A bheil thu tric a’ tuiteam nad chadal tron ​​latha? Feuchaidh sinn ri ionnsachadh mu Sgèile Cadail Epworth (ESS)?

Tha e àbhaisteach dhuinn a bhith a’ faireachdainn beagan cadail tron ​​latha uaireannan. Ach, ma tha thu an-còmhnaidh a’ tuiteam nad chadal tron ​​latha chun na h-ìre nach urrainn dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh, tha sin na rud air am bu chòir dhut a bhith draghail. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh shìmplidh gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dè an ìre de chadal tron ​​latha a tha thu a’ fulang.

Dè a th' ann an Sgèile Cadail Epworth?

Gu sìmplidh, ’s e ceisteachan goirid a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth, no ESS airson goirid, as urrainn dhut a chleachdadh gus measadh a dhèanamh air dè cho furasta ’s a thuiteas tu nad chadal tron ​​latha. Tha e coltach ri beagan fèin-mheasaidh. Bidh e a’ tomhas dè cho coltach ’s a tha thu gun tuit thu nad chadal tron ​​latha, ge bith a bheil thu dìreach nad shuidhe no a’ dèanamh rudeigin.

Tha ochd ceistean sa cheisteachan seo. Tha na ceistean seo a’ faighneachd mu shuidheachaidhean cumanta, làitheil a dh’ fhaodadh toirt ort tuiteam na chadal no do shùilean a dhùnadh. Mar eisimpleir, fhad ’s a tha thu a’ coimhead Tbh no a’ leughadh leabhair. Feumaidh tu gach ceist a fhreagairt air sgèile bho neoni (gun a bhith a’ tuiteam na chadal a-riamh) gu trì (glè choltach gun tuit thu na chadal).

Cuin a thathar a’ cleachdadh seo?

A-nis, chì sinn cuin a chleachdadh dotair Sgèile Cadail Epworth.

• Comharraich gu dìreach mar a tha do chadal tron ​​latha a’ toirt buaidh ort. Dh’fhaodadh tu a ràdh, “Dotair, tha cadal orm tron ​​latha.” Ach cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach dè cho dona ‘s a tha e agus dè an ìre gu bheil e a’ cur bacadh air d’ obair.
• Tomhais do chadal tron ​​latha an dèidh dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis no làimhseachadh fhaighinn. Smaoinich gun deach pill cadail a thoirt dhut. Seallaidh seo dhut a bheil do chadal air lùghdachadh, air àrdachadh, no air fuireach mar a tha e.
• Tha seo feumail cuideachd gus faighinn a-mach a bheil feum air tuilleadh deuchainnean gus faighinn a-mach a bheil tinneas bunaiteach ort a tha a’ toirt buaidh air do chadal, leithid apnea cadail no narcolepsy .

Is e an rud cudromach nach e “deuchainn breithneachaidh” a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth airson eas-òrdughan co-cheangailte ri cadail. ’S e sin, chan urrainn dha galar a dhearbhadh leis fhèin. Ach, ’s e measadh a th’ ann gus barrachd ionnsachadh mu chomharradh cadail tron ​​latha, agus gus tuigsinn dè an ìre gu bheil e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Mar as trice, thèid a chrìochnachadh mar phàirt de “Sgrùdadh Cadail”, is e sin, sgrùdadh cadail, mus tèid am fiosrachadh a thoirt don euslainteach.

Ciamar a tha seo ag obair?

’S e fèin-mheasadh a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth a bheir dìreach beagan mhionaidean airson a chrìochnachadh. Mar as trice, thèid a dhèanamh mar sheòrsa de dhàta slàinte a chaidh a chruthachadh leis an euslainteach, mus faic thu dotair.

An toiseach, feumaidh tu gach ceist a leughadh gu faiceallach. An uairsin, feumaidh tu gach ceist a fhreagairt air sgèile bho neoni gu trì. Freagair cho onarach 's as urrainn dhut. Chan eil an deuchainn seo ag iarraidh fiosrachadh sam bith eile mu do chadal, ach a-mhàin sgòr a thoirt dhut bho neoni gu trì.

Cho luath ‘s a bhios an ‘fèin-mheasadh’ seo deiseil agad, cuiridh an dotair na puingean a thug thu seachad ri chèile gus an sgòr iomlan agad fhaighinn. An uairsin, stèidhichte air an sgòr sin, cleachdaidh iad e gus cuideachadh le bhith a’ dèanamh breithneachadh agus a’ co-dhùnadh am feum thu ‘deuchainn cadail’ fhaighinn.

Dè na ceistean a thathar a’ faighneachd an seo?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na h-ochd ceistean air Sgèile Cadail Epworth. Feumaidh tu rangachadh a dhèanamh air dè cho coltach ‘s a tha e gun tuit thu nad chadal air gach aon de na h-amannan sin. 'S e sin, feumaidh tu sgòr a thoirt bho 0 (gun chothrom gun tuit thu nad chadal) gu 3 (glè choltach gun tuit thu nad chadal).

• Nuair a shuidheas tu agus a leughas tu rudeigin: Smaoinich gu bheil thu a’ leughadh pàipear-naidheachd, leabhair, no rudeigin air an fhòn agad. Am bi thu a’ tuiteam na chadal?
• Nuair a bhios tu a’ coimhead Tbh: A bheil thu a’ dùnadh do shùilean fhad ’s a tha thu nad shuidhe san t-seòmar-suidhe agus a’ coimhead Tbh?
• Nuair a tha thu dìreach nad shuidhe ann an àite poblach (m.e., coinneamh, tachartas): Smaoinich gu bheil thu ag èisteachd ri cuideigin a’ bruidhinn ann an coinneamh, no dìreach nad shuidhe aig bòrd-bidhe. Am bi thu a’ tuiteam nad chadal aig amannan mar sin?
• Nuair a bhios tu nad phaiseadair ann an càr airson uair a thìde gun stad: Am bi thu a’ tuiteam na chadal nuair a bhios tu ann an suidheachan taobh càr airson uair a thìde?
• Nuair a lùbas tu thairis airson fois a ghabhail tron ​​latha: Ma lùbas tu thairis airson fois a ghabhail airson greis tron ​​latha, an tuit thu nad chadal fhad ’s a nì thu sin?
• Nuair a bhios tu nad shuidhe agus a’ bruidhinn ri cuideigin eile: A bheil cuimhne agad air cadal nuair a bhios tu nad shuidhe agus a’ bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach?
• Nuair a bhios tu nad shuidhe an dèidh dhut biadh ithe (gun deoch làidir): A bheil thu a’ faireachdainn cadalach dìreach nuair a bhios tu nad shuidhe an dèidh dhut biadh ithe aig lòn no dìnnear (a’ gabhail ris nach do dh’òl thu deoch làidir)?
• Nuair a bhios tu a’ draibheadh ​​càr, nuair a bhios tu steigte ann an trafaic airson beagan mhionaidean: A bheil thu airson tuiteam na chadal nuair a bhios tu a’ draibheadh ​​càr, steigte ann an trafaic airson beagan mhionaidean, no nuair a bhios tu steigte ann an trafaic airson beagan mhionaidean?

Nuair a bhios tu a’ freagairt nan ceistean seo, bu chòir dhut smaoineachadh air do bheatha o chionn ghoirid agus sgòr a thoirt dha a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn . Mar eisimpleir, mura tuit thu nad chadal a-riamh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh, thoir neoni (0) dha. Ach, ma dhùineas tu do shùilean cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ coimhead Tbh, is dòcha gum bu chòir dhut trì (3) a thoirt dha. An do thuig thu?

Dè tha na soidhnichean ag ràdh?

Tha sgòran Sgèile Cadail Epworth a’ dol bho neoni (0) gu ceithir fichead ’s a ceithir (24).

• Tha sgòr eadar 0 agus 10 a’ ciallachadh gu bheil an codal tron ​​latha agad àbhaisteach. Aig amannan tha sgòr fo 10 a’ ciallachadh nach eil e na rud air am bu chòir dragh a ghabhail, no gum faodadh duilgheadas a bhith agad tuiteam na chadal (“(Insomnia)”).
• Sgòran bho 11 gu 24Ma tha, tha e a’ ciallachadh gu bheil cus cadal tron ​​latha ort, no gu bheil e neo-àbhaisteach. Dh’ fhaodadh seo a bhith na bhuaidh-taobh bho chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail, no dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air tinneas bunaiteach.

Gus a bhith mionaideach, tha na raointean sgòr mar a leanas:

• 0 gu 5: Nas lugha de chadal tron ​​latha (àbhaisteach).
• 6 gu 10: Barrachd cadail tron ​​latha (ach fhathast taobh a-staigh an raoin àbhaisteach).
• 11 gu 12: Cadal beagan cus tron ​​latha.
• 13 gu 15: Cadal meadhanach gu cus tron ​​latha.
• 16 gu 24: Cadal trom tron ​​latha.

Cuimhnich, ma tha an sgòr agad 11 no nas àirde, is dòcha gum feum thu atharrachaidhean a dhèanamh air na cleachdaidhean cadail agad air an oidhche. No, is dòcha gun molaidh dotair tuilleadh dheuchainnean gus faighinn a-mach a bheil do chadal tron ​​latha ro mhòr air adhbhrachadh le suidheachadh meidigeach bunaiteach, suidheachadh slàinte inntinn, droga no cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail, no “prìomh eas-òrdugh cadail.”

Cuin a bhios fios agam air toraidhean na deuchainn?

Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gum faigh thu na toraidhean agad cho luath ‘s a bhios tu air crìoch a chur air an fhèin-mheasadh, is e sin an ceisteachan. Cuiridh an dotair na sgòran agad ri chèile agus bruidhnidh e riut mu na tha iad a’ ciallachadh agus a bheil feum agad air deuchainnean sam bith eile.

Dè a nì thu an ath rud mura h-eil na sgòran cuibheasach?

Abair gu bheil an sgòr agad air Sgèile Cadail Epworth os cionn 11. Ma tha, is dòcha gum bi an dotair agad airson barrachd dheuchainnean breithneachaidh a dhèanamh gus faighinn a-mach dè tha gad dhèanamh cho sgìth agus cadalach tron ​​latha. Cuimhnich, gur comharradh a th’ ann an cus cadail tron ​​latha, chan e galar. Mar sin, thèid deuchainnean a dhèanamh gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh a’ chomharra seo.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma bhios tu tric a’ faireachdainn cadalach tron ​​latha, agus ma tha e duilich dhut fuireach nad dhùisg eadhon nuair a bhios tu a’ dèanamh ghnìomhachdan làitheil àbhaisteach, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn airson comhairle.

Faodaidh cadal math do chuideachadh le bhith ag obair gu math tron ​​latha. Ach uaireannan, faodaidh cungaidhean-leighis no tinneasan meidigeach sònraichte bacadh a chur air cadal math fhaighinn. Sin nuair a bhios tu a’ faireachdainn sgìth agus cadalach tron ​​latha. Mar sin, tha an Sgèile Cadail Epworth seo na dheagh àite tòiseachaidh do dhotairean gus measadh a dhèanamh air mar a tha do chadal tron ​​latha a’ toirt buaidh ort. Ma tha thu a’ strì ri fuireach nad dhùisg tron ​​latha, carson nach bruidhinn thu ri dotair?

Mar sin, dè na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn?

• ’S e ceisteachan sìmplidh a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth (ESS) as urrainn dhut a chleachdadh gus fèin-mheasadh a dhèanamh air an ìre de chadal a th’ agad tron ​​latha.
• Ged nach bi seo a’ dearbhadh eas-òrdugh cadail gu dìreach, tha e a’ toirt deagh chomharradh air a bheil duilgheadas bunaiteach agad.
• Ma tha an sgòr 11 no nas àirde, tha e a’ ciallachadh gu bheil cus codal ort tron ​​latha. Anns a’ chùis sin, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh.
• Na gabh ris gu bheil cadal tric tron ​​latha àbhaisteach. Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte. Mar sin, tha e cudromach bruidhinn ri dotair agus an seòrsa measadh seo fhaighinn ma tha sin riatanach.

` Cadalachd, Sgèile Cadalachd Epworth, ESS, cadalachd tron ​​latha, duilgheadasan cadail, deuchainnean cadail, measadh slàinte