A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu math brònach, aonaranach, no falamh gun adhbhar? Nach eil ùidh agad tuilleadh ann a bhith a’ dèanamh rudan a b’ àbhaist dhut a bhith dèidheil orra, leithid a dhol a-mach le caraidean, coimhead film, no èisteachd ri ceòl? A bheil thu airson fuireach nad sheòmar leat fhèin, air falbh bho gach neach? Is dòcha gu bheil e àbhaisteach na faireachdainnean seo a bhith agad airson latha no dhà. Ach ma mhaireas an suidheachadh seo airson seachdainean no mìosan, is dòcha gur e comharradh a th’ ann air suidheachadh ris an can sinn “trom-inntinn.” Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr?

An toiseach, tuigidh sinn seo. Chan e laigse inntinn a th’ ann an trom-inntinn no rudeigin as urrainn dhut smaoineachadh. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann a dh’ fheumar a làimhseachadh, dìreach mar thinneas an t-siùcair no galar cridhe. Gu sìmplidh, ’s e suidheachadh a th’ ann a tha air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an gnìomhachd cheimigean sònraichte (neurotransmitters) nar n-eanchainn.

Tha mòran dhaoine den bheachd nach tachair trom-inntinn ach nuair a thachras rudeigin duilich no duilich. Tha sin fìor, agus faodaidh e tachairt uaireannan. Ach do chuid de dhaoine, faodaidh e tachairt gun adhbhar follaiseach . Smaoinich air, tha cuid de dhaoine air a bhith a’ fulang leis a’ chumha seo airson bhliadhnaichean, ach chan eil iad eadhon a’ tuigsinn carson. Mar sin chan eil puing ann a bhith gad choireachadh fhèin, a’ faighneachd, “Carson a thachair seo dhomh?” no “Dè a rinn mi ceàrr?” Is e a’ chiad cheum gabhail ris gur e galar a tha seo a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air duine sam bith.

Ciamar a dhèiligeas sinn ris an t-suidheachadh seo?

Is e an deagh naidheachd gur e suidheachadh a th’ ann an trom-inntinn a ghabhas smachdachadh agus a riaghladh . Chan eil aon leigheas draoidheil ann. Mar as trice, is e measgachadh de leigheasan as èifeachdaiche. Airson seo, bu chòir dhut dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn. Nì e no i plana làimhseachaidh a tha ceart dhutsa.

Chì sinn bhon chlàr gu h-ìosal dè na prìomh dhòighean làimhseachaidh a thathas a’ cleachdadh.

Dèanamaid atharrachadh mòr air ar dòigh-beatha.

Còmhla ri cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn, faodaidh rudan beaga a chuireas tu ri do bheatha làitheil diofar mòr a dhèanamh air do shlàinte inntinn.

• Eacarsaich: Coisich, ruith, rothaich, no cluich spòrs as toil leat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha gus an tèid fallas ort. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig gu nàdarrach a’ dèanamh hormonaichean faireachdainn math. Chan fheum thu tòiseachadh mòr, tòisich le 15 mionaidean gach latha agus mean air mhean àrdaich an ùine.
• Cadal Càileachd: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Feuch ri 7-8 uairean de chadal math fhaighinn gach latha. Cuir am fòn agus an telebhisean agad air falbh uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
• Daithead Cothromach: Ith biadhan beathachail. Cuir glasraich, measan, pònairean, agus gràinean slàn nad dhaithead. Lùghdaich biadhan giullaichte, deochan siùcair, agus biadhan àrd-geir cho mòr 's as urrainn dhut.
• Fuirich air falbh bho dheoch làidir is dhrogaichean: Tha deoch làidir na dhroga trom-inntinn. Mar sin, tha e glè chudromach deoch làidir a chuingealachadh no stad gu tur.
• Cleachdadh àbhaisteach:Biodh plana beag agad airson do latha. Ma tha beachd garbh agad air na nì thu bhon àm a dhùisgeas tu sa mhadainn chun an àm a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche, bheir sin faireachdainn de smachd agus seasmhachd dhut nad bheatha.
• Caith ùine le caraidean: Bruidhinn ri teaghlach is caraidean a tha gad thuigsinn, gad ghràdhachadh, agus nach bi a’ fulang leat fhèin. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr do fhaireachdainnean a cho-roinn le cuideigin.

Faodaidh a bhith beò le trom-inntinn a bhith dùbhlanach. Tha làithean math agus làithean dona ann. Ach leis an làimhseachadh agus an taic cheart, faodaidh tu an suidheachadh a riaghladh gu math agus beatha thoilichte agus làn-thoilichte a bhith agad. Na toir seachad dòchas gu bràth. Is e a’ chiad cheum bruidhinn ri dotair earbsach.