Tha dùil ri bhith nad mhàthair na àm glè bhrèagha nam bheatha. Cuideachd, aig an àm seo, feumaidh tu smaoineachadh gu mòr mu shlàinte an dà chuid thu fhèin agus an leanabh bhig nad bhroinn. Mar sin an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu rudeigin glè shìmplidh, ach glè chudromach, a chuidicheas tu gus do phàisde a thoirt a-steach don t-saoghal seo fallain. Is e sin searbhag folic .
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an searbhag folic?
'S e seòrsa de bhiotamain B a th' ann an searbhag fòlach. 'S e cruth synthetigeach den bhiotamain ris an canar folate a th' ann, a tha air a thoirt gu buil gu nàdarra nar cuirp. Gus a bhith mionaideach, bidh sinn a' gabhail searbhag fòlach ann an cruth pill. Bidh sinn a' faighinn folate gu nàdarra bho rudan mar ghlasraich duilleach agus measan citris.
Tha seo glè chudromach airson ar cuirp. Tha e gu sònraichte riatanach airson cinneasachadh cheallan fola dearga. Ach tha pàirt eadhon nas motha aig searbhag folic rè torrachas . 'S e sin, bidh e a' cuideachadh an tiùb neoni, am prìomh structar far a bheil eanchainn agus cnàimh-droma do phàisde (an siostam nearbhach taobh a-staigh an droma) air an cruthachadh, a leasachadh gu ceart. Mura tèid seo a dhùnadh gu ceart, faodaidh lochdan breith dona a bhith aig an leanabh.
Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson tòiseachadh air searbhag folic a ghabhail?
Seo far a bheil mòran dhaoine a’ dèanamh mearachd. Tha mòran dhaoine den bheachd, aon uair ‘s gun faigh iad a-mach gu bheil iad gu bhith a’ faighinn pàisde, gum bu chòir dhaibh tòiseachadh air searbhag folic a ghabhail. Ach tha sin ceàrr.
Smaoinich air seo: Bidh buill-bodhaig deatamach do phàisde, leithid an eanchainn agus a’ chorda droma, a’ tòiseachadh a’ cruthachadh taobh a-staigh a’ chiad 3-4 seachdainean bho bhith air a bhreith. ’S e sin, mus bi fios agad gu bheil thu trom. Mar sin tha e deatamach gu bheil ìrean folate iomchaidh agad nad bhodhaig aig an àm chudromach sin.
Sin as coireach gu bheil dotairean a’ moladh, ma tha thu an dùil pàisde a bhith agad, gun tòisich thu a’ gabhail searbhag folach dìreach bhon àm a tha thu an dùil fear a bhith agad . Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gun robh màthraichean a ghabh searbhag folach co-dhiù bliadhna mus deach iad trom comasach air cunnart pàisde ro-luath a lughdachadh mu 50%.
Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ moladh gum bi a h-uile boireannach aig aois breith chloinne a’ gabhail searbhag folach gach latha. Mar sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh tràth. Ma tha thu trom mu thràth, ’s e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre cheart de dh’ searbhag folach anns a’ bhiotamain ro-bhreith agad.
Dè an ìre de dh’aigéad folic a bu chòir dhut a ghabhail gach latha?
Bidh na dòsan a thathar a’ moladh ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh. Faodaidh an dotair agad an tuigse as soilleire a thoirt dhut air seo. Ach, seo na dòsan a thathar a’ moladh san fharsaingeachd:
| Cothrom | An ìre làitheil a thathar a’ moladh de dh’aigéad folic |
|---|---|
| Nuair a bhios tu a’ dealbhadh airson leanabh | 400 microgram (400 mcg) |
| A’ chiad 3 mìosan den torrachas | 400 microgram (400 mcg) |
| Bhon 4mh chun an 9mh mìos den torrachas | 600 microgram (600 mcg) |
| Rè beathachaidh-cìche | 500 microgram (500 mcg) |
Cothrom a tha airidh air aire shònraichte
Ma bha pàisde agad roimhe le lochd tiùb neoni, is dòcha gun molaidh an dotair agad dòs nas àirde de dh’aigéad folic (leithid 4000 mcg no 4 mg gach latha) airson an ath thorrachas agad. Anns a’ chùis shònraichte seo, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach agus a chomhairle a leantainn.
Dè na prìomh bhuannachdan a tha ann bho bhith a’ gabhail searbhag folic?
Mar a bhruidhinn sinn roimhe, mura h-eil gu leòr searbhag folic aig a’ bhodhaig, is dòcha nach dùin tiùb neoni an leanaibh gu ceart. Ma thachras seo, faodaidh e easbhaidhean breith fìor dhona adhbhrachadh a mhaireas fad-beatha.
- Spina bifida: 'S e seo suidheachadh anns nach eil cnàimh-droma no cnàimh-droma na droma a' leasachadh gu ceart. Faodaidh seo ciorraman maireannach adhbhrachadh don leanabh.
- Anencephaly: 'S e seo suidheachadh anns nach eil pàirtean cudromach den eanchainn a' leasachadh gu h-iomlan. Mar as trice chan eil clann leis a' chumha seo beò fada.
Faodaidh na rudan seo a bhith eagallach ri chluinntinn. Ach is e an deagh naidheachd gum faod searbhag folic an cunnart bho lochdan tiùba neoni a lùghdachadh co-dhiù 50%. Fiù mura h-eil màthair air leanabh leis a’ chumha seo a bhith aice roimhe, faodar an cunnart bho leanabh eile leis a’ chumha seo a lùghdachadh mu 70%.
A bharrachd air sin, faodaidh searbhag folic a ghabhail ro agus rè torrachas an leanabh a dhìon bho chumhachan leithid:
- Bilean is paileid sgoltaichte
- Breith ro-luath
- Leanaban le cuideam breith ìosal
- Breithean-breith
- Fàs lag an leanaibh sa bhroinn
Tha searbhag folach cuideachd buannachdail do shlàinte na màthar. Chaidh a mholadh cuideachd gum faodadh searbhag folach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart dhuilgheadasan rè torrachas leithid preeclampsia, galar cridhe, stròc, cuid de sheòrsan aillse, agus galar Alzheimer.
Dè na biadhan a tha beairteach ann am folate?
A bharrachd air a bhith a’ gabhail pills searbhag folic, tha e glè chudromach cuideachd daithead làn searbhag folate ithe.
| Biadh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Glasraich uaine dorcha | Rudan mar spionag agus càl . |
| Leantan agus cnòthan | Rudan mar lentil, chickpeas, peasairean agus pònairean uaine . |
| Measan citris | Measan leithid oraindsearan, tangerinean, agus aoil agus na sùghan aca. |
| Biadhan eile | Uighean, grùthan mairt, gràn -bhracaist daingnichte le searbhag folic a bharrachd. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha thu an dùil pàiste a bhith agad, tòisich a’ gabhail searbhag folic (400 mcg) gach latha co-dhiù mìos mus tèid thu trom.
- Tha e air leth cudromach searbhag folic a ghabhail rè a’ chiad 3 mìosan den torrachas.
- Faodaidh searbhag folach casg a chur air easbhaidhean breith dona (Easbhaidhean Tiùb Nearbhach) a dh’ fhaodadh tachairt ann an eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh.
- Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh gus faighinn a-mach dè an dòs cheart de dh’aigéad folach a dh’ fheumas tu agus gus an seòrsa bhiotamain ceart a thaghadh dhut.
- A bharrachd air a bhith a’ gabhail chlàran, cuir biadhan nàdarra beairteach ann am folate, leithid spionag, lentil, agus oraindsearan, ris an daithead agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris