A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar gu bheil an saoghal gu lèir nad aghaidh? Chan eil dad gad dhèanamh toilichte, tha thu a’ faireachdainn uabhasach trom, tha a h-uile dad coltach ri bhith sgìth... ach chan eil thu airson bruidhinn ri duine sam bith mu dheidhinn. Chan eil thu nad aonar. An-diugh, bruidhnidh sinn mun trom-inntinn seo, is e sin Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr (MDD), cho cudromach ‘s a tha e airson do shlànachadh, dè na buannachdan a tha ann, cò ris a bu chòir dhut bruidhinn mu dheidhinn, agus ciamar a thòisicheas tu air a’ chòmhradh sin.
Carson a dh'fheumas sinn bruidhinn mu dheidhinn seo?
Faodaidh bruidhinn mu na duilgheadasan agad do chuideachadh gu mòr gus faireachdainn nas fheàrr. Chan e dìreach sgeulachd a tha seo, tha mìneachadh saidheansail ann airson seo. Smaoinich, dh’iarr buidheann de luchd-rannsachaidh aig Oilthigh UCLA anns na Stàitean Aonaichte air buidheann de shaor-thoilich bruidhinn mu na duilgheadasan agus na draghan aca, agus aig an aon àm, chuir iad sgan MRI air an eanchainn.
Is e a lorg iad nuair a chuireas daoine am faireachdainnean ann am faclan agus a thòisicheas iad a’ bruidhinn, gu bheil freagairt eagail na h-eanchainn do na faireachdainnean sin a’ lùghdachadh. Gu sìmplidh, bidh bruidhinn a’ socrachadh na h-eanchainn. Coltach ri smùid a leigeil a-mach à cucair cuideim, nuair a bhios tu a’ bruidhinn, bidh an iomagain agus an t-eagal neo-riatanach nad eanchainn a’ lùghdachadh.
Seo mar as urrainn dhuinn tuigsinn dè an ìre faochadh a tha sinn a’ faireachdainn nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu na tha nar n-inntinn, chan ann a-mhàin le comhairle meidigeach, ach le caraid earbsach, ball teaghlaich, no buidheann taic.
A’ sireadh cuideachaidh proifeasanta - tha sin a’ ciallachadh bruidhinn ri dotair
Is e leigheas-còmhraidh aon de na leigheasan as cumanta agus as èifeachdaiche airson trom-inntinn. Canar “Leigheas-còmhraidh” no “Leigheas-inntinn” ris. Tha seo a’ toirt a-steach suidhe sìos le proifeasanta slàinte inntinn air a bheil trèanadh, leithid an dotair no an eòlaiche-inntinn agad, agus bruidhinn mu na duilgheadasan agad. Chan eil seo na rud sam bith ri nàire a bhith ort mu dheidhinn, tha e dìreach cho àbhaisteach ri bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd.
Faodaidh an làimhseachadh seo do chuideachadh ann an iomadh dòigh. Feuchaidh sinn ciamar.
| Buannachdan làimhseachaidh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| A’ tuigsinn freumh na trioblaid | Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh dè dìreach na tachartasan agus na duilgheadasan nad bheatha a tha ag adhbhrachadh do trom-inntinn, agus tuigsinn an gabh an atharrachadh no nach gabh. |
| Ag atharrachadh phàtranan smaoineachaidh lochtach | Uaireannan bidh an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh a’ leantainn gu eu-dòchas agus uaigneas. Bidh an leigheas seo gar cuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh phàtranan smuaintean àicheil mar sin. |
| A’ faighinn smachd air ais air beatha | Gheibh thu cuidhteas am faireachdainn “Chan urrainn dhomh smachd a chumail air seo” agus gheibh thu an neart agus an stiùireadh a dh’ fheumas tu gus smachd a ghabhail air ais air do bheatha. |
| A’ lorg toileachas na beatha a-rithist | Cuidichidh seo thu gus toileachas a lorg anns na rudan air an robh thu dèidheil roimhe, agus gus inntinn a leasachadh a bhith toilichte eadhon leis na rudan beaga nam beatha. |
Dh’fhaodadh do dhotair leigheas-còmhraidh a mholadh còmhla ri cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gu bheil an dà dhòigh nas èifeachdaiche na aon seach aon dhiubh leotha fhèin . Mar sin, na biodh eagal ort bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Innis do do mhuinntir fhèin dè tha air d’ inntinn.
Chan e proifeiseantaich slàinte inntinn an aon fheadhainn as urrainn do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air trom-inntinn. Is e ar caraidean, ar teaghlach, agus an fheadhainn air a bheil sinn eòlach agus earbsach an neart as motha againn. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil siostam taic mar seo na bhuannachd mhòr do shlàinte inntinn.
Faodaidh earbsa ann an taic chàich do chuideachadh gu mòr le bhith a’ faighinn thairis air na dùbhlain a tha an lùib a bhith beò le trom-inntinn gach latha. Faodaidh e cuideachd faireachdainn aonaranach is iomallach a lughdachadh.
Faodaidh uaigneas agus aonaranachd duilgheadasan slàinte inntinn a dhèanamh nas miosa, agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ri cuideigin.
Air an làimh eile, smaoinich dè thachras nuair a chumas tu do fhaireachdainnean dhut fhèin agus nach innis thu dhaibhsan as dlùithe dhut? Bidh e a’ cur cuideam neo-riatanach air do dhàimhean. Nuair a bhios tu fad às agus nach bruidhinn thu, is dòcha gum bi iad a’ smaoineachadh gu bheil thu feargach no nach eil cùram agad orra. Faodaidh e cuideachd cron a dhèanamh air na faireachdainnean aca.
Air na h-adhbharan seo uile, faodaidh bruidhinn mu na tha air d’ inntinn a bhith comhfhurtail dhut fhèin agus do luchd-gràidh.
Ciamar a thòisicheas an sgeulachd?
“Ceart gu leòr, tha mi a’ tuigsinn gum feum sinn bruidhinn. Ach ciamar a thòisicheas sinn air seo?” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh.
- Tagh an neach anns a bheil an earbsa as motha agad: Tagh cuideigin a dh’èisteas riut gu math agus nach bi thu a’ breithneachadh ort. Dh’ fhaodadh seo a bhith na charaid, na bhall teaghlaich, no na chèile.
- Tagh an t-àm agus an t-àite ceart: Tagh àm agus àite far am faod sibh le chèile bruidhinn gu saor agus gun bhriseadh sam bith.
- Tòisich gu sìmplidh: Faodaidh tu tòiseachadh le seantans sìmplidh mar, “Tha mi a’ dol tro àm beagan duilich an-diugh. Feumaidh mi bruidhinn riut mu dheidhinn.”
- Abair na tha thu a’ faireachdainn: Abair na tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn, mar eisimpleir “Tha mi cho brònach,” “Chan eil ùidh agam ann an dad,” “Tha mi a’ faireachdainn cho aonaranach.”
- Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh: Abair dè an cuideachadh a dh’ fheumas tu, leithid “Feumaidh mi cuideachadh gus faighinn gu dotair,” “Chan fheum mi ach bruidhinn riut airson mionaid.”
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas a th' ann an trom-inntinn. Chan e leisg no laigse inntinn a th' ann.
- Tha bruidhinn mu na tha nad inntinn na phàirt chudromach de leigheas. Bidh e a’ cuideachadh d’ eanchainn gus fois a ghabhail.
- Tha e glè chudromach comhairle agus làimhseachadh iarraidh bho dhotair no comhairliche slàinte inntinn . Chan eil dad ann airson a bhith nàireach mu dheidhinn.
- Faodaidh do theaghlach agus do charaidean earbsach a bhith nan stòras neart mòr. Roinn do fhaireachdainnean leotha.
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Tha mòran dhaoine ann a tha air fulang leis a’ chumha seo agus air faighinn thairis air gu soirbheachail. Leis an taic cheart, faodaidh tu fhèin faighinn thairis air an t-suidheachadh seo gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris