Tha cleachdaidhean beaga againn uile, nach eil? Aig amannan bidh sinn a’ bìdeadh ar n-ìnean, a’ snìomh ar falt, no a’ togail ar smiogaid gun fhios dhuinn eadhon. Ged a tha cuid dhiubh sin gun chron, faodaidh cuid de chleachdaidhean buaidh a thoirt air ar beatha, ar coltas, agus ar slàinte inntinn. Mar sin ma tha feum agad air cuideachadh gus cleachdadh mar seo a bhriseadh, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh gu math èifeachdach air a dhèanamh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Trèanadh Tionndaidh Cleachdaidhean (HRT)?
’S e leigheas giùlain a th’ ann an Trèanadh Tionndaidh Cleachdaidhean (HRT). Ann am faclan sìmplidh, tha e a’ toirt a-steach cleachdadh dona no mì-mhiannach a chur an àite cleachdadh neo-chiontach, agus an uairsin an droch chleachdadh a thoirt air falbh. Faodaidh cuid de chleachdaidhean a th’ againn uile, leithid dìochuimhneachadh doras a’ chùbaird cidsin a dhùnadh, a bhith draghail, ach chan eil iad cronail.
Ach faodaidh cuid de chleachdaidhean, leithid a bhith a’ spìonadh craiceann is fuilt gu cunbhalach, buaidh a thoirt air ar gnìomhan làitheil a bharrachd air ar slàinte corporra is inntinn. Ma tha feum agad air cuideachadh gus cleachdadh mar seo a bhriseadh, faodaidh HRT a bhith na inneal math gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do ghiùlan.
Dè an seòrsa chleachdaidhean a chuidicheas an làimhseachadh seo?
Bidh HRT a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh measgachadh de ghiùlan èigneachail, gu h-àraidh giùlan ath-aithriseach a tha ag amas air a’ bhodhaig, ann an inbhich agus clann.
| Nàdar a’ chleachdaidh | Eisimpleirean |
|---|---|
| Cleachdaidhean coitcheann | Bìdeadh ìnean, lùbadh fuilt, togail sròin, suirghe òrdag, smocadh sòisealta |
| Cleachdaidhean co-cheangailte ri tinneasan meidigeach | Cumhaichean leithid Dermatillomania, Trichotillomania, Tics agus sionndrom Tourette |
Ma tha feum agad air cuideachadh gus stad a chuir air a’ chleachdadh seo no gus na cumhaichean sin a riaghladh, smaoinich air comhairliche slàinte inntinn fhaicinn, leithid eòlaiche-inntinn aig a bheil eòlas air HRT.
Ciamar a tha Trèanadh Tionndaidh Cleachdaidhean (HRT) ag obair?
Rè làimhseachadh HRT, feumaidh tu obrachadh le comhairliche slàinte inntinn . Tha trì prìomh cheumannan ann airson seo a dhèanamh.
1. Trèanadh Mothachaidh
Seo a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche. Tha e a’ toirt a-steach a bhith mothachail air cuin agus ciamar a bhios tu an sàs anns an droch chleachdadh agad.
- Thoir cunntas air a’ chleachdadh: Còmhla, comharraichidh tu fhèin agus an comhairliche agad dè dìreach a th’ anns a’ chleachdadh agus mìnichidh iad gach gluasad a tha an sàs. Mar eisimpleir, is dòcha gun suathadh tu do bhilean mus bìdeadh tu d’ ìnean.
- Aithneachadh Cleachdaidh: A h-uile uair a nì thu an droch chleachdadh sin, feumaidh tu aithneachadh le bhith ag ràdh, “Tha mi a’ dèanamh seo a-nis.” Molaidh an comhairliche thu nuair a dh’aithnicheas tu e. Ma tha thu a’ dèanamh an aon rud gu dìomhair, comharraichidh e dhut e.
- A’ comharrachadh nan comharran a thig ron chleachdadh: Cho luath ‘s a bhios tu sgileil ann a bhith ag aithneachadh a’ chleachdaidh, cuidichidh an comhairliche thu gus na comharran beaga a thig ron chleachdadh aithneachadh. Dh’ fhaodadh gur e miann a th’ ann a dhèanamh, no gluasad bunaiteach mar do làmh a chur ri do bheul gus d’ ìnean a bhìdeadh. Aithnichidh tu cuideachd cuin a tha an cleachdadh as dualtaiche tachairt, leithid nuair a tha thu fo uallach no brònach.
2. A’ cleachdadh giùlan eile (Trèanadh Freagairt Farpaiseach)
Seo an dàrna ceum. Is e a thachras an seo gu bheil thu ag ionnsachadh giùlan eile a dhèanamh a chuireas casg corporra ort bho bhith a’ dèanamh an droch chleachdadh sin.
Bu chòir don ghiùlan ùr seo a bhith na rud a dhèanadh an seann chleachdadh do-dhèanta a dhèanamh. Bu chòir dha cuideachd a bhith na rud a tha eòlach air a h-uile duine agus a ghabhas dèanamh an àite sam bith.
Smaoinich gu bheil thu a’ feuchainn ri stad a chur air bìdeadh d’ ìnean. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh:
- Cùm do làmhan ceangailte agus ri taobh.
- Ceangail do làmhan ri chèile.
- Ma tha thu nad shuidhe, suidh le do ghàirdeanan os do chionn.
- Crois do ghàirdeanan thairis air do bhroilleach.
Cho luath ‘s a thaghas tu giùlan eile, gheibh thu cuideachadh gus a chleachdadh ann an seiseanan leis a’ chomhairliche.
3. Brosnachadh agus taic shòisealta (Trèanadh Dian)
Seo an ìre mu dheireadh. ’S ann an seo a gheibh thu taic bho theaghlach is charaidean airson do oidhirp. Mar eisimpleir:
- Nuair a chì iad thu a’ dèanamh an giùlain farpaiseach sin, bidh iad gad mheas.
- Nuair a tha thu an impis seann chleachdadh dona a dhèanamh, bidh iad gu gràdhach gad chuimhneachadh rudeigin ùr a dhèanamh.
A bheil rudan eile ann a chuidicheas a bharrachd air seo?
'S e. A bharrachd air na trì prìomh cheumannan seo, faodaidh an comhairliche dà dhòigh eile a theagasg dhut.
Trèanadh fois
Gu tric, bidh na cleachdaidhean seo a’ nochdadh as motha nuair a tha sinn fo chuideam . Mar sin tha e glè chudromach dòighean a chleachdadh airson fois a ghabhail. Seo cuid de na rudan a chuidicheas le seo:
- Meòrachadh mothachail
- Eacarsaich anail dhomhainn
- Eacarsaich chorporra
- A’ leughadh no a’ sgrìobhadh leabhraichean
- Ag èisteachd ri ceòl
Trèanadh Coitcheannachaidh
Is e a thachras gu bheil thu a’ cleachdadh an deagh ghiùlan ùr sin (giùlan farpaiseach) ann an diofar shuidheachaidhean, ann an diofar àrainneachdan. Mar a chumas tu ort a’ dèanamh an rud ùr seo, às dèidh greis bidh e na chleachdadh gun fhios dhut eadhon, agus falbhaidh an seann dhroch chleachdadh gu tur.
A bheil HRT dha-rìribh èifeachdach? Dè cho fada ’s a mhaireas e?
'S e, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil HRT na dhòigh glè èifeachdach air mòran de ghiùlan stèidhichte air cleachdaidhean a lughdachadh. Ach, is dòcha nach bi e gu leòr airson tinneas iom-fhillte a leigheas gu tur, leithid smocadh air sgàth tràilleachd nicotine no OCD. Ann an leithid de chùisean, is dòcha gum bi feum air ceumannan a bharrachd, leithid cungaidh-leigheis no leigheas-inntinn eile. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad gus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ag obair as fheàrr dhut.
Tha an ùine a bheir e gus an làimhseachadh seo a chrìochnachadh ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Faodaidh cuid de dhaoine soirbheachadh ann am beagan mhìosan. Faodaidh cuid eile bliadhna no barrachd a thoirt. Is e an rud as cudromaiche, a bharrachd air na seiseanan leis an neach-comhairleachaidh, gun dèan thu na h-eacarsaichean a nì thu leat fhèin ("obair-dachaigh") . Bidh an oidhirp agad a’ dearbhadh an toraidh.
Cuimhnich, cha tachair seo thar oidhche, ach leis a’ chuideachadh cheart agus do dhìcheall, faodaidh tu gu cinnteach briseadh saor bho na cleachdaidhean sin.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Mura h-obraich HRT, no ma thig an cleachdadh air ais, faic do dhotair no proifeasanta slàinte inntinn. Dh’fhaodadh roghainn làimhseachaidh eadar-dhealaichte a bhith nas freagarraiche dhut.
Faodaidh e bhith duilich aideachadh gu bheil cleachdadh mar seo a’ cur bacadh air do bheatha, agus is dòcha gum bi nàire ort eadhon. Ach cuimhnich, mar as luaithe a dh’iarras tu cuideachadh, ’s ann as luaithe as urrainn dhut faighinn thairis air a’ chumha seo agus am beatha a tha thu ag iarraidh a chaitheamh. Tha dotairean agus comhairlichean ann gus do chuideachadh, chan ann gus do bhreithneachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Trèanadh Tionndaidh Cleachdaidhean (HRT) na dhòigh làimhseachaidh giùlain air leth èifeachdach airson cuir às do chleachdaidhean a tha duilich stad a chuir orra, leithid bìdeadh ìnean agus tarraing fuilt.
- Is e an rud a thathar a’ dèanamh an seo an droch chleachdadh a chur an àite giùlan eile gun chron.
- Is iad na prìomh cheumannan: a bhith mothachail air a’ chleachdadh, a bhith a’ cleachdadh giùlan eile, agus taic fhaighinn bho theaghlach/charaidean.
- Bheir an làimhseachadh seo ùine agus dìcheall dhut. Tha e riatanach an “obair-dachaigh” a bheir an comhairliche dhut a dhèanamh gu dìreach.
- Ma tha cleachdadh a’ toirt buaidh air do bheatha, na bi diùid agus iarr cuideachadh bho dhotair no comhairliche slàinte inntinn .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris