Chan eil pian nas motha na bhith a’ tionndadh is a’ tionndadh airson uairean a thìde nuair nach urrainn dhut tuiteam na chadal. Do chuid, faodaidh seo mairsinn airson làithean no seachdainean. Aig amannan mar seo, is dòcha gu bheil thu air an ainm ‘Melatonin’ a chluinntinn bho charaid no air an eadar-lìn. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil e air a chleachdadh airson insomnia no jet lag. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn nas doimhne an-diugh. Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ ann, a bheil e dha-rìribh math a chleachdadh, agus dè na rudan air am bu chòir dhut a bhith faiceallach.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am melatonin?
'S e hormone a th' ann am melatonin a bhios air a thoirt gu buil gu nàdarrach le fàireag bheag nar n-eanchainn. Gu sìmplidh, bidh e a' cumail smachd air "cloc cadail" ar bodhaig. Nuair a dh'fhàsas e dorcha, is e sin, air an oidhche, bidh ar bodhaig a' tòiseachadh a' dèanamh melatonin. Bidh seo gar dèanamh a' faireachdainn cadalach. Nuair a thig solas sa mhadainn, bidh ìrean melatonin a' lùghdachadh agus gar dùsgadh. Is e seo ar cearcall cadail is dùsgadh.
’S e dreach synthetigeach den hormona nàdarra seo a th’ anns a’ melatonin a cheannaicheas tu aig a’ bhùth-leigheadaireachd. Is e an rud as cudromaiche nach e droga a tha seo a bhios a’ leigheas, a’ casg no a’ breithneachadh galair sam bith. ’S e dìreach stuth-cuideachaidh a th’ ann, mar chlàr bhiotamain.
Rudan a bu chòir dhut innse don dotair agad mus cleachd thu melatonin
Ma tha thu a’ beachdachadh air melatonin a chleachdadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad mus dèan thu co-dhùnadh leat fhèin. Gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean no na duilgheadasan meidigeach a leanas ort, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad.
| Cumhaichean airson aithris don dotair | |
|---|---|
| Ailse | Trom-inntinn no tinneasan inntinn eile |
| Tinneas an t-siùcair | Duilgheadasan hormona |
| Duilgheadasan leis an t-siostam dìon | Galar grùthan |
| Galairean sgamhain leithid a' chuing | Ma tha tar-chur organ air a bhith agad |
| Eas-òrdugh glacaidh | Ma tha thu gu mòr an sàs ann an deoch làidir |
| Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom | Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche |
| Ma tha ath-bhualadh aileirgeach agad ri melatonin no cungaidhean-leigheis, biadh no dathan eile. | |
Ciamar dìreach a chleachdas tu seo?
Gabh seo mar a dh’iarras an dotair agad no mar a tha air a stiùireadh air an leubail.
- Mar as trice bidh iad seo ann an clàran cagnaidh. Na sluig an clàr slàn. Cagnadh gu math e agus pronnadh e.
- Airson na toraidhean as fheàrr, gabh e air stamag falamh, uair no dhà ron dol dhan leabaidh .
- Às dèidh dhut seo a ghabhail, na gabh pàirt ann an gnìomhachd sam bith eile ach a dhol dhan leabaidh agus ullachadh airson cadal.
- Na gabh barrachd air an dòs òrdaichte a-riamh.
- Ma dhìochuimhnicheas tu dòs a ghabhail aon latha, leum thairis air an dòs sin. Gabh an dòs àbhaisteach agad an ath latha aig an àm àbhaisteach. Na gabh dà dhòs aig an aon àm a-riamh.
- Ma tha thu ga thoirt do chloinn òga, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri lighiche-chloinne oir tha feum air cùram sònraichte .
Dè ma ghabhas mi cus cungaidh-leigheis?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air cus melatonin a ghabhail, na gabh dragh. Is e an gnìomh sa bhad fios a chuir chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta mu Phuinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo. No, rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Drogaichean agus rudan eile a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh le melatonin
Faodaidh melatonin eadar-obrachadh le cungaidhean eile, mar sin innis don dotair agad mu na cungaidhean-leigheis uile a bhios tu a’ gabhail, a’ gabhail a-steach vitamain agus leigheasan luibheil.
| Leigheasan nach bu chòir a ghabhail a-riamh le melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Rudan air am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail melatonin | |
| Deoch làidir | Deochan anns a bheil caffeine (cofaidh, tì, deochan lùtha) |
| A’ smocadh tombaca | Leigheasan-fala, leithid Warfarin |
| Leigheasan hormonail leithid pills smachd breith agus badan | Cuid de chungaidh-leigheis airson trom-inntinn agus iomagain |
| Leigheasan bruthadh-fala àrd leithid Nifedipine | cuid de antibiotics, leithid Ciprofloxacin |
Na rudan as cudromaiche air am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu gan cleachdadh
- Codal agus lathadh: Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn cadalach no lathadh an dèidh dhut seo a ghabhail. Mar sin, na bi a’ draibheadh, ag obrachadh innealan, no a’ dèanamh rud sam bith a dh’ fheumas aire fhad ‘s a tha thu a’ gabhail melatonin.
- Coiseachd-cadail: Is e seo an rud as cunnartaiche. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine, às dèidh dhaibh melatonin a ghabhail, dùsgadh agus diofar rudan a dhèanamh gun fhios dhaibh. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh iad dùsgadh agus còcaireachd, gairmean fòn a dhèanamh, no càr a dhràibheadh ("dràibheadh-cadail"). Is dòcha nach cuimhnich iad gin de seo an ath mhadainn. Faodaidh seo a bhith na thubaist throm. Ma mhothaicheas tu gu bheil seo air tachairt dhut, innis don dotair agad sa bhad. Gu sònraichte,Na gabh melatonin air an aon latha a dh’òl thu deoch làidir no a ghabh thu cungaidhean-cadail eile. Tha an cunnart seo tòrr nas àirde ma nì thu sin.
- Chan eil "nàdarra" a' ciallachadh "sàbhailte":
Cuimhnich, 's e stuth-cuideachaidh a th' ann am melatonin, chan e droga a tha fo smachd teann an riaghaltais. Tha seo a' ciallachadh gum faod purrachd agus càileachd nam pills bho aon bhrand gu brand eile atharrachadh. Na gabh ris gu bheil e sàbhailte dha na h-uile dìreach air sgàth 's gu bheil e ag ràdh "nàdarra" air an leubail.
Dè na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann?
Coltach ri rud sam bith, faodaidh melatonin fo-bhuaidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
| Fo-bhuaidhean a bu chòir aithris don dotair sa bhad | |
|---|---|
| Ath-bhualaidhean aileirgeach | Broth craicinn, tachas, at an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich. |
| Atharrachaidhean inntinn is giùlain | Mì-rian mòr, iomagain, troimh-chèile, seallaidhean, smuaintean fèin-mharbhadh, barrachd trom-inntinn. |
| Fo-bhuaidhean beaga a bu chòir innse don dotair ma mhaireas iad | |
| A’ faireachdainn cadalach an ath latha | Ceann goirt |
| Nausea | Meadhrachadh |
| Fliuch-leapa ann an clann | |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e stuth-cuideachaidh cadail a th' ann am melatonin, chan e leigheas air a h-uile càil.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair mus cleachd thu seo, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile agad.
- Innis don dotair agad mu na cungaidhean-leigheis, na vitamain agus na stuthan-leasachaidh eile uile a tha thu a’ gabhail.
- Seachain dràibheadh agus gnìomhan a dh’ fheumas aire a dhèanamh às dèidh dhut melatonin a ghabhail.
- Na gabh melatonin le deoch làidir a-riamh. Bidh seo a’ meudachadh cunnart fo-bhuaidhean cunnartach, leithid coiseachd nad chadal.
- Stòraich seo aig teòthachd an t-seòmair, a-mach à ruigsinneachd chloinne bheaga agus pheataichean.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris