Tha sgeulachd againn uile nar beatha a tha ro nàireach dhuinn innse, ceart? Smaoinich air a bhith a’ dol a-mach airson biadh leis an neach air a bheil thu measail airson a’ chiad uair, no a bhith ann an taigh-dhealbh sàmhach, no a’ smaoineachadh gu bheil thu nad aonar, nuair a thig fuaim bhon stamag agad gu h-obann... Nach eil sin gu math nàireach? Ach na gabh dragh, chan e seo rudeigin a thachras dhutsa a-mhàin. Tha leigeil ma sgaoil gas bhon stamag, ge bith an e fead no brais a th’ ann, na rud àbhaisteach a thachras dhuinn uile.
Gu dearbh, bidh an neach cuibheasach a’ leigeil a-mach gas eadar 13 agus 21 uair san latha. 'S e sin rud àbhaisteach.
Ach is e an duilgheadas, mura h-urrainn dhut smachd a chumail air seo. Chan e a-mhàin gu bheil e na chùis nàire, ach faodaidh e cuideachd tòiseachadh a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Nuair a bhios do stamag làn gas, nuair a bhios tu ag ithe cus, bidh do bhodhaig a’ faireachdainn pian. Agus chan eil d’ inntinn saor. Nuair a thèid thu a-mach le caraidean, nuair a bhios tu san oifis, no nuair a bhios tu còmhla ri do chompanach, bidh an t-eagal gum bi rudeigin mar seo a’ tachairt nad inntinn a’ toirt air falbh toileachas na h-ùine sin. Mar sin nuair a thig am pian corporra agus an t-eagal inntinn seo còmhla, bidh amannan ann nuair a bhios tu a’ faireachdainn sgìth de do bheatha.
Ach tha deagh naidheachd ann. Gu dearbh, tha e glè ainneamh cus gas a bhith agad airson smachd a chumail air. Fiù mura h-eil thu a’ smaoineachadh gu bheil tòrr gas agad, is dòcha gu bheil thu taobh a-staigh an raoin àbhaisteach sin.
Faigh a-mach dhut fhèin dè a tha ag adhbhrachadh gas dhut.
Ceart gu leòr, dè a nì thu ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu ag ithe cus? Is e a’ chiad rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh leabhar-latha beag a chumail de na bhios tu ag ithe agus mar a tha thu a’ faireachdainn às deidh dhut ithe. Tha cuid de bhiadhan ann a bhios a’ dèanamh gas (leithid pònairean, peasairean agus lentil). Ach an robh fios agad gum faod mòran charbohydrates gas adhbhrachadh? Tha iad sin a’ toirt a-steach càl, broccoli, cal-flùr, uinneanan, piorran, ùbhlan, tòrr thoraidhean bainne, agus rud sam bith anns a bheil siorup arbhair àrd-fructose .
Ach is e an rud sònraichte an seo gu bheil seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh do bhràthair iogart agus càl ithe gun duilgheadas sam bith. Ach is dòcha nach bi e comasach dhut an aon bhiadh a chnàmh agus gas a leasachadh.
Seo as coireach gu bheil e cho cudromach leabhar-latha bìdh a chumail. Cleachd leabhar notaichean beag no app air an fhòn-smart agad airson seo. Tagh an dòigh as fhasa dhut. Às dèidh greis, tòisichidh tu a’ faicinn pàtran. Tuigidh tu, “O… chan eil mi a’ faighinn peatrail ach nuair a bhios mi ag ithe a’ bhiadh seo.” An uairsin faodaidh tu gearradh air ais air na biadhan sin. Is dòcha gu bheil am fuasgladh air an duilgheadas cho sìmplidh sin.
Dòighean sìmplidh eile airson smachd a chumail air gas
Faodaidh atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha mòran a dhèanamh gus smachd a chumail air a’ chùis gas seo. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.
| Cleachdadh / Ri dhèanamh | Carson a tha sin? / Tuairisgeul |
|---|---|
| Stad a bhith a’ cagnadh guma. | Mar a chumas tu ort a’ cagnadh guma, bidh thu a’ slugadh barrachd èadhair gun fhios dhut eadhon. ’S e an èadhar seo a thig a-mach nas fhaide air adhart mar ghas. |
| Ith gu slaodach. | Bidh ithe ro luath cuideachd ag adhbhrachadh gum bi barrachd èadhair agad. Mar sin, dèan cleachdadh dheth a bhith a’ cagnadh do bhiadh gu math agus ag ithe gu slaodach. |
| Stad a bhith ag òl deochan leaghaidh. | Tha tòrr gas ann an deochan gualainichte mar shòda, champagne, agus cuid de dh’uisgeachan mèinnearach. An àite sin, òl rudeigin mar uisge no sùgh mheasan (nas lugha de ghas). |
| Seachain sùgh mheasan sònraichte | Faodaidh sùgh ubhal is piorra tòrr gas adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. |
| Leig dheth a smocadh. | Nuair a bhios tu a’ smocadh, bidh thu a’ slugadh tòrr èadhair còmhla ris an toit. Agus chan eil smocadh math airson a’ chuirp co-dhiù. |
| Teann na fiaclan-brèige gu ceart | Ma bhios fiaclan-brèige ort, dèan cinnteach gu bheil iad iomchaidh. Faodaidh seata sgaoilte de fhiaclan-brèige barrachd èadhair a shlugadh fhad ’s a bhios tu ag ithe. |
| Lùghdaich biadh olach | Ged nach eil ola ag adhbhrachadh gas gu dìreach, faodaidh ithe biadhan àrd ann an ola sèid agus mì-chofhurtachd a mheudachadh. |
Cuimhnich, mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn comhfhurtail an dèidh dhut seo uile a dhèanamh, na gabh dragh mu dheidhinn. Aig amannan is fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh.
Dè ma thachras nach eil na rudan seo gu leòr? Tha an t-àm ann dotair fhaicinn.
“Ma tha an duilgheadas gas seo a’ cur bacadh air do bheatha àbhaisteach, ’s e an rud as fheàrr dhut dotair fhaicinn," tha gastroenterologist ag ràdh. Tha pian stamag agus sèid bho àm gu àm àbhaisteach. Ach, ma tha comharraidhean eile ann, leithid call cuideim, anemia, agus sgìths leantainneach , dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air duilgheadas a dh’ fheumas aire.
Gu tric, bidh comharraidhean coltach ri chèile aig diofar ghalaran an t-siostam cnàmhaidh. Sin as coireach gu bheil e cudromach innse do dhotair mu do mhì-chofhurtachd. An uairsin faodaidh e no i na deuchainnean riatanach a dhèanamh, fìor adhbhar do thrioblaid a lorg, agus an làimhseachadh ceart a thoirt dhut a bheir faochadh dhut.
| Factaran cunnairt: A bheil gas nad stamag còmhla ris na rudan sin? An uairsin faic dotair gu cinnteach. | |
|---|---|
| Ma chailleas tu cuideam gun adhbhar. | Ma tha pian stamag leantainneach ort. |
| Ma tha anemia ort. | Ma tha fuil anns an stòl . |
| Ma tha thu a’ faireachdainn sgìths leantainneach. | Ma tha cuir a-mach no nausea leantainneach ort. |
Ma tha na comharraidhean seo ort, dh’ fhaodadh gur e Irritable Bowel Syndrome (IBS) no Neo-fhulangas lactos (duilgheadas a’ chnàmh bainne) a th’ ann.Dh’fhaodadh gur comharradh air suidheachadh mar seo a th’ ann. Mar sin, tha e glic dotair fhaicinn agus comhairle iarraidh gun eagal no fulangas nad chridhe.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach gas a leigeil ma sgaoil 13-21 uair san latha. Na gabh nàire no eagal mu dheidhinn.
- Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh gas dhut leabhar-latha bìdh a chumail.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh sa mhòr-chuid le atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha leithid ithe gu slaodach, stad a chuir air deochan gualaineach, agus a bhith a’ seachnadh smocadh.
- Ma tha comharran rabhaidh sam bith ort leithid gas còmhla ri call cuideim, pian stamag leantainneach, no fuil anns an stòl agad, na leig seachad iad. Faic an dotair agad gu cinnteach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment