Is dòcha gur tu cuideigin a bhios na shuidhe ann an cathair oifis. No is dòcha gur tu cuideigin a bhios a’ coiseachd agus a’ togail chuideaman fad an latha. Ge bith dè an obair a th’ agad, ma tha Ankylosing Spondylitis (AS) ort, tha fios agad cho dùbhlanach ‘s a dh’ fhaodas e a bhith a bhith ag obair bho 9m gu 5f. Chan eil e furasta faighinn tron latha le pian-droma, stiffness, agus neo-chomas gluasad. Ach na gabh dragh, tha mòran rudan ann a chuidicheas tu gus soirbheachadh nad obair eadhon leis a’ chumha seo.
Dè dìreach a th’ ann an Spondylitis Ankylosing (AS)?
Gu sìmplidh, is e seo seòrsa airtritis a bheir buaidh air an spine. Canar galar Bechterew ris uaireannan. Anns a’ chumha seo, bidh sèid eadar na cnhaimhearran nad spine, agus thar ùine, bidh na cnàimhearran a’ tòiseachadh ri chèile, a’ cruthachadh aon phìos. Faodaidh seo adhbhrachadh gun caill an spine a sùbailteachd agus gun lùb e air adhart (scoliosis).
A bharrachd air seo, tha grunn chomharran eile ann:
- Pian no mì-chofhurtachd anns na h-asnagan, na joints hip, agus na joints gualainn.
- Bidh sèid nan sùilean ag adhbhrachadh deargadh, pian, agus duilgheadas le solas fhaicinn.
Le comharraidhean mar seo, tha e duilich a shamhlachadh nach cuir dìreach cungaidh-leigheis no leigheas-cuirp bacadh air d’ obair. Is e an rud as cudromaiche smaoineachadh gu ro-ghnìomhach mu dheidhinn seo. Feumaidh tu ceumannan a ghabhail gus an mì-chofhurtachd a tha do bhodhaig a’ fulang a lughdachadh. Is dòcha gum feum thu cuideachd iarraidh air an àite-obrach agad atharrachaidhean sònraichte a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh d’ obair gu ceart.
Carson nach eil e math pian fhulang?
Chan e deagh bheachd a th’ ann dìreach a bhith a’ dol air adhart leis a’ chùis agad a’ smaoineachadh, “O… tha seo ceart gu leòr,” agus dìreach cumail a’ dol tron phian gun atharrachaidhean sam bith a dhèanamh. Ma choimheadas tu air na tha rannsachadh a’ sealltainn, chì thu cho gòrach ‘s a tha e dìreach seo a ghiùlan.
Bidh mòran dhaoine le AS a’ fulang le seòrsa air choreigin de neo-sheasmhachd obrach, agus tha eadar 10% agus 20% de dhaoine ann an obraichean a tha dùbhlanach gu corporra ann an cunnart seòrsa air choreigin de chiorram obrach.
Feumaidh mu aon às gach seachdnar leis a’ ghalair an luchd-obrach aca a lughdachadh no obraichean atharrachadh gu tur. Tha sgrùdaidhean air sealltainn cuideachd gum feum aon às gach triùir a tha san ospadal air sgàth comharraidhean a tha a’ fàs nas miosa an cuid obraichean fhàgail mus tig aois-peinnsein. Mar sin, chan eil e na iongnadh gur e seo rudeigin nach bu chòir dhut a ghabhail gu aotrom, ceart?
Atharrachaidhean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh san àite-obrach agad
Lorg aon sgrùdadh gun do lughdaich daoine le AS na buaireadh co-cheangailte ri obair aca gu mòr le bhith ag atharrachadh an àrainneachd obrach gu cruthachail. Ge bith dè an seòrsa obrach a nì thu, seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do staid AS.
| An t-atharrachadh a ghabhas dèanamh | Mar a nì thu e (sìmplidh) |
|---|---|
| Atharraich do chathair. | Ma tha thu ag obair aig deasc, atharraich cùl do chathair gus am bi do dhruim dìreach agus do ghuailnean ceàrnagach. Le do chasan air an làr, atharraich àirde do chathair gus am bi do ghlùinean aig no beagan os cionn do chroman. Seachain cromadh. |
| Thoir taic a bharrachd do do dhruim. | Mura h-eil an taic a tha an cathair a’ toirt seachad gu leòr, cleachd searbhadair rollaichte, cluasag bheag, no cluasag taic lumbar. |
| Cùm a’ gluasad. | Ma tha feum agad air suidhe airson ùine mhòr airson na h-obrach agad, cuir ùine air leth tron latha obrach agad airson èirigh agus coiseachd mun cuairt. Èirich bhon deasc agad gu cunbhalach agus gabh fois ghoirid. Dèan cleachdadh dheth coiseachd mun cuairt aig an àm sin agus aig àm do bhriseadh-lòin. |
| Bi faiceallach mu sheasamh. | Nuair a thèid thu don taigh-beag, seall anns a’ sgàthan gus faicinn a bheil do dhruim dìreach no crom. Faodaidh tu cuideachd iarraidh air caraid innse dhut a bheil thu crom aig coinneamh. |
| Cùm do dheasg sgiobalta. | Nuair a bhios tu nad shuidhe, bu chòir dhut a bhith comasach air do ro-ghàirdeanan a chur gu còmhnard air a’ bhòrd gun strì sam bith. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh coimpiutair, bu chòir do dhùirn a bhith dìreach agus do chorragan socair. ’S fheàrr oir àrd sgrion a’ choimpiutair a bhith aig ìre nan sùilean. |
| Dèan eacarsaichean sìneadh gu ceart. | Iarr air an dotair no an leasaiche-cuirp agad beagan eacarsaichean sìneadh sìmplidh a theagasg dhut as urrainn dhut a dhèanamh. Na dìochuimhnich iad sin a dhèanamh eadhon ged a tha thu nad shuidhe fad an latha, a’ draibheadh, no a’ togail chuideaman. |
| Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail nithean troma. | Cleachd an dà làmh gus cuideaman a thogail. Ma ghabhas e dèanamh, tog cuideaman leis an dà làmh, chan ann a-mhàin le do chorragan. Cùm an luchd faisg air do bhodhaig. Lùghdaichidh seo an cuideam air na h-altan agad. Brùth is tarraing nuair as urrainn dhut. Lùghdaich togail. |
Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh bhon àite-obrach.
Ma tha thu air na rudan seo a dhèanamh leat fhèin agus ma tha duilgheadas agad fhathast an obair agad a dhèanamh, is e an ath cheum bruidhinn ris a’ cheannard agad mu dheidhinn.
Ciamar a dhèiligeas tu ri seo?
- Ullaich: Mus bruidhinn thu ris a’ cheannard agad, caith seachdain no dhà a’ sgrìobhadh sìos na nì thu agus na tha gad dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa. Bheir seo dealbh nas soilleire dhut air càite a bheil an duilgheadas.
- Dèan iarrtas sgrìobhte: Dèan iarrtas sgrìobhte airson nan goireasan a dh’ fheumas tu. Tha e glè chudromach litir bho dhotair a chuir a-steach a’ dearbhadh gu bheil AS agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu cathair no deasc ergonomic iarraidh. No faodaidh tu iarraidh beagan atharrachaidh air na h-uairean obrach agad.
Ann an Sri Lanka, tha còir agad na seòrsaichean atharrachaidhean seo iarraidh aig an àite-obrach airson adhbharan reusanta. Mar sin na biodh eagal ort no nàire ort bruidhinn mu dheidhinn seo.
Dè thachras mura h-urrainn dhut leantainn air adhart ag obair?
Ann an cuid de chùisean dona, faodaidh AS a dhèanamh do-dhèanta dhut cumail a’ dol ag obair. Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach fios a bhith agad mu na sochairean tèarainteachd shòisealta no na roghainnean àrachais agad. Mus dèan thu co-dhùnadh mar sin, is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad agus, ma tha sin riatanach, comhairle laghail iarraidh.
Cuimhnich, feumaidh oidhirp a bhith ann a bhith a’ riaghladh AS. Na bi dìreach a’ greimeachadh do fhiaclan agus a’ fulang leis a’ phian. Bi ro-ghnìomhach ann a bhith ag atharrachadh d’ àite-obrach gus a dhèanamh nas comhfhurtail dhut. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Tha a h-uile còir agad tlachd fhaighinn às do bheatha obrach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas airtritis dona a th' ann an Ankylosing Spondylitis (AS) a bheir buaidh air an spine. Na dèan dearmad air a' phian agus an mì-chofhurtachd a dh'adhbhraicheas e fhad 's a tha thu ag obair.
- Atharraich rudan sìmplidh mar do chathair-obrach agus do dheasg gus am bi iad comhfhurtail airson do bhodhaig. Cleachd taic a bharrachd airson do dhruim.
- Na fuirich san aon suidheachadh airson ùine mhòr. Gluais gu tric, èirich suas agus coisich mun cuairt, agus dèan eacarsaichean iomchaidh mar a dh’iarras an dotair agad.
- Cleachd suidheachadh ceart nuair a bhios tu a’ togail nithean troma. Seachain togail nithean troma cho mòr ‘s as urrainn dhut.
- Na biodh eagal ort bruidhinn gu fosgailte ri do cheannard mu na goireasan a dh’ fheumas tu. Bidh litir bho dhotair na chuideachadh mòr leis an seo.
- Lean an-còmhnaidh an cungaidh-leigheis agus an làimhseachadh a dh’òrdaich an dotair agad gu dìreach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris