An robh thu a-riamh air smaoineachadh ciamar a bhios cuid de dhaoine beò gu toilichte airson 100 bliadhna gun tinneas no fulangas mòr sam bith? Chan e dìreach fortan a th’ ann. Tha e air sgàth an dòigh-beatha. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chuid de na h-àiteachan iongantach san t-saoghal far a bheil daoine a’ fuireach na beatha as fhaide, as toilichte agus as fhallaine. Canar ‘Sònaichean Gorma’ riutha sin.
Dè na 'Sònaichean Gorma' seo?
Gu sìmplidh, is e
“Sònaichean Gorma” sgìrean cruinn-eòlasach san t-saoghal far a bheil daoine beò nas fhaide agus nas fhallaine na àite sam bith eile. Chaidh iad sin a chomharrachadh le sgioba de luchd-rannsachaidh. Mar eisimpleir, buinidh sgìrean mar Sardinia san Eadailt, Okinawa ann an Iapan, agus Nicoya ann an Costa Rica do na “Sònaichean Gorma” seo. Nuair a dh’fheuch luchd-rannsachaidh ri faighinn a-mach dè an dìomhaireachd a bh’ aig na daoine seo, thuig iad nach e aon rud a bh’ ann, ach measgachadh de ghrunn nithean. Seo cuid de chleachdaidhean cumanta nan dòigh-beatha.
| Eileamaid dòigh-beatha | Mìneachadh sìmplidh |
|---|
| Gluasad nàdarra | An àite a bhith a’ dol don gym agus ag eacarsaich, bidh na daoine seo a’ fuireach gnìomhach tro na gnìomhan làitheil aca (gàirneilearachd, coiseachd). |
| Daithead ceart | Chan eil iad ag ithe mòran feòla. Bidh iad ag ithe glasraich, measan, cnothan agus gràn sa mhòr-chuid (daithead stèidhichte air lusan). Chan eil iad ag ithe gus am bi iad làn, agus sguir iad ag ithe nuair a tha iad 80% làn. |
| Nas lugha cuideam | Tha na dòighean aca fhèin air cuideam a lughdachadh. Bidh cuid a’ gabhail nap tron latha, cuid ag ùrnaigh, agus cuid eile a’ faighinn spòrs le caraidean. |
| Adhbhar ann am beatha | Tha adhbhar a bhith aca airson èirigh sa mhadainn agus adhbhar nam beatha na bhrosnachadh mòr don slàinte inntinn aca. |
| Ceanglaichean sòisealta làidir | Bidh iad a’ cumail suas ceanglaichean làidir le teaghlach, càirdean agus coimhearsnachd. Tha seo na neart mòr dhaibh, an dà chuid gu inntinn agus gu corporra. |
Dè a th’ ann an ‘Leigheas Dòigh-beatha’?
A-nis tha thu a’ tuigsinn dè an ìre gu bheil ar cleachdaidhean làitheil a’ toirt buaidh air beatha fhallain. Canar
‘Leigheas Dòigh-beatha’ ri meur de leigheas a rugadh stèidhichte air a’ bhun-bheachd seo. Gu sìmplidh, bidh e
a’ cleachdadh ar dòigh-beatha mar am prìomh ‘leigheas’, còmhla ri cungaidhean-leigheis, gus casg a chuir air galairean neo-chontagach leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus cholesterol agus an làimhseachadh. Bruidhnidh sinn mu 6 prìomh phuingean seo:
- Daithead làn-bhiadh, beairteach ann am planntrais: Ith barrachd ghlasraich , mheasan, pònairean agus gràn.
- Eacarsaich: A’ fuireach gnìomhach gach latha.
- Cadal: A’ faighinn cadal gu leòr, math.
- Riaghladh cuideam : A’ cleachdadh dhòighean airson d’ inntinn a chumail socair.
- Ceangal sòisealta : A’ cumail deagh dhàimhean ri teaghlach is caraidean.
- A’ seachnadh droch-chleachdadh stuthan: A’ fuireach air falbh bho rudan mar smocadh agus deoch làidir .
Gheibh dotairean trèanadh sònraichte air seo cuideachd!
Seo agaibh na naidheachdan as ùire agus as cudromaiche. Tha a’ bhuidheann ‘Sònaichean Gorma’ air an do bhruidhinn sinn agus Colaiste Ameireaganach Leigheas Dòigh-beatha (ACLM) air tighinn còmhla. Còmhla, bheir iad
trèanadh agus teisteanas sònraichte do dhotairean agus do phroifeiseantaich slàinte air feadh an t-saoghail ann an dìomhaireachdan nan ‘sònaichean gorma’ agus ‘leigheas dòigh-beatha’ seo. Smaoinich, dè cho math ’s a bhiodh e nan toireadh an dotair agad chan ann a-mhàin cungaidh-leigheis dhut, ach cuideachd comhairle a thoirt dhut air mar a dh’itheas tu ceart, eacarsaich a dhèanamh, agus cuideam a lughdachadh gus a bhith iomchaidh don dòigh-beatha agad? Sin adhbhar a’ phrògraim seo. Tha dotairean a tha a’ toirt beachd air seo ag ràdh gur e “measgachadh sàr-mhath” a tha seo. Oir eadhon ged a dh’innseas tu, mar dhotair, do euslainteach mu chleachdaidhean matha, tha e duilich sin a dhèanamh mura h-eil an comann-shòisealta agus an àrainneachd anns a bheil an t-euslainteach sin a’ fuireach ga thaic. Ach tron bhun-bheachd seo de ‘sònaichean gorma’, faodar a’ choimhearsnachd gu lèir, a’ chomann-shòisealta gu lèir, a stiùireadh a dh’ionnsaigh beatha fhallain.
A bheil dòigh-beatha nas cumhachdaiche na ginean?
Tha mòran againn a’ smaoineachadh, “Tha tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd aig a h-uile duine san ghinealach againn, agus mar sin chan urrainn dhomh stad a chuir orra sin a leasachadh cuideachd.” Tha sin a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ cur a’ choire air ar ginean. Ach is dòcha gun cuir na lorg an rannsachadh as ùire iongnadh ort. Lorg mion-sgrùdadh o chionn ghoirid:
- Chan eil cunnart ginteil àicheil a’ meudachadh cunnart bàis ach 21% .
- Ach, ma chumas tu dòigh-beatha mì-fhallain (leithid droch dhaithead agus dìth eacarsaich) bidh cunnart bàis ag àrdachadh 78% !
- Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn, ma leanas tu dòigh-beatha fhallain (cadal math, biadh math, eacarsaich), faodaidh tu an cunnart ginteil agad a lùghdachadh mu 62% .
Dè tha seo a’ ciallachadh? Ged nach urrainn dhuinn ar ginean atharrachadh, tha ar dòigh-beatha nar làmhan fhèin. Le bhith ga atharrachadh, tha cothrom math againn fuireach air falbh bho ghalaran agus fuireach fallain.
Mar sin, le bhith a’ toirt an eòlais seo do dhotairean fon phrògram ùr seo, bidh e comasach dhaibh comhairle a thoirt do dh’euslaintich a dh’atharraicheas am beatha a bharrachd air cungaidhean òrdachadh. Cuidichidh seo le bhith a’ leasachadh slàinte ar comann-shòisealta gu lèir. Mu thràth, tha mu 5,000 dotair air feadh an t-saoghail air an trèanadh san ‘leigheas dòigh-beatha’ seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S iad na “Sònaichean Gorma” na sgìrean den t-saoghal far a bheil daoine a’ fuireach am beatha as fhaide agus as toilichte. ’S e an dìomhaireachd aca an dòigh-beatha shìmplidh, nàdarrach.
- Is e ' Leigheas Dòigh-beatha' cleachdadh chleachdaidhean làitheil, leithid ithe, òl, eacarsaich, cadal, agus sunnd inntinn , gus casg a chur air galairean agus an làimhseachadh.
- Faodaidh na roghainnean dòigh-beatha agad buaidh a thoirt air do shlàinte agus do bheatha nas motha na na ginean agad, mar sin na cuir às dha mar “ghalar oighreachail”.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu do shlàinte, gu h-àraidh atharrachaidhean air dòigh-beatha a chuidicheas le casg a chur air galairean neo-chontagach ( tinneas an t-siùcair , bruthadh-fala àrd ). Bidh e no i comasach air a’ chomhairle as fheàrr a thoirt dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris