Tha e àbhaisteach fallas a chur fad an latha ann an teas na dùthcha againn. Mar sin, nuair a bhios sinn beagan sgìth, nuair a thèid sinn a-mach, bidh sinn a’ faireachdainn gu math tartmhor. Ach uaireannan bidh sinn beagan leisg uisge òl, no bidh sinn a’ dìochuimhneachadh. Ach an robh fios agad, eadhon ged nach òl sinn uisge, gum faigh sinn an t-uisge a dh’ fheumas ar bodhaig bho chuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe? Tha, tha e fìor. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu bhiadhan cho blasta is beathachail a tha làn uisge.
Carson a tha uisge cho cudromach airson ar cuirp?
Gu sìmplidh, chan urrainn dhuinn a bhith beò às aonais uisge. Tha uisge riatanach airson cha mhòr a h-uile pròiseas nar bodhaig. Smaoinich air, tha ar bodhaig coltach ri inneal iom-fhillte. Gus an obraich an inneal seo gu ceart, feumaidh e an ìre cheart de “chonnadh” ris an canar uisge.
Nuair a bhios sinn ag anail, a’ fallas, a’ fualadh agus a’ caolachadh, bidh ar cuirp an-còmhnaidh a’ call uisge. Mar sin feumaidh sinn an call sin ath-lìonadh. Rud eile, bidh gnìomhan ar cuirp air an lagachadh.
San fharsaingeachd, seo cuid de na prìomh rudan a bhios uisge a’ dèanamh nar cuirp:
- A’ riaghladh teòthachd a’ chuirp: Bidh uisge a’ fuarachadh a’ chuirp tro fallas.
- Cumaidh e na sùilean, an t-sròin agus am beul tais: A’ cur casg orra bho bhith a’ tiormachadh.
- A’ dìon buill-bodhaig is fhigheagan a-staigh: ag obair mar chluasag.
- A’ giùlan beathachadh agus ocsaidean gu ceallan: Tha seo riatanach airson gum faigh a’ bhodhaig an lùth a dh’ fheumas i.
- A’ dèanamh obair nan joints nas fhasa: Bidh e a’ cuideachadh nan joints gus gluasad nas fhasa le bhith gan lubricadh.
- A’ cur às do sgudal bhon bhodhaig: Bidh uisge a’ cuideachadh le bhith a’ sìoladh sgudal tron dubhaig mar fhual.
- Bidh e a’ cuideachadh a’ chuirp gus mèinnirean agus beathachadh eile a ghabhail a-steach le bhith gan sgaoileadh.
B’ àbhaist do dhotairean a ràdh gum bu chòir dhut 8 glainneachan uisge òl gach latha. Ach is e a’ chomhairle ùr “òl nuair a tha tart ort.” Ach ma nì thu tòrr eacarsaich, ma tha thu trom, a’ biathadh air a’ bhroilleach, no ma tha tinneasan slàinte eile ort, is dòcha gum feum thu barrachd uisge na an àbhaist. ’S fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
An staid cunnartach de dhì-uisgeachadh
'S e dìth uisgeachaidh, neo “(dìth uisgeachaidh),” suidheachadh a thachras nuair a chailleas sinn barrachd uisge na bhios sinn a’ gabhail a-steach. Chan e seo rudeigin ri ghabhail gu aotrom.
Faodaidh dìth uisgeachaidh tachairt air sgàth adhbharan leithid cuir a-mach, a’ bhuineach, fiabhras, diofar ghalaran, agus gun a bhith ag òl uisge gu leòr rè aimsir teth no eacarsaich.
Dè na comharran a th’ ann air dìth uisgeachaidh?
Tha comharran dìth uisge beagan eadar-dhealaichte airson inbhich agus clann òga. Tha e cudromach a bhith mothachail air seo.
| Feartan inbhich | Feartan chloinne òga/leanaban |
|---|---|
| Tart dian airson uisge | Beul is teanga tioram |
| Lùghdachadh tricead urination | Gun deòir nuair a bhios tu a’ caoineadh |
| Fual dorcha buidhe/orains | Gun a bhith a’ cleachdadh diaper fliuch airson barrachd air 3 uairean a thìde |
| Sgìths agus sgìths ro mhòr | Sùilean no gruaidhean fodha |
| Meadhrachadh (vertigo) | Fontanelle fodha (àite bog air mullach a’ chinn) |
| Troimh-chèile | Neo-sheasmhachd no codal cunbhalach |
Ma tha na comharraidhean seo ort, gu h-àraidh ann am pàiste òg, faic dotair sa bhad. Ann an cùisean dìth uisgeachaidh throm, is dòcha gum feum thu a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ospadail.
Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh dìth uisgeachaidh droch thinneasan adhbhrachadh leithid galairean tract urinary, clachan dubhaig no fàilligeadh nan dubhagan, glacaidhean, clisgeadh ìosal ann am meud fala, agus dochann teas.
Biadhan làn uisge a ghabhas ithe an àite uisge
Mar as trice, thig mu 80% den uisge a dh’fheumas sinn gach latha bhon bhiadh a bhios sinn ag òl. Tha sin a’ ciallachadh rudan mar uisge, tì, agus sùgh mheasan. Ach tha an 20% eile a’ tighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Mar sin nuair a dhìochuimhnicheas sinn uisge òl, faodaidh ithe nan seòrsaichean bìdh sin a bhith na chuideachadh mòr.
Seo cuid de na superfoods sin anns a bheil tòrr uisge.
| Biadh | Ceudad uisge (tuairmseach) | Buannachdan a bharrachd |
|---|---|---|
| Cucumar | 95% | Ìosal ann an calaraidhean. Beairteach ann am fibre, bhiotamain K, agus bhiotamain A. |
| Mealan-uisge | 92% | Mar a tha an t-ainm ag ràdh, 's e toradh a th' ann a tha làn uisge agus beairteach ann an antioxidants. |
| Tomataichean | 94% | Tha lycopene, antioxidant cumhachdach ann. Sgoinneil airson sailéidean, curraidhean, a h-uile càil. |
| Leitis | 95% | A’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh chnàmhan, a’ leasachadh lèirsinn, agus a’ cuideachadh le cadal. |
| Soilire | 95% | Tha e glè ìosal ann an calaraidhean agus beairteach ann am fibre, a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam. |
| Ubhlan | 86% | Beairteach ann am fibre agus vitamain a tha math airson slàinte a’ chuirp. |
| Peitseagan | 88% | Beairteach ann am bhiotamain C agus A. Glè mhath airson slàinte a’ chraicinn cuideachd. |
| Courgette | 95% | Bidh e a’ cumail smachd air acras oir tha e beairteach ann am fibre. Tha e ìosal ann an calaraidhean. |
| Biolair-uisge | 95% | Thathas den bheachd gur e glasraich "cumhachdach" a th' ann le luach beathachaidh glè àrd. |
| Broth | 90%+ | Broth air a dhèanamh le bhith a’ goil feòil no ghlasraich. Dòigh mhath air a’ bhodhaig a hydradachadh. |
Tha e furasta na biadhan seo a chur ris an daithead làitheil agad. Cuir sliseagan leitis, tomato, agus cucuimbir ris a’ cheapaire bracaist agad. Dèan salad cucuimbir leis an rus agad airson lòn. Ith pìos de mhealan-uisge no ubhal mar thoradh feasgar. Òl brot glasraich air an oidhche. Le atharrachaidhean beaga mar seo, gheibh thu gu furasta an t-uisge a dh’ fheumas do bhodhaig.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha uisge riatanach airson do bhodhaig obrachadh gu ceart. Na dìochuimhnich uisge òl nuair a bhios tart ort.
- A bharrachd air uisge òil, cuir biadhan làn uisge mar cucumearan, watermelon, agus tomatoan ris an daithead agad. Tha iad sin blasta agus beathachail.
- Bi mothachail air comharran dìth uisgeachaidh, leithid tart mòr, lùghdachadh ann an urination, fual dorcha, agus sgìths.
- Ma chì thu comharran dìth uisgeachaidh, gu h-àraidh ann an clann òga, na leig seachad e. Faic an dotair agad sa bhad.
- Tha daithead cothromach agus òl uisge gu leòr riatanach airson beatha fhallain.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris