Tha e doirbh a chur ann am faclan am faireachdainn a gheibh thu nuair a thèid thu a choimhead an dotair, a choimheadas tu air na h-aithisgean deuchainn, agus a thèid innse dhut, “Tha an seòrsa tinneas seo ort.” Aig an àm sin, tha e mar gum biodh an saoghal gu lèir air stad, thig mìle ceist nad inntinn, agus tha do chridhe trom. An iomagain, an t-eagal, am fearg, am bròn, an troimh-chèile... tha iad sin uile gu math àbhaisteach. Chan e seo rudeigin a thachras dhut fhèin. Mar sin, chan fheum thu sabaid an aghaidh nan faireachdainnean sin leat fhèin. Feuch sinn dè as urrainn dhut a dhèanamh gus socrachadh sìos agus gluasad air adhart nas làidire ann an suidheachadh mar seo.
Carson a tha e cho duilich aig àm mar seo?
Gu sìmplidh, 's e atharrachadh mòr ris nach robh dùil nar beatha a th' ann a bhith air ar breithneachadh le galar. Feumaidh sinn ath-smaoineachadh air mar a tha sinn air a bhith beò airson ùine cho fada, ar planaichean san àm ri teachd, ar aislingean, a h-uile càil. Tha e àbhaisteach ceistean a bhith againn mar "Carson a thachair seo dhomh?", "A bheil mo bheatha seachad a-nis?", "Ciamar a dhèiligeas mi ris an seo?"
Is e an rud as cudromaiche tuigsinn gu bheil na faireachdainnean seo àbhaisteach. Chan eil e ceàrr a bhith a’ faireachdainn eagallach no brònach. Is e an rud cudromach leigeil leis na faireachdainnean sin a bhith ann agus feuchainn rin riaghladh.
Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu chuid de na ceumannan a chuidicheas sinn gus an turas dùbhlanach seo a sheòladh.
Ceart gu leòr, dè a nì sinn a-nis? Gluaisidh sinn air adhart ceum air cheum.
Chan e seo rudeigin a ghabhas fhuasgladh thar oidhche. Ach, le bhith a’ leantainn nan ceumannan seo gu siostamach, gheibh thu an neart agus an soilleireachd a dh’ fheumas tu gus fuireach leis an t-suidheachadh seo.
Ceum 1: Na gabh dragh, gabh do chuid ùine.
Chan eil thu airson co-dhùnaidhean mòra sam bith a dhèanamh nad bheatha dìreach às deidh don dotair an dearbhadh a thoirt dhut. Is dòcha nach e na co-dhùnaidhean a nì thu aig an àm clisgeadh sin na co-dhùnaidhean ceart. Mar sin, gabh anail dhomhainn . Rach dhachaigh. Gabh beagan ùine airson socrachadh sìos agus smaoineachadh air na thachair dhut. Ma tha thu airson caoineadh, caoineadh. Cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh an eallaich air do chridhe. Abair riut fhèin nach eil seo ach fiosrachadh, chan e deireadh do bheatha. Caith a’ chiad beagan làithean dìreach a’ dèiligeadh ris an fhiosrachadh ùr seo.
Ceum 2: Cruinnich an siostam taic agad.
Na feuch ri coiseachd air an turas seo leat fhèin. Is e na daoine a tha gad ghràdhachadh agus a’ creidsinn annad an neart as motha a th’ agad.
- Teaghlach is caraidean dlùth: Bruidhinn ri do mhàthair, d’ athair, do pheathraichean is do pheathraichean, do bhean no do dhuine, no do charaid as fheàrr mu dheidhinn seo. Roinn na h-eagal agad, do bhròn, a h-uile càil leotha. Eadhon ged a tha iad airson do chuideachadh, cha bhi fios aca dè a nì iad gus am bruidhinn thu.
- Daoine le eòlasan coltach riut fhèin: Tha e air leth luachmhor cuideigin a lorg aig a bheil an aon staid riut fhèin agus a tha a’ fuireach leis gu soirbheachail. Faodaidh na dh’fhiosraich iad agus na ro-innleachdan practaigeach a chleachd iad a bhith nan stòras neart mòr. Tha e na fhaochadh mòr fios a bhith agad “nach mise an aon fhear, tha feadhainn eile coltach riumsa ann.”
Ceum 3: Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad.
’S e an dotair agad an stiùireadh as fheàrr agad air an turas seo. Na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd agus teagamhan sam bith a th’ agad a shoilleireachadh. Chan eil rud ann ris an canar “ceist gòrach.” Mus tèid thu a choimhead air an dotair agad an ath thuras, dèan liosta de rudan a tha thu airson faighinn a-mach.
| Ceistean as urrainn dhut faighneachd | Carson a tha a’ cheist seo cudromach? |
|---|---|
| Dè dìreach a th’ ann an staid mheidigeach? An urrainn dhut mìneachadh sìmplidh a thoirt air? | Gus tuigse shoilleir fhaighinn air a’ ghalair. |
| Dè na roghainnean làimhseachaidh a tha ann airson seo? | Gus a bhith mothachail air na roghainnean agad agus bruidhinn mun deidhinn leis an dotair agad. |
| Dè na fo-bhuaidhean agus na buannachdan a tha an lùib gach làimhseachaidh? | Gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh nuair a thaghas tu plana làimhseachaidh. |
| Dè na h-atharrachaidhean a dh’fheumas mi a dhèanamh nam dhòigh-beatha? (ithe, òl, eacarsaich) | Gus ionnsachadh mu rudan as urrainn dhut a dhèanamh a bharrachd air làimhseachadh. |
| Ciamar a bheir an suidheachadh seo buaidh air mo àm ri teachd? | Gus dùilean reusanta a bhith agad agus plana a dhèanamh airson an ama ri teachd. |
Mar as onarach agus as fosgailte a bhios tu leis an dotair agad, ’s ann as soirbheachaile a bhios an làimhseachadh agad.
Ceum 4: Lorg fiosrachadh mu do staid
Is e eòlas cumhachd. Mar as motha a tha fios agad mu do staid, ’s ann as motha smachd a bhios agad air. Ach feumaidh tu a bhith gu math faiceallach an seo.
Na cuir earbsa ann an gach làrach-lìn no post Facebook a lorgas tu air Google. Cha dèan fiosrachadh meallta ach do dh’eagal a mheudachadh. Cleachd stòran fiosrachaidh earbsach a-mhàin. Mar eisimpleir, thoir sùil air làrach-lìn Ministreachd na Slàinte aig an riaghaltas, Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), agus làraichean-lìn ospadalan no sgoiltean meidigeach cliùiteach.
Nas cudromaiche: Bruidhinn mu fhiosrachadh sam bith a lorgas tu air-loidhne leis an dotair agad . Leis gu bheil am fiosrachadh air an eadar-lìon poblach. Ach tha an suidheachadh agad sònraichte dhutsa. Mar sin, chan eil fios aig ach an dotair agad ciamar a bhios am fiosrachadh sin a’ buntainn riut.
Ceum 5: Tagh am plana làimhseachaidh as fheàrr a fhreagras ort
Aig a’ cheann thall, feumaidh tu an fhiosrachadh seo uile a chruinneachadh agus am plana làimhseachaidh a tha ag obair as fheàrr dhut a thaghadh. ’S tu fhèin, do theaghlach, agus an dotair agad a nì an co-dhùnadh seo còmhla . Chan e seo rudeigin a chuireas an dotair agad ort.
Bruidhinn air rudan practaigeach leis an dotair agad, leithid an obair agad, an dòigh-beatha agad, agus an ùine agus an t-airgead as urrainn dhut a chosg air làimhseachadh. A’ toirt aire do seo uile, tagh plana làimhseachaidh as urrainn dhut fhulang gu inntinn agus gu corporra agus a bheir dhut na toraidhean as fheàrr.
Chan eil an turas seo furasta. Ach chan eil thu nad aonar. Tha daoine mun cuairt ort gus do chuideachadh agus do neartachadh. Le bhith a’ leantainn nan ceumannan ceart, faodaidh tu faighinn thairis air an dùbhlan seo agus beatha bhrìoghmhor agus thoilichte a bhith agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn eagallach, brònach, agus iomagaineach nuair a dh’ionnsaicheas tu mu thinneas ùr. Leig leat fhèin na faireachdainnean sin a bhith agad.
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Faigh taic bho theaghlach is charaidean aig a bheil gaol ort.
- ’S e an dotair agad an stiùiriche as fheàrr agad. Na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd dha no dhi agus bruidhinn mu a h-uile rud a tha nad inntinn.
- Nuair a bhios tu a’ rannsachadh fiosrachaidh mun ghalar, cleachd stòran earbsach a-mhàin. Cuideachd, bruidhinn mun fhiosrachadh leis an dotair agad.
- Thèid an co-dhùnadh deireannach mu làimhseachadh a dhèanamh an dèidh còmhraidh eadar thu fhèin agus an sgioba meidigeach agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris