Tha e doirbh am pian , am bròn agus an t-aonaranachd a tha sinn a’ faireachdainn nuair a chailleas sinn cuideigin no rudeigin glè luachmhor nar beatha a chur ann am faclan. Tha e coltach gu bheil beàrn mòr air a chruthachadh annainn. Is e seo a chanas sinn ri ‘Bròn’. Tha seo na fhreagairt gu math nàdarrach. Bidh sinn uile a’ dèiligeadh ris an eòlas seo ann an diofar dhòighean. Ach ma thuigeas tu na faireachdainnean agad, ma bheir thu aire dhut fhèin, agus ma dh’iarras tu cuideachadh far a bheil sin riatanach, faodaidh tu faighinn thairis air a’ phian seo.
Dè na h-adhbharan airson bròn?
’S e bròn an dòigh sa bheil sinn a’ dèiligeadh ri call nar beatha. Mar as trice, bidh seo co-cheangailte ri bàs cuideigin dlùth, ach faodaidh bròn a bhith air adhbhrachadh le rud sam bith a nì diofar mòr nar beatha. Smaoinich air, faodaidh rudan mar seo toirt ort faireachdainn brònach agus fo uallach:
- Bàs do charaid, ball den teaghlach, com-pàirtiche no peata.
- Briseadh pòsaidh no càirdeas dlùth.
- A bhith ag ràdh soraidh slàn leis an dachaigh, an roinn, no a' choimhearsnachd far a bheil neach a' fuireach.
- Deireadh na h-obrach no na dreuchd.
- Call seasmhachd ionmhais.
- Gun a bhith comasach air bruadar no amas nam beatha a thoirt gu buil.
- Call slàinte no leasachadh tinneas leantainneach.
- Deireadh an òige.
- Neo-chomas clann a bhith aca.
- Call beatha mus tig ciorram no tinneas ort.
- Am bròn a dh’èireas thairis air beatha neach fhad ’s a tha neach ag ullachadh airson a bhàis.
A bheil diofar sheòrsaichean bròin ann?
'S e, faodar bròn a roinn ann an diofar sheòrsaichean a rèir mar a bhios sinn a' dèiligeadh ris. Cuidichidh seo thu le bhith a' tuigsinn do fhaireachdainnean.
| Seòrsa Bròin | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Bròn gun duilgheadas | ’S e seo an seòrsa as cumanta. Bidh comharran bròin as làidire rè a’ chiad 6 mìosan an dèidh call, ach bidh iad a’ crìonadh mean air mhean thar ùine. |
| Bròn Ro-innseach | Bidh bròn a’ tòiseachadh mus tachair an call. Mar eisimpleir, faodaidh seo tachairt nuair a dh’ionnsaicheas cuideigin a tha faisg ort gu bheil tinneas crìche orra. |
| Bròn air a bhacadh | Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a chuireas tu bacadh air faireachdainnean mar bhròn agus pian agus feuchaidh tu gun a bhith a’ smaoineachadh orra. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan corporra leithid insomnia agus duilgheadas le anail (ionnsaighean clisgeadh). |
| Bròn Iom-fhillte | Uaireannan chan eil bròn a’ fàs nas fheàrr le ùine. Bidh thu a’ leantainn ort a’ caoidh agus chan urrainn dhut gabhail ris a’ chall. Canar bròn iom-fhillte ris an seo. Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, bi cinnteach gun faic thu do dhotair: - Neo-chomas gnìomhan làitheil àbhaisteach a dhèanamh. - Faireachdainnean trom-inntinn. - A’ faireachdainn nach eil ciall sam bith ann am beatha. - A’ smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin. - A' cur a' choire ort fhèin an-còmhnaidh. |
| Bròn air a Mhoilleachadh | Gun a bhith a’ faireachdainn brònach mun chall aig an àm a thachair e, ach a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nam faireachdainnean sin seachdainean, mìosan, is dòcha eadhon bliadhnaichean às deidh sin. |
| Bròn Carnach | Tha an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a dh’fheumas tu dèiligeadh ri iomadh call aig an aon àm. Mar eisimpleir, call obrach fhad ’s a tha do phòsadh a’ briseadh suas. Bidh seo a’ dèanamh a’ phròiseas bròin nas iom-fhillte. |
| Eas-òrdugh Bròin Fad-ùine | Tha seo coltach ri bròn iom-fhillte. Tha am bròn cho dian is gu bheil e a’ cur bacadh air beatha làitheil. Chan eil am bròn a’ crìonadh le ùine. Tha seo gu cinnteach ag iarraidh cuideachadh proifeasanta. |
Dè na 5 prìomh ìrean de bhròn?
Eòlaiche-inntinn Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)A rèir an Dr. Beth Kubler-Ross, bidh sinn a’ dol tro 5 prìomh ìrean nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri call. Ach cuimhnich, chan eil a h-uile duine a’ dol tro na h-ìrean seo uile san òrdugh cheart. Is dòcha gun leum cuid de dhaoine cuid de na h-ìrean, no is dòcha gun tèid iad air ais is air adhart. Tha sin gu math àbhaisteach.
- 1. Àicheadh: Nuair a dh’ionnsaicheas sinn an toiseach mu chall, tha e àbhaisteach smaoineachadh, “Chan urrainn dha seo a bhith a’ tachairt,” “Chan eil seo fìor.” Is e seo dòigh-dìon sealach a bhios ar n-inntinn a’ cleachdadh oir chan urrainn dha dèiligeadh ris a’ phian obann.
- 2. Fearg: Mar a bhios tu mean air mhean a’ dèiligeadh ris an fhìrinn, tòisichidh tu a’ faireachdainn pian call. Bidh seo a’ leantainn gu faireachdainnean frustrachais agus neo-chuideachaidh. Nas fhaide air adhart, bidh na faireachdainnean sin ag atharrachadh gu fearg. Faodar am fearg seo a stiùireadh gu daoine eile, gu Dia, no gu beatha san fharsaingeachd. Tha e nàdarrach cuideachd a bhith a’ faireachdainn feargach ris an neach a dh’fhàg thu.
- 3. Barganachadh: Aig an ìre seo, bidh daoine an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air na dh’ fhaodadh iad a bhith air a dhèanamh gus an call a sheachnadh. Bidh smuaintean mar “Nam biodh mise air sin a dhèanamh…” “Carson a thachair seo?” tric a’ tighinn nam inntinn. Bidh cuid eadhon a’ feuchainn ri cùmhnantan a dhèanamh le Dia.
- 4. Trom-inntinn: Nuair a thòisicheas an call agus a bhuaidh air do bheatha a’ dol fodha gu mòr, bidh thu a’ faireachdainn tòrr bròin. Chithear comharraidhean leithid cus caoineadh, duilgheadasan cadail, agus call càil bìdh aig an ìre seo. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cridhe trom, uaigneas, agus aithreachas.
- 5. Gabhail ris: Seo an ìre mu dheireadh de bhròn. An seo, gabhaidh tu ri fìrinn a’ chall. Tuigidh tu nach gabh atharrachadh. Eadhon ged a tha am pian fhathast ann, tha thu comasach air gluasad air adhart le do bheatha.
Ciamar a bheir bròn buaidh air do chorp agus d’ inntinn?
Tha call na adhbhar cuideam mòr airson an inntinn agus a’ chuirp. Faodaidh seo grunn chomharran corporra is inntinn adhbhrachadh.
| Comharraidhean Corporra | Comharraidhean Tòcail |
|---|---|
|
Dè a th’ ann an ‘Brosnachadh Bròin’?
Tha seo glè chudromach. Is e “brosnachadh” rudeigin a chuireas nad chuimhne sa bhad an neach no an tachartas a chaill thu. Faodaidh e a bhith na rud sam bith, leithid òran, fàileadh, àite, biadh, latha sònraichte. Aig amannan mar seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn faireachdainnean làidir gu h-obann leithid bròn no fearg. Tha seo àbhaisteach.
Dè a ghabhas dèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?
Tha dèiligeadh ri bròn na dhùbhlan. Ach tha dòighean ann as urrainn dhut cuideachadh. Cuimhnich, chan e dòighean air teicheadh bhon phian a th’ ann an drogaichean, deoch làidir, cus ithe, no tràilleachd obrach. Chan eil annta ach teicheadh sealach. An àite sin, feuch na rudan seo:
- Thoir ùine dhut fhèin: 'S e pròiseas a th' ann am bròn. Bheir e ùine faighinn thairis air. Gabh ris na faireachdainnean agad.
- Bruidhinn ri daoine eile: Caith ùine le caraidean is teaghlach. Na bi nad aonar. Roinn na tha air d’ inntinn.
- Thoir an aire dhut fhèin: dèan eacarsaich mhath, ith biadh fallain, agus faigh cadal gu leòr.
- Till air ais gu na rudan as toil leat: Ath-lorg cur-seachadan a thug toileachas dhut.
- Thig còmhla ri buidheann taic: Faodaidh bruidhinn ri daoine eile a tha a’ caoidh san aon dòigh riut do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha de aonar.
Ma tha do bhròn a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad agus mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn nas fheàrr às dèidh 6 mìosan, tha e cudromach cuideachadh proifeasanta iarraidh. Faodaidh bruidhinn ri comhairliche/leasaiche-inntinn do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainnean. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle.
Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le cuideigin a tha fo bhròn?
Ma tha caraid no càirdean agad a’ dol tro leithid de bhròn, faodaidh tu an cuideachadh.
- Bi còmhla riutha: Faighnich dhaibh dè a dh’fheumas iad. An e bruidhinn, a dhol air cuairt, no cuideachadh air choreigin eile? Thoir taic dhaibh ann an dòigh sam bith a dh’fheumas iad.
- Cobhair ann an dòigh phractaigeach: Faodaidh eadhon beagan cuideachaidh, leithid a dhol don bhùth agus rudeigin a thoirt leotha, biadh ullachadh, no na clann a thogail bhon sgoil, diofar mòr a dhèanamh aig amannan.
- Bi nad èisteachd mhath: Leig leotha bruidhinn. Èist barrachd na bruidhinn thusa.
- Na dèan lughdachadh air an call: Na can rudan mar, "Chan eil e cho cudromach sin," no "Dìochuimhnich e a-nis agus gluais air adhart."
- Na bi a’ dol mun cuairt ag ràdh rudan adhartach: “Tha a h-uile rud a’ dol gu math,” “Tha e ann an àite nas fheàrr a-nis,” msaa. Faodaidh sin a bhith eas-urramach dha na faireachdainnean aca. Leig leotha bròn a dhèanamh gu h-onarach. Tha e na phàirt riatanach den phròiseas slànachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e freagairt nàdarrach a th' ann am bròn do sheòrsa sam bith de chall. Chan e laigse a th' ann.
- Bidh a h-uile duine a’ dèiligeadh ri bròn ann an dòigh eadar-dhealaichte. Chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson a dhèanamh.
- Tha diofar sheòrsaichean agus ìrean bròin ann. Cuidichidh tuigse orra sin thu gus do fhaireachdainnean a thuigsinn.
- Faodaidh bròn buaidh a thoirt air do bhodhaig agus d’ inntinn.
- Chan eil thu nad aonar a tha a’ faighinn thairis air a’ phian seo. Na bi leisg cuideachadh proifeasanta iarraidh agus taic luchd-gràidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris