Bidh thu a’ tòiseachadh ag obair, ach an ceann greis bidh d’ inntinn a’ siubhal. Bidh thu a’ togail do fhòn, a’ dol a sgrùdadh rudeigin airson uair a thìde, no gu h-obann bidh thu a’ dìochuimhneachadh carson a thàinig thu don t-seòmar. A bheil seo a’ tachairt dhut gu tric? Ged a tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh air seo mar ‘leisg’, dh’ fhaodadh gur e suidheachadh meidigeach nas doimhne a th’ ann. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu staid ris an canar ADHD neo-aireach, nach eil mòran dhaoine mothachail air, ach aig a bheil buaidh mhòr air am beatha.
Dè a th’ ann an ADHD neo-aireach?
Gu sìmplidh, 's e seòrsa de Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD) a th' ann an ADHD Neo-aireach. Ach, sa chùis seo, chan fhaicear an gluasad, an cus-ghnìomhachd, agus an neo-aire a chì sinn gu tric nuair a bhios sinn a' bruidhinn mu ADHD. Is e am prìomh dhuilgheadas an seo duilgheadas a bhith a' cumail aire, duilgheadas a bhith ag eagrachadh obair, agus duilgheadas a bhith a' cur fòcas air aon rud .
Smaoinich air d’ eanchainn mar bhrobhsair coimpiutair le mòran tabaichean fosgailte. Tha uimhir de rudan a’ ruith aig an aon àm, òrain a’ cluich air a’ chùl, fiosan a’ tighinn a-steach. Mar sin tha e duilich dhut fòcas a chuir gu ceart air aon taba agus obair a dhèanamh. Bidh eanchainn cuideigin le ADHD neo-aireach ag obair san aon dòigh. Tha seo ga dhèanamh na dhùbhlan mòr gnìomhan làitheil a choileanadh gu ceart.
Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air clann òga agus inbhich le chèile. Ged a bhios na comharraidhean seo tric an làthair bho leanabas, is dòcha nach fhaic duine seo mar dhuilgheadas mòr leis nach eil iad mì-mhodhail.
Dè na prìomh chomharran a tha air a’ chumha seo?
Bidh sinn uile a’ faighinn eòlas air na rudan seo bho àm gu àm. Ach airson cuideigin le ADHD neo-aireach, bidh na comharraidhean seo gu tric dona agus faodaidh iad bacadh a chur air an obair-sgoile, an obair, am beatha teaghlaich agus na dàimhean sòisealta aca. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Neo-chomas aire a thoirt do mhion-fhiosrachadh | Bidh mearachdan gun chùram gu tric a’ tachairt ann an obair-sgoile agus obair oifis. |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail aire leantainneach | Tha e duilich èisteachd ri òraid fhada, leabhar a leughadh, no film fhaicinn uile aig an aon àm. Bidh m’ inntinn a’ dol air seachran gu rudan eile. |
| Duilgheadas ag èisteachd nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn | A’ faireachdainn mar gum biodh d’ inntinn an àiteigin eile eadhon nuair a tha cuideigin a’ bruidhinn riut gu dìreach. Eadhon ged a tha coltas gu bheil thu ag èisteachd, chan eil na thathar ag ràdh a’ dol a-steach do d’ cheann. |
| Gun a bhith a’ leantainn stiùiridhean agus a’ crìochnachadh ghnìomhan | Fiù 's ma thòisicheas tu air gnìomh, bidh do aire air a tharraing a dh'aithghearr agus stadaidh tu letheach slighe troimhe. Fiù 's ma thòisicheas tu air mòran obrach, cha chrìochnaich thu mòran. |
| Duilgheadas a bhith a’ riaghladh ùine | A bhith fadalach fad na h-ùine, a’ call cinn-latha, gun a bhith comasach air obair a chrìochnachadh ann an àm. |
| A’ seachnadh ghnìomhan a dh’ fheumas tòrr oidhirp inntinn | Chan eil e dèidheil air agus a’ cur dàil air gnìomhan a dh’ fheumar a dhèanamh, leithid foirmean a lìonadh agus aithisgean a sgrìobhadh. |
| A’ call rudan gu tric | A’ call no a’ dìochuimhneachadh gu cunbhalach càite an cuir thu na rudan riatanach làitheil agad, leithid iuchraichean, sporan, fòn, peann, msaa. |
| Gu furasta a tharraing air falbh | Nuair a bhios tu ag obair, bidh fuaim bheag no rudeigin faisg air làimh a’ tarraing do aire gu furasta. |
| A’ dìochuimhneachadh ghnìomhan làitheil | A’ dìochuimhneachadh bilean a phàigheadh, gairm a dhèanamh, a dhol gu coinneamh, no obair-taighe a dhèanamh. |
Carson a tha an suidheachadh seo a’ tachairt?
Cha deach adhbhar sònraichte a lorg airson seo, ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh grunn nithean cur ris an seo.
- Gintinneachd: Faodaidh seo ruith ann an teaghlaichean. Ma tha ADHD aig ball dlùth den teaghlach, tha e nas dualtaiche gum bi an suidheachadh agad fhèin.
- Structar agus gnìomh na h-eanchainn: Chaidh a lorg gum faodadh atharrachaidhean sònraichte ann an structar agus gnìomh phàirtean sònraichte den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air aire agus giùlan a bhith cunntachail airson seo.
- Buaidhean rè torrachas: Faodaidh cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean le màthair rè torrachas, nochdadh do cheimigean puinnseanta sònraichte san àrainneachd, agus cuideam breith ìosal no breith ro-luath an cunnart bho ADHD a mheudachadh cuideachd.
Dè a’ bhuaidh a th’ aig ADHD neo-aireach air beatha?
Faodaidh an suidheachadh seo buaidh mhòr a thoirt air do bheatha. Is dòcha gun do chàin do thidsearan agus do phàrantan thu san sgoil airson a bhith 'leisg', 'gun a bhith a' dèanamh d' obrach gu ceart', no 'gun ùidh sam bith agad'. Ach chan e do choire-sa a th' ann idir. Tha an dòigh anns a bheil d' eanchainn a' giullachd fiosrachaidh beagan eadar-dhealaichte bho chuid eile.
Chan e laigse no lochd caractar a tha seo air do thaobh. 'S e suidheachadh meidigeach a tha seo air adhbhrachadh le atharrachadh san dòigh anns a bheil an eanchainn ag obair.
Air sgàth seo, dh’ fhaodadh tu a bhith an aghaidh dhuilgheadasan mar seo:
- Gun a bhith comasach air obair a chrìochnachadh ann an àm (a bhith a’ call cinn-latha) aig an obair.
- A bhith fadalach airson na sgoile, na h-obrach, no coinneamhan cudromach.
- Call sgrìobhainnean agus stuthan cudromach.
- Tha an t-àite anns a bheil thu (seòmar, deasc) an-còmhnaidh meallta agus mì-rianail.
- Duilgheadas a bhith a’ cumail dàimhean ri caraidean.
Faodaidh na rudan seo do mhisneachd fhèin a lughdachadh, toirt ort faireachdainn feargach agus diombach, agus mura tèid an riaghladh gu ceart, faodaidh iad leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn eile leithid trom-inntinn agus iomagain .
Ciamar a bhios fios agad gu dìreach a bheil an suidheachadh seo ort?
Chan e seo rudeigin a ghabhas lorg le deuchainn fala no scan. Ma tha thu an amharas gu bheil na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn . Mar as trice, faodaidh eòlaiche-inntinn, neò-eòlaiche no eòlaiche-inntinn an suidheachadh seo a dhearbhadh.
Bidh dotair a’ leantainn trì prìomh cheumannan gus an suidheachadh seo a dhearbhadh.
| Ceumannan | Dè a nì an dotair |
|---|---|
| 1. A’ dearbhadh chomharran | Thèid faighneachd dhut mu na pàtrain giùlain agad san àm a dh’fhalbh agus an-dràsta. ’S dòcha gum faigh thu fiosrachadh bho dhaoine mar do theaghlach, tidsearan sgoile, agus ceannardan aig an obair. Faodar ceisteachain sònraichte (sgèilean rangachaidh) a chleachdadh cuideachd gus comharraidhean a mheasadh. |
| 2. A’ cur às do thinneasan meidigeach eile | Thèid sùil a thoirt air na comharraidhean seo gus faicinn a bheil adhbharan eile gan adhbhrachadh, leithid duilgheadasan cadail, ciorraman ionnsachaidh, cus cuideam, no cleachdadh dhrogaichean. Tha seo a’ toirt a-steach sgrùdadh corporra agus, ma tha sin riatanach, deuchainnean eile. |
| 3. A’ comharrachadh dhuilgheadasan slàinte inntinn aig an aon àm | A’ sgrùdadh airson tinneasan slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn agus iomagain, oir faodaidh na cumhaichean sin a bhith ann còmhla ri ADHD. |
An gabh seo aithneachadh ann an aois inbheach?
'S e, gu cinnteach. Chan eil mòran dhaoine ag aithneachadh a' chumha seo ach nuair a tha iad nan inbhich. Leis nach eil an seòrsa mì-mhodhail sin aca nuair a tha iad òg, chan fhaic duine e mar dhuilgheadas. Ach nuair a dh'fhàsas iad suas, tòisichidh na duilgheadasan seo ag èirigh san oilthigh, aig an obair, agus ann am beatha teaghlaich. Aig amannan, chì pàrantan comharran ADHD anns a' phàiste aca agus smaoinichidh iad, "O, bha mise mar sin nuair a bha mi òg," agus bidh iad gan sgrùdadh fhèin.
Dè na leigheasan a th’ ann airson ADHD neo-aireach?
Chan e galar a tha seo a ghabhas leigheas gu tur. Ach, faodar a smachdachadh gu math agus faodaidh tu beatha shoirbheachail a bhith agad . Cruthaichidh an dotair agad am plana làimhseachaidh as freagarraiche dhut le bhith a’ cothlamadh aon no barrachd dhòighean làimhseachaidh.
Cungaidhean-leighis
Tha grunn sheòrsaichean cungaidhean-leigheis ann a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh nan ceimigean (neurotransmitters) san eanchainn a bhios a’ cumail smachd air aire.
- Brosnachaidhean inntinn: Bidh iad sin a’ riaghladh comharran eanchainn agus a’ meudachadh aire agus dùmhlachd.
- Neo-bhrosnachaidhean: Tha iad sin air am moladh do dhaoine nach eil a’ fulang le brosnachaidhean.
- Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis an-aghaidh trom-inntinn cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran ADHD cuideachd.
Is e am prìomh rud nach bu chòir na cungaidhean sin a chleachdadh ach fo chomhairle meidigeach.
Leigheasan giùlain
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn a’ cheangail eadar do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan. Faodaidh an seòrsa leigheis seo do chuideachadh le bhith ag aithneachadh smuaintean agus giùlan duilich, gan atharrachadh, agus a’ leasachadh sgilean gus do bheatha a riaghladh.
- Buidhnean Taic: Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn ri daoine a tha a’ dol tro na h-aon dhuilgheadasan riut fhèin agus na dh’fhiosraich thu a cho-roinn. Cuidichidh e thu gus tuigsinn nach eil thu nad aonar.
Comhairleachadh agus Trèanadh
’S e cuideigin a chuidicheas tu gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan practaigeach nad bheatha làitheil (m.e., a bhith ann an àm, obair a chur air dòigh). Cuiridh iad an cèill dhut na dòighean a dh’ fheumas tu gus amasan a shuidheachadh agus an coileanadh.
Ciamar a bhios tu a’ riaghladh do bheatha làitheil leis an t-suidheachadh seo?
Còmhla ri làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha do chuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chumha seo. Seo cuid de rudan as urrainn dhut fheuchainn.
| Duilgheadas | Rudan as urrainn dhut a dhèanamh |
|---|---|
| Smachd air aire dhaoine | |
| Fuaimean agus rudan a-muigh | Tagh àite sàmhach airson obair. Cleachd fònaichean-cluaise a chuireas às do fhuaim. Cuir fiosan neo-riatanach air a’ mhùchadh. |
| Cuir an obair air dòigh. | |
| Duilgheadas a bhith air do chur air dòigh | Dèan liosta ri dhèanamh a h-uile madainn. Dèan aon rud aig an aon àm. Cleachd cuimhneachain agus innealan-rabhaidh air an fhòn agad. Sgrìobh sìos rudan cudromach ann an leabhar notaichean. |
| Casg a chur air call stuthan | |
| Call tric bathar | Biodh àite sònraichte agad airson a h-uile càil (m.e. àite air leth airson iuchraichean). Faigh cleachdadh de bhith a’ cur rudan air ais nan àiteachan ceart nuair a ruigeas tu dhachaigh. |
| Cùm d’ aire ann an aon àite. | |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Ma tha gnìomh mòr agad, bris e ann am pàirtean nas lugha agus crìochnaich e aon às dèidh a chèile. Thoir duais bheag dhut fhèin nuair a chuireas tu crìoch air an obair. Gabh fois ghoirid fhad ’s a tha thu ag obair. |
Ciamar as urrainn dhomh mo phàiste a chuideachadh ma tha ADHD neo-aireach aige?
Mar phàrant, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do phàiste a chuideachadh.
- Lean plana làimhseachaidh an dotair agad gu dìreach. Ma thèid cungaidhean-leighis òrdachadh, thoir iad ann an àm.
- Bruidhinn ri tidsearan do phàiste agus bruidhinn air dòighean anns an urrainn dhut do phàiste a chuideachadh sa chlas.
- Cruthaich àrainneachd shàmhach, gun dragh sam bith airson obair-dachaigh.
- Freagair gu deimhinneach don leanabh (Neartachadh deimhinneach). Mol am pàiste nuair a chuireas e/i crìoch air gnìomh duilich.
- Na cuir a’ choire air do phàiste no na càin iad idir. Faodaidh rudan mar “Tha thu leisg” no “Chan urrainn dhut dad a dhèanamh” cron a dhèanamh air misneachd do phàiste.
- Nas cudromaiche: Na dèan gnìomhan do phàiste (glanadh, obair-dachaigh) dha. Faodaidh sin a chomas rudan a dhèanamh leis fhèin a thoirt air falbh. Cuidich e, thoir taic dha, ach leig leis an obair a dhèanamh leis fhèin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e leisg no lochd caractar a th’ ann an ADHD neo-aireach. ’S e suidheachadh meidigeach a ghabhas làimhseachadh a th’ ann a tha air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an gnìomhachd na h-eanchainn.
- Tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air clann is inbhich le chèile. Faodar a dhearbhadh agus a làimhseachadh eadhon nuair a tha iad nan inbhich.
- Ma tha thu an amharas gu bheil na comharraidhean seo ort fhèin no air do phàiste, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson comhairle.
- Tro chungaidh-leigheis, leigheas giùlain, agus atharrachaidhean dòigh-beatha, faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu math agus beatha shoirbheachail, thoilichte a stiùireadh.
- Chan e laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, ’s e neart a th’ ann. Chan eil thu nad aonar.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris