Ciamar a chumas tu do fhiaclan gleansach? (Cùram Fiaclaireachd) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Nuair a bhios tu a’ gàireachdainn gu breagha, nach biodh e math nam biodh do fhiaclan gleansach cuideachd? Smaoinich, tha slàinte ar beòil glè chudromach airson slàinte ar cuirp gu lèir. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a choimheadas sinn gu ceart às dèidh nan fiaclan luachmhor seo agus an dìon bho ghalaran.

Carson a tha e cho cudromach aire a thoirt do ar fiaclan?

Gu sìmplidh, faodaidh deagh aire a thoirt do na fiaclan agad casg a chuir air chuasan agus galair nan gomaichean . Nuair a bhios tu a’ bruiseadh is a’ cleachdadh snàth-fhiaclan, bidh thu a’ toirt air falbh plaic . Gu dearbh, is e film steigeach a tha seo air a dhèanamh suas de bacteria nad bheul nach fhaicear leis an t-sùil rùisgte. Gus a bhith mionaideach, is e sreath bhuidhe a th’ ann a chruthaicheas air na fiaclan agad. Mura tèid am plaic seo a thoirt air falbh gu ceart, faodaidh e cruadhachadh agus steigeadh ri na fiaclan agad, ag adhbhrachadh chuasan thar ùine, a tha a’ ciallachadh gun tòisich na fiaclan agad a’ lobhadh. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh e cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh leis na gomaichean agad, leithid gomaichean a’ crìonadh agus eadhon fiaclan sgaoilte.

Mar sin ciamar a bheir thu air falbh am plaic seo?

’S e an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas a’ phlaic seo a tha a’ cur dragh ort do fhiaclan a bhruiseadh agus an cleachdadh le snàth-fhiaclan gu cunbhalach . Tha fiaclairean a’ moladh gun bruis thu do fhiaclan dà uair san latha, sa mhadainn agus air an oidhche mus tèid thu dhan leabaidh, le poca-fhiaclan fluoride . ’S e tàthchuid sònraichte a th’ ann am fluoride a neartaicheas fiaclan agus a chuireas casg air chuasan. Bu chòir dhut snàth-fhiaclan a chleachdadh cuideachd co-dhiù aon uair san latha. Cuidichidh bruiseadh is cleachdadh snàth-fhiaclan san dòigh seo le bhith a’ cumail do chromagan fallain.

Ceart gu leòr, ciamar a bhios tu a’ bruiseadh do fhiaclan gu dìreach?

Feuch ri co-dhiù dà mhionaid a chaitheamh a’ bruiseadh do fhiaclan. Is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh gu bheil seo beagan ro fhada, agus is dòcha gun smaoinich iad, “Carson dà mhionaid?” Ach tha e gu cinnteach riatanach do fhiaclan agus do chromagan a ghlanadh. Seo beagan mholaidhean a dh’ fhaodadh a bhith feumail dhut:

• Bruis do fhiaclan gu slaodach, a’ cleachdadh stròcan goirid, socair , ann an gluasad cruinn. Na sgrìob ro chruaidh! Faodaidh seo cron a dhèanamh air do chromagan, do fhiaclan a dhèanamh neo-mhothachail, agus cruan dìon do fhiacail a chaitheamh air falbh.
• Feumaidh tu gach taobh de d’ fhiaclan a bhruiseadh. Tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ bruiseadh an taobh a-muigh (taobh na gruaidhe), an taobh a-staigh (taobh na teanga), agus an taobh àrd far a bheil sinn a’ cagnadh biadh. Bidh mòran dhaoine a’ bruiseadh bho mhullach gu bonn, rud nach eil ag obair.
• Bruis do theanga gu socair cuideachd . Tha seo air sgàth 's gum faod bacteria cruinneachadh air do theanga, agus faodaidh sin droch anail adhbhrachadh cuideachd.
• Suidhich timer airson dà mhionaid, no cuir air an òran as fheàrr leat (òran fada!) agus bruis gus am bi e deiseil. Tha timer aig cuid de bhruisean fhiaclan dealain a chuireas fios thugad às dèidh dà mhionaid.
• Nuair a bhios tu deiseil le bruiseadh fhiaclan , tilg a-mach am poca-fhiaclan.Na dìochuimhnich. Na nigh do bheul le mòran uisge agus nigh a-rithist is a-rithist, oir faodaidh seo èifeachdas an fhlùraid ann am poca-fhiaclan a lùghdachadh. Tha e gu leòr do bheul a shruthladh le beagan uisge agus a thoirt air falbh.

Dè tha 'snàthadh-fhiaclan' a' ciallachadh? A bheil e cudromach idir?

Seadh, chan eil mòran dhaoine a’ cleachdadh snàth-fhiaclan. Tha iad den bheachd gu bheil e “cus trioblaid.” Ach tha snàth-fhiaclan glè chudromach gus mìrean bìdh agus plaic a thoirt air falbh bho na h-àiteachan far nach urrainn do bhruis fhiaclan ruighinn, leithid eadar fiaclan agus faisg air na gomaichean . Bhiodh iongnadh ort faighinn a-mach nach eil bruiseadh leis fhèin a’ glanadh ach 60% de na fiaclan agad! Tha snàth-fhiaclan riatanach gus a’ chòrr a ghlanadh. Seo mar a nì thu snàth-fhiaclan gu sìmplidh:

• An toiseach, geàrr pìos snàth mu 18 òirleach a dh'fhaid (mu dheidhinn bho do uilinn gu do chorragan).
• Paisg e timcheall do chorragan meadhanach. Faodaidh tu a phasgadh beagan a bharrachd air aon làimh agus beagan nas lugha air an làimh eile. An uairsin cleachd do mheur clàr-amais, do mheur meadhanach, agus do òrdag gus a bhrùthadh gu teann, a’ fàgail mu òirleach de shnàth eadar do làmhan.
• A-nis sleamhnaich an snàth-fhiaclan sìos gu slaodach eadar dà fhiacail. Gluais e air ais is air adhart mar gum biodh tu a’ marcachd air ‘sìol-shèididh’, na brùth gu cruaidh uile aig an aon àm.
• Paisg an snàth-fhiaclan timcheall air aon taobh den fhiacail ann an cumadh ‘C’ agus bruis gu socair suas is sìos. Glan dìreach fo loidhne nan gomaichean. Na brùth ro chruaidh a-steach don ghomaichean. Bi faiceallach gun a bhith a’ gortachadh nan gomaichean nuair a bhios tu a’ cleachdadh snàth-fhiaclan.
• Dèan an aon rud airson an ath fhiacail. An uairsin paisg an snàth-fhiaclan a chaidh a chleachdadh timcheall meur do làimhe eile, gabh pìos ùr de shnàth-fhiaclan, agus rach eadar an dà fhiacail a leanas.
• Dèan seo eadar gach dà fhiaclan nad bheul. Na dìochuimhnich cùl nam fiaclan mu dheireadh.

An toiseach, is dòcha gum bi e duilich seo a dhèanamh gus am bi thu cleachdte ris, agus is dòcha gun tig beagan fala às do chromagan. Ach an ceann greis, bidh e tòrr nas fhasa dhut, agus mar a bhios do chromagan nas fhallaine, stadaidh an fhuil. Faodaidh tu barrachd fiosrachaidh iarraidh air an fhiaclair agad mu dheidhinn seo. Is dòcha gun innis e/i dhut cuideachd mu innealan eile a tha a’ dèanamh cleachdadh snàth-fhiaclan nas fhasa, leithid ‘snàth-fhiaclan’ , a tha nan innealan snàth-fhiaclan le làmhan beaga, no ‘bruisean eadar-fhiaclan’.

A bharrachd air bruiseadh is snàthadh fhiaclan, dè eile as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar fiaclan a chumail fallain?

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gur e siùcar prìomh adhbhar lobhadh fhiaclan . Ach chan e dìreach an ìre siùcair a bhios tu ag ithe a tha cudromach, ach faodaidh cuin agus ciamar a bhios tu ga ithe a bhith dìreach cho cudromach. Smaoinich air, is e pìos seoclaid no briosgaid ithe mus tèid thu dhan leabaidh (gu h-àraidh mura bruis thu do fhiaclan às deidh sin) an milleadh as motha as urrainn dhut a dhèanamh air do fhiaclan. Leis gu bheil an siùcar a’ fuireach air do fhiaclan fad na h-ùine a bhios tu nad chadal, a’ toirt pàrtaidh mhath dha bacteria.

Is e an rud as cudromaiche an ùine a bhios siùcar air do fhiaclan a lughdachadh.Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil am bacteria ann am plaic, air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, a’ cleachdadh an siùcair seo gus searbhag a chruthachadh. Bidh an searbhag seo a’ sgaoileadh an cruan, an còmhdach cruaidh, dìonach a-muigh den fhiacail, a’ rèiteachadh na slighe airson chuasan.

Mar sin nuair a bhios tu a’ smaoineachadh air biadh is deoch, cumaibh na rudan seo nad inntinn:

• ’S fheàrr do fhiaclan a bhruiseadh dìreach an dèidh ithe. Mura h-eil sin comasach, co-dhiù nigh do bheul gu mionaideach le uisge no le beul-nighe . No cagnadh guma gun siùcar airson beagan mhionaidean. Meudaichidh seo sruthadh seile, lughdaichidh e searbhachd, agus cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh mìrean bìdh.
• Seachain biadhan siùcair (me toffee, briosgaidean, cèicean) ithe gu tric aig prìomh bhiadh. Ma nì thu sin, feuch rin ithe leis a’ phrìomh bhiadh. Meudaichidh seo cinneasachadh seile , a dh’ fhaodas cuid den t-siùcar agus bacteria a nighe air falbh, agus searbhachd a lughdachadh.
• Cuir crìoch air biadhan is deochan làn siùcair leithid siùcairean is deochan milisichte (sòda, sùgh pacaichte). Chan eil annta seo ach ‘calaraidhean falamh’ agus tha iad cuideachd glè dhona airson do fhiaclan.
• Tagh greimean-bìdh beathachail, ìosal ann an siùcar. Mar eisimpleir, pìos càise, beagan popcorn, glasraich amh mar chucumbers agus curranan, agus iogart gun mhìlseachd.

Mar sin cuin a bu chòir dhuinn fiaclair fhaicinn?

Chan eil mòran dhaoine a’ dol chun fhiaclair ach nuair a bhios fiacail ghoirt orra. Ach tha sin coltach ri bhith a’ sireadh leigheis às deidh don ghalar leasachadh mu thràth. Gus slàinte beòil fhallain a chumail suas, tha e glè chudromach sgrùdadh fiaclaireachd cunbhalach fhaighinn. Airson clann òga, mar as trice is e deagh bheachd a th’ ann tadhal air an fhiaclair co-dhiù aon uair gach 6 mìosan . Airson inbhich, is dòcha gum bi aon uair sa bhliadhna gu leòr, ach thèid seo a dhearbhadh leis an fhiaclair agad stèidhichte air slàinte do bheòil.

Le sgrùdaidhean cunbhalach mar seo, faodaidh tu lobhadh fhiaclan, galar nan gomaichean, agus duilgheadasan slàinte beòil eile aithneachadh tràth agus casg a chuir orra no an làimhseachadh le leigheasan sìmplidh . Smaoinich, ma lorgas tu lobhadh fhiaclan tràth, faodaidh lìonadh beag an fiacail a shàbhaladh. Dè an ìre as fheàrr a tha e na bhith a’ feitheamh gus am fàs e nas motha, gun tèid e gu freumh an fhiacail, gun adhbharaich e pian mòr, agus gum feum e fiacail a thoirt a-mach?

Cuideachd, ma tha pian-fhiaclan ort, ma dh’fhàsas do fhiaclan neo-mhothachail nuair a bhios tu ag òl uisge fuar, ma bhios do chromagan a’ sileadh fala, ma tha do chromagan ata is dearg, ma tha droch anail ort, ma tha do fhiaclan a’ fàs nas motha, no ma tha thu a’ faireachdainn rudeigin neo-àbhaisteach nad ghiallan, innis dha do theaghlach agus faic fiaclair sa bhad . Na leig seachad na comharraidhean seo.

Mar sin, leis a h-uile seo san amharc, dè na rudan as cudromaiche nuair a bhios tu a’ toirt cùram do fhiaclan?

Mar sin, gus do ghàire brèagha agus fiaclan fallain a chumail suas fad do bheatha, feumaidh tu na rudan seo a chumail nad inntinn:

• Bruis do fhiaclan dà uair san latha airson co-dhiù dà mhionaid le poca-fhiaclan fluoride. A-nis tha fios agad mar a bhruiseas tu gu ceart.
• Cleachd snàth-fhiaclan co-dhiù aon uair san latha. Na dìochuimhnich glanadh eadar do fhiaclan.
• Lùghdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan is dheochan làn shiùcair cho mòr 's as urrainn dhut. Seachain siùcairean tric, gu h-àraidh eadar biadh. Òl gu leòr uisge.
• Tadhail air an fhiaclair agad gu cunbhalach gus sùil a thoirt air na fiaclan agad. San dòigh seo, faodaidh tu dèiligeadh ri duilgheadasan sam bith mus èirich iad.
• Ma mhothaicheas tu rudeigin mar ghoirt-fhiaclan no atharrachadh nad chromagan, na gabh dragh agus faigh comhairle mheidigeach sa bhad gun dàil.

Cuimhnich, chan e dìreach gàire brèagha a th’ ann am paidhir fhiaclan fallain, ’s e tasgadh math a th’ ann nad shlàinte iomlan! Mar sin tòisichidh sinn air na cleachdaidhean sìmplidh, ach glè luachmhor seo a leantainn an-diugh, ceart gu leòr? Faodaidh gàire fallain, brèagha a bhith agad!

Slàinte fhiaclan, bruiseadh, snàthadh fhiaclan, lobhadh fhiaclan, galar goma, plaic, fiaclair