A bheil pian glùin agad cuideachd? (Pian glùin) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn uile!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn fuaim ‘sgàineadh’ nuair a choisicheas tu suas staidhre ​​​​no nuair a dh’èireas tu às deidh dhut suidhe airson greis? No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do ghlùinean teann nuair a dh’èireas tu sa mhadainn? Tha pian glùine na dhuilgheadas a tha aig mòran dhaoine nar dùthaich agus a bheir buaidh air am beatha làitheil. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e rud àbhaisteach a tha seo a thachras mar a bhios iad a’ fàs nas sine. Ach chan eil e math dìreach dearmad a dhèanamh air a h-uile pian. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn gu sìmplidh mu phian glùine, na h-adhbharan aige, agus dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn.

Dè dìreach a tha anns a’ phian glùin seo?

Gu sìmplidh, is ann aig a’ ghlùin a tha cnàimh na sliasaid (femur) den chois againn a’ ceangal ris a’ phrìomh chnàimh den chois ìochdarach againn (tibia). Is e seo aon de na h-altan as motha agus as iom-fhillte nar bodhaig. Nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith agus a’ leum, bidh an dà ghlùn seo a’ giùlan cuideam ar cuirp gu lèir. Mar sin is e sin as coireach gu bheil e nas buailtiche do leòn.

Is e pian glùine seòrsa sam bith de phian no mì-chofhurtachd a tha air a mhothachadh anns a’ cho-alt glùine no timcheall air. Faodaidh e a bhith na dhuilgheadas sealach a thig agus a dh’fhalbhas airson greis, no faodaidh e a bhith na staid fad-ùine (cronach) a dh’ fheumas làimhseachadh bho dhotair.

Càit a bheil thu a’ faireachdainn a’ phian?

A rèir far a bheil thu a’ faireachdainn a’ phian, gheibh thu beachd garbh air dè am pàirt den ghlùin a tha na dhuilgheadas. Smaoinich air san dòigh seo,

• Pian os cionn no air cùl na glùine, faisg air a’ chraiceann: Gu tric bidh seo mar thoradh air duilgheadas leis na fèithean, na teannanan no na ligaments timcheall air a’ ghlùin.
• Pian domhainn bhon taobh a-staigh den ghlùin: Tha an seòrsa pian seo nas coltaiche ri milleadh air na cnàmhan no an cartilage taobh a-staigh a’ cho-phàirt.
• Pian a tha a’ sgaoileadh sìos a’ ghlùin no a’ chas: Aig amannan faodaidh pian glùine sgaoileadh suas an sliasaid no sìos a’ chas.

Chan fheum am pian seo a bhith leantainneach. Is dòcha nach tig e ort ach nuair a bhios an glùn lùbte no nuair a bhios tu ag obair, agus faodaidh e crìonadh nuair a bhios tu a’ gabhail fois. Do chuid de dhaoine, bidh am pian nas miosa nuair a dhùisgeas iad sa mhadainn. Tha e cumanta cuideachd gum bi am pian nas miosa air an oidhche an dèidh latha cruaidh aig an obair.

Dè na prìomh adhbharan airson pian glùine?

Faodar prìomh adhbharan pian glùine a roinn ann an trì roinnean.

Ciamar a làimhsicheas tu pian glùine?

Bidh an seòrsa làimhseachaidh a dh’ fheumas tu an urra ri adhbhar a’ phian agus cho dona ‘s a tha e. Ann am mòran chùisean, faodaidh tu tòiseachadh le rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

An dòigh RICE as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Airson pian air adhbhrachadh le tubaist bheag no strain, tha an dòigh RICE glè èifeachdach.

• Tàmh: Fuirich air falbh bhon ghnìomhachd a dh’adhbhraich am pian airson greis. Thoir fois don ghlùin agad.
• Deigh: Paisg pasgan deighe no clò air a bogadh ann an uisge fuar ann an searbhadair agus cuir e air an àite pianail airson timcheall air 15-20 mionaid. Dèan seo timcheall air aon uair san uair airson a’ chiad latha. Às deidh sin, tha 3-4 tursan san latha gu leòr. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh.
• Teannachadh: Gus at a lùghdachadh, cleachd bannan teannachaidh timcheall na glùine. Na paisg ro theann e.
• Àirde: Cum do ghlùinean nas àirde na do chridhe nuair as urrainn dhut. Cuir beagan chluasagan fo do chasan nuair a bhios tu nad laighe.

Leigheasan-pian (Cungaidhean-leighis)

Airson pian coitcheann, faodaidh tu faochadh-pian NSAID leithid Ibuprofen, Naproxen, no cungaidhean leithid Paracetamol (Acetaminophen) a chleachdadh.

Leigheasan eile

• Bracaichean Glùin: Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum molaidh do dhotair brac glùin a chleachdadh gus taic a thoirt don ghlùin agad agus a chumail san t-suidheachadh cheart.
• Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach airson airtreitis agus nuair a bhios tu a’ faighinn seachad air leòn. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte agus sìneadh dhut gus na fèithean timcheall air do ghlùin a neartachadh agus sùbailteachd anns a’ cho-alt a mheudachadh.
• Lannsaireachd: Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd. Ach, ma tha am pian dona, ma chuireas e bacadh air gnìomhan làitheil, agus mura cuidich leigheasan eile, faodaidh do dhotair lannsaireachd a mholadh. Is e modh-obrach beag a th’ ann an arthroscopaidh glùine anns a bheil camara air a chuir a-steach tro bheagan ghearraidhean beaga. Tha ath-chur glùinean gan dèanamh gu soirbheachail an-diugh cuideachd.

Nach gabh pian glùine a chasg?

Chan urrainn dhuinn casg a chur air cuid de thubaistean, ach tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh.

• Ma bhios tu a’ cluich spòrs no ag eacarsaich, dèan blàthachadh math roimhe agus fuaraich sìos às dèidh sin.
• Cuir ort uidheam dìon agus brògan a tha freagarrach airson an spòrs no na h-obrach a tha thu a’ dèanamh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na “obraich tron ​​phian” no na “cluich tron ​​phian.” Èist ri do bhodhaig agus thoir fois dha.
• Le bhith a’ cumail fèithean làidir nad chasan, gu h-àraidh do shliasaidean, lughdaichidh sin an cuideam air do ghlùinean.
• Aig an taigh agus aig an obair, cùm nithean a dh’ fhaodadh tuisleachadh adhbhrachadh air falbh gu sgiobalta.
• Na streap air cathraichean no bùird gus nithean a thogail bho àirde. Cleachd uidheam iomchaidh airson seo.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Bi gu sònraichte faiceallach mu na rudan seo:

• Ma tha pian glùin ga dhèanamh duilich na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh, no ma dh'fheumas tu stad a chuir air rudan as toil leat a dhèanamh (leithid a dhol air cuairtean no cluich).
• Mura tèid am pian seachad às dèidh beagan làithean de làimhseachadh aig an taigh.
• Ma tha do ghlùin a’ faireachdainn teann no glaiste .
• Ma tha an glùn ata, dearg, agus blàth .

Chan e rud a dh’fheumas tu a bhith beò leis airson a’ chòrr de do bheatha a th’ ann am pian glùine. Na gabh ris gur e pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine a th’ ann. Leis a’ bhreithneachadh agus an làimhseachadh ceart, faodaidh tu tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad gun phian.