A bheil do chrom a’ goirteachadh cuideachd? Dh’fhaodadh gur e tendinopathy gluteal an t-adhbhar!

A bheil duilgheadas agad uaireannan faighinn tron ​​latha agad le pian anns an sgìre agad air do chrom no air do mhuin? Is dòcha gum bi am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a choisicheas tu, a dhìreas tu staidhre, no a chaidil thu air do thaobh. Chan eil mòran dhaoine a’ toirt mòran aire don t-seòrsa pian seo, a’ smaoineachadh, “Is dòcha gur e dìreach sprain a th’ ann.” Ach, faodaidh seo a bhith na chomharradh air suidheachadh ris an canar Gluteal Tendinopathy . Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach agus gu sìmplidh an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an Tendinopathy Gluteal?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann an tendinopathy gluteal a bheir buaidh air na teannanan nad chrom agus nad mhuineal. 'S e seo nuair a bhios an stuth teannan a' lagachadh agus a' caitheamh air falbh mean air mhean. Tha e coltach ri seann ròpa a' sgoltadh mean air mhean. 'S e seo aon de na prìomh adhbharan airson pian croma, gu h-àraidh ann am boireannaich nas sine.

Smaoinich air, tha na teannanan nar bodhaig coltach ri bannan làidir, sìnte. Is iad sin na teannanan a cheanglas ar fèithean ris na cnàmhan againn. Bidh na teannanan seo gar cuideachadh nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith, nar suidhe, agus nan seasamh. Tha iad sin nan pàirtean cudromach den t-siostam musculoskeletal againn. Mar sin, ma tha na teannanan seo air am milleadh ann an dòigh sam bith, ma tha iad air an dochann, no ma tha iad fo chuideam fad na h-ùine, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ faireachdainn pian.

Bidh tendinopathy gluteal a’ toirt buaidh sa mhòr-chuid air na teannanan a tha a’ ceangal ris na fèithean ann an sgìre do mhuineil. Canar an gluteus maximus, gluteus medius, agus gluteus minimus ris na fèithean sin. Bidh iad a’ ceangal bhon chnàimh hip (pelvis) agad ri puing air mullach cnàimh do shliasaid (femur) ris an canar an trochanter mòr . Mar sin, nuair a dh’fhàsas na teannanan sin lag, tòisichidh an duilgheadas.

Cò a tha air a bhuaidh as motha leis an t-suidheachadh seo?

San fharsaingeachd, tha boireannaich os cionn aois 40, gu h-àraidh an fheadhainn a tha air a dhol tro menopause, nas dualtaiche pian crom agus tendinopathy gluteal fhaighinn. Ach, chan e dìreach suidheachadh a tha seo a bheir buaidh air daoine nas sine. Faodaidh daoine òga a bhios an sàs ann an gnìomhan leithid ruith, sgithidh agus dannsa an suidheachadh seo fhaighinn cuideachd. A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gum faodadh pian crom a bhith aig timcheall air aon às gach triùir le pian ìseal air ais cuideachd air sgàth tendinopathy gluteal.

Tendinopathy gluteal, tendinitis gluteal, agus bursitis trochanteric ... Dè an diofar a th' ann?

Nuair a bhios pian nad chrom agus nad mhuineal, tha grunn shuidheachaidhean ann a dh’ fhaodadh a bhith ga adhbhrachadh. Tha iad uile beagan eadar-dhealaichte bho chèile. Mar sin, tha e cudromach faighinn a-mach dè dìreach a tha a’ dol airson làimhseachadh. Leig dhuinn sùil a thoirt air na h-eadar-dhealachaidhean eadar na trì prìomh shuidheachaidhean seo.

• Tendinitis Gluteal:Seo nuair a dh’adhbhraicheas gluasadan ath-aithrisich meanbh-reubadh anns na teannanan, agus faodaidh seo sèid adhbhrachadh. Canar tendinitis ris an seo. Dh’fhaodadh gum bi pian ort air taobh a-staigh do chrom. Faodar am pian seo a lughdachadh le fois, deigh, teannachadh, agus àrdachadh – canar modh RICE ris an seo.
• Tendinopathy Gluteal: Is e seo an suidheachadh air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh. Is e seo suidheachadh far a bheil na tendons a’ crìonadh mean air mhean air sgàth milleadh. Mar as trice chan eil am pian a’ falbh le fois. Ach, faodaidh eacarsaichean leigheas-cuirp cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran. Bheir tendinopathy beagan nas fhaide airson slànachadh na tendinitis.
• Bursitis Trochanteric: Tha sacan beaga làn lionn ris an canar sacan bursa anns a’ cho-alt agad. Bidh iad sin ag obair mar chluasagan eadar cnàmhan, fèithean agus teannanan. Bidh bursitis a’ tachairt nuair a dh’fhàsas aon de na sacan bursa sin lasrach. Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine cuideachd suidheachadh ris an canar Syndrome Pian Trochanter Mòr (GTPS) a leasachadh còmhla ri bursitis trochanteric. Tha làimhseachadh airson seo a’ toirt a-steach drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) , stealladh cortisone , agus splinting gus casg a chuir air a’ cho-alt bho bhith a’ gluasad. Dh’ fhaodadh lannsaireachd a bhith mar an roghainn mu dheireadh cuideachd.

Mar sin tha thu a’ tuigsinn, ceart? Ged a dh’ fhaodadh na trì cumhaichean seo pian crom adhbhrachadh, tha na h-adhbharan agus na leigheasan aca eadar-dhealaichte. Mar sin, tha breithneachadh ceart glè chudromach.

Carson a tha an tendinopathy gluteal seo a’ leasachadh? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Tha dà phrìomh adhbhar ann airson tendinopathy gluteal: cus cleachdadh den tendon no fo-chleachdadh . Seallaidh sinn air cuid de adhbharan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann:

• Cus cleachdadh teannanan rè gnìomhachd chorporra, leithid togail cuideam trom aig an aon àm.
• Teannachadh teannain mar thoradh air tuiteam no tubaist eile.
• Barrachd cuideam air tendons mar thoradh air àrdachadh cuideim no reamhrachd .
• Bidh dòigh-beatha shuidhichte a’ lagachadh nan tendons.
• Bidh neo-sheasmhachd pelvis no cnapan nas leatha na an àbhaist aig cuid de dhaoine.

A bheil na comharraidhean seo ort cuideachd? Ciamar a dh’aithnicheas tu iad?

Is e am prìomh chomharradh agus an comharra as follaisiche de tendinopathy gluteal pian meadhanach gu dona anns an raon hip . Faodaidh am pian seo uaireannan sgaoileadh sìos a’ chas, a-steach don ghlùin no don chas ìochdarach. Faodaidh e cuideachd pian cùil, pian groin, no pian gluteal adhbhrachadh. Bidh am pian gu tric a’ tòiseachadh aig mullach cnàimh na sliasaid, ris an canar an trochanter mòr . Faodaidh an raon seo a bhith tairgse don suathadh.

Dh’fhaodadh am pian seo a dhol am meud anns na cùisean a leanas :

• Co-dhiù a tha e a’ dìreadh staidhre ​​​​no beinne.
• Nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn.
• Nuair a bhios tu a’ cadal air do thaobh.
• Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an aon àite airson ùine mhòr, no nuair a bhios tu nad shuidhe le do chasan tarsainn.
• Nuair a bhios tu a’ seasamh air aon chois – dìreach mar a bhios tu a’ cur ort briogais.

Ciamar a nì thu breithneachadh dìreach air seo?

Nuair a chì thu dotair, faighnichidh e no i mu na comharraidhean agad agus nì e no i sgrùdadh corporra . Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort cuideachd MRI no ultrasound a dhèanamh gus coimhead airson milleadh no sèid teannan. Cuimhnich, faodaidh iomadh adhbhar a bhith aig pian crom. Mar sin, ’s e breithneachadh ceart fhaighinn an dòigh as fheàrr air faighinn seachad gu sgiobalta.

Dè na leigheasan a th’ ann airson seo? Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air?

Is e an deagh naidheachd gu bheil mu leth de dhaoine le tendinopathy gluteal a’ faighinn seachad air gun làimhseachadh sam bith . Ach, faodaidh e suas ri bliadhna a thoirt mus tèid na comharraidhean à sealladh gu tur. Tha sin na ùine mhòr airson a bhith beò le pian hip, nach eil? Gu sònraichte, chaidh a lorg gu bheil seachdnar a-mach à gach deichnear leis a’ chumha seo a’ faighinn buannachd mhòr bho mu ochd seachdainean de dh’eacarsaichean leigheas corporra . Is dòcha gum feum cuid de dhaoine lannsaireachd gus tendon reubte a chàradh.

A bharrachd air sin, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho:

• A’ cur teas an sàs anns an àite pianail.
• Seachain cathraichean ìosal a tha faisg air an làr.
• Lùghdaich sreap staidhre ​​​​cho mòr 's as urrainn dhut.
• Seachain do chasan a chroiseadh .
• A’ cumail cluasag eadar do ghlùinean fhad ’s a tha thu nad chadal.
• A’ coiseachd air talamh rèidh nuair as urrainnear.

An gabh casg a chur air tendinopathy gluteal?

'S e, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cunnart na tinneas seo a lùghdachadh gu ìre.

• Cùm gnìomhach gu corporra . Ach, èist ri do bhodhaig. Thoir aire do chomharran sam bith air pian crom.
• Ma nì thu gnìomhan a chuireas cuideam air do chroman, leithid ruith, tha e ceart gu leòr an atharrachadh beagan.Ceart gu leòr , gabh fois airson greis .
• Seachain gnìomhan ath-aithriseach a chuireas cuideam leantainneach air do chromagan.
• Ma tha feum air, caill cuideam .
• Tog cuideaman gus na fèithean gluteal agad a neartachadh .
• Dèan yoga no eacarsaichean sìneadh gus fèithean do chrom a chumail sùbailte.
• Ma tha pian-droma ort, faigh làimhseachadh air , agus cleachd deagh sheasamh .

Dè a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig a bhith beò leis a’ chumha seo? (Sealladh)

Faodaidh pian cruaidh, leantainneach bho tendinopathy gluteal buaidh a thoirt air càileachd do bheatha . Faodaidh e bacadh a chur air d’ obair, eacarsaich, agus gnìomhan sòisealta. Ma chuireas am pian dragh air do chadal , is dòcha gum bi sgìths agus irioslachd ort cuideachd. Ach, faodaidh eacarsaichean leigheas-cuirp do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran agus a’ lughdachadh do chunnart an suidheachadh a leasachadh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha na comharraidhean seo ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach:

• Pian trom anns a’ chrom a chuireas bacadh air gnìomhan làitheil no cadal.
• Neo-chomas sreap suas staidhre ​​​​gun phian.
• A’ faighinn pian anns an dà chuid an cùl agus na cnapan .

Ceistean cudromach ri faighneachd don dotair agad

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, faodaidh tu na ceistean seo fhaighneachd cuideachd:

• Ciamar a fhuair mi an tendinopathy gluteal seo?
• Am faodadh e bhith gu bheil tinneas eile orm, leithid tendinitis no bursitis trochanteric?
• Dè an dòigh làimhseachaidh as fheàrr dhomhsa?
• Am bu chòir dhomh a bhith draghail mu dhuilgheadasan?

Cuimhnich, ma tha pian mòr anns a’ chroman agad a tha cho dona is nach urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh, cadal no eadhon gluasad timcheall gu furasta, bu chòir dhut aire mheidigeach iarraidh gu cinnteach. Faodaidh mòran thinneasan eile, a’ gabhail a-steach tendinopathy gluteal, pian croman adhbhrachadh. Ach, le tendinopathy gluteal, mar as trice bidh am pian dona agus maireannach. Is dòcha gum feum thu deuchainnean fhaighinn, leithid MRI , gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do phian croman. Is ann ainneamh a dh’fhuasglas an duilgheadas tendon seo às aonais làimhseachadh. Cha chuidich fois leis fhèin mòran. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air eacarsaichean leigheas corporra gus do raon gluasaid a leasachadh agus na comharraidhean agad a lughdachadh.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, 's e tendinopathy gluteal adhbhar cumanta airson pian crom, gu h-àraidh am measg boireannaich os cionn 40 agus daoine òga gnìomhach.Chì thu seo. Is e a thachras gu bheil na teannanan ann an sgìre nam muineal a’ lagachadh agus a’ caitheamh air falbh.

Is e na prìomh chomharran pian anns an sgìre hip, a bhios a’ siubhal sìos a’ chas, agus bidh am pian a’ dol am meud nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre ​​​​no a’ cadal air an taobh.

’S e leigheas-cuirp aon de na leigheasan as fheàrr airson seo. Cuideachd, faodaidh atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha (m.e. gun a bhith a’ cleachdadh cathraichean ìosal, cadal le cluasag eadar do chasan) cuideachadh le faighinn seachad air.

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, na bi leisg dotair fhaicinn airson comhairle . Le bhith a’ lorg a’ ghalair tràth agus a’ tòiseachadh air làimhseachadh, bidh e comasach dhut faighinn seachad air gu sgiobalta agus tilleadh gu na gnìomhan làitheil agad le toileachas!

Pian crom , pian cnapan, tendinopathy gluteal, tendonitis, leigheas corporra, pian crom, tendon