A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn sgìth de a h-uile càil, gun a bhith airson dad a dhèanamh, agus a’ faireachdainn gu math trom-inntinneach agus brònach? Nuair a tha thu a’ faireachdainn mar sin, am bi thu a’ sireadh leigheis air a shon? No, nach eil thu eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn? Gu dearbh, chan e thusa an aon neach a tha a’ fulang mar seo. Tha mòran dhaoine ann a tha a’ fulang leis an t-seòrsa cuideam inntinn seo, no na chanas sinn ri ‘(Trom-inntinn)’, ach nach eil a’ sireadh leigheis air a shon. Faodaidh builean seo a bhith gu math dona. Faodaidh e a bhith na fhulangas pearsanta, gun a bhith comasach air an obair agad a dhèanamh gu ceart, beatha teaghlaich air a cur às a chèile, tinneasan eile a’ leasachadh, agus ann an cuid de chùisean fìor dhona, eadhon a’ smaoineachadh air crìoch a chuir air do bheatha.
Carson a tha sinn cho fo eagal iarraidh airson cuideachaidh? Carson a tha sinn cho fo eagal? Aig amannan tha e duilich faighneachd do dhaoine nach eil a’ tighinn airson leigheis carson. Leis nach eil iad a’ tighinn gar faicinn. Ach mu dheireadh, nuair a nì iad suas an inntinn mu dheireadh agus a thig iad a choimhead dotair, bidh iad ag innse dhuinn carson a bha eagal orra tighinn sa chiad àite agus carson a chùm iad air ais.
Dè na h-adhbharan a tha gar cumail air ais bho bhith a’ sireadh leigheis?
Ma tha thu a’ faireachdainn brònach agus fo uallach agus gu bheil thu a’ feuchainn ri dèiligeadh riut fhèin, faic a bheil gin de na h-adhbharan gu h-ìosal a’ buntainn riut. Ma tha, lean na molaidhean seo gus faighinn cuidhteas a’ mhì-thuigse sin agus an cuideachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn.
Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn. ’S e suidheachadh meidigeach a th’ ann a dh’fheumas làimhseachadh.
Seallaidh sinn air na prìomh bheachdan ceàrr mu dheidhinn seo agus dè na freagairtean a ghabhas toirt dhaibh.
| Na tha thu a’ smaoineachadh (mealladh) | Suidheachadh fìor (fìrinn mheidigeach) |
|---|---|
| "Obraichidh seo a-mach dhomh thar ùine." | Ged a dh’ fhaodadh bròn àbhaisteach crìonadh thar ùine, chan eil trom-inntinn clionaigeach a’ falbh às aonais làimhseachaidh. Faodaidh e fàs nas miosa. |
| "Tha eagal orm cungaidh-leighis a ghabhail. Feumaidh mi a ghabhail airson a’ chòrr de mo bheatha." | Chan e cungaidh-leighis an aon fhuasgladh. Tha leigheasan còmhraidh mar leigheas-inntinn glè èifeachdach cuideachd. Fiù 's ma ghabhas tu cungaidh-leighis, chan eil e an-còmhnaidh airson beatha. |
| "Chan eil mi an-còmhnaidh brònach. Mar sin càite am faigh mi trom-inntinn?" | Chan eil cuideam an-còmhnaidh ga nochdadh fhèin tro bhròn no caoineadh a-mhàin. Faodaidh e nochdadh fhèin cuideachd tro chomharran corporra leithid faireachdainn leisg, pianta bodhaig, agus insomnia. |
| "Tha nàire orm bruidhinn ris an dotair mu dheidhinn seo." | Is e seo suidheachadh meidigeach cumanta, dìreach mar thinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd. Chan eil dad ann airson nàire a bhith ort mu dheidhinn. Tha an dotair agad air seo a chluinntinn gu tric. |
| "Tha eagal orm bruidhinn mu rudan brònach a-rithist." | Cha chuir comhairliche no leasaiche-inntinn math cabhag ort. Stiùiridh iad thu gus bruidhinn aig do astar fhèin, aig astar a tha comhfhurtail dhut. |
A bheil e dha-rìribh cunnartach gun a bhith a’ faighinn làimhseachadh?
'S e. Tha feitheamh ri "bidh cùisean a' fàs nas fheàrr le ùine" gu math cronail. Gu sìmplidh, faodaidh trom-inntinn gun làimhseachadh fàs nas miosa. Mar as fhaide a dh'fheitheas tu gus tòiseachadh air làimhseachadh, 's ann as duilghe a bhios e smachd a chumail air, agus 's ann as dualtaiche a bhios e gun till e às deidh stad a chur air an làimhseachadh.
Chan e a-mhàin sin, tha e a-nis air a dhearbhadh gu math gum faod cuideam gun làimhseachadh leantainn gu tinneasan dona eile no gum faod tinneasan a th’ ann mar-thà a dhol nas miosa.
- Galar cridhe: Tha ceangal làidir eadar cuideam agus galar cridhe.
- Tinneasan eile: Tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn gu bheil ceanglaichean ann le cumhaichean leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, galar Alzheimer, agus aillse.
Mar sin dè a nì thu: Na leig le do bhròn smachd a chumail air do bheatha. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Ma tha duilgheadas agad a bhith a’ smaoineachadh mu bhith a’ faighinn làimhseachadh airson tinneas inntinn, cuimhnich gum faod làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ seachnadh shuidheachaidhean dona leithid tinneas cridhe.
