A bheil pian teannan ort cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn teannan-cinn!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian nad ghàirdean, nad chas no nad ghualainn, ga dhèanamh duilich an raon sin a chleachdadh? Faodaidh seo tachairt nuair a bhios tu a’ cur cus oidhirp ort fhèin no a’ dèanamh an aon rud a-rithist is a-rithist. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhuilgheadas a bheir buaidh air mòran dhaoine, ach nach eil air a thuigsinn gu math. Is e sin suidheachadh ris an canar tendinopathy .

Dè a th’ ann an Tendinopathy?

Gu sìmplidh, is e tendinopathy suidheachadh sam bith a bheir buaidh air aon de na teannanan againn. Anns a’ chùis seo, bidh thu a’ faireachdainn pian nuair a chleachdas tu an sgìre far a bheil an teannan, agus tha a ghnìomhachd air a lughdachadh cuideachd. Smaoinich air, tha teannanan coltach ri ròpan, clò làidir a cheanglas ar fèithean ris na cnàmhan againn . Mar as trice, bidh na teannanan sin air am milleadh le cus cleachdaidh . Ach, tha adhbharan eile ann airson gum faod na teannanan agad fàs lag. Aig amannan, bidh tendinopathy a’ tòiseachadh nuair nach bi leòn air teannan a’ slànachadh gu ceart. Thar ùine, bidh seo a’ tòiseachadh ag adhbhrachadh atharrachaidhean cronail anns an teannan.

A bheil seòrsachan tendinopathy ann?

'S e, tha dà phrìomh sheòrsa tendinopathy ann. Is iad sin tendinitis agus tendinosis . Ged a tha toiseach an dà chuid gu tric coltach ri chèile, tha am pròiseas leis a bheil an tendon air a bhuaireadh eadar-dhealaichte. Cuideachd, tha na dòighean làimhseachaidh eadar-dhealaichte. Mar sin, tha e cudromach fios a bhith agad dè dìreach a th' anns an dà rud seo.

Dè a th’ ann an Tendinitis?

Is e sèid anns na teannanan agad a th’ ann an tendinitis. Mar as trice, ’s e freagairt sa bhad do leòn a th’ ann. Ach, mura slànaich an dochann, faodaidh e a bhith na staid leantainneach . Cuimhnich, faodaidh sèid a bhith cronail ma mhaireas e ro fhada.

Faodaidh tendinitis leantainneach na leanas adhbhrachadh:

• Sgaradh teannan agus meanbh-reubadh .
• Tasgadh calcium .
• A’ tionndadh gu tendinosis.

Dè a th’ ann an Tendinosis?

'S e briseadh sìos pròtain ris an canar collagen anns an teannan agad a th' ann an tendinosis. 'S e an collagen seo a bheir neart agus sùbailteachd don teannan. Mar sin, nuair a bhriseas an collagen sìos, caillidh an teannan a neart agus a shùbailteachd. Chan eil seo co-cheangailte ri sèid. Tha am pròiseas seo mean air mhean agus leantainneach.

Faodaidh tendinosis gun làimhseachadh leantainn gu na cumhaichean a leanas:

• Tha atrophy fèithe a’ ciallachadh crìonadh fèithean.
• Briseadh teannain .
• Ciorram maireannach.

Càite anns a’ bhodhaig againn a tha tendinopathy as cumanta?

Nuair a nochdas comharraidhean an toiseach, chan eil fios aig mòran dhaoine dè an seòrsa tendinopathy a th’ orra. Bidh iad ag ràdh rudeigin mar ‘pian tendon gualainn’ no ‘pian tendon adhbrann’.

Chithear tendinopathy as trice anns na raointean a leanas:

• Tendon Achilles
• Tendon tibial posterior
• Rubh (Teannan Peroneal)
• Glùn (Teanndan Patellar)
• Gualainn (tendon Supraspinatus no rotator cuff)
• Uilinn (Teanndan leudachaidh taobhach no teannan flexor meadhanach)
• Dùirn (Teannan fuadachaidh is leudachaidh)

Leis gu bheil mòran leòntan teannan a’ tòiseachadh le leòntan spòrs, tha e cumanta an teannan ainmeachadh às dèidh an spòrs anns a bheil e. Ach, faodaidh na cumhaichean seo tachairt eadhon ged nach eil thu a’ cluich spòrs:

• Uilinn teanas
• Uilinn goilf
• Gualainn an t-snàmhaiche
• Glùn leumadair

Dè na comharran a th’ ann an Tendinopathy?

Is iad na prìomh chomharran a dh’ fhaodas tendinopathy a chomharrachadh:

• Pian teannain leantainneach .
• Fulangas eacarsaich nas lugha .
• Lùghdachadh ann an gnìomhachd an t-sròin.

A rèir an t-seòrsa a th’ agad, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo agad cuideachd:

• At, teas, agus dath craicinn neo-chothromach .
• Stiffness agus raon gluasaid nas lugha .
• Fuaim 'sgàineadh' no faireachdainn teann nuair a ghluaiseas tu an teannan.

Carson a gheibh sinn tendinopathy?

Chan eil e an-còmhnaidh soilleir ciamar a bhios tendinopathy a’ leasachadh. Ach, bidh e gu tric a’ tòiseachadh le cus cleachdadh den teannan agad . Dh’ fhaodadh an ìre feachd as urrainn don teannan agad seasamh an aghaidh a bhith eadar-dhealaichte bho chuideigin eile. Mar eisimpleir, faodaidh lùth-chleasaichean milleadh a dhèanamh air na teannanan aca le bhith a’ cus trèanaidh. San aon dòigh, faodaidh cuideigin nach eil gnìomhach mar as trice milleadh a dhèanamh air teannan cuideachd ma mheudaicheas iad an gnìomhachd gu h-obann. Faodaidh an aon rud a dhèanamh a-rithist is a-rithist gun fois gu leòr leantainn gu leòn strain ath-aithris.

Eisimpleirean de ghnìomhan ath-aithriseach:

• Sgrìobadh àrd (m.e., a’ mopadh an làir, a’ nighe shoithichean)
• A’ taipeadh (mar gum biodh cuideigin ag obair air coimpiutair fad an latha)
• Obair planntachaidh(Treabhadh, cur)
• Obair fuaigheil is fighe
• Saorsainneachd agus obair-fiodha
• Trèanadh cuideam

Factaran eile a tha a’ meudachadh a’ chunnart:

Seo cuid de nithean eile a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do tendon:

• Trèanadh àrd-dian .
• Droch sheasamh no cleachdadh uidheamachd neo-iomchaidh (droch ergonomics no uidheamachd). Mar eisimpleir, mura h-eil a’ chathair no an deasc air a bheil thu ag obair san t-suidheachadh cheart, faodaidh seo duilgheadasan mar seo adhbhrachadh cuideachd.
• Easbhaidh sùbailteachd .
• Easbhaidh neart .
• Neo-chothromachadh fèithean .
• Neo-riaghailteachdan ann an suidheachadh no gluasad .
• A’ cur cus cuideam air do chùl-raon.
• Cuid de ghalaran fèin-dìona .

A bheil buaidh aig cuid de chungaidh-leigheis cuideachd?

'S e, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis milleadh a dhèanamh air teannanan mar bhuaidh taobh. Seo eisimpleirean:

• Fluoroquinolones (seòrsa de antibiotic)
• Corticosteroids
• Statins ( cungaidhean gus cholesterol a lùghdachadh)

Nuair a bhios tu a’ sìneadh do theanndan, faodaidh deòir bheaga cruthachadh anns na snàithleanan. Tha teanndan nan rudan cruaidh, ach aon uair ‘s gu bheil iad air an reubadh, bidh iad slaodach a’ slànachadh. Is e sèid gheur , ris an canar tendinitis, mar a thòisicheas ar cuirp air a’ phròiseas slànachaidh. Ach, mura faigh na teanndan agad an fois a dh’ fheumas iad airson slànachadh, faodaidh tu suidheachadh fad-ùine ris an canar tendinopathy leantainneach a leasachadh. Faodaidh tendinitis mairsinn, no faodaidh tendinosis leasachadh agus na teanndan agad atharrachadh.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh tendinopathy?

Ma tha thu air a bhith a’ fulang le pian ann an teannan airson grunn mhìosan fhad ’s a tha thu a’ dèanamh gnìomhachd, is dòcha gu bheil teannan-cinn ort. Ach, tha e cudromach faighinn a-mach dè dìreach an seòrsa a th’ agad. Faodaidh dotair teannan-cinn a dhearbhadh le sgrùdadh corporra agus is dòcha sgrùdaidhean ìomhaighean , leithid X-ghathan agus scan. Cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agad, na gnìomhan agad, agus atharrachaidhean sam bith a rinn thu nad bheatha o chionn ghoirid. An uairsin, nì iad sgrùdadh air an teannan agad agus, ma tha sin riatanach, òrdaichidh iad deuchainnean ìomhaighean gus coimhead airson atharrachaidhean anns an stuth.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Faodaidh làimhseachadh airson diofar sheòrsaichean tendinopathy a bhith eadar-dhealaichte, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach breithneachadh ceart fhaighinn.Cuideachd, faodaidh an làimhseachadh atharrachadh a rèir dè cho fada ‘s a tha tendinopathy air a bhith ort agus dè cho adhartach ‘s a tha e. Mar as trice bidh dotairean a’ tòiseachadh le leigheasan glèidhteach . Mar eisimpleir:

• fois
• Leaghadh deighe (deigh)
• Leigheasan an-aghaidh sèid
• Leigheas corporra

Mura toir na rudan sin faochadh gu leòr, faodaidh do dhotair leigheasan eile a mholadh, leithid:

• Instealladh leigheasach (me instealladh corticosteroid)
• Debridement tendon le glè bheag ionnsaigheach
• Leigheas tonn-chrith taobh a-muigh corporail (ESWT)
• Lannsaireachd (is e seo an roghainn mu dheireadh gu tric)

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cunnart tendinopathy a lùghdachadh?

Chan urrainnear casg a chur air tendinopathy gu tur. Cuimhnich, faodaidh tubaistean tachairt fhad ’s a tha thu a’ cluich no ag obair. Ach, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart seo a lughdachadh.

Gus cunnart tendinopathy a lùghdachadh, ’s e deagh bheachd a th’ ann obrachadh le trèanair no coidse. Faodaidh eadhon atharrachadh beag air mar a chluicheas tu, no atharrachadh beag air mar a shìneas tu, na teannan sin a chuideachadh.

Seo rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh:

• Blàthaich suas gu math mus tòisich thu air eacarsaich.
• Fuarachadh sìos an dèidh eacarsaich.
• Meudaich an ìre gnìomhachd agad mean air mhean . Na cuir cus cuideam ort aig an aon àm.
• A’ cleachdadh cruth is dòigh-obrach cheart .
• A’ cleachdadh uidheam a tha freagarrach airson d’ obair no do chur-seachad.
• Faigh fois gu leòr . Na bi ag obair gu cruaidh fad na h-ùine.
• A bhith ag ithe daithead cothromach .
• A’ cumail suas uisgeachadh ceart .

Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?

Mar as trice bheir e beagan làithean gu beagan sheachdainean airson tendinitis géar a shlànachadh. Ach, faodaidh tendinitis cronach suas ri sia seachdainean a thoirt airson slànachadh. Faodaidh tendinosis eadhon nas fhaide a thoirt airson slànachadh - bho dhà gu sia mìosan .

Tha faighinn seachad air an duilgheadas le bhith a’ lughdachadh an cuideam air an teannan agad agus a’ toirt an ùine a dh’ fheumas e airson slànachadh.

Lean stiùireadh an dotair agad mu fois agus eacarsaich gu dìreach. An uairsin faodaidh tu faighinn seachad air gu luath.

Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh agus dè nach bu chòir dhuinn a dhèanamh ma tha tendinopathy againn?

Ma tha tendinopathy ort, bi mothachail air na rudan seo:

• Na dèan: Na dèan dearmad air do phian . Ma bhios tu nad neach-eacarsaich cunbhalach no ma nì thu an aon seòrsa obrach, is dòcha gu bheil thu cleachdte ri ìre àraid de phian. Ach ma tha e maireannach no a’ fàs nas miosa, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach .
• Dèan: Faigh breithneachadh deimhinnte . Tha tendinitis agus tendinosis nan dà rud eadar-dhealaichte. Ma tha fios agad dè dìreach a th’ agad cuidichidh sin thu le bhith a’ tuigsinn do phlana làimhseachaidh agus bheir e beachd dhut air dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air.
• Na dèan: Na dèan cabhag . Feumaidh do theannd ùine airson slànachadh. Na feuch ri cuideam sam bith a chuir air a-rithist gus an abair an dotair, “Ceart gu leòr, faodaidh tu a chleachdadh a-nis.” Ma dh’fheuchas tu ris an ùine slànachaidh a ghiorrachadh, crìochnaichidh tu ga shìneadh eadhon nas motha.
• Dèan: Dèan na h-eacarsaichean leigheas-cuirp agad gu ceart . Tha e dìreach cho cudromach an teannan a thoirt fois 's a tha e na fèithean a tha an sàs ath-ghnàthachadh, agus an uairsin an teannan fhèin.
• Na dèan: Na gabh eu-dòchas . Mura cuidich leigheasan sìmplidh, tha leigheasan eile ann as urrainn dhut fheuchainn. Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd airson tendinopathy. Ach, ma tha feum agad air, faodaidh lannsaireachd cuideachadh.
• Dèan: Dèan beagan atharrachaidhean fad-ùine . A-nis gu bheil fios agad ciamar a leasaich thu tendinopathy, feuch ri atharrachaidhean a dhèanamh air do chleachdadh làitheil, do stoidhle obrach, do uidheamachd, no factaran eile gus casg a chuir air bho bhith a’ tachairt a-rithist san àm ri teachd.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Tha tendinopathy na staid glè chumanta . Chan ann dìreach airson lùth-chleasaichean a tha e, mar a tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh. Tha mòran nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air slàinte do theanndan, agus is dòcha nach eil thu mothachail air mòran dhiubh. Faodaidh duine sam bith teann a ghoirteachadh gun fhiosta. Is e an rud as cudromaiche na nì thu an ath rud . Cho luath ‘s a bhios tu air an dochann aithneachadh, tha an t-àm ann na gnìomhan agad atharrachadh. Tha teanndan nan structaran làidir, dìcheallach. Ach nuair a gheibh iad dochann, tha an t-àm ann aire a thoirt dhaibh .

Tendinopathy , teannan, pian, tendinitis, tendinosis, eacarsaich, fois