachadh airson cunnart.
- Ma leanas an freagairt seo, faodaidh e grunn ghalaran adhbhrachadh, leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus trom-inntinn.
- Mura h-eil smachd ort, na bi a’ fulang leat fhèin, ach faic dotair airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris