A bheil do bhodhaig a’ faireachdainn lag agus a bheil duilgheadas agad faighinn seachad air tinneas? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ‘Cugallachd’!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu robh thu ro sgìth airson èirigh às an leabaidh eadhon le fuachd? No nach eil an neart agad airson na rudan a b’ àbhaist dhut a dhèanamh? Is dòcha nach e dìreach toradh a tha seo air a bhith a’ fàs nas sine. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid ris an canar ‘Cugallachd’ . Is e seo rudeigin nach eil mòran dhaoine dha-rìribh eòlach air, ach feumaidh fios a bhith againn uile.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ‘Lagmhalachd’?

Gu sìmplidh, is e lagachd call comas do chuirp faighinn seachad air tinneas no leòn. Tha e coltach gu bheil ‘cumhachd cùl-taice’ do chuirp air a lùghdachadh . Faodaidh eadhon rudan beaga buaidh mhòr a thoirt. Chan e dìreach do neart corporra a tha cudromach. Tha do shlàinte inntinn, gnìomhachd eanchainn, agus seasmhachd uile an sàs. Chan eil lagachd a’ tachairt thar oidhche, tha e na staid mean air mhean, adhartach. Faodar a thionndadh air ais uaireannan, ach tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Smaoinich air do shlàinte mar chunntas banca. Tha a h-uile rud a nì sinn – bho bhith ag anail gu bhith a’ cadal, bho bhith a’ nighe gu bhith ag ithe – air a “phàigheadh” bhon chunntas seo. Agus nuair a dh’fhàsas sinn tinn no nuair a bhios tubaist againn, feumaidh sinn lùth bhon chunntas seo gus faighinn seachad air. Mar as motha airgid, is e sin, lùth, a th’ agad sa ‘chunntas slàinte’ agad, ’s ann as fhaide air falbh a tha thu bho bhith ‘leochail’. Ach ma ruitheas an cunntas seo a-mach, is e sin, mura h-eil lùth gu leòr aig do bhodhaig airson eadhon gnìomhan làitheil a dhèanamh, is ann an uairsin a dh’fhàsas tu ‘leochail’. Tha e coltach ri bhith a’ dol a-steach do ‘tharraing thar-tharraing’. An uairsin feumaidh do bhodhaig cuideachadh bhon taobh a-muigh.

Mar sin dè na feartan a th’ aig ‘Laigse’?

Ma tha 'Laigse' ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort:

• A’ faireachdainn sgìth agus air a chlaoidh fad na h-ùine: a’ faireachdainn sgìth eadhon an dèidh gnìomhan beaga a dhèanamh, a’ faireachdainn cadalach fad an latha.
• Laigse fèithe agus call neart: Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil e duilich cuideaman a thogail a b’ àbhaist dhut a bhith comasach air a thogail, no eadhon èirigh bho chathair.
• Gait slaodach, duilgheadas coiseachd: Bidh astar coiseachd a’ lùghdachadh, uaireannan le bacach.
• Call cothromachaidh: Gu tric a’ tuiteam no a’ tuiteam.
• Neo-sheasmhachd fual (neo-sheasmhachd) no neo-sheasmhachd caolan (neo-sheasmhachd) nuair a tha thu air bhioran no a’ gàireachdainn.
• Leisg a dhol a-mach agus ùine a chaitheamh le caraidean no càirdean (tarraing air ais sòisealta).
• Faodaidh faireachdainn de bhròn agus dìth ùidh ann an rud sam bith ('Trom-inntinn') tachairt.
• A’ feumachdainn cuideachadh bho chàch gus gnìomhan làitheil a dhèanamh leotha fhèin leithid ithe, aodach agus nighe.
• Call cuideim gun fhiosta:Ma chailleas tu beagan kilogram de chuideam taobh a-staigh beagan mhìosan gun adhbhar follaiseach, tha sin cuideachd na chomharradh.

Carson a tha an 'Lagmhalachd' seo a' tachairt?

Bidh laigse a’ tachairt nuair a chailleas do bhodhaig an neart gus faighinn seachad air tinneas no leòn. Faodaidh seo tachairt mean air mhean air sgàth tinneasan leantainneach a bh’ ort airson ùine mhòr, cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail, daithead mì-fhallain , agus dìth gnìomhachd chorporra .

A bheil cuimhne agaibh air an sgeulachd mu “chunntas slàinte” a dh’innis mi dhuibh na bu tràithe? Tha na rudan a chuidicheas sinn gus deagh shlàinte a chumail suas coltach ri “tasgaidhean” a thèid a dhèanamh a-steach don chunntas sin. Bidh iad a’ cuideachadh le casg a chur air “leochaileachd”.

• Na ginean agad, eachdraidh mheidigeach an teaghlaich agad, agus mar a bhios tu a’ leasachadh bho leanabas gu inbheach. Tha iad sin duilich dhuinn a smachdachadh, ach tha iad cudromach fios a bhith againn orra.
• A’ dèanamh eacarsaich chorporra ceart.
• A bhith ag ithe biadh math, beathachail.
• Riaghladh cuideam.

Cuideachd, tha rudan ann a bhios a’ tarraing lùth bhon chunntas slàinte againn, leithid ‘tarraing air ais’. Seo rudan a dh’ fhaodadh cur ri ‘Leòmachd’:

• Tinneasan geàrr-ùine leithid fiabhras, fuachd, agus puinnseanachadh bìdh.
• Leòintean beaga leithid sprains agus strains fèithean agus brisidhean cuideam.
• Tinneasan fad-ùine agus tubaistean dona leithid brisidhean croma.

Ciamar a bheir tinneasan leantainneach buaidh?

Mar as motha de thinneasan leantainneach a th’ ort, ’s ann as dualtaiche a tha e gum bi thu lag. Faodaidh duilgheadasan mar seo cur ri lagachd no a dhèanamh nas miosa:

• Duilgheadasan le cnàmhan: Cumhaichean leithid 'Osteopenia' no 'Osteoporosis', anns am bi cnàmhan a' fàs tana agus a' briseadh gu furasta.
• Duilgheadasan eanchainn: Eas-òrdughan gluasaid , galairean mar trom-inntinn a bheir buaidh air cuimhne agus comas smaoineachaidh.
• Tinneasan a’ chridhe agus an t-siostam cuairteachaidh: Mar eisimpleir , galar cridhe.
• Duilgheadasan leis an t-siostam dìon: Galairean fèin-dìona leithid Sclerosis Iomadach agus Airtritis Rheumatoid .
• Duilgheadasan co-phàirteach: rudan mar airtreitis , ath-chur co-phàirteach, msaa.
• Atharrachaidhean ann am metabolism a’ chuirp agus cuideam/mais fèithe: Reamhrachd, Fo-chuideam, Crìonadh Fèithe (Sarcopenia) no Diabetes Mellitus.
• Tinneasan nan organan a-staigh leithid an grùthan agus na dubhagan.
• Tinneasan an t-siostam analach: Cumhaichean leithid a’ chuing agus galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD) .

Cò a tha ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh ‘leochaileachd’?

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil na factaran a leanas a’ meudachadh cunnart leasachadh laigse:

• Aois: Dh’fhaodadh gum bi cugallachd aig mu aon às gach 10 neach os cionn aois 65. Bidh an àireamh seo ag èirigh gu aon às gach 4 neach os cionn aois 85. Ach chan eil e cuingealaichte ri aois, faodaidh e tachairt aig aois sam bith.
• Tinneas no leòn dona: Mar as miosa an suidheachadh, ’s ann as motha an cunnart bho bhith a’ leasachadh laigse. Mar eisimpleir, sepsis (a dh’ fhaodadh cron maireannach a dhèanamh air buill-bodhaig) agus brisidhean croma.
• Làimhseachadh airson tinneasan no leòntan dona: Faodaidh cuid de leigheasan cuideam a chuir air do shlàinte, ach tha dotairean gan moladh às deidh dhaibh na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a thomhas. Mar eisimpleir, lannsaireachd airson aillse, chemotherapy no rèididheachd-leigheis , no lannsaireachd tar-chuir organ nuair a dh’ fhailicheas organan.
• Tinneasan co-ghinteach: Dh’fhaodadh cuid de chloinn a bhith lag mar thoradh air galairean cridhe co-ghinteach . Faodaidh na tinneasan co-ghinteach seo cunnart lagachd a mheudachadh eadhon às dèidh leanabachd.
• Lìonra taic: Nuair a bhios dotairean a’ dearbhadh a bheil thu lag, coimheadaidh iad cuideachd air a bheil teaghlach, caraidean agus luchd-eòlais agad as urrainn do chuideachadh. Faodaidh dìth na taice seo do chunnart a mheudachadh bho bhith lag, oir faodaidh e a dhèanamh nas duilghe ithe, cungaidhean a ghabhail, pàirt a ghabhail ann an gnìomhachdan sòisealta agus eacarsaich a dhèanamh.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth ‘Laigse’?

Faodaidh neo-sheasmhachd duilgheadasan adhbhrachadh leithid:

• Bidh e a’ lughdachadh do dhìonachd. Tha seo a’ ciallachadh gum faod tinneasan ùra leasachadh nas fhasa agus gum faod tinneasan a th’ ann mar-thà a thoirt nas fhaide airson slànachadh.
• Bidh e a’ meudachadh cunnart leòn. Faodaidh eadhon leòn beag leantainn gu leòn mòr, agus faodaidh e ùine mhòr a thoirt airson slànachadh.
• Bidh e a’ dèanamh tinneasan eile nas miosa. Aig amannan faodaidh eadhon tinneas beag tionndadh gu bhith na staid cunnartach, a tha a’ bagairt beatha.
• A’ cuingealachadh nan leigheasan a gheibh thu. Is dòcha nach bi e comasach do dhaoine le cugallachd cuid de lannsaireachd no modhan meidigeach eile a dhèanamh gu sàbhailte.
• Faodaidh e ciorram adhbhrachadh.
• Caillidh tu do neo-eisimeileachd.Is dòcha nach bi daoine le ciorraman comasach air fuireach leotha fhèin nan dachaighean fhèin.
• A’ giorrachadh dùil-beatha. Nuair a chruinnicheas duilgheadasan slàinte agus a dh’fhàsas iad dona, faodaidh iad a bhith cunnartach do bheatha air sgàth ‘leochaileachd’.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh laigse?

Tha grunn dhòighean ann as urrainn do dhotair breithneachadh a dhèanamh air laigse. Is iad na prìomh dhòighean sgrùdadh corporra agus cleachdadh diofar sgèilean no siostaman sgòraidh airson laigse . Faodaidh na sgèilean seo do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil laigse ort agus, ma tha, dè cho dona ‘s a tha i.

Tha barrachd air deich sgèilean agus siostaman sgòraidh mar seo gan cleachdadh air feadh an t-saoghail. Chan eil co-aontachd choitcheann ann gu bheil aon nas fheàrr na fear eile. Ach, tha còig prìomh rudan ann a tha cumanta do mhòr-chuid de na siostaman seo:

• Call cuideim gun fhiosta (co-dhiù 10 notaichean no 4.5 cileagram taobh a-staigh na bliadhna a dh’ fhalbh).
• Neart greim làimhe nas lugha ( an coimeas ri feadhainn eile den aois agus den t-seòrsa bodhaig agad).
• Call lùth no seasmhachd, a’ faireachdainn sgìth no air a chlaoidh fad na h-ùine.
• Gluasadan slaodach no astar coiseachd nas ìsle.
• Ìre gnìomhachd chorporra nas ìsle.

Bidh eòlaichean tric a’ cleachdadh tomhasan neart corporra, leithid neart do ghreim, gus measadh a dhèanamh a bheil ‘leochaileachd’ ort. Is e seo aon de na prìomh adhbharan a tha daoine den bheachd gu mearachdach gur e dìreach laigse corporra a th’ ann an ‘leochaileachd’.

Bidh na sgèilean seo agus an dòigh anns a bheil iad a’ cleachdadh nan factaran seo ag atharrachadh. Bidh cuid de sgèilean cuideachd a’ toirt aire do nithean eile, leithid gnìomhachd inntinn, neo-sheasmhachd, agus a bheil lìonra taic agad .

Dh’fhaodadh deuchainnean eile a bhith air an dèanamh a rèir do fheumalachdan. Mar eisimpleir, tomhas Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) gus sgrùdadh a dhèanamh airson call fèithean, no measadh cunnart tuiteam . Innsidh an dotair agad barrachd dhut mu na deuchainnean a dh’fhaodadh a bhith air am moladh.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri laigse?

Faodar laigse a riaghladh agus uaireannan a thionndadh air ais le làimhseachadh agus taic. Seo cuid de na prìomh dhòighean a thathas a’ cleachdadh airson sin a dhèanamh:

• A’ riaghladh Suidheachaidhean co-cheangailte ri Leòinteachd: Faodaidh làimhseachadh ceart a thoirt do na tinneasan meidigeach eile agad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cuideam air do bhodhaig agus do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air.
• Leigheas corporra: Faodaidh seo neart corporra, seasmhachd agus cothromachadh a leasachadh.
• Prògraman ath-ghnàthachaidh sònraichte: Bidh na prògraman ath-ghnàthachaidh seo a’ cuideachadh dhaoine gus faighinn seachad air tachartasan dona a chuir ri cugallachd. Mar eisimpleir, ath-ghnàthachadh sgamhain agus ath-ghnàthachadh cridhe .
• Taic beathachaidh: Faodaidh co-obrachadh le neach-beathachaidh cuideachadh le casg a chur air gainnead bhiotamain is mhèinnirean, no dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri cuideam (cus cuideim/reamhrachd) a tha ag àrdachadh cunnart laigse.
• Prògraman gnìomhachd chorporra: Is tric a bhios iad sin nan gnìomhachdan buidhne. Bidh iad gad chuideachadh gus fuireach gnìomhach gu sòisealta agus gu corporra. Tha seo math airson do shlàinte inntinn agus do shunnd iomlan.
• Taic coimhearsnachd: Air sgàth laigse, is dòcha gum feum thu barrachd cuideachaidh le obair-taighe agus cùram. Tha buidhnean agus prògraman sa choimhearsnachd a bheir seachad na seirbheisean seo. Faodaidh seo a bhith na dhòigh air fuireach aig an taigh eadhon ged a tha laigse ort.
• Cùram fad-ùine: Ma tha do laigse dona agus nach urrainn dhut fuireach aig an taigh, is dòcha gur e goireasan còmhnaidh le taic no dachaigh buidhne an roghainn as fheàrr dhut. Ma tha do laigse nas dona, is dòcha gur e goireas altraim sgileil (ris an canar mar as trice taigh-altraim) an roghainn as fheàrr. Ma tha laigse throm deireadh-beatha ort, is dòcha gum feum thu cùram ospas .

A rèir do shuidheachaidhean agus do fheumalachdan sònraichte, is dòcha gum bi leigheasan eile rim faighinn. Innsidh do dhotair dhut mun deidhinn.

Dè an sealladh a th’ ann airson a’ chumha ‘Cugallachd’?

Tha sealladh na cugallachd an urra ri dè cho dona ‘s a tha e agus an gabh a thionndadh air ais. Ma ghabhas cugallachd a thionndadh air ais, tha an sealladh math. Mura dèanar sin, is e an ath rud as fheàrr smachd a chumail air mar a dh’fhàsas an cugallachd nas miosa, no co-dhiù stad a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa. Tha cugallachd eadar-dhealaichte dha na h-uile. Mar sin is urrainn don dotair agad an suidheachadh agad a mhìneachadh as fheàrr.

An gabh casg a chur air laigse?

Chan urrainnear casg a chur air cugallachd 100% den ùine. Ach tha dòighean ann air do chunnart bho bhith ga leasachadh a lùghdachadh. Mar as trice tha seo a’ toirt a-steach do chumail fhèin cho fallain sa ghabhas agus na duilgheadasan a tha a’ cur ri cugallachd a riaghladh no a sheachnadh. Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail:

• Bi gnìomhach gu corporra an-còmhnaidh. Rudan mar coiseachd airson co-dhiù 30 mionaid gach latha agus obair-taighe a dhèanamh.
• A’ cumail cuideam fallain a tha freagarrach dhut.
• Cuir fòcas air deagh bhiadh. Ith barrachd ghlasraich, mheasan, agus biadhan àrd ann am fibre.
• A’ faighinn sgrùdaidhean meidigeach (‘Cùram casgach agus sgrìonaidhean’) aig amannan cunbhalach.
• Lean deagh chleachdaidhean nighe làmhan gus do dhìon fhèin bho ghalaran.
• A bhith a’ caitheamh criosan-suidheachain nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbadan agus a’ cleachdadh gèar dìon gus casg a chuir air leòntan cinn.
• A’ cur casg air tubaistean aig an taigh, gu h-àraidh an fheadhainn air adhbhrachadh le tuiteaman. Rudan mar bhith a’ cuir às do uachdaran sleamhainn san taigh agus a’ stàladh sholais gus am bi solas ann air an oidhche.

Ma tha thu mu thràth a’ fuireach le cugallachd, faodaidh na ceumannan seo do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air agus is dòcha a’ tionndadh air ais an suidheachadh. A rèir do dhòigh-beatha, feumalachdan agus roghainnean, is dòcha gu bheil rudan eile ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air cugallachd. Faodaidh do sholaraiche cùram bun-sgoile stiùireadh agus comhairle a thoirt dhut air na rudan sin.

An teachdaireachd as cudromaiche ri thoirt dhachaigh

Chan e dìreach laigse chorporra a th’ ann an cugallachd. Tha e a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas aig do bhodhaig dèiligeadh ri cuideaman beatha làitheil. Tha cugallachd as cumanta ann an daoine os cionn 65, ach chan eil e gu riatanach a’ tachairt do gach neach mar a bhios iad a’ fàs nas sine. Chan eil e ro thràth a-riamh ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air no dàil a chuir air. Ma tha cugallachd ort an-dràsta, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu fuireach leis gu bràth. Faodaidh làimhseachadh taiceil agus cùram meidigeach cuideachadh le bhith a’ tionndadh cugallachd air ais no a’ cumail smachd air a’ ghluasad aige. Fiù ‘s nuair nach eil sin comasach, tha dòighean ann feuchainn ri càileachd do bheatha a chumail suas cho fad ‘s as urrainn dhut. Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn, gun a bhith fo eagal no nàire ort.

` Lagachd, laigse, a bhith a’ fàs nas sine, dìth lùtha, galar leantainneach, slàinte, sunnd, slàinte seann daoine