Is e duilgheadas a th’ aig mòran dhaoine an-diugh nach urrainn dhaibh cadal ceart air an oidhche. Chan urrainn do chuid de dhaoine cadal airson uairean a thìde às deidh dhaibh a dhol dhan leabaidh. Do chuid eile, bidh na pàtrain cadail aca air an cur às a chèile air sgàth atharrachadh na h-ùine nuair a bhios iad a’ siubhal thall thairis. Aig amannan mar seo, tha cuid de dhaoine air cluinntinn mu chlàr air a bheil ‘Melatonin’. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann am melatonin dha-rìribh, dè cho math ‘s a tha e a chleachdadh, agus dè na rudan air am feum sinn a bhith faiceallach.
Dè dìreach a th’ ann am Melatonin?
Gu sìmplidh, 's e hormona a th' ann am melatonin a bhios air a thoirt gu buil gu nàdarrach le fàireag bheag nar n-eanchainn (an fàireag pineal). 'S e a phrìomh obair smachd a chumail air cearcall cadail is dùsgadh ar bodhaig. Nuair a dh'fhàsas e dorcha air an oidhche, bidh ìrean melatonin ar bodhaig ag àrdachadh, a' comharrachadh dhuinn cadal. Nuair a dh'fhàsas e soilleir sa mhadainn, bidh ìrean melatonin a' lùghdachadh, gar dùsgadh.
Ach 's e stuth-leasachaidh synthetigeach a th' anns an melatonin a gheibh thu ann am bùthan-leigheadaireachd a bhios ag atharrais air an hormona nàdarra seo. Bidh mòran dhaoine ga chleachdadh gus cuideachadh le rudan mar insomnia no jet lag.
Ach is e an rud as cudromaiche an seo nach e 'leigheas' a tha seo a bhios a' leigheas, a' casg no a' breithneachadh galair sam bith. Is e dìreach stuth-cuideachaidh daithead a th' ann.
Rudan ri innse don dotair agad mus gabh thu melatonin
Ged a tha melatonin na stuth-leasachaidh daithead, chan eil e freagarrach dha na h-uile. Faodaidh e fo-bhuaidhean adhbhrachadh ann an daoine le tinneasan meidigeach sònraichte. Mar sin, ma tha thu a’ beachdachadh air melatonin a chleachdadh, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach . Gu sònraichte ma tha gin de na tinneasan gu h-ìosal ort, bu chòir dhut innse don dotair agad.
| Suidheachadh/Cothrom | Carson a bu chòir dhut fios a chur chun dotair? |
|---|---|
| Tinneas an t-siùcair | Faodaidh melatonin buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala. |
| Ailse, duilgheadasan hormona, galairean an t-siostam dìon | Dh’fhaodadh buaidh a bhith aig melatonin air na cumhaichean sin agus na leigheasan aca. |
| Galar grùthan | Leis gu bheil melatonin air a thoirt a-mach às a’ bhodhaig leis an grùthan, faodaidh e a bhith cunnartach do dh’euslaintich grùthan. |
| Trom-inntinn no tinneasan inntinn eile | Faodaidh melatonin faireachdainn atharrachadh agus comharraidhean a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. |
| Ma tha thu trom no an dùil ri leanabh | Chan eil dàta gu leòr ann mu shàbhailteachd melatonin rè torrachas agus bainne-cìche. |
| Eile... (aileardsaidhean, cleachdadh deoch làidir, glacaidhean) | Tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh a thaobh cleachdadh melatonin fo gin de na cumhaichean sin. |
Ciamar dìreach a chleachdas tu seo?
Ma chleachdas tu melatonin, tha e glè chudromach a dhèanamh ceart.
- Gabh am pill seo le glainne uisge . Na gabh e le biadh.
- Mar as trice thèid seo a ghabhail uair no dhà mus tèid thu dhan leabaidh .
- Às dèidh dhut melatonin a ghabhail, na dèan dad ach ullachadh airson a dhol dhan leabaidh, oir tòisichidh tu a’ faireachdainn cadalach.
- Tha cuid de chlàran so-sgaoilte no cagnaidh, ach feumar cuid eile a shlugadh slàn. Mar sin leugh an stiùireadh air a’ bhogsa gu faiceallach , no lean stiùireadh an dotair agad.
- Na gabh barrachd air an dòs òrdaichte. Ma dhìochuimhnicheas tu dòs a ghabhail aig an àm clàraichte, leum thairis air an dòs a chaidh a chall. Ma tha an t-àm ann airson an ath dhòs agad cha mhòr, gabh an dòs sin a-mhàin. Na gabh dòs dùbailte a-riamh gus dèanamh suas airson dòs a dhìochuimhnich thu.
Dè ma bheir thu e do chloinn?
Bu chòir a bhith faiceallach nuair a thathar a’ toirt melatonin do chloinn. Chan eilear a’ moladh melatonin a thoirt do chloinn às aonais moladh dotair. Leis gu bheil siostaman hormonail chloinne fhathast a’ leasachadh, faodaidh buaidhean fad-ùine a bhith aig stuthan-leasachaidh hormonail leithid melatonin. Mar sin, ma tha duilgheadasan cadail aig do phàiste, bi cinnteach gun coinnich thu ri lighiche-chloinne.
Rudan ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ gabhail melatonin
Dh’fhaodadh melatonin cadal no ceann goirt a thoirt ort. Mar sin, na bi a’ draibheadh, ag obrachadh innealan, no a’ dèanamh rud sam bith a dh’ fheumas aire às deidh dhut a ghabhail. Gus cunnart ceann goirt agus tuiteam a lùghdachadh, gu h-àraidh ma tha thu nad sheann duine, na èirich gu h-obann bho sheasamh no bho shuidhe.
Rud cunnartach eile an seo, às dèidh dhaibh melatonin a ghabhail, bidh cuid de dhaoine ag èirigh às an leabaidh agus a’ dèanamh diofar rudan gun fhios dhaibh. Mar eisimpleir, dràibheadh nan cadal, còcaireachd, ithe, bruidhinn air a’ fòn, msaa. Cha chuimhnich thu gin de seo an ath mhadainn. Faodaidh seo a bhith dona. Ma gheibh thu a-mach gu bheil seo air tachairt dhut, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Cuideachd, na gabh melatonin air an latha a dh’ òl thu deoch làidir no a ghabh thu clàran-cadail eile. Le bhith a’ dèanamh sin, meudaichidh sin an cunnart bho na gnìomhan co-cheangailte ri cadal sin.
An rud as cudromaiche: Chan eil stuthan-leasachaidh mar melatonin fo smachd càileachd teann mar chungaidhean-leighis nar dùthaich no ann am mòran dhùthchannan air feadh an t-saoghail. Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn gealltanas 100% a thoirt seachad mu cho purrachd agus cho ceart ‘s a tha an dòs. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad air an ainmeachadh mar ‘nàdarra’ chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad an-còmhnaidh sàbhailte do dhaoine.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gun do ghabh thu barrachd melatonin na tha thu a’ smaoineachadh, cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nimhe Nàiseanta aig Ospadal Nàiseanta Colombo , no rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Rudan eile a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh le melatonin (Eadar-obrachaidhean Dhrogaichean)
Faodaidh melatonin eadar-obrachadh le cungaidhean-leighis, stuthan-leasachaidh no cleachdaidhean eile a tha thu a’ gabhail. Faodaidh seo fo-bhuaidhean a mheudachadh no atharrachadh a dhèanamh air cho math ’s a tha na cungaidhean-leighis agad ag obair. Mar sin bi cinnteach gun innis thu don dotair agad mu na cungaidhean-leighis, na vitamain agus an deoch làidir uile a bhios tu a’ gabhail.
| Seòrsa droga/stuth | Tuairisgeul agus cunnart |
|---|---|
| Na gabh melatonin a-riamh leis na cungaidhean sin. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Is iad seo cungaidhean-leighis cuideachd a bheir buaidh air cadal no inbhe inntinn. Faodaidh an toirt còmhla droch bhuaidhean adhbhrachadh. |
| Dh’fhaodadh melatonin eadar-obrachadh leis na rudan seo (iarr comhairle meidigeach) | |
| Deoch làidir agus caffeine | Bidh deoch làidir a’ meudachadh codal, agus faodaidh caffeine buaidh melatonin a lughdachadh. |
| Hormonaichean, leithid pills smachd breith agus badan | Faodaidh e buaidh a thoirt air ìrean melatonin na bodhaig. |
| cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala (me Nifedipine) | Faodaidh melatonin buaidh a thoirt air bruthadh-fala. |
| Leigheasan a chuireas casg air dòrtadh fala (m.e. Warfarin) | Dh’fhaodadh an cunnart bho fhuil a dhol am meud. |
| Tinneas inntinn, cungaidh-leigheis airson glacaidhean (m.e. Carbamazepine) | Dh’fhaodadh na cungaidhean sin bacadh a chur air an èifeachdas. |
| A’ smocadh tombaca | Faodaidh smocadh an ìre aig a bheil am bodhaig a’ briseadh sìos melatonin a mheudachadh. |
Dè na fo-bhuaidhean a th’ ann?
Coltach ri rud sam bith, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig melatonin. Tha cuid dhiubh dona, cuid eile cumanta. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Fo-bhuaidhean a bu chòir innse don dotair agad sa bhad | |
|---|---|
| Ath-bhualaidhean aileirgeach | Broth craicinn, tachas, at an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich. |
| Atharrachaidhean ann an inbhe inntinn | Neo-sheasmhachd, iomagain, barrachd trom-inntinn, smuaintean fèin-mharbhadh. |
| Fo-bhuaidhean a bu chòir aithris don dotair ma mhaireas iad no ma tha iad draghail | |
| A’ faireachdainn cadalach an ath latha | Cus cadail a mhaireas eadhon an dèidh dùsgadh sa mhadainn. |
| Buaidhean beaga eile | Ceann goirt, nausea, lathadh, fliuchadh na leapa ann an clann. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e stuth-cuideachaidh daithead a th' ann am melatonin a chuidicheas le cadal, chan e cungaidh-leigheis a leigheas galair.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu melatonin, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile agad.
- Seachain dràibheadh oir faodaidh melatonin cadal a thoirt ort. Bi mothachail air giùlan neo-àbhaisteach leithid coiseachd nad chadal.
- Leis nach eil stuthan-leasachaidh daithead fo smachd teann mar chungaidhean-leigheis, ceannaich bho neach-dèanamh earbsach.
- Na toir melatonin do chloinn gun chomhairle mheidigeach.
- Innis don dotair agad gu h-onarach mu na cungaidhean-leigheis, vitamain, deoch làidir agus cleachdaidhean smocaidh uile a bhios tu a’ gabhail.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment