A bheil Mysophobia (no Germophobia) na thrioblaid dhut? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn!

A bheil thu a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail agus fo eagal nuair a chì thu àiteachan salach no a chluinneas tu gu bheil cuideigin tinn? Tha sin àbhaisteach. Ach tha eagal neònach, do-riaghlaidh aig cuid de dhaoine air na bitheagan agus an salachar seo. Sin an seòrsa suidheachadh air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn an-diugh, ris an canar mysophobia. Tha seo ga dhèanamh do-dhèanta eadhon gnìomhan làitheil a dhèanamh ceart.

Dè a th' anns a' Mhisophobia seo?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach mu bhitheagan a th' ann am mysophobia. Chan e dìreach phobia beag a th' ann. 'S e smuain neo-riaghlaidh, draghail a th' ann gum bi thu tinn no gum faigh thu bitheagan. Nas mionaidiche, 's e cus dragh a th' ann mun bheachd a bhith salach no bitheagan fhaighinn. Tha ainmean eile ann airson a' chumha seo, agus is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn:

• Bacillophobia
• Bacteriophobia
• Germophobia - 'S e ainm glè chumanta a tha seo cuideachd.
• Verminophobia

Dè an diofar eadar eagal àbhaisteach agus phobia?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘Mar sin tha e àbhaisteach a bhith fo eagal bacteria, oir faodaidh iad do dhèanamh tinn.’ Tha, tha sin fìor. Tha e àbhaisteach dhuinn a bhith fo eagal agus iomagaineach mu rudan a tha sinn a’ smaoineachadh a tha cunnartach, rudan a tha gar dèanamh mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, ma dh’fhàsas sinn tinn às deidh dhuinn biadhan sònraichte ithe, is dòcha gum bi beagan eagail oirnn na biadhan sin ithe a-rithist. Ach is ann ainneamh a chuireas an seòrsa eagal àbhaisteach seo dragh air ar gnìomhan làitheil.

Ach tha phobia na fhaireachdainn tòrr nas dian . Bidh smuaintean neo-àbhaisteach aig neach le phobia mun rud a tha ag adhbhrachadh an eagail sin. Bidh an giùlan aca ag atharrachadh cuideachd, agus tha e glè dhoirbh smachd a chumail air. Air sgàth an eagail sin, chan urrainn dhaibh a dhol air adhart leis na beatha làitheil aca mar as àbhaist.

A bheil mysophobia agad cuideachd? Thoir sùil air na comharraidhean seo

Ma tha thu a’ fuireach le mysophobia, is dòcha gum bi smuaintean draghail agad mu bhitheagan fad na h-ùine. Is dòcha gun dèan thu oidhirp mhòr gus na rudan seo a sheachnadh:

• Conaltradh ri lionntan bodhaig dhaoine eile: Na bean ri rudan mar seile, fallas no mucus agus na tig an conaltradh riutha.
• Rudan a thathas a’ smaoineachadh a tha co-cheangailte ri bitheagan, leithid duslach, salachar agus molltair: chan eil mi eadhon a’ dol gu àiteachan far a bheil na rudan seo. Faodaidh eadhon beagan duslach air mo stairsnich a bhith na thrioblaid mhòr.
• Biadh truaillte: Tha tòrr amharas agus eagail ann mu bhith ag ithe biadh bhon bhùth no ag ithe rudeigin a dh’ullaich cuideigin eile. Aig amannan, dìreach a’ coimhead air biadh, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Tha bacteria ann an seo,” agus a’ seachnadh a ithe.
• Tha eagal mòr ann cuideachd mu rudan mar bhith a’ beantainn ri dorsan ann an àiteachan poblach, a’ suidhe air cathair bus, agus a’ beantainn ri uachdar nach eil glan no nach eil .

Beagan a bharrachd fhìrinnean mu Mysophobia

Is e phobia sònraichte a th' ann am mysophobia.'S e sin, 's e eagal a tha seo co-cheangailte ri suidheachadh sònraichte, rudeigin (sa chùis seo, bacteria).

Uaireannan is dòcha gum bi tinneas inntinn aig daoine le mysophobia ris an canar Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) . Bidh daoine le OCD a’ faighinn eòlas air smuaintean leantainneach, neo-reusanta (obsessions) agus giùlan ath-aithriseach (compulsions) gus feuchainn ri faochadh a thoirt dhaibh. Mar eisimpleir, is dòcha gun nigh iad an làmhan a-rithist is a-rithist oir tha iad a’ faireachdainn nach eil an làmhan glan (obsession).

Cuideachd, faodaidh barrachd air aon phobia sònraichte a bhith aig neach. Tha cùisean ann far a bheil phobias eile aig daoine le mysophobia cuideachd, leithid:

• Ataxophobia: Eagal air salachar agus eas-òrdugh.
• Microphobia: Eagal air rudan glè bheag (leithid bitheagan).
• Nosophobia: Eagal air galairean a ghlacadh.
• Thanatophobia: Eagal a' bhàis.
• Zoophobia: Eagal air beathaichean (’s dòcha air sgàth eagal a bhith a’ glacadh bitheagan bho bheathaichean).

Carson a tha an mysophobia seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Chaidh a lorg gum faod gintinneachd agus factaran àrainneachd buaidh a thoirt air leasachadh phobias sònraichte, leithid mysophobia.

• Buaidh ginteil: Ma tha eas-òrdughan iomagain aig cuideigin nad theaghlach, tha barrachd cothrom ann gun leasaich thu phobias. Faodaidh eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD) ruith ann an teaghlaichean cuideachd. Ach, dìreach air sgàth 's gu bheil eachdraidh teaghlaich agad de na cumhaichean sin chan eil sin a' ciallachadh gun leasaich thu iad.
• Buaidhean àrainneachdail: Faodaidh mysophobia a bhith air adhbhrachadh le trauma tòcail dona co-cheangailte ri bitheagan no salachar. Smaoinich, ma dh’fhàs cuideigin faisg ort gu math tinn, is dòcha eadhon a’ call a bheatha, air sgàth àrainneachd shalach, no ma ghlac iad bitheag, faodaidh e a bhith na chlisgeadh mòr dhut. Faodaidh eòlas mar sin an t-eagal seo a bhrosnachadh. Aig amannan, faodaidh fàs suas ann an àrainneachd far an robh eagal an-còmhnaidh air bitheagan agus glanachd agus air an dèanamh teann, cur ris a’ chumha seo cuideachd. Mar eisimpleir, faodaidh pàrantan a bhios gad eagal an-còmhnaidh le cus fhaclan mar “Na bean ris an neach eile, bitheagan!”, “Na bean ris an seo, bidh thu tinn!” a bhith na adhbhar airson an eagal seo èirigh ann an cuid de chloinn.

Dè na comharran a th’ aig Mysophobia?

Ma tha thu a’ fuireach le mysophobia, is dòcha gu bheil smuaintean agad mu bhitheagan a’ ruith nad inntinn. Faodaidh nochdadh do bhitheagan no eadhon dìreach smaoineachadh orra adhbhrachadh gun atharraich thu do ghiùlan agus gun toir e ort ath-bheachdan corporra fhaighinn.

Atharrachaidhean giùlain

Faodaidh giùlan mar seo buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil:

• Nighe làmhan tric: A’ nighe làmhan grunn thursan ann an sreath, no airson ùine neo-àbhaisteach fhada. Aig amannan a’ nighe làmhan gus am bi iad tioram agus sgàinte.
• A’ caitheamh miotagan an-còmhnaidh: Air eagal ’s gum glac thu bitheagan.
• A’ seachnadh tachartasan sòisealta: Bidh iad a’ seachnadh tachartasan eadhon far a bheil an teaghlach is an caraidean fhèin an làthair. Mar eisimpleir, tha eagal orra a dhol gu tachartas carthannais no banais, air eagal ’s gum bi e làn sluaigh agus gum bi bacteria ann. Bidh iad eadhon a’ smaoineachadh dà uair mus tèid iad a-mach airson cofaidh le caraid.
• A’ còmhdach rudan làitheil: Tha rudan mar smachd iomallach an telebhisean agus cuibhle stiùiridh a’ chàir air an cumail còmhdaichte le polyethylene no pìosan aodaich.
• A’ lughdachadh na h-ùine a bhios mi a’ caitheamh ann an àiteachan poblach: Is ann ainneamh a thèid mi gu taighean-beaga poblach, mòr-bhùthan agus taighean-bìdh. Fiù ‘s ma thèid mi, bidh mi a’ feuchainn ri faighinn a-mach às an sin gu sgiobalta.
• A’ ruith dhachaigh cho luath ‘s a tha eagal ort gu bheil thu air bacteria a ghlacadh.
• Amar grunn thursan san latha. Bidh cuid a’ nighe trì no ceithir thursan san latha, ach chan eil iad a’ faireachdainn comhfhurtail.
• Cleachd inneal-glanaidh làimhe an-còmhnaidh ma bheanas tu ri uachdar nach eil thu eòlach air. Aig amannan bidh thu ga chleachdadh eadhon gus am bi am botal air falbh.

Comharraidhean Corporra

Faodaidh mysophobia mì-chofhurtachd corporra adhbhrachadh dhut cuideachd leithid:

• Ceò eanchainn: Tha e duilich smaoineachadh gu soilleir agus fòcas a chuir air aon amas.
• A’ caoineadh gu tric. A’ faireachdainn iomagaineach agus brònach eadhon mu na rudan as lugha.
• Greannachd.
• A’ faireachdainn ceann-aotrom (mì-chomas ceann a bhith ort).
• Buillean cridhe (palpitations). Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach a’ bualadh gu làidir.
• Neo-sheasmhachd. A’ faireachdainn nach urrainn dhut fuireach ann an aon àite.
• A’ crith.
• Fallas. Dìreach fallas, gu h-àraidh nuair a tha eagal ort.

Ciamar a nì thu breithneachadh air seo? Dè a bhios dotair a’ sireadh?

Mar as trice, faodaidh dotair phobia sònraichte mar mysophobia a dhearbhadh ann an aon tadhal. Chan eil feum air deuchainnean fala no sganaidhean sònraichte sam bith airson seo. An àite sin, cuiridh an dotair ceist ort mu na comharraidhean agad agus atharrachaidhean sam bith nad ghiùlan. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an dearbhadh air a dhèanamh às dèidh còmhradh mionaideach riut.

Dh’fhaodadh an dotair ceistean mar seo fhaighneachd:

• Dè cho tric ’s a smaoinicheas tu air bitheagan? Mu cia mheud uair san latha?
• An robh eòlas uamhasach agad a-riamh le bitheagan? A bheil cuimhne agad air?
• Dè do bheachd air bitheagan? Eagal? Gràin? Imcheist?
• An do dh’adhbhraich a’ mhìsophobia seo atharrachaidhean giùlain sam bith a tha a’ toirt buaidh air do thoileachas no air na gnìomhan làitheil agad (a’ dol a dh’obair, a’ dol don sgoil, a’ dèanamh obair-taighe)?
• A bheil/a bheil tinneas co-cheangailte ri iomagain no eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD) ort fhèin no air a bhith agad a-riamh?
• A bheil thu a’ seachnadh àiteachan agus dhaoine air an robh thu dèidheil air sgàth ’s gu bheil eagal ort ro bacteria?

Ciamar a gheibh thu thairis air mysophobia?

Is e leigheas nochdaidh aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson mysophobia . Tha seo a’ toirt a-steach a bhith ag obair leis an t-solaraiche slàinte inntinn agad gus bun-adhbhar d’ eagail ro bhitheagan aithneachadh. Sin a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn thairis air mysophobia.

Cho luath ‘s a bhios tu air socrachadh beagan, cuiridh an leasaiche gu socair, agus cho mòr ‘s as urrainn dhut fhulang, thu ann an suidheachaidhean far a bheil thu a’ smaoineachadh gum faodadh bitheagan a bhith ort. Tha e coltach ri bhith a’ toirt dòsan beaga de chungaidh-leigheis dhut.

Bidh an làimhseachadh seo a’ tòiseachadh le nochdaidhean le glè bheag de chunnart. Mar eisimpleir, is dòcha gun tèid iarraidh ort an toiseach dìreach smaoineachadh air bitheagan. An uairsin, is dòcha gun tèid dealbhan de bitheagan a shealltainn dhut. Mar a thèid an làimhseachadh air adhart, thèid na nochdaidhean sin a mheudachadh mean air mhean. Is dòcha gun tèid iarraidh ort rudeigin nach deach a ghlanadh a bhualadh, no gun tèid ionnsachadh dhut beagan a bharrachd ùine a chaitheamh ann an àiteachan poblach.

Smaoinich, an toiseach tha an dotair ag ràdh riut, ‘Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn bitheagan an-diugh. Dè do bheachd?’ An ath thuras, bidh e a’ faighneachd, ‘An toir sinn sùil air bòrd nach deach a ghlanadh airson greis?’ Às deidh greis, bidh e ag ràdh, ‘An cuir sinn beantainn ris a’ bhòrd sin airson greis?’ Sin mar a bhios tu mean air mhean a’ fàs cleachdte ri bhith a’ cur aghaidh air eagal. Is e a bhios seo a’ dèanamh a bhith a’ lughdachadh an eagail nad inntinn mean air mhean agus gad thoirt chun na h-ìre far a bheil thu ag ràdh, “Ah, chan eil seo cho eagallach.”

Le làimhseachadh soirbheachail, ionnsaichidh tu mar a stiùireas tu na smuaintean agus na faireachdainnean eagallach seo.

Dè na leigheasan eile a ghabhas dèanamh?

A bharrachd air leigheas nochdaidh, tha leigheasan eile ann a dh'fhaodas cuideachadh leis a' chumha seo:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Bidh CBT gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn cho dona mu bhitheagan. Bidh e cuideachd a’ teagasg dhut mar a smachdaicheas tu na smuaintean neo-riaghlaidh seo nuair a thig iad thugad. Gu sìmplidh, bidh e gad chuideachadh le bhith ag atharrachadh do ghiùlan le bhith ag atharrachadh do smaoineachadh (ath-structaradh inntinneil) . Bidh e gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh smuaintean neo-reusanta leithid “Ma gheibh mi bitheag, bàsaichidh mi” agus gan cur nan àite le smuaintean reusanta leithid “Tha bitheagan anns a h-uile àite, ach is urrainn dha mo bhodhaig sabaid an aghaidh.”
• Cungaidhean-leighis: Chan urrainn do chungaidhean-leighis leigheas iomlan a thoirt air mysophobia. Ach, faodaidh cungaidhean-leighis leithid cungaidhean-leighis an -aghaidh trom-inntinn cuideachadh le cuid de eas-òrdughan faireachdainn. Cuideachd, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh iomagain do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideachail. Mar eisimpleir, ma tha eagal mòr ort a dhol a-mach no a dhol gu àiteachan làn sluaigh, faodaidh na cungaidhean-leighis seo do chuideachadh aig an àm sin. Ach, cha bu chòir an gabhail ach fo stiùireadh dotair teisteanasach .Feumaidh tu a cheannach. Chan eil e math dìreach a cheannach bhon bhùth-leigheadaireachd agus òl mar a thogras tu.
• Lùghdachadh cuideam: Faodaidh dòighean fois mar yoga agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn a tha an-còmhnaidh a’ ruith agus iomagaineach. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa smaoineachadh gu deimhinneach an àite a bhith an-còmhnaidh draghail mun rud as miosa. Faodaidh eacarsaichean anail domhainn do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn cuideachd.

An gabh casg a chur air leasachadh mysophobia?

Ma tha tinneas ort mu thràth a tha co-cheangailte ri iomagain no eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD), tha e cudromach dòighean a lorg airson do smuaintean agus do fhreagairtean do bhitheagan a riaghladh ann an dòigh fhallain. Faodaidh seo an cunnart bho na tinneasan sin a dhol air adhart gu bhith na phobia a lùghdachadh.

A bharrachd air sin, faodaidh deagh aire a thoirt do do shlàinte inntinn an cunnart bho bhith a’ leasachadh mysophobia a lùghdachadh cuideachd . Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh:

• Cuir crìoch air no cuir stad gu tur air cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean cur-seachadan.
• Lùghdaich cuideam na h-obrach làitheil. Cuir beagan ùine an dàrna taobh airson rudeigin a dhèanamh as toil leat agus fois a ghabhail.
• Stad a smocadh agus cleachdadh thoraidhean tombaca eile.
• A’ caitheamh ùine le luchd-gràidh, caraidean earbsach, agus a’ roinn do dhuilgheadasan.
• Thoir do aire far bitheagan agus nithean eile a chuireas cuideam ort le bhith a’ tòiseachadh air cur-seachad ùr. Mar eisimpleir, tarraing, leabhar a leughadh, no rudeigin a dhèanamh sa ghàrradh.

Mar sin, dè tha san àm ri teachd dha cuideigin le Mysophobia?

Faodaidh leigheas nochdaidh agus leigheasan eile do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air d’ eagal mu bhitheagan. Is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil feum tuilleadh air cuid de ghiùlan a bha thu a’ smaoineachadh a bha comhfhurtail (leithid nighe làmhan tric). Tha seo ga dhèanamh nas fhasa dhut a dhol air adhart le do bheatha làitheil mar as àbhaist.

Is dòcha gu bheil thu beagan nas mothachaile air bitheagan na feadhainn eile, agus tha sin ceart gu leòr. Ach an àite leigeil le smuaintean eagallach smachd a chumail air d’ inntinn, faodaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh nuair a bhios tu fosgailte do bhitheagan. Faodaidh tu faighinn seachad air gu tur. Chan eil ann ach dìcheall agus an cuideachadh ceart.

Rudan nas cudromaiche ri fios

Ma tha thu a’ fuireach le mysophobia, is dòcha gu bheil thu glaiste ann am pàtran giùlain a tha cronail dhut. Agus is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut atharrachadh a dhèanamh air. Smaoinich, tha thu a’ smaoineachadh, “Ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas mi, chan urrainn dhomh faighinn a-mach às an seo.”

Ach cuimhnich, faodar faighinn thairis air an eagal ro mhòr seo mu bhitheagan. Mar as luaithe a gheibh thu làimhseachadh iomchaidh, ’s ann as fheàrr na cothroman agad faighinn thairis air.

Ma tha eagal neo-àbhaisteach ort mu bhitheagan, dh’ fhaodadh gur e misophobia a th’ ann. Chan fheum thu a bhith beò ann an eagal. Tha bitheagan anns a h-uile àite, ach chan eil iad uile ag adhbhrachadh tinneas. Faodaidh do dhotair no comhairliche slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do fhaireachdainnean agus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh riutha ann an dòigh fhallain. Dh’ fhaodadh seo beagan ùine a thoirt. Ach cuimhnich, tha mòran dhaoine air faighinn thairis air misophobia gu soirbheachail. Chan eil thu nad aonar.

Mar sin, dè an teachdaireachd a tha sinn airson a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo?

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu leòr mu dheidhinn mysophobia a-nis, nach eil?

• Cuimhnich, chan e eagal àbhaisteach air bitheagan a th’ ann am mysophobia, ach eagal ro mhòr a tha duilich a smachdachadh agus a bheir buaidh air beatha làitheil.
• Faodaidh factaran ginteil is àrainneachdail buaidh a thoirt air seo, agus dh’ fhaodadh eadhon eòlas uamhasach a bhith air adhbhrachadh.
• Faodaidh seo a bhith an cois atharrachaidhean giùlain leithid nighe làmhan gu tric agus seachnadh eadar-obrachadh sòisealta, a bharrachd air comharraidhean corporra leithid ìre cridhe nas àirde agus crith.
• Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil leigheasan ann a chuidicheas tu gus faighinn thairis air a’ chumha seo. Tha rudan mar Leigheas Nochdaidh agus Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) glè èifeachdach.
• Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, na biodh eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh. Chan fheum thu fulang leat fhèin. Is e an rud as cudromaiche cuideachadh fhaighinn.

Mar sin, tha e math a bhith glan, ach na leig leis do bheatha a ghabhail thairis. Bidh a h-uile càil na dhuilgheadas nuair a thèid e thairis air a’ chrìoch. An do thuig thu?

` Mìosaphobia, Germaphobia, Eagal air bitheagan, Glanadh, Slàinte inntinn, OCD, Imcheist