A bheil thu a’ fulang le aodion fual gun fhiosta? Canar Neo-sheasmhachd Gnìomhach ris an seo! Bruidhnidh sinn mu dheidhinn le Nirogi Lanka.

Am bi beagan aodion fual ort uaireannan mus ruig thu an taigh-beag? Gu cinnteach chan eil thu nad aonar; ged is e seo dragh cumanta a tha mòran a’ faighinn duilich a dheasbad, feuch an cuimhnich thu nach eil feum air nàire. Ann an teirmean meidigeach, tha sinn a’ toirt iomradh air seo mar ‘(Neo-sheasmhachd Gnìomhach)’ . Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh nach eil a’ chùis gu riatanach leis a’ ghrùthan agad fhèin, ach gu bheil factaran eile ga dhèanamh duilich dhut an taigh-beag a ruighinn ann an àm. Aig Nirogi Lanka, tha sinn airson do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn seo nas fheàrr, agus mar sin leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na mion-fhiosrachadh .

Dè a th’ ann an neo-sheasmhachd gnìomhach?

Gu sìmplidh, bidh neo-sheasmhachd gnìomhach a’ tachairt nuair a chailleas tu smachd air do ghrùthan, ag adhbhrachadh aodion fual gun fhiosta. Is e am prìomh rud a bu chòir a thuigsinn nach eil seo air adhbhrachadh le cùis taobh a-staigh do shlighe fual fhèin. An àite sin, tha e a’ tachairt leis gu bheil suidheachadh corporra no inntinn bunaiteach ga dhèanamh duilich dhut an taigh-beag a ruighinn ann an àm no gus an t-iarrtas airson fual aithneachadh. Smaoinich air san dòigh seo: is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn an t-iarrtas a dhol, ach air sgàth cnapan-starra no cuingealachaidhean taobh a-muigh, chan urrainn dhut a ruighinn an taigh-beag, agus mar thoradh air sin bidh tubaist ann.

Thathas uaireannan a’ toirt iomradh air an t-suidheachadh seo mar Neo-sheasmhachd Fual Gnìomhach; tha an dà theirm a’ toirt cunntas air an aon suidheachadh clionaigeach.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

San fharsaingeachd, tha neo-sheasmhachd fual fada nas cumanta na tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tuigsinn. Tha aithisgean a’ moladh gu bheil faisg air 30 millean neach ann an dùthchannan mar na Stàitean Aonaichte a’ dèiligeadh ri seòrsa air choreigin de neo-sheasmhachd. Faodaidh tu smaoineachadh gu bheil mòran dhaoine ann an Sri Lanka cuideachd a’ fulang leis na dùbhlain sin gach latha. Chan eil neo-sheasmhachd gnìomhach ach aon sheòrsa den chùis nas fharsainge seo. Biodh fios agad nach eil thu nad aonar san seo; tha àireamh mhòr de dhaoine an-dràsta a’ dèiligeadh ris an aon suidheachadh seo.

Dè na comharran a th’ ann an neo-sheasmhachd gnìomhach?

Ciamar as urrainn dhut aithneachadh a bheil neo-sheasmhachd gnìomhach ort? Coimhead airson na comharran a leanas:

• Dribbleadh tric, gun fhiosta de dh’uisge ann an suimean beaga.
• Falmhachadh gun fhiosta air do lamhnan làn gun rabhadh bho àm gu àm.
• Neo-chomas do fhual a chumail gus an ruig thu taigh-beag.
• A’ mothachadh fàileadh fualair d’ aodach no timcheall air an àite-còmhnaidh agad.

Ma tha thu mothachail air gin de na comharraidhean seo, tha e cudromach aire a thoirt dhaibh agus bruidhinn mun deidhinn leis an t-solaraiche cùram slàinte agad aig Nirogi Lanka.

Dè a tha ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd gnìomhach?

Tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh cur ri neo-sheasmhachd gnìomhach:

• Eas-òrdughan Inntinneil: Faodaidh cumhaichean leithid trom-inntinn (call cuimhne adhartach), delirium (staid obann de mhì-chinnt inntinn), no ciorraman inntleachdail buaidh a thoirt air comas an eanchainn agad a bhith a’ giullachd an fheum air urinate no seòmar-ionnlaid a lorg.
• Eas-òrdughan neurolach: Faodaidh cumhaichean mar Sclerosis Iomadach (MS), galar Pharkinson, no stròc na comharran bhon eanchainn agad chun a' ghrùthan agad a chuir às a chèile.
• Cuingealachaidhean Corporra: Faodaidh cumhaichean mar airtreitis a dhèanamh duilich gluasad, putanan, ziparan no aodach a làimhseachadh gu luath gu leòr gus an taigh-beag a ruighinn ann an àm.
• Laigse Làr Pelvic: Faodaidh fèithean lag a dhèanamh duilich gu corporra fual a chumail air ais.
• Bacaidhean Àrainneachdail: Faodaidh dùbhlain leithid a bhith a’ seòladh staidhre, droch sholais, no àiteachan làn sluaigh far nach gabh faighinn gu seòmraichean-ionnlaid tubaistean adhbhrachadh.
• Cùisean Fighe: Tanachadh fhighe faighne no galairean ionadail.
• Cungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de dhrogaichean, leithid sedatives no pills cadail, do mhothachadh air an iarrtas a bhith a’ falbh a lughdachadh, agus bidh diuretics a’ meudachadh cinneasachadh fual.
• Galaran Tract Urinary (UTIs): Adhbhar glè chumanta a dh’ fheumas aire mheidigeach.
• Constipation: Faodaidh constipation dona cuideam a chuir air a’ ghrùthan, ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd.

“Mar a chì thu, tha mòran adhbharan ann a dh’ fhaodadh a bhith ann; chan e dìreach aon fhactar a tha an sàs an-còmhnaidh.”

Cò a tha ann am barrachd cunnart bho neo-sheasmhachd gnìomhach?

Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith aig duine sam bith, dh’ fhaodadh gum bi an cunnart nas àirde ma tha eas-òrdugh inntinneil no neòro-eòlach ort, ma tha airtreitis ort, ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis mar diuretics no sedatives, no ma tha thu nas sine na 65. Ma tha thu neo-ghnìomhach gu corporra no ma tha thu a’ fuireach ann an goireas cùraim, dh’ fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas àirde cuideachd.

Ciamar a thèid neo-sheasmhachd gnìomhach a dhearbhadh?

Ma tha thu an amharas gu bheil na comharraidhean seo ort, bruidhinn ri dotair. Nì an dotair agad sgrùdadh corporra mionaideach agus cuiridh e grunn cheistean ort gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an t-suidheachadh agad.

• A bheil thu an-dràsta a’ faighinn làimhseachadh airson tinneasan meidigeach sam bith eile?
• Dè an daithead àbhaisteach agad? Dè an ìre a bhios tu ag ithe agus ag òl gach latha?
• Dè an ìre uisge a bhios tu ag òl ann an latha, agus dè na seòrsaichean eile de lionntan a bhios tu ag òl?
• A bheil thu ag òl deoch làidir no caffeine (tì, cofaidh)?
• Dè an ìre de dh’eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh, agus dè an seòrsa ghnìomhachdan corporra anns a bheil thu an sàs?
• A bheil duilgheadas sam bith agad gluasad timcheall no seòladh tron ​​àrainneachd agad?

Tha e glè chudromach na ceistean seo a fhreagairt gu h-onarach , oir leigidh seo le do dhotair tuigse shoilleir fhaighinn air do staid.

Dè an seòrsa deuchainnean a thèid a dhèanamh?

Dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean sònraichte òrdachadh gus adhbhar ceart do thinneis a dhearbhadh.

• Mion-sgrùdadh fual : Anns an deuchainn seo, thèid sampall den fhual agad a sgrùdadh gus sgrùdadh a dhèanamh airson galairean no ana-cainnt eile.
• Deuchainnean mì-ghnìomhachd làr pelvic : Bidh na deuchainnean seo a’ measadh dè cho math ’s a tha fèithean làr do pelvic ag obair agus a’ measadh an neart iomlan.
• Deuchainn urodynamic : Is e measadh nas coileanta a tha seo. Bidh e a’ sgrùdadh mar a tha do ghrùthan agus a nearbhan agus fèithean ag obair, a’ tomhas ìre sruthadh fual , agus a’ chuideam taobh a-staigh agus timcheall air a’ ghrùthan.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh do dhotair do chur gu urologist (eòlaiche anns na siostaman urinary agus gintinn) no urogynecologist (eòlaiche a tha ag amas air eas-òrdughan làr pelvic ann am boireannaich).

Ciamar as urrainn dhut neo-sheasmhachd gnìomhach a lughdachadh?

A-nis, bruidhnidh sinn air mar as urrainn dhuinn neo-sheasmhachd gnìomhach a lughdachadh no a riaghladh. Tha na dòighean làimhseachaidh an urra gu tur air a ’ bhun-adhbhar.

Mar eisimpleir, ma tha airtreitis ort a tha ga dhèanamh duilich dhut do dh’aodach a thoirt dheth, faodaidh e bhith glè fheumail aodach le criosan elastagach no dùnadh Velcro a chaitheamh. Ma tha UTI (galar tract urinary) ort, òrdaichidh an dotair agad antibiotics dhut. Ma tha an cungaidh-leigheis a th’ agad an-dràsta a’ cur ris a’ chùis, bruidhinn ris an dotair agad gus roghainnean làimhseachaidh eile a sgrùdadh.

A bharrachd air sin, faodaidh na ro-innleachdan a leanas cuideachadh:

• Padaichean no fo-aodach neo-sheasmhachd : Tha iad sin rim faighinn aig bùthan-leigheadaireachd. Tha suaicheantasan mar Depends® nan roghainnean mòr-chòrdte. Faodaidh an cleachdadh seo casg a chuir air aodach bho bhith a’ fàs fliuch agus mì-chofhurtachd no nàire sam bith a lughdachadh.
• Trèanadh a’ ghrùthain : Ris an canar cuideachd falmhachadh le ùine , tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dol don taigh-beag aig amannan clàraichte (me, a h-uile dà uair a thìde), eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn an t-iarrtas. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do ghrùthain falamh mus bi i làn. Thar ùine, is dòcha gum bi e comasach dhut na h-amannan eadar na tursan sin a mheudachadh mean air mhean.
• Catheter fual : Ann an cùisean cruaidh, is dòcha gun molaidh an dotair agad catheter fual sealach no fad-ùine. Tha seo a’ toirt a-steach tiùb tana, sùbailte a chuir a-steach tron ​​urethra a-steach don ghrùthan gus fual a dhrèanadh a-steach do phoca cruinneachaidh.
• Catheter condom : 'S e seo roghainn dha fir, far a bheil inneal coltach ri condom air a chaitheamh thairis air a' pheanas, ceangailte ri tiùb a bhios a' drèanadh a-steach do phoca cruinneachaidh.
• Leigheas-cuirp làr pelvic : Faodaidh eòlaiche eacarsaichean a theagasg dhut (leithid eacarsaichean Kegel ) gus fèithean làr do pelvic a neartachadh. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do chuideachadh le bhith a’ cumail do fhual nas fhaide gus an ruig thu seòmar-ionnlaid.

Nuair a bhios tu aig an taigh, cùm an t-slighe chun an taigh-beag glan.Cùm dorsan fosgailte agus thoir air falbh stuth bhon làr gus cunnart tuisleachaidh no sleamhnachaidh a lùghdachadh. Ma tha droch fhradharc agad, cuir a-steach solais a bharrachd timcheall an taighe agad, no cùm lòchran beag faisg air làimh. Nuair a bhios tu a-muigh, ’s e deagh chleachdadh a th’ ann àite nan seòmraichean-ionnlaid a chomharrachadh mus bi feum agad air fear a chleachdadh.

An gabh casg a chur air neo-sheasmhachd gnìomhach?

Ged nach urrainn dhuinn an-còmhnaidh casg a chuir air na h-adhbharan bunaiteach airson neo-sheasmhachd gnìomhach - leithid cuid de thinneasan fèitheach, neòro-eòlach no inntinneil - no stad a chuir air toiseach thinneasan leithid trom-inntinn, faodaidh tu fòcas a chuir air na factaran cunnairt agad a lughdachadh. Mar eisimpleir, tha cumail suas dòigh-beatha fhallain agus fuireach gnìomhach gu corporra nan ceumannan mòra a dh’ionnsaigh sunnd iomlan.

Dè as urrainn dhomh a bhith an dùil ma tha neo-sheasmhachd gnìomhach agam?

Ma tha do neo-sheasmhachd gnìomhach ceangailte ri tinneas leantainneach, leithid galar Pharkinson, is dòcha gum feum thu an duilgheadas seo a riaghladh san fhad-ùine. Ach, chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu fulang. Tha e deatamach obrachadh gu dlùth leis an dotair agad gus na comharraidhean agad a riaghladh gu h-èifeachdach. Tha mòran ro-innleachdan dearbhte rim faighinn gus do chuideachadh le bhith a’ cumail suas càileachd do bheatha.

Ciamar a bheir mi aire dhomh fhìn?

Ma tha thu a’ fuireach le neo-sheasmhachd gnìomhach, faodaidh na ceumannan seo do chuideachadh le bhith a’ toirt cùram dhut fhèin:

• Cùm leabhar-latha airson do ghrùthan : Clàraich na tha de lionntan ag òl thu, na seòrsaichean bìdh is deochan a bhios tu ag òl (gu h-àraidh caffeine agus rudan spìosrach), tricead is àm do dh’fhuarachaidh, fad gach fualachaidh, agus a h-uile tachartas a bhios ann nuair a bhios tu a’ leigeil a-mach uisge. Tha an dàta seo air leth luachmhor airson Trèanadh a’ Ghrùthain agus cuidichidh e do dhotair gus tuigse shoilleir fhaighinn air do staid.
• Seachain irioslachaidhean don ghrùthan : Faodaidh caffeine (a lorgar ann an tì, cofaidh agus seoclaid), deoch làidir, sòdaichean gualaineach, biadhan spìosrach agus sùgh searbhagach mar tomato, aoil no orainds irioslachadh a dhèanamh air do ghrùthan agus an t-iarrtas air fual a mheudachadh. Feuch ri na rudan sin a lughdachadh gus faicinn a bheil thu a’ mothachadh leasachadh.
• Cùm cuideam fallain : Faodaidh cus cuideam air an abdomen cuideam neo-riatanach a chuir air do ghrùthan. Dh’fhaodadh beagan cuideam a chall cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chuideam seo.
• Coisich gu cunbhalach : Cumaidh coiseachd do bhodhaig gnìomhach agus cuidichidh e thu gus fuireach nas mothachail air comharran do ghrùthan agus an fheum air goireasan a lorg. Feuch ri coiseachd airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
• Sguir dheth a smocadh : Bidh smocadh ag adhbhrachadh casadaich leantainneach, a dh’ fhaodadh aodion gun fhiosta adhbhrachadh, agus tha e cuideachd cronail do shlàinte a’ ghrùthain. Faodaidh sgur dheth a bhith na cheum adhartach a dh’ionnsaigh a bhith a’ riaghladh a’ chumha seo.

Cuin a bu chòir dhomh mo sholaraiche cùram slàinte fhaicinn?

Ma tha comharraidhean Neo-sheasmhachd Gnìomhach ort — leithid aodion mus ruig thu an taigh-beag — ’s fheàrr dhut bruidhinn ri solaraiche cùram-slàinte cho luath ’s a nochdas na comharraidhean seo. Na bi nàireach no fo eagal; bidh an dotair agad a’ tighinn tarsainn air seo gu cunbhalach. ’S e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh riaghladh èifeachdach agus smachd fhaighinn air ais air càileachd do bheatha a bhith a’ comharrachadh an adhbhair thùsail.

Ceistean ri faighneachd don dotair agad

Nuair a thadhlas tu air an dotair agad, smaoinich air na ceistean seo fhaighneachd:

• Dè an adhbhar bunaiteach airson mo neo-sheasmhachd gnìomhach?
• Dè na deuchainnean breithneachaidh a thèid a dhèanamh gus seo a dhearbhadh?
• Cuin a bhios toraidhean an deuchainn rim faighinn?
• A bheil gnìomhan sam bith a bu chòir dhomh a sheachnadh?
• A bheil biadhan no deochan sònraichte ann a bu chòir dhomh a chuingealachadh?
• Ciamar as urrainn dhomh seo a riaghladh gu h-èifeachdach aig an taigh?
• Ciamar as urrainn dhomh seo a riaghladh nuair a tha mi air falbh bhon dachaigh?
• A bheil comharran rabhaidh eile ann air am bu chòir dhomh a bhith mothachail?

Cuidichidh na ceistean seo thu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do thuras slàinte.

A bheil seòrsachan eile de neo-sheasmhachd urinary ann?

'S e, chan eil ann an neo-sheasmhachd gnìomhach ach aon seòrsa. Seo beagan eile air am bu chòir dhut a bhith mothachail:

• Neo-sheasmhachd cus-shruthadh : Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios do ghrùthan ro làn agus nach urrainn dhut a fhalamhachadh gu tur. Bidh an grùthan a’ cur thairis, ag adhbhrachadh aodion tric, eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn miann làidir falbh.
• Neo-sheasmhachd cuideam : Tha seo a’ tachairt nuair a bhios cuideam corporra - leithid casadaich, gàireachdainn, sreothartaich, togail nithean troma, no eacarsaich - ag adhbhrachadh gum bi fual a’ leigeil a-mach gun fhiosta.
• Neo-sheasmhachd èiginn : Tha seo air a chomharrachadh le feum obann, dian agus neo-riaghlaidh airson fual a dhèanamh, agus gu tric ga dhèanamh duilich an taigh-beag a ruighinn ann an àm.

Is iad seo na prìomh sheòrsaichean; dh’ fhaodadh gum bi measgachadh de na cumhaichean seo aig cuid de dhaoine.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Faodaidh neo-sheasmhachd gnìomhach buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil. Ged a tha e tòrr nas cumanta na tha daoine a’ tuigsinn, tha e so-thuigsinn gum faodadh tu a bhith a’ faireachdainn nàire no leisg bruidhinn mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ cuingealachadh do ghnìomhachdan sòisealta air eagal nach fhaigh thu taigh-beag ann an àm.

Cuimhnich, chan eil thu nad aonar san seo.

• Chan e do choire fhèin a th’ ann an neo-sheasmhachd gnìomhach. Faodaidh e tighinn bho dhiofar nithean corporra no inntinn.
• Is e an ceum as cudromaiche a bhithbruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad gun eagal no nàire.
• Cho luath ‘s a thèid an adhbhar a chomharrachadh, tha iomadh dòigh èifeachdach ann airson an suidheachadh seo a riaghladh agus a smachdachadh.
• Faodaidh atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha, eacarsaichean sònraichte, agus, ma tha sin riatanach, làimhseachadh meidigeach do chuideachadh le bhith beò beatha shoirbheachail is làn-thoilichte.
• Tha taic ri fhaighinn. Iarr comhairle mheidigeach proifeasanta aig Nirogi Lanka.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faighinn nan comharraidhean seo, cuir fios gu dotair airson comhairle. Leis a’ chùram cheart, faodaidh tu càileachd do bheatha a chumail suas.

Tagaichean: Neo-sheasmhachd Gnìomhach, aodion fual, call smachd air a’ ghrùthan, cùram seann daoine, tinneasan neurolach, trom-inntinn