A bheil eagal ort cuideachd mu sheòmraichean no mu na daoine a tha annta? Bruidhnidh sinn mu Koinoniphobia!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn iomagaineach nuair a smaoinicheas tu air a dhol a-steach do rùm làn sluaigh? No is dòcha gu bheil thu dìreach a’ faicinn rùm falamh agus a’ faireachdainn cuideam agus iomagain neònach nad chridhe. Mas e dìreach iomagain bheag a tha seo, tha e ceart gu leòr, ach ma dh’fhàsas an t-eagal seo do-ruigsinneach agus ma bheir e buaidh air na gnìomhan làitheil agad, feumaidh sinn a bhith beagan faiceallach. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid mar sin, is e sin, mun staid inntinn ris an canar Koinoniphobia.

Dè a th' ann an Koinoniphobia? Tuigidh sinn e gu sìmplidh!

Gu sìmplidh, 's e eagal dian, neo-riaghlaidh a th' ann an Koinoniphobia mu sheòmraichean no mu dhaoine annta. 'S e phobia sònraichte a tha seo. Bidh thu a' faireachdainn tòrr a bharrachd eagail is mì-chofhurtachd na tha thu dha-rìribh a' fulang. Smaoinich, gheibh thu cuireadh gu pàrtaidh, ach tha e ann an talla mhòr, làn dhaoine. Nuair a smaoinicheas tu air a dhol ann, bidh thu a' faireachdainn trom, fallasach, agus tha duilgheadas agad anail a tharraing. Sin an seòrsa faireachdainn dian a th' ann.

Aig amannan, faodaidh Koinoniphobia a bhith co-cheangailte ri suidheachadh ris an canar Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta , is e sin eagal no iomagain a thig am bàrr nuair a bhios tu a’ bruidhinn no ag eadar-obrachadh le daoine eile.

Cudromach: Faodaidh barrachd air aon phobia sònraichte a bhith agad. Seo eisimpleirean:

- Agoraphobia: Eagal air àiteachan dùinte, cuibhrichte.

- Antropophobia: Eagal air daoine.

- Catagelophobia: Eagal gum bi daoine eile a’ gàireachdainn no a’ dèanamh fealla-dhà orra.

- Enochlophobia: Eagal air àiteachan làn sluaigh.

- Glossophobia: Eagal air bruidhinn gu poblach.

- Haphephobia: Eagal gun tèid beantainn riut.

- Scolionophobia: Eagal na sgoile.

A bheil barrachd air eagal ann am phobia na dìreach eagal?

Tha e àbhaisteach dhuinn uile a bhith fo eagal rudeigin. Tha beagan eagal no iomagain air cuid de dhaoine mu àirdean no itealaich. Ach chan eil an t-eagal sin a’ cur dragh air am beatha làitheil.

Ach tha phobia tòrr nas cunnartaiche. Anns a’ chùis seo, bidh eagal cho dian ort is gun dèan thu rud sam bith gus an suidheachadh a tha ag adhbhrachadh an eagail sin a sheachnadh. Mar eisimpleir, ma tha eagal ort a dhol a-steach do rùm, is dòcha gun seachnaich thu coinneamhan is tachartasan cudromach. Air sgàth nan rudan sin, faodaidh do dhòigh smaoineachaidh is giùlain a bhith neo-àbhaisteach, agus is dòcha nach bi thu comasach air na gnìomhan làitheil agad a choileanadh.

Ciamar a bhios fios agam a bheil Koinoniphobia agam?

Tha seòmraichean na rud a bhios againn nar beatha fad na h-ùine. Agus tha e àbhaisteach do dhaoine a bhith anns na seòmraichean sin. Mar sin, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ dol a-steach do rùm làn dhaoine nach eil thu eòlach orra, agus tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan leisg a dhol a-steach do rùm far nach eil fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil.

Ach do chuid de dhaoine, faodaidh na seòmraichean seo eagal neo-reusanta adhbhrachadh. Faodaidh an t-eagal a bhith cho dian is nach urrainn dhaibh eadhon rudan a dhèanamh a b’ àbhaist a bhith furasta. Ma tha Koinoniphobia ort, is dòcha gum bi iomagain mhòr ort dìreach le bhith a’ smaoineachadh mu bhith a’ dol a-steach do rùm. Faodaidh an t-eagal dian seo cuideachd ionnsaighean clisgeadh adhbhrachadh, no ionnsaighean clisgeadh obann, neo-riaghlaidh.

Ma tha thu an amharas gu bheil an suidheachadh seo ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach . Faodaidh an t-eagal mòr seo ro sheòmraichean no seòmraichean le daoine buaidh mhòr a thoirt air do bheatha. Tha e glè dhoirbh suidheachaidhean mar sin a sheachnadh. Cuimhnich, chan eil adhbhar ann a bhith nàireach no a bhith a’ falach do fhaireachdainnean mu bhith a’ faighinn phobia. Le làimhseachadh ceart, faodaidh tu fois inntinn fhaighinn air ais.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Koinoniphobia?

Tha dà phrìomh adhbhar ann airson gum bi phobias sònraichte mar seo a’ tachairt.

• Gintinneachd: Ma tha eachdraidh eas-òrdughan mood aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas motha iomagain agus phobias a leasachadh. Tha e coltach ri rudeigin a tha a’ ruith nad theaghlach.
• Àrainneachd agus Eòlasan: Ma tha thu air trauma tòcail dona fhaighinn, an dàrna cuid ann an seòmraichean sònraichte no air sgàth nan daoine anns na seòmraichean sin, faodaidh sin a bhith na adhbhar airson Koinoniphobia cuideachd. Mar eisimpleir, ma chaidh do chàineadh gu dona ann an oifis a’ phrionnsapail nuair a bha thu san sgoil, is dòcha gun cuimhnich thu air an t-seann eagal sin nuair a chì thu seòmraichean mar sin. No, is dòcha gum bi an t-eagal seo agad nuair a chì thu àite far an robh droch eòlas agad, leithid talla cruinneachaidh.

Dè na comharran a th’ aig Koinoniphobia?

Tha comharraidhean a’ chumha seo nan measgachadh de atharrachaidhean giùlain agus freagairtean corporra.

Atharrachaidhean giùlain

Faodaidh tu rudan mar seo a dhèanamh gus seòmraichean le daoine a sheachnadh:

• Gun a bhith airson an taigh fhàgail.
• Seachain a dhol a-steach do thogalach no seòmar sònraichte ma tha daoine an làthair.
• A’ diùltadh obraichean sònraichte a dhèanamh, no gun a bhith a’ dèanamh obair sam bith idir.
• Gun a bhith airson a dhol don sgoil no don oilthigh.
• A’ seachnadh gu tur tachartasan sòisealta agus pàrtaidhean.

Comharraidhean Tòcail

Is iad sin comharraidhean a bheir buaidh air mar a tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn.

• A’ fàs feargach.
• A’ faireachdainn iomagaineach an-còmhnaidh.
• Is e faireachdainn a th’ ann an ceò eanchainn nach urrainn dhut smaoineachadh, mar gum biodh do cheann còmhdaichte le ceò.
• A bhith draghail mu cus rudan agus gun a bhith comasach air smachd a chumail air d’ inntinn.
• A bhith a’ faighinn smuaintean neo-àbhaisteach, neo-reusanta gu bheil daoine san t-seòmar a’ feuchainn ri cron a dhèanamh ort.
• A’ fulang gu cunbhalach le cuideam mòr.

Comharraidhean Corporra

Faodaidh Koinoniphobia cuideachd adhbhrachadh gu bheil thu mì-chofhurtail gu corporra.

• Dìreach a’ caoineadh.
• A’ faireachdainn ceann goirt (Dizziness) .
• Is e teannachadh fèithe faireachdainn de theannachadh agus pian ann am fèithean a’ chuirp.
• Nausea , a’ faireachdainn mar cuir a-mach.
• Is e àrdachadh ann an ìre buille cridhe a th’ ann am palpitations .
• Duilgheadas le anail, faireachdainn tachdadh (Dyspnea) .
• Stamag troimh-chèile , a’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh Koinoniphobia?

Bidh dotairean a’ dèanamh breithneachadh air a’ chumha seo le bhith a’ faighneachd dhut mu na comharraidhean agad agus na pàtrain giùlain agad.

Mar eisimpleir, dh’fhaodadh an dotair ceistean mar seo fhaighneachd:

• Ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu ann an seòmar?
• Dè cho tric ’s a bhios tu a’ smaoineachadh mu sheòmraichean?
• Dè tha gad fhàgail fo eagal a bhith ann an seòmar?
• An robh eas-òrdugh iomagain shòisealta no phobia sònraichte eile agad fhèin no aig duine sam bith nad theaghlach?
• An robh agad ri do chleachdaidhean làitheil atharrachadh air sgàth d’ eagal roimh na seòmraichean seo?
• A bheil thu a’ seachnadh nan rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut a dhèanamh agus nan àiteachan air an robh thu a’ dol air sgàth an eagail seo?

Dè na leigheasan a th’ ann airson Koinoniphobia?

Is e leigheas nochdaidh aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson a’ chumha seo. Bidh seo a’ toirt a-steach leasaiche mean air mhean gad nochdadh do sheòmraichean le daoine, ceum air cheum. Mar chiad cheum, is dòcha gum feum thu bruidhinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn nuair a chì thu diofar sheòrsaichean seòmraichean.

Mar a bhios an làimhseachadh a’ dol air adhart, bidh thu a’ coimhead air dealbhan, a’ bruidhinn mu dhiofar shuidheachaidhean, agus ag ionnsachadh dhòighean air do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an eagal seo. An uairsin, bidh thu mean air mhean a’ caitheamh ùine ann an seòmraichean le daoine. An toiseach, is dòcha gum bi thu ann an seòmar le daoine air a bheil thu eòlach. Mar a bhios tu a’ fàs cleachdte ris, thèid do thoirt a-steach do sheòmraichean le barrachd dhaoine, daoine nach eil thu eòlach orra.

Dè na leigheasan eile a th’ ann?

Tha grunn leigheasan eile ann a dh’ fhaodadh cuideachadh:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT):Bheir do chomhairliche slàinte inntinn an làimhseachadh CBT seo dhut. Anns an seo, rannsaichidh tu carson a tha thu a’ faireachdainn an eagail agus an iomagain seo nuair a chì thu an seòmar. Ionnsaichidh tu cuideachd mar a chuireas tu stad air na pàtrain smaoineachaidh cronail, àicheil a tha ag èirigh nad inntinn.
• Cungaidhean-leighis: Chan urrainn do chungaidhean-leighis Koinoniphobia a leigheas gu tur. Ach, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn agus cungaidhean an-aghaidh iomagain do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na dùbhlain sin. Faodaidh cungaidhean an-aghaidh iomagain do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh d’ eagal no an cuideam a tha thu a’ faireachdainn nuair a thèid thu gu diofar sheòmraichean a lughdachadh airson ùine.
• Lùghdachadh cuideam: Faodaidh eacarsaichean anail dhomhainn agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn agus a’ gabhail fois nad bhodhaig. Faodaidh seo cuideachadh le casg a chuir air a’ chlisgeadh, no clisgeadh inntinn obann, a dh’ fhaodadh tachairt nuair a thèid thu a-steach do rùm làn sluaigh.

A bheil dad as urrainn dhomh a dhèanamh gus casg a chur air Koinoniphobia?

Ma tha thu nad chuideigin a bhios a’ strì le iomagain gu cunbhalach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa. Le bhith a’ dèanamh sin gheibh thu barrachd smachd air do smuaintean, a lughdaicheas an cunnart bho bhith a’ leasachadh phobias sònraichte.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus iomagain a riaghladh:

• A’ cuingealachadh cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean cur-seachadan.
• A’ feuchainn ri cuideam a lughdachadh.
• A’ cur dheth smocadh agus a’ cleachdadh thoraidhean tombaca eile.
• A’ cur seachad ùine leis na daoine air a bheil gaol agad.
• Gus an ìre de smaoineachadh mun eagal seo a lughdachadh, tòisich air cur-seachad ùr.

Dè an sealladh a th’ ann dha daoine le Koinoniphobia?

Fo stiùireadh an dotair agad, faodaidh leigheas nochdaidh agus leigheasan eile do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d’ eagal air na seòmraichean sin. Aig amannan, mar eisimpleir, nuair a dh’fheumas tu taisbeanadh a thoirt seachad no nuair a thòisicheas tu a’ bruidhinn ri buidheann ùr de dhaoine an toiseach, is dòcha gum bi thu fhathast a’ faireachdainn beagan iomagaineach. Ach faodaidh fios a bhith agad ciamar a shocraicheas tu thu fhèin do chuideachadh le casg a chuir air na faireachdainnean sin bho bhith a’ fàs nas miosa. Thar ùine, bu chòir làimhseachadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh koinoniphobia air na gnìomhan làitheil agad agus càileachd do bheatha a leasachadh.

Dè eile a tha cudromach fios a bhith agad mu bhith a’ fuireach le Koinoniphobia?

Chan fheum thu a bhith beò ann an eagal nan seòmraichean. Faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran , gus an urrainn dhut tilleadh chun chleachdadh àbhaisteach agad. Bheir e ùine faighinn thairis air na h-eagal agad. Ach na leig leis sin do dhì-mhisneachadh. Faodaidh obair le comhairliche slàinte inntinn anns a bheil earbsa agad do chuideachadh le bhith a’ dèanamh adhartas cunbhalach.

Cuimhnich, 's e eagal a th' ann an koinoniphobia ro sheòmraichean no daoine ann an seòmraichean. Mar as motha a dh'fheuchas tu ri seòmraichean a sheachnadh, 's ann as motha as urrainn don phobia agad greim fhaighinn air do bheatha. Is e a' chiad cheum a dh'ionnsaigh faighinn seachad air bruidhinn ris an dotair agad. Cuidichidh iad thu le bhith a' lorg dhòighean fallain air dèiligeadh ris. Le làimhseachadh soirbheachail, lughdaichidh an cuideam a tha thu a' faireachdainn ann an seòmraichean làn sluaigh. Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn beagan iomagaineach aig amannan, cuidichidh fios a bhith agad air mar a chumas tu smachd air na smuaintean àicheil a thig nad inntinn thu gus nas lugha de bhuaidh a bhith agad air do phlanaichean agus do bheatha.

Ann an geàrr-chunntas, rudan a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, seo cuid de na rudan air am bu chòir dhut beachdachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• 'S e fìor staid a th' ann an Koinoniphobia a dh'fheumar a ghabhail dha-rìribh. Chan e dìreach mac-meanmna a th' ann.
• Chan fheum thu fulang leat fhèin. Gheibh thu cuideachadh airson seo.
• Ma tha na comharraidhean seo ort, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair no comhairliche slàinte inntinn . ’S e sin an rud as fheàrr ri dhèanamh.
• Tha dòighean làimhseachaidh leithid leigheas nochdaidh agus leigheas giùlain inntinneil (CBT) glè èifeachdach. Faodar cungaidh-leigheis a chleachdadh cuideachd ma tha sin riatanach.
• Dh’fhaodadh gum bi ùine a dhìth air an làimhseachadh, ach na gabh dragh. Mean air mhean, bidh e comasach dhut an t-eagal seo a smachdachadh agus tlachd fhaighinn às do bheatha a-rithist.

Mar sin, ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì leis a’ chùis seo, iarr cuideachadh. Tha do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri do shlàinte corporra.

` Koinoniphobia, eagal seòmraichean, eagal dhaoine, phobia, slàinte inntinn, iomagain, làimhseachadh