Eagal air cungaidhean-leigheis agus roghainnean eile
“Tha eagal orm cungaidh-leigheis a ghabhail, tha eagal orm gum bi mi tràilleach dha.” ’S e seo prìomh adhbhar carson a tha eagal air mòran dhaoine leigheas iarraidh. Tha cuid de dhaoine a’ smaoineachadh, “Chan eil mi airson cungaidh-leigheis a ghabhail airson a’ chòrr de mo bheatha.”
Tha e fìor gu bheil cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn glè èifeachdach. Ach, nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu làimhseachadh, chan eil sinn an-còmhnaidh a’ ciallachadh cungaidh-leigheis. An-diugh, tha leigheasan èifeachdach eile ann a bharrachd air cungaidh-leigheis. ’S e sin, leigheas-inntinn.
Dè a th' ann an leigheas-inntinn?
Gu sìmplidh, is e leigheas-còmhraidh a tha seo. Mar eisimpleir, dòigh-làimhseachaidh glè chumanta ris an canar ‘(Leigheas-inntinn-giùlain - CBT)’. Tha seo a’ toirt a-steach:
- A’ toirt aire don latha an-diugh agad.
- A’ coimhead air na faireachdainnean, na smuaintean agus na pàtrain giùlain agad agus gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a bheir iad buaidh air do bheatha.
- Tro sin, cuidichidh e le bhith a’ leasachadh càileachd do bheatha agus a’ lughdachadh cuideam.
Faodaidh an dòigh làimhseachaidh seo a bhith cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis san ùine ghoirid. Aig amannan, mairidh na toraidhean nas fhaide na cungaidh-leigheis.
Mar sin dè a nì thu: Faic eòlaiche-inntinn (comhairliche, eòlaiche-inntinn) a bharrachd air dotair do theaghlaich. Fiù mura h-eil feum agad air cungaidh-leigheis, is dòcha nach bi e airson do bheatha. Na stèidhich do cho-dhùnaidhean air na tha daoine eile ag ràdh mu chungaidh-leigheis. Bidh a h-uile duine a’ freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte ri cungaidh-leigheis.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal agus mì-thoileachas?
"Tha nàire orm bruidhinn mu dheidhinn seo"
Chan eil mòran dhaoine a’ sireadh cuideachaidh airson trioblaidean slàinte inntinn oir tha nàire orra no tha eagal orra gun tèid an cur às an ciall. Ach is e an fhìrinn nach eil nàire sam bith ann an trom-inntinn. ’S e suidheachadh meidigeach cumanta a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh, dìreach mar thinneas an t-siùcair no cholesterol àrd.
Agus is e seo suidheachadh glè chumanta. Mar sin is dòcha gu bheil an dotair agad air na rudan a dh’iarras tu air a chluinntinn ceud mìle uair roimhe. Chan eil dad a chanas tu ùr dha.
Mar sin dè a nì thu: Cuimhnich, bidh a h-uile duine a’ dol tro seo aig àm air choreigin nam beatha. Cha bhith an dotair agad ag innse do dhuine sam bith eile na chanas tu. Tha e dìomhair. Ma tha nàire ort fhathast bruidhinn ris an dotair agad, smaoinich air coimhead a-steach do sheirbheisean slàinte inntinn eile far am faigh thu cuideachadh.
"Tha eagal orm bruidhinn mu rudan brònach"
Tha eagal air cuid de dhaoine leigheas iarraidh oir tha iad a’ smaoineachadh gum feum iad na rudan pianail uile a tha nan inntinn a thoirt am follais. Tha iad a’ smaoineachadh, “O, chan urrainn dhomh na rudan sin a thoirt am follais a-rithist.”
Tha e fìor, uaireannan feumaidh tu bruidhinn mu na h-eòlasan pianail sin gus slànachadh. Ach, cha chuir leasaiche math ort gu bràth. Tha fios aige cho duilich ‘s a tha e bruidhinn mu do fhaireachdainnean le coigreach. Stiùiridh e gu socair thu tron phròiseas. Cha chuir e thu gu bràth gu ìre nach eil thu comhfhurtail leis.
Mar sin dè a nì thu: Lorg leasaiche-inntinn ris am faod thu a bhith comhfhurtail a’ bruidhinn. Faighnich ceistean dhaibh cho tric ’s a dh’iarras iad ort. Faighnich dhaibh ciamar a tha an làimhseachadh a’ dol. Fiù mura h-eil e goirt, tha e an urra riut fhèin co-dhùnadh a dhèanamh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Cuideam inntinn no'S e fìor thinneas meidigeach a th' ann an trom-inntinn. Chan e leisg no laigse inntinn a th' ann.
- Na feith gus an tèid e "às." Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e fàs nas miosa agus tinneasan corporra eile adhbhrachadh .
- Chan eil leigheas an-còmhnaidh a’ ciallachadh cungaidh-leigheis. Tha leigheas-inntinn glè èifeachdach.
- Faodaidh comharraidhean corporra leithid sgìths, pianta bodhaig, agus duilgheadasan cadail a bhith nan comharran air cuideam cuideachd .
- Na biodh nàire ort no eagal ort iarraidh airson cuideachaidh. ’S e dotair no comhairliche fhaicinn an cuideachadh as motha as urrainn dhut a thoirt dhut fhèin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris